Про добавки для загара вы слышали? Скорее всего, нет. А фармацевт Шабир Дайя, колумнист Bazaar рассказал о том, как подготовить кожу к загару и предотвратить пигментацию! Рассказываю подробно.
Известный эксперт по добавкам Шабир Дайя считает, что подготовку следует начинать с восстановления кожи после зимнего ущерба, нанесенного сухостью и холодными месяцами. А потом, использовать добавки для загара.
Как подготовить кожу к загару?
После холодной зимы, эксперт рекомендует принимать добавки омега кислот для восстановления сухой и обезвоженной кожи.
Про лучшие омега 3 кислоты я писала здесь, выбирайте любую или мои эффективные добавки:
- Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 Softgels
- Solgar, Omega-3, EPA & DHA, 950 mg, 50 Softgels
- Natural Factors, Fish & Flax Oil, 120 Softgels
Шабир утверждает, что регулярный прием омега-кислот защищает кожу от солнечных лучей и способствует идеальному загару, ведь липиды из рыбьего жира не только восстанавливают сухость, но и обеспечивают защиту от солнечных ожогов — полезные жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами.
Добавки для загара. Бета-каротин и тирозин.
Ближе к активному солнцу Шабир Дайя советует принимать добавки для загара, которые содержат бета-каротин и тирозин. Эти добавки безопасны и помогают достичь не только более интенсивного и длительного загара, но и защитить кожу!
Тирозин требуется организму для производства меланина, пигмента в наших клетках, в то время как бета-каротин является хорошим антиоксидантом, защищает кожу от повреждения свободными радикалами (которые образуются в результате повреждения солнцем) и усиливает тон загара.
Я выбрала лучшие добавки бета-каротина и тирозина:
- Натуральный бета-каротин Солгар Solgar, Beta-Carotene (дозировка 1 капсула в день)
- Л-тирозин Solgar, L-Tyrosine, 500 mg (дозировка 1 капсула в день)
Облепиха содержит полезные омега 7
Американские исследования посвящены еще одной ягоде, которая стала центром внимания в этом году! Облепиха особенно полезна в течение всей весны и лета, когда (как ни странно это звучит) иммунитет может быть нарушен.
Чем выше воздействие свободных радикалов (за счет фотохимических реакций, индуцированных солнцем), тем больше происходит нагрузка на кожу и железы, говорит Шабир Дайа.
Богатая антиоксидантам и питательными веществами облепиха является просто электростанцией глобального восстановления кожи! Она уменьшает воспаление и подавляет повреждение ДНК, вызванное чрезмерным солнцем.
Поэтому в период солнечной активности не забывайте добавить в свой рацион масло облепихи, богатое омега-7 кислотами, говорит фармацевт Шабир Дайа.
- Облепиха в капсулах SeaBuckWonders, Sea Buckthorn, Omega-7 Complete (дозировка 2 капсулы в день)
Другие посты про загар:
- Витамины для загара: бета-каротин и селен, принцип действия и дозировки
- Веторон для загара и защиты кожи
- Идеальный загар Иннеов, создаем капсулы для загара!
- Лучшие омега 3 кислоты (по результатам тестирования в лаборатории)
- Кожа под ультрафиолетом: как солнце видит тебя?
Вот такие добавки для загара. Как заказать на iHerb я писала здесь, а используя купон IFO971 вы получите 5% скидки на заказ.
Юль, спасибо)) Отличный пост, как всегда много полезного))
Ольга, спасибо! ))
Юля, никак не могу понять есть ли принципиальная разница между омегой-3 и омегой 3-6-9?
Где то встречала, что назначают сначала одно, потом другое.. видимо все таки отличаются…
Лена, разница в том, что должен соблюдаться баланс омега-кислот чтобы они лучше усваивались. Но так как организму нужна все-таки омега-3, поскольку именно ее мы так мало употребляем с пищей (омега-6 в косточковых маслах содержится), то в идеале нужно чередовать чистую омега-3 со сбалансированными омега-комплексами, в которых есть и омега-9, и омега-6.
Про нарушение иммунитета летом — это актуально. Юля, спасибо!
Елена, спасибо за комментарий! Для иммунитета сейчас грибы стали дико модными и популярными )) А про облепиху я сама с интересом прочитала!
Спасибо за пост, а я сейчас облепиху пью. ну ничего летом повторю тогда.
Анжела, а я вдохновившись облепихой, сделала обертывания для тела, получилось вполне ничего ))
Спасибочки! вот про тирозин не слыша, учту) Я вот тоже никак не могу определиться какую лучше омегу пить, комплекс или отдельно? Наверное, буду чередовать.
Юль, лучше чередовать, для баланса в природе ))