Как принимать цинк? На примере личного опыта, напишу как правильно пить цинк, сколько и в какое время.
Сначала, на примере своего цинка, расскажу про форму Цинк метионин, которую выбрала для себя.
Про эту новинку от Корал, цинк в капсулах я уже писала в декабре прошлого года.
С тех пор, я полностью перешла на эту форму цинка.
Это цинк Метионин, хелатная форма цинка.
Мне очень понравился, это рабочая, качественная добавка цинка, не хуже цинк пиколинат от Торн с Айхерб.
Есть ли отличие в этих формах цинка?
Безусловно, да!
Цинк Пиколинат — это соль органической Пиколиновой кислоты.
Цинк Метионин — это хелатная, аминокислотная форма цинка, то есть связка с аминокислотой Метионин.
Обе формы обладают высокой биодоступностью, делают усвоение цинка оптимальным и щадят желудок.
Цинк Метионин также обладает более повышенным антиоксидантным свойством и защищает от свободных радикалов.
Как принимать цинк
Для чего цинк нужен организму?
Я часто называю цинк — это «Новый магний».
Это один из наиболее важных минералов для здоровья и качественной работы всех систем организма, ДНК. И именно цинк часто в дефиците у большинства девушек, женщин.
Особенно после Ковид, вирусных простуд и ОРВИ, когда на поддержку иммунитета и в борьбе с вирусом, организм тратит огромное количество цинка!
Для чего еще нужен цинк:
- Играет ведущую роль в поддержке иммунитета
- Мощный антиоксидант, повышает сопротивляемость к инфекциям
- Необходим для кожи, для синтеза коллагена
- Для зрения и здоровья глаз
- Для остроты вкуса и различия запахов
- Для улучшения усвоения белка, белкового обмена
Как видите, задач у цинка много!
Из продуктов получить цинк можно, но проблема в том, что в растительных продуктах цинк связан с фитатами, антинутриентами.
При дефиците, я рекомендую курсовый прием добавки для восполнения дефицита цинка.
Как правильно принимать цинк
Цинк лучше пить отдельно от железа и меди, чтобы не было конкуренции за усвоение. Лучше принимать между едой, но…
… но такой способ часто приводит к тому, что вы чувствуете тошноту, неприятные ощущения в желудке.
Чтобы их не было, я рекомендую женщинам принимать цинк между едой, через 1 час после того, как поели.
Дозировка цинка подбирается в зависимости от проблемы, которую хотите решить.
В среднем, 15-25 мг цинка, 1 раз в сутки.
Какой купить цинк
Как уже выше писала, можно купить хелатную форму цинка (цинк метионин, цинк глицинат) или соль органической кислоты (цинк пиколинат).
Все три формы цинка хорошие и рабочие, я их рекомендую:
- Цинк Метионин в капсулах (Корал)
- Цинк Пиколинат в капсулах (Айхерб)
- Цинк Глицинат в капсулах (Айхерб)
Чтобы покупать в Корал с 20% скидкой, пройдите регистрацию по ссылке и все добавки будут по клубной цене, со скидкой.
И бонус — фото для тех, кто дочитал до конца! =)
Мой канал Телеграм, где я пишу ПРО женское здоровье и молодость. Подписывайтесь!
