Весенняя аллергия. Схема добавок

Весенняя аллергия может испортить все настроение. Я обновляю пост про витамины от аллергии и план действий.

витамины от аллергии

У меня был личный опыт сильной аллергии на домашнюю пыль.

Я страдала в детстве и физически не могла находиться в помещении, где много бумаги и пыли. Уже во взрослом возрасте аллергия сошла на нет, благодаря различным техникам, которые применяю. Я также использую очиститель воздуха и делаю влажную уборку дома с добавлением кристаллов морской соли.

Весенняя аллергия

Вместе с цветением май часто приносит зуд, водянистые глаза и заложенность носа. И тут очень важно вовремя принять необходимые меры. Основные симптомы аллергии: чихание, заложенность носа, слезотечение, зуд в глазах и носу, иногда головная боль. Весенняя аллергия может быть сезонной (когда пыльца находится в воздухе), но если организм постоянно подвергается раздражающим веществам (плесень, пылевые клещи), то симптомы могут длиться круглый год.

Ключевой момент лечения аллергии это профилактика, поэтому идеально начать альтернативное лечение за 1-2 месяца до начала сезона цветения, чтобы уменьшить тяжесть симптомов. Если вы упустили время, можно приступить сейчас, эта схема добавок принесет огромное облегчение.

Многие витамины при аллергии являются натуральными анти-гистаминами. Они не заменяют синтетических блокаторов гистамина, но смягчают проявления аллергии, особенно респираторные: зуд, отечность слизистой носа, другие последствия аллергических реакций.

Схема при аллергии

1) Цитрусовые биофлавоноиды, дозировка 1000-3000 мг в день
2) Комплекс омега и льна 2 капсулы, с едой
3) Пробиотик 2 капсулы, утром и вечером
4) Витамин С 500 мг, утром и днем
5) Хелатный цинк 1 капсула, каждый день
6) Гингко билоба 2 капсулы

Витамины от аллергии

Добавки, которые используются в этой схеме, обладают различным действием. Для лучшего эффекта их комбинируют, чтобы сочетать различные свойства. Если вы начинаете принимать незнакомые добавки, прочитайте противопоказания и начинайте с низких дозировок, постепенно увеличивая.

Цитрусовые биофлавоноиды являются лучшими антигистаминными средствами и сильными антиаллергенами. Принимайте биофлавоноиды по 1-3 грамма в день, в комплексе или вместе с кверцетином.  

Линолевая кислота (EFA) и альфа-линоленовая (ALA) кислота препятствует развитию аллергического процесса, хорошо действует при насморке, слезотечении, зуде и красноте кожи, крапивнице. Олеиновая кислота (омега-9) тормозит высвобождение гистамина. Выбирайте добавки омеги, которые будут сочетать эти типы кислот.

Пробиотики отвечают за иммунитет, а иммунные реакции тесно связаны с воспалительными ответами организма. Здоровый иммунитет меньше реагирует на враждебные аллергены. Я рекомендую взять пробиотики с различными штаммами в составе или чередовать их.

Витамин С сокращает частоту приступов респираторной аллергии (риниты и бронхоспазмы), снижает отечность и предотвращает возникновение анафилактических реакций. Принимайте по 500 мг витамина С в день, можно делить его на 2 приема. Аллергикам лучше выбрать гипоаллергенные добавки витамина С, остальным подойдет витамин Эстер Си.

Добавки цинка уменьшают проявление аллергии на природные и химические соединения: пыльцу, бытовую химию, косметику и парфюмерию. Принимайте по 30-40 мг цинка в день, лучше всего в аминокислотной форме (хелата), цитрат цинка также подойдет.

добавки при аллергии

Травы при аллергии

Можно заваривать мягкие травы как чай, используя один или несколько видов. Заваривайте сразу в кружке (фильтр-пакеты) и пейте такой чай до 3-4 чашек в день. Если использовать травы в жидких настойках (тинктурах), то можно комбинировать их и принимать по 1-3 капли, также 3-4 раза в день.

Травы, которые снижают симптомы аллергии

  • Ангелика (Angelica sinensis) сильное антигистаминное и противовоспалительное
  • Очанка (Euphrasia officinalis) уменьшает выделения и избыток слизи, помогает при зуде в глазах и чихании.
  • Гингко (Gingko biloba) содержит биофлавоноиды, антиоксиданты и противовоспалительные вещества.
  • Расторопша (Silybum marianum) helps reduce allergic, inflammatory, and histaminic reactions and supports liver function.
  • Красный клевер (Trifolium pratense) повышает сопротивляемость к аллергии.
  • Крапива (Urtica dioica) антигистаминное и противовоспалительное.
  • Тысячелистник (Achillea millefolium) уменьшает выделения и избыток слизи.

питание при аллергии

Питание при аллергии

Убираем из питания:

  • алкоголь
  • кофеин
  • все молочные продукты
  • бананы и цитрусовые
  • арахис
  • красное мясо
  • сахар
  • глютен
  • пищевые красители и добавки

Добавляем в рацион:

  • темно-зеленые листовые овощи
  • яркие желтые и оранжевые овощи
  • крапиву, капусту, свекольную ботву, свеклу, морковь
  • лук, чеснок, имбирь, кайенский перец
  • пьем много чистой воды
  • пейте до 2.5 литров чистой фильтрованной воды в день

Промывание носа соленой водой

При любой аллергии важно промывать нос и горло солевыми растворами. Очень важно делать это часто, до 5-ти раз в день: рано утром как проснулись, вечером перед сном и каждый раз, приходя домой после улицы. Для промывания носа на iHerb есть удобная система Nasal Wash System. Солевой раствор можно сделать самим из морской соли или купить уже готовый. Глаза можно промыть с помощью гомеопатических капель с очанкой. Лайфхак: я полощу горло минеральной водой с высоким содержанием натрия.

Еще по теме: Витамин С и цинк в наличии на iHerb


Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Используйте мой код IFO971 в каждом заказе, это самый простой способ поблагодарить меня и поддержать проект. Код дает 5% скидки на сайте iHerb.

12 Комментариев

  1. Эля
    10 июня, 2014 / 10:58

    Юля,а мне стало интересно о мытье полов морской солью,для чего это,расскажи,пожалуйста.

    • Юля simply4joy
      Автор
      15 мая, 2020 / 15:27

      Эля, морская соль убивает пылевых клещей и очищает воздух, уже много лет так мою полы, добавляю щепотку соли =)

  2. Елена
    10 июня, 2014 / 16:02

    Юля, большое спасибо за такой содержательный пост! У меня тоже есть вопрос: вода, которой вы запиваете витаминки, пробиотики и другие бады, входит в дневную норму, или ещё 2 литра надо выпивать дополнительно? Проясните, пожалуйста! ))

    • Юля simply4joy
      Автор
      15 мая, 2020 / 15:28

      Елена, вообще лучше посчитать формулу воды по идеальному весу, на каждый кг 30 мл воды, не включая кофе, чай и другие напитки.

  3. Энн
    21 февраля, 2017 / 00:43

    Юля спасибо. но а если это не сезонная аллергия а постоянная какая то заложенность носа — нос вроде дышит но плохо.те вазомоторный ринит. носовые пазухе при осмотре лором большого размера — затрудняют дыхание. те есть некий аллергический компонент скорее всего на пыль любого характера и уличную плесень? ответьте пожалуйста и дублер на эл почту . спасибо

    • Юля simply4joy
      Автор
      15 мая, 2020 / 15:30

      Энн, возможна общая аллергическая настроенность организма, когда нужно исключать много факторов, включая глютен, кукурузу, сою, арахис и другие компоненты рациона и затем смотреть. Чаще всего питанием удается нормализовать ситуацию!

  4. нина
    10 ноября, 2019 / 21:38

    Юля большое спасибо получила много полезной для меня информации.Взяла рекомендованные бады себе на заметку буду заказывать.Особенно интересны бады пробиотиков.

    • Юля simply4joy
      Автор
      15 мая, 2020 / 15:31

      Нина, пожалуйста! =)

  5. Светлана
    15 мая, 2020 / 10:45

    Юля, спасибо огромное от аллергика с большим стажем. Много полезного почерпнула. Еще раз спасибо.

    • Юля simply4joy
      Автор
      15 мая, 2020 / 15:31

      Светлана, на здоровье!

  6. Наталья
    15 мая, 2020 / 23:31

    Юля, спасибо Вам большое, что делитесь с нами столь ценной информацией, нашла ответы на несколько своих вопросов)) Здоровья ВАМ!

  7. Снежана
    19 мая, 2020 / 21:50

    Юля, а сахаромицеты Буларди вместо пробиотика будут эффективны в данном случае? Мне очень нравится их действие. И да, спасибо за пост! В Москве уже почти у всех аллергия в той или иной форме…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вся информация на сайте несёт общеобразовательный характер. Возможность применения рекомендаций вы должны решать самостоятельно, после консультации с лечащим врачом. Информация на сайте не заменяет врачебной консультации.