Формы магния в добавках: все лучшие варианты

Друзья, поскольку сейчас хорошие скидки на магний, напомню про формы магния в добавках. Какие и для чего.

формы магния в добавкахТема про магний всегда актуальна, это один из самых дефицитных минералов! Особенно у женщин.

Но и мужчинам магний тоже необходим!
И особенно, нашим родителям, зрелым людям в возрасте.

Сегодня я дам про основные формы магния в добавках, какие существуют и в каких случаях они используются.

Многие знают, что в крови находится всего 1% магния, поэтому делать анализ крови на магний — пустая трата денег. В крови всегда будет достаточно магния и смотреть по 1% это НЕ информативно.

Около 60% магния находится в зубах и костной ткани, остальной магний внутриклеточный, он находится внутри клеток и тканей.
Даже в мозге концентрация магния гораздо больше, чем в крови!

 

Сейчас скидка 20% на минералы и МАГНИЙ.
До 9 августа, включительно.

Формы магния в добавках

Существует много разных форм магния и с развитием рынка появляются все новые формы. Одной из новинок в 2019 году стал треонат магния для здоровья мозга, концентрации и памяти.

Я пробовала треонат магния, он есть у Dr.Mercola в небольших капсулах.

Он не предназначен для восстановления сильного дефицита, поскольку содержание элементарного магния не много. А вот для мозга это хороший вариант!

формы магния хелатный магний
хелатный магний (бисглицинат) в добавке

Все формы магния:


Цитрат магния
: цитрат магния уменьшает образование камней в почках, ощелачивает мочу, используется в цикле Кребса. Улучшает сон.

Глицинат магния (бисглицинат магния): популярная хелатная форма магния. Она хорошо усваивается, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Имеет самый высокий уровень абсорбции, не обладает слабительным действием.

Оротат магния: обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, фиксация магния на АТФ в клетке. В аптеке эта форма магния продается под названием Магнерот.

Аспартат магния: это тоже хелатная форма, часто используется при синдроме хронической усталости.

Малат магния: при фибромиалгии, снимает мышечные боли, для здоровья сердца и нормализации сердечного ритма. Иногда используется в добавках вместе с цитратом магния. Дает энергичность, но может излишне стимулировать.

Таурат магния: таурат улучшает функцию сердца, чувствительность к инсулину, нормализует сахар в крови и артериальное давление. Оказывает успокаивающее воздействие на психику, снимает тревожность.

Треонат магния: улучшает функции мозга, память и концентрацию. Предполагается что магний действует на митохондриальном уровне.

Хлорид магния: используется для местного нанесения на кожу в виде жидкого магния (масло магния, спрей, гель магния). Из недостатков — может щипать кожу, особенно при наличии ранок и царапин.

В этом разделе вы можете купить готовые программы добавок

Сульфат магния: также известен как соль Эпсома или английская соль. Используется для доставки магния через кожу, для ножных и общих ванночек. Сильное слабительное при внутреннем приеме, только по назначению врача.

Карбонат магния: подавляет выработку соляной кислоты, используется при изжоге и как слабительное, работает при запорах.

Оксид магния: худшая форма магния, очень плохо и мало усваивается, при этом раздражает стенки кишечника.
В маленьких количествах используется с другими формами, для выравнивания pH для чувствительного желудка, или для замедленного всасывания магния.

Лучшие добавки магния


Самые
популярные формы магния, которые используются чаще всего:

  • глицинат, бисглицинат магния
  • цитрат магния, самый бюджетный вариант
  • малат магния, используют все чаще
  • таурат магния
  • треонат магния, хотя его недостаточно для восстановления сильного дефицита.

 

Я делала разбор добавок магния и привожу там список добавок, которые хорошо усваиваются и проверены на содержание тяжелых металлов и других посторонних веществ.

Какой магний купить


И тут я перечислю добавки магния
, которые больше нравятся мне.

Опытным путем я выяснила, что магний в капсулах всегда меньше по размеру, чем магний в таблетках или каплетах.

Поэтому мне больше всего нравится форма капсул или быстрорастворимые порошки магния. Формы магния — цитрат, глицинат, треонат магний.


Варианты магния, которые рекомендую:

⇒ Треонат Dr. Mercola, Magnesium L-Threonate, 90 капсул

⇒ Магний бисглицинат Thorne Research, Magnesium Bisglycinate

⇒ Глицинат магния Bluebonnet Chelated Magnesium 

⇒ Буфферизованный глицинат Bluebonnet Buffered Chelated Magnesium

⇒ Цитрат малат магния Thorne Research, Magnesium Citramate

⇒ Еще магний цитрат  Natural Vitality, The Anti-Stress Drink


А тут я писала, где нашла классный вариант магния в России.


Мой канал Телеграм, где я пишу ПРО женское здоровье и молодость. Подписывайтесь!


Используйте код IFO971 при каждом заказе, это лучшая благодарность за мою работу!
Код дает 10% скидки на Айхерб.

Поделиться:

Комментарии 7

  • Спасибо за пост, как раз заказала хелатный магний из вашего списка. Скажите, как лучше его принимать, утром или вечером? И можно ли принимать вместе с селеном или вит С например? Спасибо

    • Наталья, добрый день! Магний лучше всего принимать в вечернее время, так он усваивается наилучшим образом!

    • Магний лучше всего усваивается натощак,т к несовместим с кальцием,белками и т д
      Прием разбивают на три раза, т к он быстро аыводится. 200мг 100мг и 100мг

  • Если анализ крови не показателен, то что может быть маркером? Как определить уровень магния в организме и достоверно понять, достаточно ли его?

    • Ирина, добрый день! По различным тестам, скринингам, симптомам — всю эту информацию я даю на тренинге «Улетные минералы» в полном объеме, где мы рассматриваем каждый =)

  • здравствуйте. а как длительно и как часто приема магния в год возможен при аит? слышала мнение, что можно все время пить, т.к. он выводится. Но у меня сомнения, а вашему мнению я доверяю.

    • Ида, добрый день!
      Добавки НЕ стоит пить без перерывами все время, лучше все-таки делать перерыв. Например по такой схеме — пьете 2 месяца, затем 3 недели перерыв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *