По аналогии с разбором косметики выкладываю разбор на витамины с магнием. Я выбрала добавки, которые прошли тестирование в независимой лаборатории и одобрены! Результаты теста добавок читайте дальше =)
Про хороший магний я уже писала в блоге, напомню популярные посты:
Магний один из необходимых элементов для женского здоровья, помогает при повышенной тревожности, лучший друг при стрессе.
Витамины с магнием увеличивают плотность костной ткани — витамины для подростков, участвуют в синтезе коллагена.
А здесь моя посылка с магнием Floradix и порошком Natural Calm, который тоже будет в сегодняшнем рейтинге.
Как выбрать витамины с магнием?
При выборе добавок с магнием обращайте внимание на его форму, от этого будет зависеть и стоимость.
Самая дешевая форма оксид магния. Такой магний чаще используется как слабительное, чем для восполнения дефицита. В небольших количествах оксид добавляют к цитрату, чтобы снизить кислотность для чувствительного желудка.
Биодоступные формы цитрат магния (хорошее соотношение цены и качества) и хелатированный магний (глицинат, биглицинат, аспартат). Глюконат магния используют в добавках Floradix.
Аспартат магния тоже хелатированная форма — это соли аспарагиновой кислоты (аминокислоты), не путайте с аспартамом. Имеет высокий рейтинг биодоступности, используется в детской добавке.
Витамины с магнием
Чтобы сравнить и сделать рейтинг, какие добавки с магнием лучше, я выбрала 8 различных вариантов на iHerb.
Результаты свела в таблицу ниже: нажмите и скачайте каждую в большом размере.
В первой таблице витамины с магнием, которые прошли тестирование в Американской потребительской лаборатории на: отсутствие примесей, соответствие содержимого баночки этикетки и эффективность.
Все эти витамины ОДОБРЕНЫ и рекомендованы к покупке!
Мой выбор: я советую
При анализе магния я ставлю акцент на стоимости одной порции и форме минерала. Это важные показатели, которые влияют на доступность магния и семейный бюджет =)
У магния Now Foods, Magnesium самая дешевая стоимость порции (=3.36 руб), а упаковки хватит на пол года приема.
Cамый дорогой Doctor’s Best повышенной биодоступности — хелатированный магний с аминокислотами глицин и лизин.
Цитрат магния Solgar, Magnesium Citrate высокой доступности от бренда Солгар.
Магний Natural Vitality Anti-Stress Drink в порошке для приготовления напитка. Напиток усваивается быстрее таблеток и удобный, если вы испытываете трудности с проглатыванием таблеток. К слову, такой симптом может указывать на возможный дефицит железа.
Во этой таблице витамины с магнием, которые я принимаю сама, а также детский вариант добавки. Они НЕ тестировались в лаборатории, потому что в год тестируется ограниченное число добавок.
Обратите внимание: дозировки в 1 порции ниже, половина суточной нормы магния.
Я люблю хелатированный магний Bluebonnet Nutrition, он в небольших капсулах и подходит для чувствительного желудка.
Магний в порошке Animal Parade, Mag Kidz для приготовления напитка со вкусом вишни. Банки хватит на 1.5 месяца, дозировку выбирайте от возраста ребенка.
Жидкий магний Floradix от немецкого бренда, вкусный и самый дорогой. Бутылочки хватит на 12 дней. Это магний высокой доступности, без добавок.
Масло магния Pure Magnesium Oil для доставки через кожу. Кожа прекрасно впитывает магний через ванночку или растирание, 1 чайная ложка обеспечит вам 560 мг магния.
Используйте код IFO971 в заказах, если вам нравятся мои посты. Код вводится вручную и помогает поддерживать и развивать блог.
Вот такая проверка на витамины с магнием. Как вам идея проверки витаминных добавок?
Юлечка,хорошая тема про минералы) Возможно еще рассмотреть так же подробно кальций и цинк? Формы усвоения,в какое время суток принимать лучше и по какому анализу можно определить нехватку кальция в организме?))
Юлия, хорошо буду иметь в виду кальций и цинк, нехватку кальция можно узнать по денситометрии — это как рентген, но немного другой, показывает плотность.
Юлечка, спасибо огромное, за ОЧЕНЬ полезный для меня пост! Перечитываю все статьи по нескольку раз, всегда использую твой код при заказе, как самую маленькую благодарность за такой труд и знания!
Ольга, спасибо большое! =) Мне очень приятно )
Поддерживаю! Отличная идея! Юля, спасибо ОГРОМНОЕ за Ваш труд!
Екатерина, спасибо! Значит, будем продолжать =)
Юлия, спасибо за пост! Как раз купила хелатированный магний от Солгар. Упаковки хватит на 63 дня. Подскажите, пожалуйста, как долго принимать для профилактики и стоит ли все 100% дневной нормы ежедневно.
Наталья, для восполнения дефицита я сама пью полную дозировку 3 недели, а потом половинку =)
Спасибо!
Согласна, формат очень удобный. Продолжай. Спасибо огромное. Сейчас пью Магний Блюбонет. До этого Солгаровский и масло у меня есть)). В общем с магнием по жизни!
Леночка,это точно! =) Пожизненный магний нужен большинству =)
Учитывая биодоступность магния-около 40%,рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище).
Магний желательно принимать одновременно с витамином Б6 (пиридоксин) 20-25 мг в сутки.
Лучшая форма В6-пиридоксаль-5`-фосфат,предположительно в 5 раз сильнее,чем пиридоксин.
Употреблять до 20-25 мг,не больше,в сутки.
Спасибо,что напомнили о магнии.
Этот препарат + отдельно магний?
Пока в любимчиках от Доктора Беста .Пробовала два других ,и казались другие менее рабочие )
Олесик, это здорово, значит нашли свой идеальный магний! =) Я не сомневаюсь, что у каждого он свой, который любимый =)
Ага ) ,но покой нам только снится …Заказа еще совсем другой на пробу 😸
Очень нравится такой формат поста, наглядно и понятно. Хотелось бы и про кальций почитать такую подборку.
Очень интересно! Спасибо!
Хотелось бы про Д3 почитать)
Уже нашла)
Анна, отлично! =)
Юля, скажите, пожалуйста, floradix ребенку двух лет подойдет?
Здравствуйте, Юля. Подскажите пожалуйста, по поводу дозировки. У Вас в таблице у хелатированного магния Bluebonnet Nutrition указано 1 капсула (200 мг). Получается, чтобы получить суточную норму — 400 мг., надо принимать по 2 капсулы в день. А на сайте iherb и на баночке указан размер порции — 2 капсулы и количество на порцию — 200 мг., получается что в 1 капсуле 100 мг.? Значит в день надо принимать 4 капсулы, чтобы получить 400 мг. магния?
Юля, я на Iherb сейчас присмотрела хелатный магний от Country Life (Глицинат хелатного магния). У вас в обзоре о нем ни слова. Как я понимаю, он тоже, как и магний от Bluebonnet, в форме бисглицината, но в отличии от последнего не содержит в составе оксид (менее усваиваемая форма магния). Таким образом, эта добавка должна выигрывать по составу у Bluebonnet или нет?
Ирина, добрый день! НЕ могу найти ваш вариант, скиньте ссылку пожалуйста )
Вот ссылка https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Chelated-Magnesium-Glycinate-180-Tablets/75751