Летние витамины: мои добавки на отдыхе

Сколько добавок вы берете на отдых? Покажу вам летние витамины, которые взяла на Адриатическое море. В этом году я ближе познакомилась с Хорватией и регион Истрия покорил меня с первого взгляда =)

летние витамины 2017 и добавки iherbКакие самые популярные летние витамины, как вы думаете? Я просто уверена, что это каротиноиды!

Натуральный бета-каротин помогает коже подготовиться к загару, делает ее устойчивой к повреждению солнцем и продлевает ровный красивый загар. Также каротиноиды защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

летние витамины 2017 каротиноиды Солгар

Лютеин каротиноид комплекс 

В этом году я снова взяла с собой лютеин-каротиноид от Солгар, много лет назад и тоже летом, моя любовь с iHerb началась с этой баночки =)

За это время формула не изменилась и пользуется популярностью. В 1 капсуле 50% дневной нормы натурального бета-каротина, лютеин и микс каротиноидов для поддержки зрения и защиты глаз от солнца.

Можно принимать 1 или 2 капсулы в день, во время еды. Я пью добавку по 1 капсуле, тогда баночки хватает на месяц приема.

Где купить: Solgar, Lutein Carotenoid Complex

летние витамины, витамин Д simply4joy

Витамин Д

Следующая добавка — жидкий витамин Д, в 1 капле 1000 ед. Я не показывала посылку с этим витамином, хотя заказала несколько флаконов для себя, дочери, родителей и друзей. Теперь мы все пьем витамин Д даже в летнее время =)

А дело в том, что я сдала анализ на витамин Д в начале июня и обнаружила низкий уровень этого жизненно важного витамина. Практически у всех жителей Москвы есть дефицит, поэтому советую сдать анализ или пить в дозировке 1000 ед., это важно.

Где купить: Carlson Labs, Super Daily D3

летние витамины 2017, ресвератрол simply4joy

Ресвератрол

В этой баночке мощный антиоксидант ресвератрол. Также в каждой капсуле содержится экстракт косточек винограда, экстракт виноградной кожицы и экстракт коры приморской сосны, богатой флавоноидами и полифенолами.

Все антиоксиданты защищают кожу и уменьшают повреждения кожи от ультрафиолета, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, ресвератрол уменьшает образование реактивного кислорода и провоспалительных маркеров, способен замедлять процесс естественного старения (под влиянием генетики) и защищает ее от внешних факторов старения. Одной баночки хватает на 2 месяца ежедневного приема.

Где купить: Country Life, Resveratrol Plus

летние витамины 2017, экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая EGCG

Антиоксиданты работают эффективнее, если принимать сразу несколько видов, поэтому к ресвератролу и каротиноидам я добавила экстракт зеленого чая.

Зеленый чай содержит активное вещество, замедляющее старение — эпигаллокатехин галлат, способный защитить теломеры от повреждений. Также он уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, и замедляет разрушение коллагеновых волокон.

У Now прекрасный и бюджетный вариант экстракта, стандартизированного по основному веществу. Дозировка 1 капсула в день, баночки хватит на 3 месяца.

Где купить: Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Также читайте мои ″сезонные″ посты про зимние витамины и весенние витамины. Осенние тоже разберем )


Вот такие летние витамины на отдыхе: я восстанавливаю уровень витамина Д, защищаю кожу и зрение от губительного воздействия ультрафиолета =)

Используя код IFO971 при каждом заказе, вы помогаете мне поддерживать блог и делиться обзорами на купленные средства. Я благодарна за его использование!

16 Комментариев

  1. Елена Д
    Июль 27, 2017 / 11:02

    Привет, Юля!) Хорватия- одно из мест, куда хочется вернуттся снова!)) очень приятная страна и курорт, остались нежные воспоминания)) купалась на нудистских пляжах? Там есть!)
    Интересно, а если повышенная свертываемость крови, показаны ли ресвеватрол, катехины?

    • Юля simply4joy
      Июль 28, 2017 / 21:11

      Лена, привет! Совершенно согласна, красивейшее море и прекрасный сухой воздух, жара не чувствуется, красота =) Я слышала про обилие нудистских пляжей, но не поехала, я же с ребенком была ))) Зато чудесно скатались в Венецию на другой берег, думаю что сделаю небольшой пост про поездку =)

      Про повышенную свертываемость крови ничего не знаю, надо смотреть )

  2. Лара и Марго
    Июль 27, 2017 / 15:36

    Всем приветы!
    Я получила свою первую посылку с Iherb, благодаря Вам, Юля и Вашему блогу! Огромное спасибо!
    Уже пьем с мужем Омеги и магний, я еще астаксантин и селен. А также Ваш пример сподвиг меня слезть наконец-то с дивана и отправиться в спорт-клуб) Занимаюсь уже неделю, как это здорово осознавать, что ЗОЖ и ты -это не параллельные миры! Юля, еще раз спасибо)
    Есть вопрос по астаксантину — начала с дозировки 12, планирую пить его курсом , пропить месяц дозировку 12, затем еще два месяца 6 или 4. Это правильно? Или лучше рабочую дозировку подержать еще месяц-два? Основная цель пития астаксантина — погасить воспалительные процессы (эндометриоз) или свести их к минимуму.
    Спасибо!

    • Юля simply4joy
      Июль 28, 2017 / 21:32

      Лара и Марго, приветы! =)

      Спорт это очень здорово и полезно, а какое чувство «накрывает» после, что ты все можешь и сделала это, переборола себя и продвинулась на шаг больше, да? ))

      По астаксантину — безопасно принимать в дозировке до 40 мг — до 12 недель, а в дозировке 4 мг — до 12 месяцев подряд без перерыва, поэтому можно поступить и так и так =)

    • Елена Су
      Июль 31, 2017 / 09:57

      Как интересно , я слышала и врачи назначают при эндометриозе — индинол и зеленый чай , но про астаксантин слышу впервые , откуда информация ? Или Юля писала, а я не увидела . Спасибо

  3. Елена Лебедева
    Июль 28, 2017 / 14:06

    Ты уже второй человек, от кого я слышу восторженные отзывы про Истрию. Похоже надо ехать 😉
    А я вот забыла про витамин Д и болею почти все лето: целый день в офисе, да и лето не лето. Еще тут вычитала инфу, что когда тень предмета длиннее, чем сам предмет, то витамин Д в это время не вырабатывается ((.
    Спасибо, что напомнила, возобновлю прием витамина Д.

    • Юля simply4joy
      Июль 28, 2017 / 21:21

      Лена, Хорватия перевернула мои представления об отдыхе, воздух на полуострове крымский — сухой и пропитан смолой, кругом сосны, скалистые берега и чистейшее лазурное море ))) Мы жили в отеле, теперь хочу поискать апартаменты на следующий год, потому что такого моря еще не видела =)

      Про тень очень интересное мнение, впервые такое слышу! Я в начале лета сдала анализ на витамин Д, оказались низкие показатели, сейчас восстанавливаю уровень и хочу сдать повторно осенью. Мне кажется нам городским его вообще круглогодично нужно пить =)

      • Елена Лебедева
        Июль 29, 2017 / 10:36

        Жду твой подробный рассказ об отдыхе 😋

      • Елена Су
        Июль 31, 2017 / 10:01

        Юля , а ты анализ именно на витамин Д3 сдавала ? Какие показатели были ? Я сдавала отдельно на Д3 и он показал 14,7 нг/мл и мне врач прописала витамин Д3 по 10 000 — 2 месяца и сдать анализ , потом корректировать дозировку

        • Юля simply4joy
          Август 1, 2017 / 00:21

          Лена, я на витамин Д3 сдавала, у меня 19.8 нг/мл, это как бы не дефицит еще считается, но хороший такой недостаток, норма от 30 нг/мл, хотя сейчас по всем данным идеально считается иметь показатель 50, вот при нем уже падает риск развития большинства заболеваний.

          Ты пьешь витамин Д по 10 000? Я завтра повешу табличку в блоге какими дозировками его восстанавливать, ориентируясь на начальные показатели, все зависит от срока за который ты хочешь восстановить, можно и более низкими дозами пить )

    • Юля simply4joy
      Июль 29, 2017 / 01:52

      Лен, спешу написать тебе, что с тенями все верно! Сейчас изучаю, оказывается очень важен угол падения солнечных лучей для выработки — если солнце ниже 30 градусов от горизонта, то витамин Д не синтезируется, а это как раз вечер когда тени длинные… Также должно быть определенное значение UVI индекса, в общем масса условий а не просто выйти на улицу и получить свою дозу

      • Елена Лебедева
        Июль 29, 2017 / 10:36

        Опаньки. Сколько нюансов.

  4. Лара и Марго
    Июль 29, 2017 / 09:42

    Всем приветы!
    Юля, да, это потрясающее чувство после тренировки ( я хожу на йогу, пилатес и «здоровый позвоночник») когда ты осознаешь, сколько можешь сделать для себя и сколько всего изменить. Еще мне нравится ощущение, когда ты начинаешь «чувствовать свое тело», вобщем здорово! Спасибо за консультацию по астаксантину.

  5. Андрей
    Июль 31, 2017 / 17:34

    Юля добрый день, ждем обзор осенних, так как на носу осень и нужно готовиться), подскажите пожалуйста, что можно и нужно принимать на постоянной основе мужчине, посоветуйте пожалуйста, нужен хороший натуральный витамино-минеральный комплекс, на каждый день, буду Вам очень благодарен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *