Сколько добавок вы берете на отдых? Покажу вам летние витамины, которые взяла на Адриатическое море. В этом году я ближе познакомилась с Хорватией и регион Истрия покорил меня с первого взгляда =)
Какие самые популярные летние витамины, как вы думаете? Я просто уверена, что это каротиноиды!
Натуральный бета-каротин помогает коже подготовиться к загару, делает ее устойчивой к повреждению солнцем и продлевает ровный красивый загар. Также каротиноиды защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
Лютеин каротиноид комплекс
В этом году я снова взяла с собой лютеин-каротиноид от Солгар, много лет назад и тоже летом, моя любовь с iHerb началась с этой баночки =)
За это время формула не изменилась и пользуется популярностью. В 1 капсуле 50% дневной нормы натурального бета-каротина, лютеин и микс каротиноидов для поддержки зрения и защиты глаз от солнца.
Можно принимать 1 или 2 капсулы в день, во время еды. Я пью добавку по 1 капсуле, тогда баночки хватает на месяц приема.
Где купить: Solgar, Lutein Carotenoid Complex
Витамин Д
Следующая добавка — жидкий витамин Д, в 1 капле 1000 ед. Я не показывала посылку с этим витамином, хотя заказала несколько флаконов для себя, дочери, родителей и друзей. Теперь мы все пьем витамин Д даже в летнее время =)
А дело в том, что я сдала анализ на витамин Д в начале июня и обнаружила низкий уровень этого жизненно важного витамина. Практически у всех жителей Москвы есть дефицит, поэтому советую сдать анализ или пить в дозировке 1000 ед., это важно.
Где купить: Carlson Labs, Super Daily D3
Ресвератрол
В этой баночке мощный антиоксидант ресвератрол. Также в каждой капсуле содержится экстракт косточек винограда, экстракт виноградной кожицы и экстракт коры приморской сосны, богатой флавоноидами и полифенолами.
Все антиоксиданты защищают кожу и уменьшают повреждения кожи от ультрафиолета, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Согласно исследованиям, ресвератрол уменьшает образование реактивного кислорода и провоспалительных маркеров, способен замедлять процесс естественного старения (под влиянием генетики) и защищает ее от внешних факторов старения. Одной баночки хватает на 2 месяца ежедневного приема.
Где купить: Country Life, Resveratrol Plus
Экстракт зеленого чая EGCG
Антиоксиданты работают эффективнее, если принимать сразу несколько видов, поэтому к ресвератролу и каротиноидам я добавила экстракт зеленого чая.
Зеленый чай содержит активное вещество, замедляющее старение — эпигаллокатехин галлат, способный защитить теломеры от повреждений. Также он уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, и замедляет разрушение коллагеновых волокон.
У Now прекрасный и бюджетный вариант экстракта, стандартизированного по основному веществу. Дозировка 1 капсула в день, баночки хватит на 3 месяца.
Где купить: Now Foods, EGCg, Green Tea Extract
Также читайте мои ″сезонные″ посты про зимние витамины и весенние витамины. Осенние тоже разберем )
Вот такие летние витамины на отдыхе: я восстанавливаю уровень витамина Д, защищаю кожу и зрение от губительного воздействия ультрафиолета =)
Используя код IFO971 при каждом заказе, вы помогаете мне поддерживать блог и делиться обзорами на купленные средства. Я благодарна за его использование!
Привет, Юля!) Хорватия- одно из мест, куда хочется вернуттся снова!)) очень приятная страна и курорт, остались нежные воспоминания)) купалась на нудистских пляжах? Там есть!)
Интересно, а если повышенная свертываемость крови, показаны ли ресвеватрол, катехины?
Лена, привет! Совершенно согласна, красивейшее море и прекрасный сухой воздух, жара не чувствуется, красота =) Я слышала про обилие нудистских пляжей, но не поехала, я же с ребенком была ))) Зато чудесно скатались в Венецию на другой берег, думаю что сделаю небольшой пост про поездку =)
Про повышенную свертываемость крови ничего не знаю, надо смотреть )
Всем приветы!
Я получила свою первую посылку с Iherb, благодаря Вам, Юля и Вашему блогу! Огромное спасибо!
Уже пьем с мужем Омеги и магний, я еще астаксантин и селен. А также Ваш пример сподвиг меня слезть наконец-то с дивана и отправиться в спорт-клуб) Занимаюсь уже неделю, как это здорово осознавать, что ЗОЖ и ты -это не параллельные миры! Юля, еще раз спасибо)
Есть вопрос по астаксантину — начала с дозировки 12, планирую пить его курсом , пропить месяц дозировку 12, затем еще два месяца 6 или 4. Это правильно? Или лучше рабочую дозировку подержать еще месяц-два? Основная цель пития астаксантина — погасить воспалительные процессы (эндометриоз) или свести их к минимуму.
Спасибо!
Лара и Марго, приветы! =)
Спорт это очень здорово и полезно, а какое чувство «накрывает» после, что ты все можешь и сделала это, переборола себя и продвинулась на шаг больше, да? ))
По астаксантину — безопасно принимать в дозировке до 40 мг — до 12 недель, а в дозировке 4 мг — до 12 месяцев подряд без перерыва, поэтому можно поступить и так и так =)
Юлия, насколько я знаю, астаксантин нетоксичен даже при больших дозировках, это его качественное отличие от остальных каротиноидов — откуда у вас взяты конкретные цифры по максимальной дозировке???
Как интересно , я слышала и врачи назначают при эндометриозе — индинол и зеленый чай , но про астаксантин слышу впервые , откуда информация ? Или Юля писала, а я не увидела . Спасибо
Ты уже второй человек, от кого я слышу восторженные отзывы про Истрию. Похоже надо ехать 😉
А я вот забыла про витамин Д и болею почти все лето: целый день в офисе, да и лето не лето. Еще тут вычитала инфу, что когда тень предмета длиннее, чем сам предмет, то витамин Д в это время не вырабатывается ((.
Спасибо, что напомнила, возобновлю прием витамина Д.
Лена, Хорватия перевернула мои представления об отдыхе, воздух на полуострове крымский — сухой и пропитан смолой, кругом сосны, скалистые берега и чистейшее лазурное море ))) Мы жили в отеле, теперь хочу поискать апартаменты на следующий год, потому что такого моря еще не видела =)
Про тень очень интересное мнение, впервые такое слышу! Я в начале лета сдала анализ на витамин Д, оказались низкие показатели, сейчас восстанавливаю уровень и хочу сдать повторно осенью. Мне кажется нам городским его вообще круглогодично нужно пить =)
Жду твой подробный рассказ об отдыхе 😋
Юля , а ты анализ именно на витамин Д3 сдавала ? Какие показатели были ? Я сдавала отдельно на Д3 и он показал 14,7 нг/мл и мне врач прописала витамин Д3 по 10 000 — 2 месяца и сдать анализ , потом корректировать дозировку
Лена, я на витамин Д3 сдавала, у меня 19.8 нг/мл, это как бы не дефицит еще считается, но хороший такой недостаток, норма от 30 нг/мл, хотя сейчас по всем данным идеально считается иметь показатель 50, вот при нем уже падает риск развития большинства заболеваний.
Ты пьешь витамин Д по 10 000? Я завтра повешу табличку в блоге какими дозировками его восстанавливать, ориентируясь на начальные показатели, все зависит от срока за который ты хочешь восстановить, можно и более низкими дозами пить )
Я детям вот этот купила, ну и сама попиваю ))) по 15 капель https://ru.iherb.com/pr/ChildLife-Essentials-Vitamin-D3-Natural-Berry-Flavor-1-fl-oz-29-6-ml/24742
Сколько это единиц получается??
Лен, я тоже его пила, там в 8 каплях — 500 ед. получается =) сейчас взяла безвкусный, но более концентрированный )
Лен, спешу написать тебе, что с тенями все верно! Сейчас изучаю, оказывается очень важен угол падения солнечных лучей для выработки — если солнце ниже 30 градусов от горизонта, то витамин Д не синтезируется, а это как раз вечер когда тени длинные… Также должно быть определенное значение UVI индекса, в общем масса условий а не просто выйти на улицу и получить свою дозу
Опаньки. Сколько нюансов.
Всем приветы!
Юля, да, это потрясающее чувство после тренировки ( я хожу на йогу, пилатес и «здоровый позвоночник») когда ты осознаешь, сколько можешь сделать для себя и сколько всего изменить. Еще мне нравится ощущение, когда ты начинаешь «чувствовать свое тело», вобщем здорово! Спасибо за консультацию по астаксантину.
Юля добрый день, ждем обзор осенних, так как на носу осень и нужно готовиться), подскажите пожалуйста, что можно и нужно принимать на постоянной основе мужчине, посоветуйте пожалуйста, нужен хороший натуральный витамино-минеральный комплекс, на каждый день, буду Вам очень благодарен.