Витамины которые я принимаю: сентябрь 2013, постоянный прием

Написала обещанный пост про витаминки нутрицевтики которые я пью каждый день. Он получился просто огромный, поэтому я разделила его на две части – ежедневный прием, и курсовый прием.  Схема уже выработалась и большинство добавок  я заказывала уже не по одному разу. А остальные витамины добавляю уже к курсовому приему, который будет в следующем посте.

Объем витаминок не совсем маленький, но..

Я не пью мультивитаминные комплексы. Хотя мои витамины прекрасно сочетаются с таким комплексом и его можно спокойно сюда добавить. Только тогда нужно убрать некотрые антиоксиданты и пересчитать дозировку тех, которые уже содержатся в мультиминеральном.

Просто я выбирала антиоксиданты по эффективной (рабочей) дозировке, а в мульти их может быть меньше.  Опять же у Солгара есть отличные мультикомплексы антиоксидантов.  

Мои задачи на сегодняшний день:

1. Увлажнение кожи и защита от преждевременного старения, сияние и гладкость кожи
2. Защита организма с помощью антиоксидантов, профилактика рака, они же помогают коже дольше сохранять молодость, делают ее сияющей, защищают роговицу глаз.
3. Профилактика падения зрения, защита глаз от компьютера, снятие усталости, поддержка близорукости в состоянии равновесия
4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, защита от инфарктов/инсультов

Внимание! Дозировки конкретно для этих витамин. У меня все они рабочие, витамины подбирала так чтобы были концентрированные и в день нужна была 1 капсула по возможности.

Витамины для кожи

Гиалуроновая кислота Hyaluro Premium Fancl (6 табл) — увлажняет кожу изнутри, улучшает ее упругость, эффект у меня видимый на коже, и к нему быстро привыкаешь. Особенно, когда уезжаю и не пью гиалуронку пару недель, кожа сразу становится слегка подмятой и уже не того качества. Принимать нужно натощак или через 2 часа после еды.

Коллагеновый комплекс Bright Lift  Fancl (6 табл) – лучше всего усваивается при сочетании с витамином С. Принимать нужно натощак, или через 2 часа после еды. Тогда коллаген идет именно туда куда нужна- на укрепление и питание собственных коллагеновых волокон кожи, а не воспринимается организмом как источник пищи и энергии.

Соевый изофлавон Fancl (1 табл) – добавила в комплекс, поскольку он содержится в Имедин «Время совершенства». Нормализует гормональный фон, снижает сухость кожи и слизистых, защищает от женских форм рака. Как и со всеми флавонами и флавоноидами, его действие усиливается при одновременном приеме с витамином С.

Пока у меня все три добавки – японские Fancl, я закупила их в Гонконге курс на 3 месяца (к слову, он обошелся в 15 тыс, витамины там очень дорогие), но как закончится, у меня стоит на замену аналогичный курс с Iherb, это гиалуроновая кислота Neocell, коллаген Nutricology, Arthred, Collagen Formula и генератор коллагена Natural Factors, BioSil, ch-OSA Collagen Generator.

Антиоксиданты

Ресвератрол  Solgar, Resveratrol, 500 mg  – 1 капсула

Мощный антиоксидантный защитник организма, в бутылке хорошего красного вина содержится не более 5 мг ресвератрола, а в одной капсуле — 500 мг (есть разница?). Защищает сердечно-сосудистую систему, помогает в регенерации поврежденных клеток, обеспечивает защиту от УФ-излучения. То есть помогает нашей коже в защите от всех внешних факторов.

Витамин С эстер  Solgar, Ester-C Plus, 180 Tablets – 1 таблетка

Эстер С — самый ценный витамин С, он не кислый и при его ежедневном приеме отсутствует риск накопления в почках. Мощный антиоксидант, необходим для поддержки сосудов, необходим для усвоения аминокислот и железа, поддерживает защиту иммуной системы. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для укрепления ногтей, волос и кожи. По сравнению с обычным витамином С действует в 2 раза быстрее, остается в организме в 2 раза дольше и усвояется клетками в 4 раза больше.

Витамин Е  Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU — 1 капсула
Самый ценный витамин из всех, и вот почему – сильнейший антиоксидант, 400 МЕ ежедневно защищает на 72% от внезапного инфаркта и на 47% смертность от инфаркта. Лучше всего усваивается с жирами, поэтому принимаю одновременно с омега-кислотами.

Альфа-липоевая кислота Solgar, Alpha Lipoic Acid – 1 капсула

И сама сильнейший антиоксидант, служит защитой для водорастворимых и жирорастворимых антиоксиданов – витаминов С, Е и коэнзима Q10. Благодаря этим свойствам АЛК может защитить даже ядро клетки от разрушения свободными радикалами. Уменьшает поступление глюкозы в жировые клетки, помогая обеспечить наименьшее отложение жиров в организме. Защищает печень от разрушений, вызванных токсинами тк образует хелаты тяжелых металлов и выводит их из организма.

Коэнзим Q10 Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 – 1 капсула

Он самый лучший и всасывается в 3 раза больше по сравнению с обычным коэнзимом, его сейчас нет, но можно заменить вот этим  Solgar, CoQ-10, 400 mg или Solgar, CoQ-10, 200 mg — у них разная дозировка, можно начать с 200 мг.

Коэнзим обеспечивает нормальную работу сердца и мозга, как сильный антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, вызывающих старение. Но самое главное — он повышает уровень энергии и жизненных сил и дает много энергии, борется с хронической усталостью.

По антиоксидантам еще напишу пару строк — я собрала все самые значимые антиоксиданты отдельно, потому что дозировки у них взяла рабочие. В принципе, можно взять хороший антиоксидантый комплекс на постоянку, но все равно придется добавлять ресвератрол и коэнзим хотя бы.

У меня был вот такой комплекс Solgar, Advanced Antioxidant Formula, но это было давно, сейчас я бы взяла вот такой, он уже более современный Solgar, Gold Specifics, Antioxidant Free Radical Formula

Витамины для зрения

Лютеин Solgar lutein 20 mg (1 капсула) или Лютеин-каротиноид (1 капсула)  или Лютеин-гингко (2 капсулы в день)

Все три комплекса содержат лютеин, который эффективен для защиты зрения и усталости глаз. Я их чередую и пью по очереди, когда одна банка заканчивается, начинаю пить другую, хотя можно выбрать какой-то один комплекс, но иногда именно его не бывает в наличии на Iherb.

Черники экстракт Solgar, Bilberry Berry Extract  — 3-4 капсулы в день

Выбрала концентрированный экстракт черники, пью 3-4 капсулы в день. Действующее веществе в экстракте – антоцианидозиды, их работающая дозировка для зрения — 50-60 мг в день. Если меньше, особого эффекта уже не будет. Здесь в 1 капсуле — 15 мг антоцианозидов, это больше чем у Стрикс (у него 11 мг антоцианозидов в капсуле).

Омега-кислоты 3 Solgar Omega-3 EPA & DHA, 950 mg (1 капсула) или Омега 3-6-9  Solgar EFA, Omega 3-6-9 (3 капсулы)

Омеги пью постоянно уже несколько лет, включила в комплекс для зрения, хотя на самом деле они оказывают влияние на весь организм, включая и сердечно-сосудистую, и улучшают качество кожи, защищая ее от сухости и обезвоживания. Никогда не пропускаю, всегда беру с собой в поездки, расфасовывая по пакетикам. Оба комплекса чередую, они похожи но разные.

Профилактика сердечно-сосудистых и для общего здоровья

Экстракт чеснока Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract – 1 таблетка

Чеснок это зрелый (состаренный) экстракт, который концентрированный и не содержит аллицина, который содержится в свежем чесноке и вызывает повреждение красных кровяных клеток. Этот состаренный специальный чеснок можно назвать панацеей от всех болезней. Он укрепляет иммунитет, облегчает протекание всех инфекционных заболеваний (для зимы отлично), но самое замечательное его свойство – это способность снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок также снижает уровень холестерина и сахара в крови, предотвращает образование холестериновых бляшек, препятствует выработке в организме тромбоксана Б2 – вещества, вызывающего сужение кровеносных сосудов. По некоторым данным, чеснок может активизировать обмен веществ и предотвращать развитие рака. Я же еще заметила прилив сил и энергии при его приеме.

Лецитин гранулированный Solgar, Lecithin «95» Granules или капсулы Solgar, Lecithin, 1360 mg

Для меня его основное действие — это улучшение памяти и мозговой деятельности, и плюс поддержка и регенерация клеток печени, которой и так тяжело справляться со всем тем, что мы едим и пьем. Также лецитин помогает коже восстанавливать липидный барьер, и обеспечивать все клеточки организма питательными веществами. И сердечно-сосудистую также поддерживает, и холестерин выводит — плюсов у него очень много. Детям особенно хорош для памяти и успеваемости.

Схема приема витаминок

А теперь схема приема витаминок! Все витаминки я раскладываю на несколько приемов в удобные пакетики Apex, их можно подписать, их же удобно возить с собой в сумочке или в поездки, и витаминки в них не гремят как в пластиковых контейнерах.

Пакетики для витаминок Apex

Раннее утро. Натощак выпиваю замоченные семена льна, и один стакан теплой воды с яблочным уксусом, как просыпаюсь, чтобы дать организму проснуться и запустить работу. Со вторым стаканом воды выпиваю часть витаминов для кожи — гиалуроновую кислоту и коллаген. Их нужно пить натощак за час до еды или через два часа после. Иначе эффекта не будет – организм воспримет их как еду, а не как ценный материал для строительства клеток кожи.

Завтрак. Во время еды выпиваю утреннюю порцию витаминов: соевый изофлавон и антиоксиданты — витамин С эстер, коэнзим Q10, ресвератрол, альфа-липоевую кислоту.

Обед. Омега-кислоты, витамин Е, чеснок.

Ужин. Витамины для зрения, омега-кислоты.

Поздно вечером. Съедаю 1 столовую ложку гранулированного лецитина и запиваю его водой. Лецитином можно посыпать и салат на ужин, очень вкусно. Также на ночь можно пить коллаген, об этом я рассказывала в посте про коллаген.

Небольшие пояснения от меня к этому посту

*Если я пью концентрированные омеги-3, то там нужна всего 1 капсула и я ее выпиваю в обед. Если я пью комплекс омега 3-6-9, то там нужно пить три капсулы в день, и я выпиваю их утром, в обед и вечером. Омега-кислоты лучше разбивать на несколько раз, чем выпивать сразу.

*В холодильнике храню омега-кислоты, лецитин и коэнзим Q10. Остальные витамины храню в прохладном и темном месте, но не в кухонном шкафу — жара и влага портят витамины. Про того, как правильно хранить витамины, я написала отдельный пост.

Но это еще не все. Это только постоянный комплекс, который практически сформировался и все эти витаминки я беру постоянно, иногда меняя разные фирмы. Но есть еще аминокислоты и нутрицевтики, которые я принимаю единоразово или небольшим курсом. О них я написала во втором посте.

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Марина сказал:

    Очень полезный пост, читать не устала ) Юль, а почему вит Е в такой небольшой концентрации? Видела фасовки по 500 IU, 1000, 5000 ..

    • simply4joy сказал:

      Марин, не знаю, взяла по минимуму, читала что рабочая концентрация от 400 IU, именно ее проверяли в разных исследованиях и она действовала, хотя сами нутриционисты говорят что и 1000-2000 IU можно принимать, ничего не будет. Но я пока вот так, и других антиоксидантов много)

  2. Камила сказал:

    Спасибо! Читать очень интересно! Жду продолжения с нетерпением.

  3. красота всегда рядом... сказал:

    О, сколько полезностей!)) Для меня почти все новое, единственное, что пропила, это гиалуронку солгаровскую. И неоселл стоит, не начала. И коэнзим. Сейчас пока только омеги пью. Надо б еще для зрения…

  4. Мария сказал:

    Супер! И все так полезно! Я уже тоже часть пью, остальное едет, жду с нетерпением. А лецитин и правда пропал:((( А почему ты не берешь граннулированный другой фирмы? Я всю семью решила им кормить, вроде пока не сопротивляются:)))

    • simply4joy сказал:

      Спасибо, я долго писала этот пост)
      Маш, я просто Солгару доверяю поэтому стараюсь большинство у него брать, хотя надо посмотреть лецитин и у других фирм. Конечно в гранулах он лучше всего — так как можно проверить его свежесть сразу на запах и вкус, поскольку лецитин быстро прогоркает и у некоторых дешевых фирм типа Now Foods, как я читала, он уже слегка прогоркшим может придти.

  5. Мария сказал:

    Юль, а еще хотела спросить про С эстер. Ведь витамин С в больших дозировках вреден. Или этот по другому работает? У меня желудок барахлит. Как скажется на кислотности в желудке эта витаминка?

    • simply4joy сказал:

      Вот этот как раз никак не отражается на кислотности желудка, поскольку он буферизован и становится в результате не кислым, поэтому желудок на него спокойно реагирует. У меня 1000 мг, нормальная ежедневная дозировка, но у солгара опять же есть и по 500 мг, можно их попробовать. У меня вообще аллергия на обычный витамин С, как мне кажется, я покупала шипучие витаминки в аптеке еще давно, и от них начиналась мелкая сыпь, а от этого — никаких реакций нет.

  6. Мария сказал:

    Спасибо большое, Юль! Все учту;)

  7. Татьяна сказал:

    Набрала с херба разных «витаминок», теперь не могу сообразить как это все принимать и можно ли все вместе , макси хайр пью третий месяц, остальное все только пришло. Может нужно еще что то докупить для лучшего эффекта , подскажите пожалуйста

    Solgar, Skin, Nails & Hair,
    Nature’s Way, Chlorofresh, Chlorophyll Concentrate,
    Solgar, Bilberry Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein,
    Solgar, EFA, Omega 3-6-9,
    Rexall Sundown Naturals, Papaya Enzyme,
    Solgar, Biotin, Super High Potency, 10,000
    Kroeger Herb Co, The Original Wormwood Combination
    Natural Factors, Chewable Papaya Enzymes
    Now Foods, 100% Natural Spirulina, 500 mg
    Now Foods, Biotin, 1000 mcg
    iHerb Nutritionals, Vitamin D3, 5,000 IU
    21st Century Health Care, D-1000, D3, Extra Strength
    Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate
    Country Life, Gluten Free, Maxi-Hair
    Natural Factors, Coenzyme Q10

    • simply4joy сказал:

      Татьяна, добрый вечер! А какой нужный эффект вы хотите получить? (думаю что нужно именно с этого начинать)

      • Татьяна сказал:

        УУУУууууу, эффектов хочу много: во первых хочу волос (ну никак они у меня не растут а тут еще сильно выпадать стали), во вторых для желудка и печенки ( спирулину хотела попить так как прочитала что она очищает организм от токсинов и нормализует пищеварение, а я очень много пью таблеток и в периодические курсы и обезболивающие , у меня ВСД с сильными головными болями, после больших допингов кожа на лице сильно портится, появляются подкожники, еще мучает вздутие живота, пища стоит и не переваривается) , в третьих сухость глаз замучила ( глазки обследовала ничего не нашли, отправили к невропатологу, он подтвердил , да может быть от ВСД, но после курсов лучше не становиться), в четвертых если бы еще и гинекология и урология было бы совсем прекрасно, а в пятых у меня проблемы со щитовидкой, гормоны в норме, но толи бывают сбои, толи еще чего не знаю уж чего, но имеются узлы, прописали йод, и теперь включать его или нет не знаю. Ну вот как то так.

        • Татьяна сказал:

          И еще можно что-нибудть при варикозе.

        • simply4joy сказал:

          Татьяна, я прежде всего не врач, а любитель, поэтому сложно что-то сказать вот так сразу. Но вы в принципе все правильно подобрали, у вас есть и омеги, которые для кожи подходят идеально и для глаз тоже, и биотин для волос есть как отдельно, так и в комплексе. При сухости глаз наверное нужно дополнительно гиалуроновую кислоту отдельно, я ее у вас не вижу, только в комплексе с хондроитином.

          Я бы посоветовала очищающий комплекс Kroeger Herb Co, The Original Wormwood Combination отдельно пропить курсом, поскольку от него может быть слабость и головокружение, как и при любых других подобного типа, а вы можете подумать что это реакция на какие-то другие витамины. А все остальное — просто разделить на 3-4 дневные дозы. При варикозе готу-кола очень хорошо действует.

          • Татьяна сказал:

            Спасибо большое, крегер хочу пропить сама и членов семьи пропоить, а вот если я пью витамины макси хаир, то можно одновременно принимать спирулину и омеги и лютеин для глаз и гиалуронку , не будет сразу много, ну в смысле переизбытка какого нибудь элемента. А биотин наверное лучше потом пропить , после витаминного комплекса для волос. И перерыв нужно делать после них или нет?Потом хочу еще комплекс для очищения печени ( мне как то выписывали и я покупала у нас ) думаю мне нужно разик в год пропивать ( у меня кисты в грудях). Спирулину хочу до еды попринимать, читала что так можно немножко похудеть .

            • simply4joy сказал:

              Да, можно все вместе пропить, никакой передозировки витаминов не будет, вы же не два мультивитаминных комплекса смешиваете))
              Спирулина очень хороший нутрицевтик, только похудеть на ней вряд ли получится, ну только если ее не до обеда, а вместо обеда принимать — в ней аминокислот много.

  8. Татьяна сказал:

    Огромное вам спасибо, буду все принимать.

  9. Елена сказал:

    Юля, добрый день
    Я только начинаю знакомство с Солгаром, у меня вопрос. Периодически беспокоит проблема выпадения волос. Хочу попробовать Солгаровский комплекс для волос (был у Вас в обзорах). Смущает, не будет ли переизбытка витамина С, пью еще Естер-С. Или может что то попить не мульти? Спасибо.

    • simply4joy сказал:

      Елена, с витамином С сложно передозировку сильную создать, если только вы не 10 грамм ежедневно пьете) Попробуйте сначала с комплекса для волос Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, можно также его усилить биотином Solgar, Biotin, 300 mcg и биосилом BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator

      • Елена сказал:

        спасибо

      • Елена сказал:

        Юля, добрый вечер
        Получила наконец очередную порцию витаминок. У меня вопрос возник. Посоветуйте пожалуйста, как лучше по времени развести:
        Solgar, Skin, Nails & Hair — дважды в день, завтрак/ужин
        Nutricology, Arthred, Collagen Formula утром натощак
        гилауронка — утром натощак
        Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator тоже утром натощак? или все-таки с едой? тем более что написано — дважды в день
        Заранее благодарна

        • simply4joy сказал:

          Елена, вы все правильно написали, а Natural Factors, BioSil — утром и вечером, во время еды, я тоже его сейчас пью, но об эффекте пока говорить еще рано. Да, когда не успеваю по утрам натощак пить гиалуронку и коллаген, то пью их на ночь, далеко-далеко после ужина, чтобы тоже получалось «на голодный желудок», заодно и стимул появляется не кушать глубоко за полночь)) Мне честно говоря, даже больше понравилось гиалуронку именно на ночь пить, кожа лица утром плотная как наливное яблочко)) правда, если есть склонность к отечности, то все-таки лучше утром.

      • Елена сказал:

        и еще один вопрос — утром после льна, это натощак?)))

        • simply4joy сказал:

          Елена, мне кажется да, это натощак, поскольку лен я пью почти не разжевывая сильно, и организм не очень воспринимает его как еду, там самую большую полезность представляет именно слизь льна, а сам лен благополучно проходит насквозь через организм )) Но если вы не уверены, то стоит как-то разнести еще на пол-часа прием льна и прием гиалуронки, у меня на это времени совсем нет, к сожалению..

          • Елена сказал:

            Спасибо!!!

          • Елена сказал:

            и еще один вопрос.. я всю жизнь в борьбе с лишним весом)) поэтому эти вещи тоже сильно интересуют. клетчатку все-таки 2 раза в день по 2 или по одной? и диуретик солгаровский тоже не порекомендуете дозировку? что то не могу сообразить. а в инструкции разброс от 1 до 3. И еще, про л-карнитин солгаровский ничего не порекомендуете, не могу определиться. По дозировке вроде поприличнее будут Solgar, Acetyl L-Carnitine, 1000 mg или Solgar, L-Carnitine, Natural Lemon Flavor, 1500 mg. Еще интересный Solgar, Carnitine Complex, Free Form, не совсем поняла про комплекс карнитина, он там разный? Или может вообще не солгаровский лучше взять, а из спортпитания, раньше покупала здесь в именно в магазинах спортивного питания, а теперь решила здесь попробовать.
            Заранее благодарна

            • simply4joy сказал:

              Елена, я карнитин не пью, поэтому не могу порекомендовать ничего из личного опыта, но они разные! Карнитин — для сжигания жира, Ацетил-L-карнитин — питает мозг энергией. Дозировка карнитина в сутки — 1500-2500 мг вполне нормальная, используется для преодолевания остановок в процессе похудения, но помогает не всем, все индивидуально.
              Клетчатку лучше два раза в день, вообще все витамины которые принимаем с едой, лучше делить на порции и разделять по времени, так лучше усваиваются. Диуретик я сейчас пью только на ночь, по 2 капсулы сразу, во время ПМС, дренажных обертываний и когда что-нибудь соленое ем или мучное — чтобы вода не накапливалась.

  10. Ольга сказал:

    Юля, добрый день! Вчера случайно нашла ваш дневник и с удовольствием читаю. Очень хочу попробовать солгар. Подскажите пож-та с каких продуктов можно начать. Хочу комплекс для волос пропить и еще что-то можно типа мультивитаминного комплекса. Я поняла, что у солгара их несколько. С какого можно начать???

    • simply4joy сказал:

      Ольга, спасибо что читаете! ))
      Я мультивитаминные комплексы не пью, поэтому не смогу подсказать по ним, но выбирайте любые, мне кажется они все хороши! Только лучше берите те, которые без железа — с пометкой Iron Free, железо в идеале надо только по показаниям пить (по анализу крови), и лучше всего усваивается гемное железо, которое из мяса, а не из витаминок.

  11. Tania сказал:

    Добрый день, Юля
    Я так понимаю, что снят с продажи черники экстракт Solaray, Bilberry, One Daily. Подскажите, пожалуйста, чем его заменить можно?

  12. Ирина сказал:

    Юлия, добрый день! спасибо за подробные отзывы и советы) основываясь на вашем материале, хочу заказать витаминки (именно solgar) для улучшения состояния кожи, омоложения и т.п. выбрала кожа-ногти-волосы, гиалуроновую к-ту, omega (не знаю, что конкретно, склоняюсь к комплексу 3-6-9). если найдете время, было бы очень интересно узнать ваше мнение о таком сочетании. может быть, что-то добавить для лучшей усвояемости? еще думала о msm в капсулах и пиколинате цинка, как о замене кожа-ногти-волосы. что, по вашему мнению, лучше выбрать?
    мне 39, кожа склонна к жирности, расширенные поры, бывают воспаления, не достаточно увлажненная, с возрастом в мороз стала сохнуть, морщинки легкие мимические у глаз.
    еще для тела закажу масло deep steep, снова не без вашей помощи))

    • simply4joy сказал:

      Ирина, сочетание очень хорошее! Думаю, что msm отдельно не надо, лучше комплекс кожа-волосы, там дневная дозировка в 1000 мг уже есть и компоненты как раз и подобраны по принципу усвояемости! Я бы еще антиоксидантов добавила, вот здесь витаминки для молодости кожи посмотреть можно, какие именно доктор Перрикон рекомендует — http://simply4joy.ru/?p=13190, почитайте про пикногенол и витамин Е, он хорош как раз для сухой кожи.

      • Ирина сказал:

        надобавляла витаминок (помимо тех, о которых писала выше):
        пикногенол,
        витамин е 400 ме,
        готу кола, ее хочу взять для улучшения циркуляции крови и лимфы.
        кроме пикногенола, все solgar.
        для печени хочу herbal liver complex. прочла, что его рекомендуют принимать с альфа-липоевой к-той. не знаю, как их сочетать. дозировка herbal liver complex — три раза в день, а альфа-липоевой к-ты — один. так можно или нужно по три раза то и другое?
        Юля, еще вопрос. как я поняла, можно выбрать из двух видов доставки, но по каждому из них ограничение — $80. мне нужно свой заказ делить на несколько, чтобы каждый был не дороже $80?

        • simply4joy сказал:

          Ирина, да, заказы нужно делить по $80, чтобы отправить их. По альфа-липоевой есть вариант — взять с более низкой дозировкой и разбить на три приема, или просто выпивать одну с самым первым приемом.

          • Ирина сказал:

            Юля, большое спасибо за помощь и за такое количество информации в блоге! чем больше ваших тем читаю, тем дороже становится мой заказ))) окончательный вариант.
            для печени (на месячный курс):
            Herbal Liver Complex
            NAC, 600 mg (дозировка только такая, рекомендуют по 2 капс.)
            Юля, видела в вашей теме, что для себя вы выбрали nac не солгаровский с дозировкой 200 мг х 2 = 400 мг. а почему?
            для зрения:
            Bilberry Extract от Flora (не солгар, т.к. здесь концентрация активного вещества намного выше)
            Lutein Carotenoid Complex
            по-вашему мнению, достаточно в лечебных целях (близорукость) по 1 капс.?
            для омоложения организма, кожи и т.п.:
            Pycnogenol, 50 mg от Bluebonnet Nutrition
            пигногенол этой фирмы был в вашей ссылке в теме по доктору Перрикону. там же указана дозировка в 50-100 мг. у солгара есть дозировка 100 мг и в рекомендации — по 2 капс., итого 200 мг. какое ваше мнение о дозировке?
            Natural Vitamin E, 400 IU
            EFA, Omega 3-6-9
            Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula
            Hyaluronic Acid, 120 mg
            Standardized Gotu Kola Aerial Extract (беру, в первую очередь, для улучшения циркуляции крови и лимфы)
            ну и уход:
            DermaKlear Akne Treatment Soap with Sulfur от Enzymatic Therapy
            Body Butter, Lavender — Chamomile от Deep Steep

            • simply4joy сказал:

              Ирина, вот честно, не помню почему именно 200 мг, потому что сейчас как раз читаю про NAC, его и по 500-600 мг принимают, и больше. Витаминки вы все хорошие выбрали, я бы может лютеина побольше добавила ))

            • simply4joy сказал:

              Ирина, я бы оставила дозировку пикногенола ту, которую советует доктор Перрикон, потому что у вас в комплексе получаются и другие антиоксиданты — витамин Е и NAC, а антиоксиданты в комплексе действуют всегда синергично (усиливают друг друга), и дозировка нужна уже меньше, чем если принимать только один антиоксидант.

  13. Ирина сказал:

    Юля, а дозировку пикногенола еще прокомментируйте, пожалуйста (в середине моего предыдущего сообщения вопрос).

  14. Мария сказал:

    Юлия, здравствуйте! Спасибо, очень полезная информация, кое-что уже заказала. Для волос заказала вместе с шампунем Nature’s Gate, Shampoo, Strengthening, Biotin, 18 fl oz (532 ml) витамины Rainbow Light, Complete B-Complex, 90 Tablets, может лучше нужно было заказать Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula. Посоветуйте пожалуйста.

    • simply4joy сказал:

      Мария, вы можете и комплекс от Солгара Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, и пить одновременно с витаминами группы B, потому что они не дублируются, а для волос нужны и такие витамины, и те, которые в Солгаре.

  15. Мария сказал:

    Спасибо, Юлия.

  16. Ирина сказал:

    Юля, спасибо!
    пытаюсь разбить свой заказ — целое дело)) подскажите, пожалуйста, ограничение в $80 — строгое? программа дает мне возможность сформировать заказ стоимостью 80 с небольшим, способ доставки при этом выбирается автоматически — $12 независимо от кол-ва позиций.

    • simply4joy сказал:

      Ирина, если программа дает — значит все ок, если лимит суммы превышен, то способ доставки перестает выбираться, и сразу понятно — надо уменьшать.

      • Ирина сказал:

        наконец, оформила заказы на все, что навыбирала) жду. кстати, появился новый способ доставки через BoxBerry.
        Юля, еще раз огромное спасибо за ваши подсказки.

        • simply4joy сказал:

          Ирина, и вам спасибо что читаете, комментируете и доверяете! Про BoxBerry еще не видела, иду смотреть ))

        • Мила сказал:

          Юля, добрый день!
          Я заказала себе первую посылку с Айхерба.
          а как BoxBerry информирует о том, что можно приходить получать? Или нужно самой отслеживать на сайте у них?
          Спасибо за ответ заранее!!))

          • simply4joy сказал:

            Мила, добрый вечер! Можно отслеживать самой у них на сайте по трекинг-номеру, а можно дождаться самой — когда курьер приедет с посылкой и позвонит )) У меня было именно так, хотя девушки говорят, что смс-ки приходят на телефон, но у меня не было.

          • Мила сказал:

            Юля, привет! Получила посылку, прислали смс-ку. что заказ поступил на пункт выдачи BoxBerry (у меня недалеко от работы, очень удобно)) .
            И вы представляете, как быстро пришел заказ: заказала 14 июня. получила 25 июня. всего 11 дней!!
            Заказала уже 25 июня вторую посылку)))

  17. Мария сказал:

    Юлия, здравствуйте! Я заказывала Solgar, Lecithin «95» Granules, но пришел такой лецитин Solgar, Lecithin Granules. Я даже не знаю в чем их разница.

  18. Татьяна сказал:

    Юлия здравствуйте! Вот такой вопрос: как долго надо принимать эти витамины? Ведь в инструкции написана только дозировка, а про период ничего не написано.

    • Татьяна сказал:

      И что посоветуете при бурсите тазобедренного сустава, тендените ягодичных мышц? Ну никак не проходят, ни от НПВС (противовспалительных средств), ни от физиолечения. Замучалась уже. Еще очень плохие волосы, не растут вообще, ногти ломаются, тоже очень плохо растут. Также имеются проблемы (как я думаю) с мочевым пузырем, хотя по узи ничего не находят (цистоскопию боюсь делать, да и не хочу туда лезть), также цикл неровный, очень поздняя овуляция. В общем, полный аншлаг у меня со здоровьем:)

  19. Татьяна сказал:

    Забыла написать про мелкие морщинки вокруг глаз (мне 32 года) и сухость кожи.)

  20. Анюта сказал:

    Юля, а можно пить гиалуронку с коллагеном после приёма льна? Я сейчас следую #попаноге и немного запуталась, не хочется снижать действие этих добавок)

  21. Olga M сказал:

    Юля, задам немного странный вопрос, но все же. Хочу заказать коллаген в порошке, в нем не содержится вит. С. Можно ли пить его натощак, а уже черес час за завтраком принимать Эстер-С?
    Или прям необходимо их вместе проглатывать? )

  22. Яна сказал:

    Юля, здравствуйте!
    Давно Вас читаю и заинтересовалась всякими полезными штуками) но мне всего 22 (ближе к 23:)), а уже и коллаген и гиалуронку и иже с ними хочется. Подскажите, не рано? И сколько раз не перечитывала посты, в голове в одну картину не складывается: какие дозировки у коллагена и гиалуроновой рабочие? Что лучше взять: солгар или Neocell?
    У меня кожа, склонная к воспалениям, а на теле сильно сохнет, я думаю омеги пропить, но тут еще наткнулась на акулий сквален, и теперь хочется его) как думаете, есть ли смысл?
    вообще буду благодарна, если посоветуете ряд витаминок, которые можно было бы принимать к комплексе, аналогично вашему: показания у меня среднестатистические)) небольшой лишний вес, усталость и проблемная кожа:) (и не скажешь что 22))))
    Заранее спасибо!
    И мое почтение за блог, очень здорово пишете — наука для женщин)))

  23. Ольга сказал:

    Юля, здравствуйте! Спасибо за Ваши очень интересные и информативные посты. У меня возникли такие вопросы по приему низкомолекулярного коллагена (я купила Fancl, который с витамином C,B и Е) — 1) а где гарантия того, что коллаген из желудка дойдет до кожи лица, а не максимально отложится в суставах, связках и тп? Мне кажется до лица наиболее трудно «проникнуть»))). И 2) не опасен ли избыток коллагена, если он, например, будет откладываться на стенках сосудов? Буду очень благодарна, если ответите!

  24. Альбина сказал:

    Юлия, здравствуйте!
    Спасибо Вам, что делитесь таким огромным количеством структурированной информации) Ваш блог — кладезь полезностей.
    Хотела у Вас попросить помощи. Хочу оформить заказ для мамы, но запуталась и теперь не знаю что заказать лучше.
    В прошлый раз я заказывала ей гиалуронку New Foods и гиалуроновую сыворотку. Сейчас думала заказать коллаген. Подскажите, что лучше для поддержания кожи в тонусе и всего того, что нужно в зрелом возрасте.
    Маме 45 лет 🙂
    Буду Вам безмерно благодарная за помощь! 🙂

    • simply4joy сказал:

      Альбина, спасибо! У меня был пост про витамины для родителей, давайте я соберусь с мыслями и на днях его напишу, и там можно будет обсудить, какие витамины вы покупаете, какие я покупаю, потому что тема интересная и полезная — все мы хотим чтобы родители жили долго и счастливо )) Мая мама правда чуть старше, но не намного, поэтому уверена витаминки им нужны практически одни и те же ))

  25. сочетание вит.Е и коэнзима сказал:

    здравствуйте. скажите пожалуйста, можно ли принимать в один прием мультивитаминный комплекс, содержащий вит.Е (400) и вместе с ним коэнзим? Читала, что вит.Е не рекомендуется принимать вместе с коэнзимом, т.к. вит.Е может разрушить коэнзим. Но вместе с тем видела в продаже добавки, содержащие одновременно эти 2 компонента. Запуталась.
    И второй вопрос по поводу кальция. Кальций лучше усваивается с вит.Д3. Но витамин Д3 у меня содержится в мультикомплексе (5 mcg — 100% RDA). Можно ли в этом случае выбрать для приема кальций, в котором нет вит.Д3 и пить его в один прием с мультивитаминным комплексом, уже содержащим Д3?

    • simply4joy сказал:

      Добрый день! Интересный вопрос! Чтобы в нем разобраться, понадобится немного времени, и я смогу ответить вам через неделю потому что уезжаю. Но себе в блокнотик помечу и напишу!

      • сочетание вит.Е и коэнзима сказал:

        спасибо. буду ждать ответ.

      • Длительность приема сказал:

        Юлия, здравствуйте! Спасибо за мега полезную информацию! Подскажите какова длительность и периодичность приема витаминов и добавок Solgar. К примеру Коэнзим q-10 и галуиронки. Что из Солгара лучшее для печени в профилактических целях. Заранее благодарю за ответ :-*)))

  26. Ольга сказал:

    Нашла ваш сайт случайно, и столько информации…хочется заказать все и сразу. Но хоть этот пост уже более «старый»-смотрела в новом посте вы гиалуронку уже не солгар покупали-какая лучше?
    Витамин Е вы очень хвалили в жидком виде. Он заменяет тот, что в капсулах 400мг?
    В длинном списке принимаемых вами витаминов не нашла кальция, магния, цинка?считаете не всем нужны? И читала, у одной девушки-она свой список размещала и там для женского здоровья -вечерняя примула с огуречником? Как к таким относитесь?
    Вообще зачиталась и не знаю даде с чего начать-что заказывать (для своих 35лет)))-и q10, и омеги, и кальций, витамин С, гиалуронку (хотя многие считают, что толтко подкожные инъекции действенны), и коллаген наверно….

    • simply4joy сказал:

      Ольга, я покупала гиалуронку Neocell, Solgar, японскую гиалуронку (не на iherb), вот такую еще не покупала http://ru.iherb.com/Nutricology-SkinGlow-150-Softgels/3491 но хочу )) Понравилась вся, просто айхербовская гиалуронка чистая, а японская — с добавками и дороже.

      Витамин Е в жидком виде у меня для самодельной косметики, я для внутреннего — в капсулах, так просто удобнее пить. Цинк ежедневно сейчас не пью, но есть баночка для «горла», при первых признаках заболевания, кальций тогда не пила, потом пропила один курс. Я считаю что начать можно с мультивитаминного комплекса, и к нему добавить пару добавок по личным нуждам, омеги и антиоксиданты, если их нет в мульти. Примула и бораго — это тоже источники омег, можно чередовать их с рыбьим жиром, но мне последний нравится больше (и доктору Перрикону тоже). Если вы сделаете инъекции гиалуронкой, а потом начнете пить ее внутрь — то лично увидите что она действует в таблетках ))

  27. Solgar сказал:

    Большое спасибо за такое подробное описание.
    Очень интересная и нужная информация!
    Хочу по Вашему примеру заказать витамины для кожи и глаз.
    Еще раз спасибо,буду с удовольствием читать следующие статьи!

    • simply4joy сказал:

      Лора, спасибо! Про витамины для кожи тоже в черновиках пара статей лежат, надо чтобы руки дошли все записать ))

  28. Юля сказал:

    Юлия, здравствуйте! Спасибо за Ваш блог — много интересного и полезного почерпнула для себя. Меня заинтересовала добавка Соевый изофлавон Fancl. Вы постоянно ее перинимаете или курсами? Какой эффект от нее наблюдаете. Спасибо Вам.

  29. Дарья сказал:

    Юля, а какие витамины посоветуете в 23 года? 🙂
    У меня знакомые смеются, говорят, ты еще молодая, зачем тебе что-то дополнительное, все само вырабатывается… но мне почему-то кажется, что в профилактических целях лишним не будет 🙂
    Я вот думаю на омега 3-6-9, альфа-липоевую кислоту, витамины С и Е. Про гиалуронку, ресвератрол и Q10 сомневаюсь — нужны они мне сейчас или их на попозже отложить?

  30. Татьяна сказал:

    Юля, хочу заказать гинкго билоба, омеги-3, коллаген и вит. С. Как их правильно принимать? Посоветуйте, пожалуйста. что еще можно заказать полезного для кожи и молодости)) Мне 29 лет. Спасибо.

  31. Полина сказал:

    Добрый день Юля! Уже вторую неделю читаю ваш блог- большое вам спасибо за то, что не ленитесь нести столько информации людям! Уже оформила и оплатила первую посылку на айхерб, собрала вторую. По случаю купила в аптеке пиколинат хрома и CoQ-10. (30mg) Только дома прочитала, насколько это малая дозировка. Как вы посоветуете- пить его по одной капсуле или больше? И еще- какие витамины вы бы посоветовали мне добавить? Я хочу выписать Гиалуронку, коллаген( конфетки или капсулы?) омеги и витамин С. Мне 45 лет, кожа с покраснениями, нежная.

    • simply4joy сказал:

      Полина, спасибо большое, в последние недели уже все-таки ленюсь! )) Полина, вы попробуйте с малой дозировки, а потом через неделю-две перейдете и на побольше. Все остальные витамины вы выбрали правильно, коллаген — как больше нравится, разницы никакой нет (конфетки приятнее)! ))

  32. Полина сказал:

    Юлия-спасибо! Хочу еще попробовать добавить готу-колу для вен, а то ноги у меня не радуют. Вот думаю- не будет ли перебора? Пока я пью( то, что в наличии), утром- пиколинат хрома и Q-10, глюкозамин-хондроитин( привозила из Германии, добиваю), в обед- его же и Омегу( криль) . Реально стала пить намного больше воды! И это мне нравится… Вчера первый раз замочила, а утром выпила семена льна… Едут еще ко мне витамины для глаз, по вашему списку( черника, лютеин), и MSM. Сглупила- надо было брать капсулы! Но это был мой первый заказ… Как бы все это совместить?

    • simply4joy сказал:

      Полина, у вас не так много добавок, глюкозамин сейчас добьете и можете осатвить все как есть и добавить курсом витамины для глаз плюс MSM. В капсулах он конечно лучше, но его в порошке кстати можно использовать для масок для лица, наверняка вы взяли потому что кожа жирная, поэтому тут тоже есть свой плюсик ))

  33. Ольга сказал:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли витамин Е принимать с лицетином?

    • simply4joy сказал:

      Ольга, и с витамином Е лецитин хорошо сочетается, потому что витамин Е сочетается со всеми добавками и витаминами )) Я честно говоря, не вижу проблемы сочетания в большиснтве случаев, потому что если каких-то особенных и постоянных лекарств человек не принимает, то большинство добавок прекрасно сочетается между собой.

  34. Ольга сказал:

    Спасибочки)))

  35. Лу сказал:

    Все таки как лучше принимать сою изофлавоны?делать перерывы или пить постоянно?

    • Юля simply4joy сказал:

      Лу, я думаю тут все зависит от возраста! Если возраст до переходного периода перестройки, то лучше конечно курсами, чтобы организм не привыкал, а вот потом уже можно и постоянно, так как изофлавоны содержат фитоэстрогены, которые очень мягко, но нежно действуют и восполняют недостаток своих гормонов. Мне курсами нравится, для кожи изофлавоны очень хороши!

  36. Татьяна сказал:

    Добрый вечер. Спасибо за Ваш полезный сайт. Уже 2 недели зависаю здесь и понимаю, что хочу всё и сразу ))) Но, поскольку частенько финансы не позволяют так разгуляться, есть некоторые вопросы. Подскажите из того, что у Вас на постоянном приеме, что можно объединить в отдельные группы и принимать курсами? Постоянно я могу позволить себе только, наверное, ресвератол, лецитин, омеги и что-то для зрения. А остальное как лучше разделить? Гиалуронку совместно с коллагеном, а потом вит.С вместе с вит.Е? Или как-то иначе? И какой длительностью должны быть эти курсы для эффективности?

  37. Татьяна сказал:

    И ещё вопросик ))) У меня высокая вероятность онкозаболеваний, поэтому заинтересовал принимаемый Вами Соевый изофлавон Fancl. Чем его можно заменить с iherb? И вообще, в таком случае на какие витамины лучше налегать в большей степени?

    • Юля simply4joy сказал:

      Татьяна, на хербе есть точно такой же соевый изофлавон, я буквально через 3 дня уже вернусь и поищу полный аналог, я его видела и хотела себе заказать. Для профилактики у меня тоже дома список есть, приеду напишу вам про самые лучшие добавки, которые действительно исследовали, хорошо? Главное, чтобы я не забыла, но вы не стесняйтесь напомнить если закручусь после отпуска ))

      • Татьяна сказал:

        Юля, добрый день. Я как назойливая напоминалка!!! Жду от Вас рекомендации по витаминкам для профилактики раковых заболеваний. Может небольшой пост про это сделаете? Думаю, очень актуально, столько в последнее время случаев…
        Большое спасибо за Вашу работу для нас )))

        • Юля simply4joy сказал:

          Татьяна, и ничего не назойливая! Я сделаю такой пост, вот прямо сейчас себе в блокнот записала вместе с витаминами для мужчин и витаминами для школьников (про них тоже просили посты), и кажется еще про омеги было )) А вообще, по этой теме профилактики могу порекомендовать замечательную книгу, называется Антирак http://www.labirint.ru/books/364487/, я ее по рекомендации в журнале покупала сверкрови и маме, а потом и себе взяла экземпляр, очень интересный и научный материал там можно почитать, и все понятным языком, очень легко читается. Очень советую! Там же и про профилактику очень много написано, из того что навскидку помню — заменить все средства для уборки на натуральные (что я и сделала давно), и есть как можно больше цветной и брокколи, так как в ней содержится ценное вещество сульфорафан, которое как раз служит профилактикой.

  38. Катя сказал:

    Из всех представленных экземпляров принимала альфа-липоевую кислоту, очень понравилось. У меня ещенет сахорного диабета, пока только серьёзный фактор риска развития, поэтому и рискнула пропить эти витамины. Результат превзошел все ожидания. Я за месяц занятия спортом, не смогла привести сахар к таким показателям, как альфа-липоевой кислотой. Хорошая продукция, денег своих стоит.

  39. Олеся сказал:

    А как быть вот?есть пантовигар и ревидокс?их вместе можно пить?не будут они убивать эффект друг от друга?

  40. Надежда сказал:

    Добрый вечер, можно ли принимать одновременно Hyaluronic Acid и Advanced Antioxidant formula? Я вообще в вопросе витамин и добавок всяких «темная», буду очень рада ответу. Спасибо.

    • Юля simply4joy сказал:

      Надежда, добрый вечер! Да конечно можно, они абсолютно совместимы, гиалуроновая кислота + антиоксиданты ))

  41. Наталья сказал:

    Юля, добрый день!
    начала пить по вашей схеме бады для кожи: с утра натощак пробиотики, гиалуронка и колаген, дальше с завтраком: био сил, ресвератрол, альфа липоевая, эстер-с и коэнзим q10, после приема витаминов с завтраком заметила сонливость, появляющуюся примерно минут через 40 после приема витаминов.
    в обед пью омега, вит Е, чеснок, на ужин пью лютеин, лицетин и на ночь магний.
    помимо сонливости, которая появляется после утреннего приема заметила общую усталость к вечеру и небольшую раздражительность. честно говоря, надеялась, наоборот быть бодрее и веселее. что из витаминов так влияет на мое состояние?

  42. Альфа-липоевая кислота сказал:

    Отец всю жизнь работал на вредном производстве, ушел на льготную пенсию. Вот сейчас лечим болячки. Альфа-липоевую кислоту Solgar беру ему регулярно, т.к. отлично выводит из организма тяжелые металлы, замедляет процесс старения и вообще пополняет организм энергией. Для него с его проблемами со здоровьем самое то.

Выскажите своё мнение

*