Какой коллаген лучше принимать для кожи — капсулы для кожи лица, лучшие препараты с коллагеном

Какой коллаген пить для кожи и как принимать его правильно? Сегодня  инструкция по приему коллагена и лучшим добавкам.

Молодость – товар скоропортящийся, но упрямое человечество отказывается с этим мириться. И сейчас, когда в битву вступила наука, появилась возможность, если не победить, то отодвинуть неминуемое старение на значительный срок.

Один из инструментов, помогающих сохранить молодость – коллаген. Это соединительный белок, поддерживающий тонус кожи, нормальное состояние хрящей, связок и суставов. Иными словами, он отвечает за самые явные признаки молодости: подтянутый овал лица, легкую походку и хорошую осанку.

Для сохранения свежести кожи можно получать коллаген из продуктов или принимать его в виде капсул, порошка или раствора, но лучше совмещать оба эти способа.

Для чего нужен коллаген для организма?

Нынешней аудитории нет смысла объяснять значение белка для здоровья. Соединительная ткань – опора для костей и внутренних органов, поддержка и защита для кожи, а основой для ее формирования является белок коллаген.

На текущий момент ученые определили и описали целых 28 его типов, но для обычного человека интересны только несколько из них:

  • белок костей и сухожилий (тип 1);
  • белок хрящевой ткани (тип 2);
  • белок, отвечающий за состояние кожи, ногтей и волос (тип 3).

Название этого волокнистого вещества с греческого можно перевести как «клей». И действительно, белок образует сетку, подтягивающую овал лица, удерживающую хрящи в суставах и позвоночнике. Он есть в волосах, ногтях, зубах, костях, и даже здоровье кишечника и состояние стенок сосудов тоже зависит от него. Соединительный белок обеспечивает эластичность эпидермиса и связок, укрепляет ногти и десны, возвращает волосам природный блеск и обеспечивает легкость движений.

Еще один аспект работы белка – он помогает восстановить кожный покров при повреждениях. Конечно, глубокие раны – это к врачу, но мелкие царапины, ожоги или раздражения с его помощью заживут гораздо скорее. Кроме того, если попить добавки с коллагеном, растяжения и боли в мышцах после больших физических нагрузок переносятся намного легче.

Препараты с коллагеном используют в косметике для подтягивания кожи, включают в спортивное питание, они входят в курс терапии при некоторых заболеваниях.

В косметических средствах соединительный белок выполняет сразу несколько функций:

  • образует на поверхности кожи проницаемый для воздуха, но удерживающий влагу слой;
  • разглаживает кожу как влажный компресс;
  • продлевает действие других компонентов (масла, растительные экстракты и т. д.);
  • создает защитный слой на поверхности волос, усиливая природный блеск.

Организм человека способен вырабатывать коллаген, но этот процесс требует достаточного количества витаминов и минералов. К сожалению, современные продуты питания редко содержат все необходимые для синтеза компоненты. Плюс выработка соединительного белка прекращается по естественным причинам примерно к 25 годам (по другим источникам к 35-ти).

После этого срока кожа уже не способна восстанавливаться в полном объеме без посторонней помощи. Выход – водить в рацион добавки с коллагеном, использовать косметические средства с этим компонентом.

Это интересно! Млекопитающие обязаны своим существованием появлению соединительного белка: именно коллаген миллиарды лет назад создал основу для строительства скелета.

коллаген в продуктах питания
цитрусовые флавоноиды необходимы для улучшения синтеза коллагена

Коллаген в продуктах питания

Естественным образом можно восполнить количество соединительного белка с помощью правильно составленного рациона питания.

Продукты, увеличивающие количество и качество соединительных тканей:

  • мясной бульон (из мяса птицы и говядины на кости);
  • желатин (можно вводить в кондитерские изделия, мясные или овощные желе);
  • яйца (помимо обычного использования, яичный желток часто добавляют в домашние косметические маски для лица и волос);
  • лосось и другая красная рыба, тунец, форель (содержат большое количество жирных ненасыщенных кислот омега-3, которые участвуют в выработке соединительного белка);
  • листовая зелень (содержит хлорофилл, участвующий в производстве белка);
  • красные овощи и фрукты (содержат ликопин, защищающий от солнца и усиливающий выработку белка);
  • цитрусовые (витамин С – непременное условие синтеза белка).

Отдельные ингредиенты в этом списке неприемлемы для аллергиков, кто-то просто не любит некоторые продукты, а вегетарианцы не допускают животных добавок в рационе по этическим соображениям. Правда, есть продукты растительного происхождения, содержащие коллаген, но это не тот тип белка, который нужен для здоровой кожи и суставов.

В каком виде для кожи бывает коллаген?

Самый эффективный соединительный белок – тот, который самостоятельно вырабатывает организм. Только он используется для построения соединительной ткани. Чтобы увеличить и ускорить синтез этого белка, нужны «строительные материалы»: аминокислоты и пептиды. На основе этого принципа и строится производство добавок.

Выпускают несколько форм:

  • капсулы;
  • таблетки;
  • порошок;
  • жидкость.

Есть даже жевательные конфеты, мармелад и другие сладости. Но нельзя съедать сразу все конфеты, какими бы вкусными они не оказались. Норма – одна штучка в день, если производитель не дал других инструкций.

Внимание! «Белок молодости» не обязательно пойдет на восстановление кожи и волос. Он может быть использован организмом для укрепления суставов, связок или хрящей – на том участке, где коллаген нужнее.

Витамины для кожи лица с коллагеном

В комплекте с коллагеном обычно идут несколько витаминов и минеральных добавок. Обязательное условия синтеза белка – наличие в организме витамина С. Можно принимать его отдельно или выбрать комплексные препараты с коллагеном для эластичности кожи лица и связок, в которых уже есть этот витамин.

Также для создания правильной структуры соединительной ткани нужна гиалуроновая кислота. Она удерживает молекулы воды, помогая восстановить структуру клеток тела.

Внимание! Только в присутствии витамина С могут формироваться новые волокна соединительного белка. Одно из его достоинств – нет опасности передозировки (витамин С не накапливается в организме).

Коллаген в таблетках и капсулах

Таблетки содержат активное вещество и дополнительные компоненты, необходимые для создания и удержания компактной формы. За счет этих вспомогательных веществ процентное содержание белка здесь немного ниже, чем в других формах. В результате дневная порция таблеток увеличивается до 6 шт.

Капсула – это оболочка из желатина с порошком внутри, без вкуса и запаха. Капсулы коллагена от морщин для упругой кожи лица стоят слегка дороже таблеток, но их легче пить.

Одним из лучших препаратов для здоровой кожи среди таблеток и капсул с коллагеном считается добавка Neocell, Super Collagen+C.

Она уверенно занимает первые строчки рейтинга, хорошо усваивается, содержит дополнительные компоненты: витамин С и гиалуроновую кислоту.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.
добавки с коллагеном
коллаген в капсулах наиболее популярный вариант добавки

Добавки (БАД) с коллагеном

Хотя коллаген и является белком, он не содержит необходимых для здоровья незаменимых аминокислот. Препараты с этим веществом можно рассматривать только как добавку к рациону, но ни в коем случае не заменять ими обычные белковые продукты. БАДы с соединительным белком обычно содержат целый комплекс витаминов и минералов, способствующий подтягиванию кожи лица, укреплению и эластичности суставов и связок.

Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, нужно внимательно изучать состав каждой добавки и советоваться с врачом, чтобы не навредить себе. Например, у людей с повышенной кислотностью БАДы с большим содержанием витамина С могут вызывать дискомфорт в желудке.

Морской коллаген

Вопреки названию из морских водорослей получают растительный вариант белка. Он тоже используется в косметических средствах и добавках, но больший эффект дает другой тип этого вещества. Переработка кожи и хрящей рыб дает тот самый морской соединительный белок, который и нужен для большинства кремов и БАДов.

Белок, полученный из костей животных уже почти не используется, так как способен вызывать аллергические реакции. Самый лучший эффект для оздоровления кожи и суставов дает сочетание в одном препарате растительного и морского коллагена.

Порошок с коллагеном

Порошок удобен тем, что его можно добавлять в жидкие смеси, коктейли и смузи. Это самая доступная и экономичная форма препарата. А еще порошок усваивается лучше других средств с коллагеном для кожи и суставов. Отмеряют его специальной ложечкой, которая обязательно должна быть в упаковке. Суточную норму (5 г) порошка разводят в 15 мл в жидкости комнатной температуры.

Это может быть сок, компот, вода, но не мясной бульон или другая белковая пища. Небольшой недостаток формы – своеобразный запах (как у обычного желатина). Он ощущается при растворении в воде или напитках без сильного вкуса.

Питьевой коллаген

Питьевой коллаген – это самая обогащенная форма препарата. Помимо самого белка, он обычно содержит витамины и минералы, необходимые для синтеза. Чем больше гидролизован раствор, тем лучше. Эта непонятная формулировка обозначает, что чем мельче раздроблены волокна, тем проще организму их усвоить.

Идеальная форма – состав с фрагментами волокон, измельченными до смеси пептидов и аминокислот. Такой «строительный материал» телу не придется дополнительно обрабатывать и расщеплять, а значит уменьшатся потери «в пути».

Внимание! Концентрированная жидкость с основой для синтеза соединительного белка усваивается почти мгновенно, но может разлиться при неосторожном обращении. А это досадно, ведь раствор – самая дорогая форма препарата.

Показания к применению коллагена

Нарушение синтеза коллагена в организме человека приводит к очень серьезным заболеваниям. С такими ситуациями должны бороться медики. А вот недостаток этого белка в связи с неправильным питанием или возрастными изменениями вполне по силам преодолеть с помощью добавок и косметических средств.

Заметная нехватка соединительной ткани проявляется лет в двадцать пять-тридцать. К сорока годам ситуация обостряется, а примерно к шестидесяти количество и качество соединительных тканей в организме падает до критического уровня.

Кроме возраста, на состояние кожи лица и тела, суставов и костных структур влияют:

  • наследственность (если родители рано постарели, детям необходимо начинать вводить белок в рацион еще в молодости);
  • вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
  • увлечение загаром (не стоит добиваться оттенка темной бронзы за счет потери здоровья);
  • промахи при выборе рациона и жесткие диеты.

Что-то из этих факторов человек изменить не в состоянии, с чем-то можно бороться, но в любом случае добавки и средства с коллагеном не будут бесполезными. Они позаботятся о безопасности спортивных нагрузок (укрепление связок и суставов), увеличат упругость кожи без операций по подтягиванию, дадут общий омолаживающий эффект.

Коллаген для ногтей

Ногти и волосы состоят из кератина, а упругими их делает соединительный белок. Он защищает ногтевую пластину от разрушения и увеличивает ее прочность на разрыв. Чтобы ногти не ломались, а волосы не секлись необходимо контролировать количество этого белка в организме.

Применение добавок в любой фармакологической форме дает довольно быстрый результат – в большинстве случае достаточно двух-трех месяцев. У молодых людей улучшения наступают быстрее, старшему поколению, возможно, придется попить несколько курсов с полугодовым интервалом.

Коллаген для суставов

Коллаген нужен не только для кожи, его часто включают в спортивное питание. Он отвечает за состояние суставов и связок, а именно они больше всего страдают от больших физических нагрузок. У людей старшего возраста потеря подвижности суставов тоже связана с ухудшением состояния соединительных тканей и связок. Кроме того, есть некоторые заболевания, при которых нужны препараты с соединительным белком. Сами по себе вылечить болезнь такие добавки не смогут, но они обязательно входят в комплексную терапию и дают хороший результат.

Коллаген для упругости и молодости кожи

При разработке косметики для продления молодости кожи производители больше всего внимания уделяют препаратам от морщин с коллагеном. Это антивозрастные кремы, работающие «снаружи», но есть витаминные комплексы и добавки, которые поддерживают состояние эпидермиса изнутри.

Подтягивание овала лица возможно и без хирургического вмешательства. Для увеличения тонуса кожи лица, шеи и области декольте нужно принимать БАДы с коллагеном. Можно купить ту форму, которую удобнее использовать: капсулы, порошок или жидкость. Упругость кожи хорошо корректируют жидкие составы с морским коллагеном, которые можно пить вместе с любыми не слишком горячими напитками.

Правильный прием

Суточные нормы смеси пептидов и аминокислот (норма коллагена – не совсем верное определение):

  • для лечения — 10 г (если нет других указаний врача);
  • для профилактики — 5 г.

Прием препаратов с основой для синтеза соединительного белка:

  1. В медицинских целях дозировку и курс терапии назначает врач с учетом состояния пациента и его анамнеза. Среднестатистическая доза, дающая заметный эффект, около 7 000 мг. Но последнее слово всегда остается за доктором.
  2. Питьевой раствор обычно принимают внутрь не меньше трех месяцев. За это время организм успевает набрать достаточное количество «строительного материла» для синтеза белка. Частота приема и доза определяются индивидуально, они зависят от возраста и состояния здоровья.
  3. Если нет противопоказаний, БАДы в любой фармакологической форме советуют принимать внутрь два-три месяца. Затем нужен перерыв на полгода и можно снова повторить курс.
  4. Порошковую форму принимают за полчаса до или после очередной трапезы. Порошок смешивают с небольшим количеством жидкости (вода, сок, компот, но не горячий чай или кофе). Не стоит подмешивать порошок в пищу, это ухудшит его усваивание. В крайнем случае можно добавить его в небелковое блюдо.

Таблетки обычно принимают по 6 шт. в течение дня. Порошок отмеряют специальной ложечкой, входящей в комплект. Как правило, она содержит суточную профилактическую дозу в 5 г.

Внимание! При приеме БАДов не стоит ожидать мгновенного видимого результата. Белок нужен не только коже, он может работать в других частях тела, укрепляя здоровье всего организма.

Коллаген для кожи и волос – как выбрать, какой лучше купить

Выбрать подходящий препарат с коллагеном для улучшения кожи лица, суставов, связок, волос и ногтей непросто. Каждый организм уникален. Кому-то нужнее витаминные комплексы, кто-то предпочитает наружные косметические средства, но пищевые добавки с соединительным белком пригодятся всем.

Сориентироваться в море предложений поможет рейтинг добавок для приема внутрь с коллагеном и полезными для кожи витаминами.

Порошки

  • CGN, CollagenUP самый бюджетный вариант коллагена
  • Garden of Life, Пептиды из коллагена
  • Neocell, Super Collagen супер коллаген с нейтральным вкусом
  • Vital Proteins, Пептиды коллагена, без вкусовых добавок
  • ReserveAge Nutrition, коллагеновый порошок

Капсулы и таблетки

  • Neocell, Super Collagen+C добавка с коллагеном
  • Neocell, Marine Collagen морской коллаген в капсулах
  • Nature’s Way, Hydraplenish, запатентованный BioCell Collagen
  • Dr. Mercola, Органический коллаген

Жидкость

  • Neocell, Collagen + C Pomegranate Liquid, со вкусом граната
  • Youtheory, Liquid Collagen, со вкусом натуральных ягод

На верхних строчках рейтинга самые популярные марки коллагена, но улучшение здоровья волос, ногтей и кожи проходит индивидуально. Чтобы получить ожидаемый эффект, возможно, придется попить другие препараты или совместить добавки с витаминным комплексом.

Людям с хроническими заболеваниями или в преклонных годах необходимо обсудить выбор добавок со своим наблюдающим терапевтом. Как правило, им приходится постоянно принимать разнообразные лекарства. Необходимо убедиться, что выбранные БАДы не вступят в конфликт и не ослабят работу жизненно важных таблеток.

Современный «эликсир молодости»

То, о чем веками мечтало человечество, уже почти стало реальностью. Продлить молодость действительно можно. Правда, для этого придется потрудиться: отказ от вредных привычек, спортзал, рациональная диета с необходимыми добавками. Хорошим подспорьем в борьбе за здоровье и красоту станет коллаген в любой фармацевтической форме.

Его несложно купить на самых популярных и надежных сайтах. А если учесть, что большинство препаратов совмещают материалы для строительства белка с грамотно выверенной дозой витаминов, то обретение сияющей кожи, эластичных связок и подвижных суставов перестает быть недостижимой целью.

Поделиться:

Комментарии 26

  • Юля, большое спасибо за дельный совет! Картинку сохранила в заставки компьютера, теперь она будет периодически выскакивать на экран, напоминать ))

  • Хорошее правило!!!

  • Добрый день! То есть Вы принимаете коллаген 1 и 3 вместе с 2 и гиалуронкой?

    • Соня, у меня сейчас остатки японского коллагена (подругу просила привезти из Гонконга), там вообще не понятно какой это тип, пью вместе с гиалуронкой. Если вы про Нутриколоджи, то одновременно их не принимала, по отдельности. Он тоже хороший, расщепленный до аминокислот )

  • Юля, здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, какие добавки можно порекомендовать родителям при проблемах с сосудами. Я понимаю, что вы не врач, но я спрашиваю у лечащих врачей, даже называю добавки типа Q10, а они рукой машут — выпишем лекарства, больше ничего не нужно. Обоим родителям выписали КардиоМагнил. Но у папы проблема — очень быстрое образование тромбов и у него ИБС. У мамы все вены на ногах вздутые. Я читала, что вы выписали себе книжку Солгар про сосуды. Можете что-то порекомендовать? Спасибо!

    • Лена, я не решусь советовать конкретные добавки для вашего папы, у меня вот такая книга про сосуды и давление, ее можно посмотреть онлайн http://iherblibrary.com/blood-pressure-book От себя добавлю, что Киолик состаренный чеснок — очень хорош и для сосудов и для сердца, но спросите у врача все-таки, плюс омеги (они кровь тоже разжижают при длительном приеме)? Плюс для укрепления сосудов — рутин, витамин С?

  • Юля, подскажите, пожалуйста. Заказали маме вот такой коллаген http://www.iherb.com/Neocell-Super-Collagen-C-Type-1-3-250-Tablets/16589 Там принимать 6 таблеток ежедневно (дозировка выходит 6 000 мг) 2 раза по 3 т. согласно инструкции. И плюс к нему витамин С-эстер солгаровский 1 000 мг. Решили для лучшей усвоямости чтоб принимала 3 раза в день по 2 таблетки до еды. С витамином -С не могли определиться, сначала пила в утренний приём с 2 т. коллагена, потом где-то прочли что лучше вечером (?) и перенесли на вечерний приём с 2 последними таблетками коллагена )) сон вроде не перебивает. Прокомментируйте, пожалуйста, эту схему. Есть ли принципиальная разница в какое время суток пить витамин С (если он излишне не бодрит 🙂 ), пить одновременно с коллагеном или отдельно, ну и про коллаген, если есть возможность разбивать прием на 2-3 раза, продолжать ли так или можно один раз вечером 6 таблеток? Он в таком объеме будет нормально усваиваться? Спасибо, надеюсь на Ваши рекомендации.

    • Добрый день! Принципиальной разницы нет, если витамин С сон не перебивает то можно и на ночь, но многие специалисты советую пить его в дневное время, причем не сразу 1000-2000 мг, но лучше разбивать на несколько порций, по 500 — 1000 мг на прием. Коллаген тоже по-разному советуют, кто-то предлагает пить единоразово всю порцию, кто-то советуют делить на несколько приемов. Мне удобнее пить сразу, поскольку витаминок много, могу забывать если делить )) Если в коллагене нет витамина С, то лучше часть порции выпивать вместе с ним, но часто небольшое количество уже входит, для улучшения усвояемости.

  • Юля, еще по одному вопросу ищу совета, коль уж тут выше в комментариях сосуды упомянули. У меня есть проблемы с сосудистой сеточкой на ногах, немного на лице (крылья носа) + проблемные десна. Заказала себе витамин С-эстер 1000 мг + рутин 500 мг (обе добавки Solgar). Планирую пить по 1 таблетке того и другого. Как долго можно для профилактики и укрепления попить, 1-2 месяца, дольше? Чтобы передозировки не было? )) и опять таки, утро/день/вечер? Время суток на усвояемость влияет, что подскажете из опыта? Спасибо!

  • Попробуйте пить так, как вам удобно — утро, день, можно вечер. Витамин С можно пить долго, он не накапливается в организме и уже многие говорят, что в день 2000-3000 миллиграмма это абсолютно нормально, в отличие от рекомендованных десятки лет назад дозировок )) Есть данные что некоторые болезни можно вылечить приемом 12 гр в течение нескольких месяцев, поэтому 1 гр это немного. Рутин — биофлавоноид, действует не мгновенно, в дозировке 500 мг можно принимать его до 4-6 месяцев без перерыва, но многие советуют до 2-х месяцев.

  • Хочу похвастаться подарком, который мне моя любимая доченька на день рождение подарила. Большой запас витаминов и минералов от фирмы Нэйчес Баунти. Пока испытала на себе Коллаген с витамином С, о нем и мой отзыв. Мне 41, кожа естественно стареет…. Уже не такая упругая, дряблость появилась, а еще наследственное у нас по женской линии — овал лица как говорится «поплыл». Не верила, что просто витаминами можно что-то сильно изменить, но как любая женщина надеялась, поэтому и начала пить витаминки именно с Коллагена. Так вот после 1,5 месяца приема у меня есть результат. Кожа стала более упругой, живой так сказать, но самое главное — подтянулся овал лица, лицо стало выглядеть моложе, мне даже муж комплимент сделал, что я помолодела. Я слышала о коллагене, но что его можно принимать во внутрь как витамины и таким образом воздействовать на кожу — даже понятия не имела. А какие это дает результаты… Так что теперь выбираю, что следующее из своего подарочного набора испытывать.

  • Нет такого слова «усвояемость»! ))) Есть усваивание или усваиваемость. Привет вам от «кролики — это не только ценный мех, но и …» ))

  • А можно узнать если есть гастрит можно ли утром пить коллаген с витамином с? Или может отдельно в обеденное время этот витамин принимать ? Спасибо

    • Попробуйте и так, и так, как вам больше нравится. Коллаген лучше натощак принимать, он лучше усваивается. Витамин С пить нужно, но чтобы в один прием с коллагеном — не обязательно.

  • А можно при гастрите пить коллаген с витамином с ? Или отдельно его можно в обед ?

    • Елена, можно, если витамин С нейтрализованный, в форме Эстер Си, в форме буфферизованного порошка. Они не раздражают желудок.

  • Не поняла чего-то! Юля, Вы пишите, что коллаген принимать с белком нельзя. Почему тогда в составе коллагеновых желе NEOSELL в составе белок 2000 мг?

  • Сейчас все коллагены специально просмотрела, у них у всех в составе есть белок. Причем в большой дозировке.
    А Вы пишите, что с белком принимать коллаген нельзя. Странно. Или я что-то не понимаю?

  • Добрый вечер! Юлия ,подскажите пожалуйста, обязательно ли принимать коллаген вместе с гиалуроновой кислотой ?
    Имею склонность к отекам и как-то побаиваюсь её. Во многих источниках пишут,что лучше принимать вместе,но не пишут почему. Гиалуронка нужна для лучшего усвоения коллагена или просто она дополнит и улучшит результат? И что если я буду принимать только коллаген и витамин С ,эффекта не будет?
    Спасибо.

    • Татьяна, совершенно не обязательно! Просто в некоторых добавках их совмещают, но необходимости в этом абсолютно никакой нет. Эффект будет при приеме коллагена и витамина С.

  • Доброе утро!подскажите,а как Вы относитесь к тому,если питьевой коллаген совмещать с бифидумбактерном в один приём,по идее для лучшего усвоения)но не противоречит ли это друг другу? Спасибо.

    • Елизавета, можно попробовать, почему бы и нет! Но для лучшего усвоения я бы смешала лучше с энзимами )

  • Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать коллаген и водоросли одновременно или разделять приём по времени?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *