У меня заканчиваются многие биодобавки и витаминки для кожи, поэтому по приезду в Москву собираюсь делать новые заказы на iherb, а пока подбираю себе новый витаминный курс! Сегодня — про рекомендации по витаминам для кожи от доктора Перрикона, известного дерматолога, диетолога и создателя косметики под собственным брендом Perricone MD.
Николас Перрикон стал известным благодаря разработанной системе, направленной на лечение преждевременного старения кожи.
Он считает что истинная причина появления морщин — это клеточное воспаление, и его выводы давно подтверждаются тем, что в последнее время в косметике используются специальные активные компоненты, действие которых направлено на снижение микровоспалений кожи на клеточном уровне.
Суть системы антистарения очень проста и включает три составляющих:
- Ежедневный прием рекомендованных биодобавок
- Специальная система питания и краткосрочные диеты
- Специальная косметика по уходу за кожей
С помощью диеты, биодобавок и средств по уходу за кожей можно уменьшить морщины и другие признаки повреждений кожи, создать более красивый цвет лица, избавиться от отечности и подтянуть лицо без операции. Я буду постепенно писать обо этом, подключая переводы и инфу из его книг, а пока начну с первого этапа:
Ежедневный прием рекомендованных биодобавок
Все витамины доктор Николас Перрикон делит на несколько групп, которые рекомендует применять на разные «случаи жизни» — для красивой и молодой кожи, для ногтей и волос, для снижения веса и тд.
Для ежедневного приема и красивой молодой кожи известный дерматолог рекомендует вот такой список биодобавок, которые нужно делить на три приема в течение дня:
— Витамин А 5000 МЕ
— Комплекс витаминов В сбалансированная таблетка
— Витамин С эстер 1000 мг
— Аскорбил пальмитат 500 мг
— Витамин Е 200-400 МЕ (400-800 по согласованию с врачом)
— Комплекс кальций/магний (кальций естественно, в виде цитрата) 1000 мг/400 мг
— Селен 200 мкг
— Цинк 15-30 мг
— Хром 200 мкг
— Ацетил-L-карнитин 500-1500 мг
— Альфа-липоевая кислота 100 мг
— Коэнзим Q10 30-100 мг до 40 лет, 100 мг — старше 40 лет
— L-глютамин 500-2000 мг
— Омега-3/омега-6 жирные кислоты 2000/1000 мг
— Пикногенол 50-100 мг
Все эти добавки можно заказать на айхерб, так получится намного дешевле чем пробовать искать по аптекам. Ссылки я проставила именно на них.
Кстати, при первом заказе на сайте iHerb на сумму от $ 40 вам дадут скидку $ 10 на всю корзину, это подарок от сайта каждому первому покупателю, читающему мой блог! Скидка будет у вас в корзине автоматическая. Как сделать заказ на iherb
Юль, спасибо за труды, любопытно…А ты сама планируешь принимать витамины по этой схеме?
Марин, да не за что)) У Перрикона есть еще один списочек, «лучших для похудения» )) У меня почти все витаминки были из того что он советует, надо просто новые заказывать, вот я и читаю — смотрю какие добавить — какие убавить. Не было только пикногенола (хочу попробовать его), комплекса кальций-магний (тоже нужен) и витамина А (тоже вроде как нужен, для кожи). Витамины В не пью — меня от них обсыпает, хотя вот на биотин не было реакции.
Присоединяюсь к вопросу. Очень заинтересовала информация. Пропила банку гиалуроновой кислоты, результат впечатлил и приятно обрадовал. Юля, твой блог для меня открытие 2013 года)))) И еще хотела задать вопрос: как относишься к мезотерапии и биоревитализации? Прочитала и услышала много как отрицательных, так и положительных мнений. Нахожусь в сомнениях.
Екатерина, никак не отношусь — потому что еще не пробовала, хочу в Питер на консультацию съездить, там вроде как стоящий врач есть, у нее и попробую что-нибудь. Биоревитализацию делала подруга — не понравилось, эффект стойкий был первые 3 дня, потом сходил, хотя по схеме колола разными препаратами (то есть как надо), то же самое у одного врача-пластика прочитала, что или колоть гиалуронку надо пожизненно, или эффекта единовременного и чтобы на полгода — не будет. А если колоть высокой вязкости, то «привет, фиброз» с высокой вероятностью и кожа растягивается от постоянного «залива внутрь», потом придется пожизненно колоть чтобы хотя бы на время убрать провисание.
Юля, спасибо за ответ.
Добрый вечер Юля. Ваш блог для меня просто палочка-выручалочка. Спасибо вам большое. кол-во витаминов в этом посте смущает, получается их очень много надо за раз скушать.
Затирка, меня не смущает — если мультивитамины состав посмотреть — еще больше найдете ))
Юля, привет! Большое спасибо за твои посты еще раз)) У меня вопрос немного не по теме. Ты случайно не знаешь, не будет ли теперь проблем с получением посылок с Айхерб, т.к. поменялось законодательство и теперь есть ряд сложностей (понять пока до конца всю процедуру не могу-мало информации). Неужели теперь на каждую посылку надо будет собрать кучу документов и предоставить таможне?! Если знаешь, напиши, пожалуйста)
Я с Вами вместе переживаю! У меня одна посылка с херба уже неделю на шведской таможне, заказала её уже после 4 января, когда вступил в силу новый пакет документов, вот сижу и жду чем закончится её путешествие, ничего пока не заказываю…Тоже не поняла-эти новые документы будут требовать от всех, или только с теми заказами что не с Почтой России, а DHL,TNT,PONY EXPRESS…С другой стороны все эти службы экспресс доставки с 21 января объявили о прекращении работы с физ.лицами именно из-за сложностями с новыми док-ми..Сплошные неясности…Но гораздо хуже, я считаю, ожидаемое понижение месячного лимита покупок до 150 евро ! 🙁
Марин, как посылочка твоя, дошла?
Ольга, вроде как все нормально сейчас — эти нововведения только для экспресс-доставок, а iherb пользуется нашими Почта России и EMC, с ними проблем не будет. Федексом и DHL я раньше пользовалась, несколько лет назад, вот с ними тогда еще была проблема — каждую вторую посыль со склада тормозили, просили прислать им паспортные данные, заявление на растаможку, инвойс груза и подтвердить документ об оплате с суммой, и чтобы сумма оплаты и инвойса совпадали )) (наивные). Иногда за растаможку и помощь еще и денег просили, и самой нужно было ехать, разговаривать с таможенники и забирать. Поэтому сейчас вообще красота ))
И вот по ежемесячному беспошлинному лимиту покупок в 150 евро… пока его еще не приняли, это вроде как только в планах, да? 150 евро — это на одного человека, можно заказать на мужа, друга, маму-папу, подруг — получается то же самое. И потом, сейчас можно заказать на 1000 евро в месяц. И все считают и заказывают. На канале РБК как раз говорили о том, что эту сумму сейчас государство учитывает только на одну посылку, потому что нет у нас такого оборудования на почте и таможне, которое позволяло бы считывать и вносить в базу данных, сколько посылок и на какую итоговую сумму заказал тот или иной человек. Поэтому даже сейчас можно запросто заказывать несколько посылок в месяц стоимостью по 1000 евро каждая — никто этого «не считает». Поэтому и закон такой примут тогда, когда закупят, установят и протестируют оборудование, а с нашими темпами еще годик пройдет ))
Юлия, добрый день! Всегда с огромным удовольствием читаю твой блог и узнаю много полезной информации для себя) Юлия, поскольку ты разбираешься в витаминно-минеральных комплексах может быть сможешь посоветовать..в скором времени в планах планирую беременность, не знаешь ли ты что нужно принимать в период планирования и в период беременности? Заранее спасибо)
Екатерина, спасибо за добрые слова! Знаю конечно — в период планирования — витамин С, фолиевую кислоту и мультивитамины, во время — мультивитамины для беременных, а все остальное — с врачом обговаривать))
Совершенно согласна с Вами, Марина! С этими новыми правилами столько сложностей будет, непонятно во что это выльется!
Нашла вот такую ссылку про новые правила получения грузов
http://www.wmj.ru/moda/praktikum/novie-pravila-internet-shopinga-v-2014-godu/?snpage=4#content
Юля, извини, что без тебя обсуждаем, просто очень «животрепещущий» вопрос. я полночи не спала)
Ольга, это феерично конечно! Но, надеюсь, что ключевые фразы здесь «..правила оформления частных грузов с экспресс-доставкой» и «..представители «Почты России» сообщают, что их подразделений, в том числе и экспресс-доставки EMS, нововведения пока не коснулись ..».Поскольку херб работает с Почтой России будем надеяться-быстрей бы у меня январская посыль оказалась в России — будет понятно хоть что-то..
Да, будем надеяться на лучшее)))
Девочки ! А я сегодня чуть не задохнулась от возмущения. Я уже давно живу в Германии. И очень мало заказывала в интернете. Но начитавшись д-ра Струнца и случайно попав на Юлин блог, просто обалдела от iHerb. Цены сказки и сразу сделала 3 заказа. И вот через 2 недели письмо с немецкой таможни! Оказывается в Германии действует закон «по охране здоровья, который запрещает частному лицу получать посылки с медикаментами! Любую субстанцию, которая влияет на процессы в организме можно квалифицировать как медикамент. Тем более с высокими дозировками! Немцы очень боятся «высоких дозировок». Д-р Штрунц борется за них уже многие годы. Как частный врач он может высказывать свое мнение, отличающееся от законодательного. Вообщем я стою перед выбором отказаться принять пакет, тогда его отправят обратно и мне это будет стоит 20% штраф iHerbу + транпорт+ доп. расходы Или они заведут на меня дело, уничтожат посылку, возможно представят мне штраф (придут еще 2 посылки- почти весь Юлин список!)! Но Solgar продается в Германии даже в Аптеке у нас в Берлине и на многих нем. сайтах. Но 250 капс. Ester C 500mg стоят 60 евро! Доказывать безполезно. Здесь нет корупции и у чиновников есть инструкции. Придется подчинятся. Адвокат сказал 0 шансов! А я еще удивилась, что у iHerb нет немецкого! Вот такая эта долбаная немецкая «демократия». Это по теме вся Европа пьет добавки!
Наталья, как же обидно! Да, немецкая бюрократия это сильно (( И цены на Солгар в Европе я тоже заметила, далеко не такие сладкие и сказочные как на iherb. Очень жаль что у вас так получилось с посылками ((
ОГО! Значит у нас в России еще не так все плохо)) Очень обидно, конечно( А казалось бы — демократическая страна)
Скажите,Юля. а Вас не смущает тот факт, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности в тех или иных витаминах (ферментах, микроэлементах и т.п..) ? Как это учитывается в методике др.Перрикона ? Ведь мало хотеть иметь здоровую кожу и пить по этой причине лошадиные дозы витаминов. Ведь качество кожи может быть плохим по гормональным например причинам. И никакие баночки с биодобавками тут не помогут (тем более в дозировках, абсолютно не учитывающих потребности конкретного человека). Нет?
Iva, эти витамины не для лечения проблемной кожи и улучшения ее качества, естественно, что при проблемах с кожей нужно воздействовать на все причины, хотя и витамины здесь тоже очень даже могут быть в помощь. А по индивидуальным дозировкам витаминов, да, какие-то определенные заболевания требуют приема очень высоких дозировок, которые нужно обсуждать с врачом, но у меня в блоге и нет высоких дозировок.
почитываем с подругой ваш жж, сама давно с ихерба делаю закзы, теперь возник вопрос- доктор Перрикон много уделяет внимания добавке ДМАЕ, и для кожи и тонуса мышц это просто незаменимая вещь! Почему у вас нет заметок на эту тему?))))
Я все хочу написать про DMAE, но у меня две сотни постов в черновиках лежит, поэтому пишу пока о том, что интересней на данный момент )) Тем более с DMAE я пока не определилась, пить ли его внутрь (мне хватает с избытком гиалуронки, коллагена, биосила и антиоксидантов для кожи), а вот в составе кремов уже определилась, что использовать его точно не буду. А вы его пьете?
решила заказать на пробу. Я так поняла что он оказывает эффект не только на кожу и ее качество, а именно на тонус и подтянутость поверхностных мышц, то есть против обвисания кожи на мышечном каркасе.
я вообще еще про цитруллин хотела сказать. Одна голова хорошо а две лучше) Почитала немало статей про то что цитруллин образовывает правильные структуры коллагена, особенно после 30-40 лет, его уровень значительно снижается и коллагена может быть предостаточно в коже, но он выстраивается неправильно и кожа не выглядит молодой, сравнивают с матрасом у которого пружины испортились. Тут подробнее http://professionali.ru/Soobschestva/kosmetika/kak_povysit_kachestvo_kollagena_/
В креме мне его действие понятно, интересно оказывает ли он подобное действие при приеме внутрь) Мне 30, я пока больше для профилактики пью всякие коллагены и добавки.
Не уверена, пептидные компоненты в кремах все-таки по-другому воздействуют на кожу нежели их принимать внутрь. Ну это мое чистое имхо ))
Ох,сколько много пить,,опять общественность осудит,хыхы….
Да она, эта общественность, всегда найдет за что осудить, если захочет ))
Я вот прочитала и думаю.. за раз не много столько и как он рекомендует пить,постояноо?
Пептиды я тоже люблю,особенно line corrector от nu skin,использую как сыворотку,сверху крем, потому что он не особо увлажняет,,но зато зона вокруг глаз меня радует и там 30 мл,очень на долго хватает
Юля, а нет у тебя отдельного списка бадов для похудения по системе доктора Перрикона?
Вот и от Перриконе у меня есть уход, дорогущий, зараза, так надеялась на результат, однако, вау эффекта не увидела, забросила, но добить надо)
Юля , добрый день !
Просто зачитываюсь статьями о полезных добавках на вашем сайте . Заказала троицу для улучшения зрения для себя и своих родителей , это был мой первый заказ на iherb , очень помогла ваша инструкция о том , как сделать первый заказ . Спасибо , все получилось , жду свой заказ .
У меня вопрос . Что вы можете сказать о Пигнокеноле ? Был ли опыт применения ?
Прочитала много интересного об этой добавке . У меня проблема с сосудами , вегето- сосудистая дистония , сильная метеозависимость . Пишут , что эта добавка помогает справится с этими недугами . Спасибо .
Юля! Подскажите пожалуйста какие принять добавки дочери 18 лет, т.к. Последнее время участились высыпания на лице.