Психобиотики: полезные бактерии для ментального здоровья

Пробиотики не перестают меня удивлять, они влияют на память, мозг и даже душевное (ментальное) здоровье! Сегодня про психобиотики — полезные бактерии для снижения стресса.

психобиотики подборка добавок

Да, существуют пробиотики, которые дают душевное равновесие и снижают остроту наших реакций на стресс. Сам термин «психобиотики» появился 5 лет назад, после первой статьи ученых о полезных бактериях, которые при приеме внутрь вызывали улучшение психического состояния у людей с расстройством психики.

Есть исследования, согласно которым была найдена связь между депрессией и изменением микробиоты человека. А при приеме определенных штаммов в течение 3-х недель, значительно улучшалось эмоциональное состояние людей и снижалась тревожность.

Еще в одном плацебо-контролируемом исследовании добровольцы в течение 30 дней принимали пробиотики двух видов Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum, после чего измеряли их уровень стресса. По сравнению с плацебо, в группе где принимали пробиотики снизился не только уровень стресса, но также по анализам понизился уровень кортизола, главного стрессового гормона!

На основании исследований создали несколько формул для эмоционального здоровья и снижения стресса.

психобиотики полезные бактерии

Психобиотики: подборка добавок на iHerb

1) Пробиотик Garden of Life

Для улучшения настроения, разработан Девидом Перлмуттером, неврологом и экспертом в области исследований мозга. В составе 16 штаммов бактерий, также содержит L. helveticus ROO42 и B. longum R0175 в дозировке, которая улучшает настроение, согласно исследованиям. Упаковки хватит на 1 месяц.

Купить: Garden of Life, ок. 2137 руб.


2) ​​​​​​​Флорассист Настроение

Пробиотик для эмоционального здоровья, он помогает сохранять хорошее настроение и умиротворение. В составе два штамма L.helveticus RO52 и B. longum RO175 ME, в дозировке 3 млрд. бактерий. Упаковки также хватит на 1 месяц приема.

Купить: Life Extension Florassist Mood, ок. 1608 руб.


​​​​​​​3) Пробиотик для борьбы со стрессом

Для улучшения настроения и снижения стресса. Состав базируется на клинических исследованиях, облегчает физические и физиологические симптомы стресса, поддерживает ровный эмоциональный фон. Упаковки хватит примерно на 1-2 месяца.

Купить: InnovixLabs Mood Probiotic, ок. 1220 руб.


​​​​​​​4) Jarro-Dophilus Mood

Содержит 4 одобренных штамма и GABA, аминокислоту, которая работает как главный тормозной медиатор и приводит настроение в равновесие. Раньше это была только добавка, а сейчас японцы пьют чай с добавкой GABA, чтобы взвешенно принимать решения на работе.

Купить: Jarro Dophilus Mood, ок. 1635 руб.


5) Пробиотик Mood Stress

Для хорошего настроения и борьбы со стрессом. Коротко — просто найди свой Дзен на работе. Содержит три исследованных штамма и экстракт корня ашваганды, самого известного адаптогена. Ашваганда уменьшает стресс и снижает реакцию организма на стрессовые факторы. Упаковки хватит на 1 месяц.

Купить: Nature’s Way Probiotic Mood, ок. 1196 руб.


Еще читайте: Как выбрать эффективные пробиотики Now Foods?


Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры. Новичкам $11 скидки на первый заказ в ноябре!

8 Комментариев

  1. Татьяна Белова
    Ноябрь 9, 2019 / 10:57

    Удивительно!!! Похоже, за пребиотиками будущее всей медицины))))
    Спасибо, Юля! Уникальная и ичень интересная информация!

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 9, 2019 / 12:00

      Татьяна, да!! =) Пробиотики сейчас на пике популярности и значит, исследований! Буду размещать по частям интересную информацию, поскольку ее действительно много. Пробиотики от кариеса, от аллергии, от синдрома раздраженного кишечника, постепенно напишу о всех интересных видах =)

  2. Ольга
    Ноябрь 9, 2019 / 13:17

    Добрый день! Спасибо за Ваш труд! Подскажите, пожалуйста, можно ли что-то из этих добавок ребёнку 6 лет?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 9, 2019 / 13:47

      Ольга, все эти пробиотики рассчитаны только для взрослых! Для детей лучше брать с пометкой «детские» и с написанным возрастом на упаковке.

  3. Надежда
    Ноябрь 11, 2019 / 08:43

    Откуда такая информация, что японцы пьют чай с GABA? у меня племяшка живет в Японии, просила ее привести GABA , так она говорит только по рецепту продают.

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 11, 2019 / 12:22

      Надежда, возможно что добавки продают по рецепту. Мне весной привозили из Японии и шоколад с GABA, и карамель и что-то похожее на ириски, тоже с этой аминокислотой. Эти сладости продаются в магазине, против стресса и для улучшения сна. Про чай читала, тк любитель чая =)

  4. Олеся
    Ноябрь 14, 2019 / 19:13

    Юля, подскажите, пожалуйста, какое время следует принимать пробиотики?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 15, 2019 / 17:37

      Олеся, до 6 месяцев принимают, в зависимости от вида пробиотиков и цели приема.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.