Пробиотики не перестают удивлять, они влияют на память, мозг и даже склонность к депрессии. Сегодня про психобиотики, полезные бактерии для снижения стресса!
Да, существуют пробиотики, которые дают душевное равновесие и снижают остроту наших реакций на стресс. Сам термин «психобиотики» появился 5 лет назад, после первой статьи ученых о полезных бактериях, которые при приеме внутрь вызывали улучшение психического состояния у людей с расстройством психики.
Есть исследования, согласно которым была найдена связь между депрессией и изменением микробиоты человека. А при приеме определенных штаммов в течение 3-х недель, значительно улучшалось эмоциональное состояние людей и снижалась тревожность.
Еще в одном плацебо-контролируемом исследовании добровольцы в течение 30 дней принимали пробиотики двух видов Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum, после чего измеряли их уровень стресса. По сравнению с плацебо, в группе где принимали пробиотики снизился не только уровень стресса, но также по анализам понизился уровень кортизола, главного стрессового гормона!
На основании исследований создали несколько формул для эмоционального здоровья и снижения стресса.
Психобиотики: подборка добавок на iHerb
1) Пробиотик Garden of Life
Для улучшения настроения, разработан Девидом Перлмуттером, неврологом и экспертом в области исследований мозга. В составе 16 штаммов бактерий, также содержит L. helveticus ROO42 и B. longum R0175 в дозировке, которая улучшает настроение, согласно исследованиям. Упаковки хватит на 1 месяц.
Купить: Garden of Life
2) Флорассист Улучшитель настроения
Пробиотик для эмоционального здоровья, он помогает сохранять хорошее настроение и умиротворение. В составе два штамма L.helveticus RO52 и B. longum RO175 ME, в дозировке 3 млрд. бактерий. Упаковки также хватит на 1 месяц приема.
Купить: Life Extension Florassist Mood Improve
3) Психобиотик для борьбы со стрессом
Для улучшения настроения и снижения стресса. Состав базируется на клинических исследованиях, облегчает физические и физиологические симптомы стресса, поддерживает ровный эмоциональный фон. Упаковки хватит примерно на 1-2 месяца.
Купить: InnovixLabs Mood Probiotic
4) Jarro-Dophilus Mood
Содержит 4 одобренных штамма и GABA, аминокислоту, которая работает как главный тормозной медиатор и приводит настроение в равновесие. Раньше это была только добавка, а сейчас японцы пьют чай с добавкой GABA, чтобы взвешенно принимать решения на работе.
Купить: Jarro Dophilus Mood
5) Пробиотик Mood Stress
Для хорошего настроения и борьбы со стрессом. Коротко — просто найди свой Дзен на работе. Содержит три исследованных штамма и экстракт корня ашваганды, самого известного адаптогена. Ашваганда уменьшает стресс и снижает реакцию организма на стрессовые факторы. Упаковки хватит на 1 месяц.
Купить: Nature’s Way Probiotic Mood
Еще читайте: Как выбрать эффективные пробиотики Now Foods?
Как сказать СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, так вы поддерживаете мой блог и обзоры. Он дает 5% скидки на каждый заказ.
Удивительно!!! Похоже, за пребиотиками будущее всей медицины))))
Спасибо, Юля! Уникальная и ичень интересная информация!
Татьяна, да!! =) Пробиотики сейчас на пике популярности и значит, исследований! Буду размещать по частям интересную информацию, поскольку ее действительно много. Пробиотики от кариеса, от аллергии, от синдрома раздраженного кишечника, постепенно напишу о всех интересных видах =)
Привет! Хотел спросить какие хорошие пробиотики от синдрома раздражённого кишечника? Уже психика начала нарушаться и сон и давление все вместе ..подскажите пожалуйста
Добрый день! Спасибо за Ваш труд! Подскажите, пожалуйста, можно ли что-то из этих добавок ребёнку 6 лет?
Ольга, все эти пробиотики рассчитаны только для взрослых! Для детей лучше брать с пометкой «детские» и с написанным возрастом на упаковке.
Откуда такая информация, что японцы пьют чай с GABA? у меня племяшка живет в Японии, просила ее привести GABA , так она говорит только по рецепту продают.
Надежда, возможно что добавки продают по рецепту. Мне весной привозили из Японии и шоколад с GABA, и карамель и что-то похожее на ириски, тоже с этой аминокислотой. Эти сладости продаются в магазине, против стресса и для улучшения сна. Про чай читала, тк любитель чая =)
Юля, подскажите, пожалуйста, какое время следует принимать пробиотики?
Олеся, до 6 месяцев принимают, в зависимости от вида пробиотиков и цели приема.
Life Extension Florassist Mood снят с продажи( Интересно — почему?)
Николай, спасибо за дополнение! Исправила, формулу апгрейдили и поменяли название на Florassist Mood Improve =)
Юлия, есть психобиотики для маленьких деток? Какие то из этих можно давать малышам?
Николай, по детишкам не даю конкретных рекомендаций, только для взрослых.