Черника для зрения: какие добавки выбрать?

Черника для зрения, какую добавку купить на iHerb вместо черники Солгар? Вопрос в комментариях вдохновил меня написать пост, посвященный любимым добавкам черники =)

черники для зрения, добавки черникиА в процессе решила рассказать про Мезонутриенты. Это ключевой тренд 2019 года в области нутрициологии и пищевых добавок. Вы вскоре обязательно услышите о нем, когда будут писать все =)

Разбирая питание, мы всегда говорим про макро- и микроэлементы. Макро — это жиры, белки и углеводы, микроэлементы — витамины и минералы.

Мезонутриенты — следующий уровень.

Это питательные вещества, которые находятся внутри продуктов питания и дают супер-пользу для здоровья. По аналогии с активными ингредиентами в косметике. Например, в куркуме содержится куркумин, известный противовоспалительным и антивозрастным действием.

В сухом порошке куркумы всего 3,4% куркумина. Чтобы получить 400 мг куркумина, нужно съесть около 10 кг сухого порошка куркумы. Куркумин это мезонутриент, новое поколение добавок.

Знание мезонутриентов помогает тщательнее выбирать качественные добавки.

черника для зрения форте

Мезонутриенты и антоцианозиды

Ценный мезонутриент в ягодах черники — антоцианозиды.

Ягоды черники обладают огромнейшей пользой для здоровья, но покупать йогурт или творожок с черникой не вариант, польза в них практически нет.

Согласно исследованиям, антоцианозиды:

— антиоксидант (Meunier et al., 1989)
— улучшают остроту зрения (Vannini et al.,1986; Zavarise et al., 1987)
— улучшают кровоснабжение сетчатки (Allegra et al., 1982)
— помогают при хрупкости сосудов (Coget and Merlen, 1980; Grismondi et al., 1980)
— при венозной недостаточности, при варикозном расширении вен (Gatta et al., 1988)
— отвечают за быструю адаптацию к темноте, ночную слепоту (Vannini et al.,1986)
— помогают  при утомлении глаз (Zavarise et al., 1987)
— макулярной дегенерации (Scharrer and Ober, 1981)
— улучшают зрение при поражении сосудов сетчатки у диабетиков (Perossini et al.1987)
— при катаракте (Bravetti et al., 1989)
— дисменорее (Colombo and Vescovini, 1985)
— противовоспалительное, стабилизируют коллаген (Havsteen, 1983; Monboisse et al., 1983).

В этом разделе вы можете купить готовые программы добавок

Исследования показали дозозависимый эффект антоцианозидов, их концентрация должна быть высокой для проявления лечебных свойств. Гораздо выше чем в добавках, которые продаются в аптеке.

Эффективная дозировка:

Я поискала по научным источникам и нашла необходимую эффективную дозировку. Для выраженного эффекта нужно принимать 20 — 40 мг антоцианозидов 3 раза в день. Эффект достигается через 4-8 недель.


Хороший эффект экстракт черники показал при дисменорее (это боли перед и во время менструаций). Так, большой выборке женщин в исследовании помог прием антоцианозидов в дозировке 115 мг за 3 дня до и на протяжении всей менструации.

С антоцианозидами мы разобрались. Посмотрим, какая черника для зрения будет полезна на iHerb.

черника для зрения отзывы

Черника для зрения: выбираем добавки

Я проверила добавки и напротив каждой указала содержание чистых антоцианозидов в 1 капсуле. Для выраженного эффекта используйте несколько капсул в один прием или разделяя на 3 раза в день.

Добавки черники на iHerb:

  • Solgar, Bilberry Berry Extract, 60 Vegetable Capsules (в 1 капсуле 15 мг)
  • Solaray, Bilberry & Lutein, One Daily ( в 1 капсуле  57,6 мг) + лютеин
  • Life Extension, Standardized European Bilberry Extract (в 1 капсуле 36 мг)
  • Solaray, One Daily Bilberry Berry Extract (( в 1 капсуле  57,6 мг)
  • Bluebonnet Nutrition, Standardized Bilberry Extract (в 1 капсуле 28,8 мг)

Как видите, выбор на iHerb есть и можно подобрать различные варианты черники. И теперь вы знаете, какую добавку взять.


Еще посты про зрение: защита глаз от синего света (лютеин) и моя схема добавок для зрения


Используйте код IFO971 при каждом заказе, если хотите поблагодарить меня за полезные материалы. Всем 5% скидки на каждую покупку, а новичкам 10% скидки.

Поделиться:

Комментарии 10

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *