Омега-индекс: анализ на жирные кислоты

Вы часто думаете о том, достаточно ли едите омега-кислот и как долго пить рыбий жир?  Эти вопросы можно решить, сдав кровь на относительно новый анализ: омега-индекс =)

омега-индексКажется, анализы на витамины входят в моду, хотя они дороги и доступны только в платных лабораториях. В поликлиниках такие исследования не делают, они не входят в пакет ″первой необходимости″.

Летом я писала в блоге  как выявить дефицит витамина Д и привела стоимость анализа в различных лабораториях.

Определение омега-индекса обойдется дороже: 4500 — 4900 рублей плюс отдельно рассчитывается забор крови из вены.

Анализ на омега-3 индекс

Для чего нужен такой анализ? Омега-индекс определяет концентрацию самых важных для организма жирных кислот EPA и DHA, ради которых мы принимаем капсулы рыбьего жира и едим жирные сорта рыбы.

Индекс рассчитывается как содержание ЕРА (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) в мембране эритроцитов, в % от общего содержания жирных кислот.

Результаты измерения омега-индекса:

< 4 % – высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний
4,1 — 7,9 % – средний риск
> 8 % – низкий риск. Уровень, к которому надо стремиться.

омега-3 индекс результаты simply4joy

Когда нужен анализ на омега-индекс:

  • для диагностики дефицита омега-3 жирных кислот
  • мониторинга поступления в организм омега жирных кислот (на фоне диеты и приема пищевых добавок)
  • оценки риска развития сердечно-сосудистых патологий (аритмий, инфаркта и осложнений, внезапной сердечной смерти)
  • при беременности и в период лактации
  • при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, онкологических заболеваний, экземы и различных проблемах кожи

Омега-индекс часто называют маркером сердечно-сосудистых заболеваний.

Он позволяет позволяет оценить риски внезапной сердечной смерти, развитие инфаркта миокарда, ИБС, стенокардии и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Омега-индекс: маркер сердечно-сосудистых заболеваний

Ряд исследований показали, что индекс омега-3 является весомым фактором, позволяющим определить риск развития сердечных заболеваний и наступления смерти от внезапного сердечного приступа.

Смотрите график, риски летального исхода в 90% случаев оцениваются по состоянию индекса омега:

омега-3 индекс

Оптимальное содержание DHA и EPA должно быть более 8% для обеспечения защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений.

Проводились масштабные исследований, в ходе которых измерили омега-индекс по всему миру и сделали наглядный график. В Америке показатели самые низкие, но и в российских регионах ситуация оставляет желать лучшего: 4% и максимум до 6%.

Необходимый уровень 8% имеют только страны и регионы с выходом к океану.

омега-3 индекс

Закономерный вопрос, как восстановить уровень жирных кислот, если омега-индекс показал средние или даже минимальные значения?

Концентрация жирных кислот в крови прямо коррелирует с поступлением EPA и DHA с пищей и при приеме пищевых добавок. Главные пищевые источники — жирные сорта дикой рыбы: лосось, тунец, скумбрия и семга, а также бурые водоросли.

А я продолжу принимать свои омега-кислоты Barlean’s с высокой концентрацией необходимых EPA и DHA =)


Про качественные добавки омега я также писала здесь и еще целое руководство по омега-кислотам.


А вы знаете про омега-индекс? Как считаете, такие анализы крови нужно сдавать? 

8 Комментариев

  1. Ольга
    Ноябрь 16, 2017 / 22:37

    Юля а по этой омеге есть данные? -https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Norwegian-Salmon-Oil-1-000-mg-180-50-Free-Soft-Gels/2797
    сейчас думала для профилактики ее взять,
    раньше солгаровскую у нас брала маме и себе..

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 17, 2017 / 14:19

      Ольга, у Carlson тестировались и успешно такие две добавки: Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems и Wild Norwegian Cod Liver Oil.

      Остальные не проходили тестирование, но уже то что эти прошли успешно, говорит о многом! Этой марке стоит доверять )

      • Ольга
        Ноябрь 24, 2017 / 15:39

        Спасибо за ответ! И за замечательный блог!)

  2. Елена
    Ноябрь 17, 2017 / 13:40

    Купила вот эти ОМЕГА
    Country Life, Омега-3, 1000 мг, 300 мягких капсул , хорошие?

  3. Юля simply4joy
    Ноябрь 17, 2017 / 14:22

    Елена, тестирование омеги этой марки не проходили, здесь ничего не скажу. На мой взгляд, содержание EPA + DHA маловато, нужно принимать больше, чем 1 капсулу в день )

    • Елена
      Ноябрь 17, 2017 / 15:12

      Компания то хорошая. Q10 их беру по ВАшей рекомендации. А по Омеге на iherb отзывы очень хорошие. по дозировке-да,маловата, но так как брала и для детей и для нас с мужем.то будем пить по 2 шт тогда.

      • Юля simply4joy
        Ноябрь 17, 2017 / 15:42

        Елена, мне этот бренд тоже нравится, заказываю многие добавки =)

        А капсулы по размеру большие или средние? Еще от этого зависит выбор, знаю что многие терпеть не могут огромные капсулы, которые сложно проглотить )

  4. Елена
    Ноябрь 17, 2017 / 15:56

    Юля, капсулы огромные,как и банка))).таких у меня ещё не было.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *