Дефицит витамина Д: как восстановить + дозировки

С каждым днем я все больше убеждаюсь, как важно восстановить дефицит витамина Д и чем грозит его недостаток, помимо таких  последствий вроде выпадения волос,  постоянной усталости и хрупкости костей!

дефицит витамина Д личный опыт, анализ на витамин ДЧем больше изучаю информации, тем более убеждаюсь в том, что принимать профилактические дозировки не эффективно. Рекомендации 600 Ед. в день для взрослого человека НЕ восстанавливают дефицит, нужны другие цифры.

У меня появился Протокол восстановления витамина Д.

Вы сможете рассчитать все персональные дозировки, узнать новые значения уровня витамина Д, нужно ли отменять летом, причины дефицита и проблемы усвоения, все мои рекомендации.

Дефицит витамина Д

Все больше эндокринологов говорят о масштабном дефиците витамина Д по всей планете, и в нашей стране тоже!

По России, уровень витамина на границе 10-20 нг/мл, еще более аховая ситуация у возрастных людей во всех странах, в том числе в Корее и Америке, где нет проблемы с солнцем!По данным исследований, дефицит витамина Д у людей возраста 50 лет и старше особенно сильный:

дефицит витамина Д у пожилых, simply4joy

Референсные значения

  • Нижняя граница нормы витамина Д выше 30 нг/мл
  • Поддерживать уровень оптимально в диапазоне 40 — 70 нг/мл  
  • Токсический эффект витамина Д проявляется при уровне более 100 нг/мл

Чтобы подобрать оптимальную дозировку, нужно сдать кровь на 25(OH)Д3 и рассчитать свою персональную дозировку приема витамина Д, в зависимости от вашего веса, это самый идеальный и точный вариант. Как это сделать, я подробно пишу в Протоколе восстановления витамина Д и даю инструменты.

дефицит витамина Д и оптимальный уровень таблица, simply4joy

Анализ на витамин Д

Где сдать анализ на витамин Д? В городской поликлинике сдать бесплатно нельзя, его исключили из списка анализов даже по показаниям врача. Сдать кровь на уровень витамина Д можно в платной лаборатории, лучше всего выбирайте анализ методом спектрометрии, как оптимально надежный.

Дозировки витамина Д

Теперь о том, как подобрать дозировки витамина Д.

Я даю таблицу подбора дозировки витамина Д, но сразу учтите — это усредненные дозировки, предназначенные для взрослого человека старше 18 лет, они не подходят для детей, для людей очень худых или наоборот, с повышенным весом.  И все таблицы, которые вы найдете в интернете, будут скопированы с этой оригинальной — они дают усредненные и завышенные дозировки витамина Д.

Это усредненные дозировки, которые гарантированно поднимут уровень витамина Д у 90% людей.  Более точную дозировку от вашего веса, вы сможете рассчитать, по готовым инструментам из моего Протокола витамина Д.

Дозировки витамина Д:

дефицит витамина Д, дозировки simply4joy

Как пользоваться таблицей:

  1. Делаем анализ на витамин Д
  2. Смотрим рекомендованную дозировки витамина Д по таблице
  3. Сдаем повторный анализ через 3-6 месяцев

Пример: Если начальный уровень витамина Д 20 нг/мл, то ежедневно принимаем 2000 ед. чтобы гарантированно поднять его до уровня в крови 30 нг/мл.

Теперь о том, если у вас нет возможности сдать анализ на витамин Д. В этом случае принимайте 1000 ед. в сутки несколько месяцев и находите возможность  проверить его в будущем.

Препараты витамина Д

Я выбрала вариант витамина Д Carlson Labs, Super Daily D3 в жидком виде (смотрите на первом фото). В 1 капле 1000 ед. витамина Д, капли абсолютно без вкуса и аромата, не содержат балластных веществ. Одного такого флакона хватит на целый год!

Для малышей есть классный вариант Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3, в 1 капле 400 ед. Детям после 1 года можно принимать 2 капли в день.

Также я доверяю бренду Solgar, Vitamin D3, в 1 капсуле дозировка 1000 ед. витамина Д3.


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ, а новичкам 10%!

Поделиться:

Комментарии 105

  • Как всегда коротко, по делу и фундаментально.
    Вот единственно что меня смущает: у жителей Кореи дефицит. Может это конечно у тех, чья работа является офисной.

    • Я вам скажу больше!) дефицит даже у жителей ОАЭ! Причём довольно распространено и среди коренного населения и экспатов.

      • Да, а у азиатов совсем не удивительно-они делают все возможное, чтобы скрыть себя от солнечных лучей в погоне за белой кожей.

        • Ну вот как так? Может это тогда и не дефицит? Как тогда определили норму? Короче: у меня вопросов больше, чем ответов.

      • Не удивительно, Они пользуются кремами с сильной солнцезащитный;поэтому вит Д не вырабатывается

    • Леночка, я старалась максимально по делу, без растекания мыслью =) Тут много факторов может быть: и офисная работа тоже, и солнцезащитные кремы на каждый участок кожи. У 80% американцев тоже тотальный дефицит этого витамина, несмотря на активное солнце.

      От солнца оказывается, тоже не так много витамина Д можно получить!

      Там много значений для расчета, включая координаты, облачность, кол-во одежды и время, но у меня сегодня ради эксперимента получилась такая цифра для Москвы: 28 ед. витамина Д в минуту, простояла на солнце 15 минут — получила 428 ед. витаминчика =) а нужно было бы «набрать» до 2000 ед =)

  • Детям тоже можно давать для профилактики? Как часто? Какой?

    • Надежда, детям обязательно для профилактики, костный скелет формируется в молодости. По рекомендации эндокринологов желательно давать детям от 1 года и старше по 800 ед. витамина Д и выше. Какие варианты я написала в конце поста, детям лучше жидкий чем в капсулах.

  • Здравствуйте! Сдавала анализ в Корее, живем там же. Есть результаты на англ языке. Могли бы Вы помочь с составлением дозировки? Анализ могу отправить на почту. Спасибо!

    • Елизавета, конечно! Вы можете здесь написать свой вес и результат анализа в нг/мл, я вам посчитаю точную дозировку )

      • Обычно 53 кг вес. Сейчас беременна, анализ делала во втором триместре, вес 58 кг. Результат анализа 15.1 нг/мл.
        Спасибо вам Огромнейшее!;)

        • Елизавета, я посчитала: чтобы дойти до нормы 30 нг/мл, вам можно начать пить с дозировки 2000 ед в день, 50% людей этого будет достаточно, чтобы восстановить недостаток.

          Если хотите точно быть уверены что дойдете до 30 нг/мл, то нужно принимать 3000 ед. в день (как и в таблице выше), эта дозировка восстанавливает у 90% людей.

          ——-

          Если брать более высокий желаемый нижний предел 40 нг/мл, то соответственно дозировки получается 3000 ед (сработает у 50% людей) или 5000 ед (сработает у 90% людей).

        • Здравсвуйте,у меня вес 105кгао анализу содержание вит д315 н/мл Что вв мне посоветуете и через которое время восстоновится витд3

      • Здравствуйте, Юлия расчитайте мне дозировку — вес 49
        Витамин D-35.8

  • Юля,при приеме мультивитаминов,не нужно же,наверно,дополнительно принимать вит Д?

    • Виктория, все зависит от того, сколько вам изначально нужна дозировка витамина Д, нет ли дефицита, и сколько содержится в мультивитаминах. В мульти обычно профилактическая =)

  • Юлия, подскажите, а чтобы поддерживать уровень D3, постоянно какую дозировку лучше принимать?
    Я с 17 до 21 подняла, сейчас, думаю, уже выше. Судя по 17 — из мультивитаминов D3 у меня не усваивается.
    Какую лучше дозировку пить как постоянную 1000/2000?

  • Юлия ,,добрый день,мне случайно досталась банка витамина D 10000 ед 360 шт,подскажите стоит ли принимать в такой дозировке и по какой схеме?

  • Простите за такой возможно глупый вопрос, а вот в пузырьке от Carlson Labs удобный дозатор? Ни на сайте, ни на ваших фото нет вида с открытой крышкой)
    В смысле насколько удобно его употреблять? Капать сразу в ротовую полость или в напиток, например?

    • Ольга, там дозатор — капельница, капает по 1 капельке. Я обычно капаю на тыльную сторону руки и слизываю каплю, она без вкуса )

  • Юлия, здравствуйте! У меня вопрос по деткам) Жду малышка в конце октября и сейчас выбираю для него витамин Д. У нас в России мне известен единственный вариант для новорожденных — Аквадетрим. Подскажите, есть разница с Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3 и в чем? Какой лучше? Спасибо заранее за ответ!

  • Юля, Посоветуйте пожалуйста, у меня есть препарат Jarrow Formulas Bone-Up,
    где Витамин D3 — 1000IU, Calcium- 1000 mg, Magnesium — 500mg
    Можно мне давать ребенку (девочке) 12 лет. Заранее спасибо за ответ.

  • Приветствую, Юлечка у меня 38,7 (вчера сдала в cmd), это норм?

  • Добрый день! Подскажите, критичным является прием высокой дозы Д3 РАЗОВО или накопление токсической концентрации более 100 нг/мл? достижение такой дозы не за раз происходит… при этом врачи говорят, что очень опасна передозировка Д3 (я так понимаю, что речь даже про случайное превышение профилактической дозы в 1000ед. Отсюда вопрос: какая максимально допустимая разовая дозировка для взрослого, а для ребенка? По таблице, а я так понимаю, она для людей 18+ и 10 000 ед. ежедневно можно принимать (в запущенных случаях). Не будет ли от этого больше вреда, чем пользы?
    Еще вопрос, я заказала с айхера Natural Factors «WomenSense RxOmega-3» — там есть вит. Д3? Вроде как в составе не указано, но это ж рыбий жир, а он должен содержать этот витамин по умолчанию. Разве нет?) Хочу разобраться, чтобы не было передоза. Другой препарат с рыбьим жиром, который я приобрела содержит Витамин D 10 мкг (что соответствует 400 MЕ). Если допустим я еще буду принимать мультивитамины, MegaFood «Цельнопищевой мультивитаминный и минеральный комплекс» например, которые содержат Витамин D3 16 мг (640 в перерасчете на Международные Единицы), то я свою профилактическую дневную дозу получу.
    И третий вопрос: педиатр зимой полугодовалому ребенку назначил прием Д3 в дозировке 1000 МЕ, летом 500 ед. Не слишком ли это высокие значения для ребенка весом 7 кг? И можно ли заменить ежедневный прием на два раза в неделю в соответствующе увеличенной дозе?
    Спасибо за внимание и за помощь со столь тонкой темой)

  • Здравствуйте. Подскажите, можно давать ребенку 3,3 года Carlson Labs, Super Daily D3, витамин D3, 1000 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл) по 1 капле?

  • Добрый День!!подскажите пожалуйста а когда лучше принимать витамин Д?утром или вечером?

    • Елена, добрый день! Лучше всего принимать витамин Д утром! До 4-х часов дня, не позже =)

      • Юлия, здравствуйте! У меня вопрос по новорожденным) Жду малышка в конце октября и сейчас выбираю для него витамин Д. У нас в России мне известен единственный вариант для новорожденных — Аквадетрим. Подскажите, есть разница с Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3 и в чем? Какой лучше? Спасибо заранее за ответ!

  • Здравствуйте! Подскажите пожалуйста по дозировке! По анализам- дефицит витамина Д-18.7 нг/мл. Врач прописал ежедневно 20кап Вит.Дз(10 000МЕ/день). Как рассчитать количество капель, если у меня на флаконе дозировка 15 000МЕ?

  • У меня Д3 17,4 , по 1000 принимаю тоже, кальций при этом надо принимать или нет…..мне ещё выписали Алендронат.

  • Здравствуйте)
    сдала анализ на
    ферритин — 2,83 нг/мл
    видамин Д-16,65нг/мл,
    железо-8,6 мкмоль/л
    подскажите пожалуйста по дозировке Витамина Д?
    Благодарю!)))

  • Добрый день. По анализам D3-18,9 нг/мл, эндокринолог назначила принимать 4 недели по 50000 МЕ в неделю, затем сдать анализы. Купила комплекс Solgar в дозировке 10000ME в 1 капсуле, принимала 5 шт в неделю. Анализ после курса показал — 49,9. Врач порекомендовала перейти на приём 1 шт в неделю, сказала, что препарат сработал хорошо ( желатиновые капсулы).

  • Вес:68 кг. Анализы:19.7нг/мл

  • Юля, добрый день!
    Сдала анализ, как я понимаю, показатели очень низкие — 9,4.
    В какой дозировке, на Ваш взгляд мне нужно ежедневно принимать и какой курс провести перед повторной сдачей анализа?
    Заранее благодарна.

  • Здравствуйте! Помогите пожалуйста рассчитать сколько нужно принимать витамина Д на вес 48 кг. Судя по анализу, содержание витамина Д 12.08 нг/ мл

  • Добрый день, беспокоила сильная слабость, сдал анализ показало 11,5 , начал принимать по 7000 , через неделю стало значительно лучше, но все равно чувствую себя не на 100%. Другие анализы в норме , что клиника , что биохимия. Сколько по времени занимает восполнение витамина д в моем случае? Когда стоит ожидать окончательное возвращение сил?

  • Доброго времени суток, сколько нужно пить, чтобы восстановить на норм уровень? Вес :65 На анализах показало
    9 нг/мл

  • Юля, добрый день!
    Сдала анализ, как я понимаю, показатели очень низкие — 9,4.
    В какой дозировке, на Ваш взгляд мне нужно ежедневно принимать и какой курс провести перед повторной сдачей анализа? Вес 60 кг
    Заранее благодарна.

    • Светлана, добрый день! На следующей неделе я вам напишу дозировку ив сем девочкам, что просили в этом посте. Только увидела кучу комментов, простите.

  • Юль, я правильно поняла, что если в этих витаминках, которые Вы рекомендуете https://ru.iherb.com/pr/One-A-Day-Women-s-Formula-Multivitamin-Multimineral-Supplement-200-Tablets/31736 вроде суточная норма витамина?) И если у меня Д3 на нижней границе, летом, правда, было 37 нг/мл, ( сейчас ниже наверное) то достаточно будет одними комплексными витаминами обойтись, без дополнительного Д3?).
    Как думаете?

    • Так в этих комплексных витаминах в составе имеется витамин D3 в количестве — 1000 МЕ. Я имела ввиду, достаточно ли этого? Я что-то не поняла?)

  • Добрый день Юлия! Сдала анализ на витамин D ,показатель 11.8 нг/мл. Анализ назначил Трихолог, так как страдаю алопецией. Подскажите какое средство более эффективно,чтобы по максимуму постараться увеличить витамин и в каких дозировках принимать. А то боюсь остаться лысой(( Вес 50-52. Заранее большое спасибо

    • Валентина, добрый день! Эффективен любой витамин Д3 в жидком виде, лучше жирорастворимый. А трихолог подобрал вам дозировку, что говорит?

  • Здравствуйте , сдала анализ на вит Д 18.8 .Вес на сегодня 55 кг.Мне 48 лет.Начало смущать , начал падать вес.Смена питания с января месяца , в основном на сыроедении.Ферритин 58 , В12 188 .Подскажите пожалуйста дозировку для поднятия показателя вит Д .И какие еще нужно сдать анализы.Нужно ли принимать омегу 3 или достаточно прием льненого масла и льна ? Была выявлена онкология во стеклам в декабре месяце.Операцию не делала .Заранее спасибо .

    • Эльвира, я не очень хорошо отношусь к сыроедению, потому что обычно несколько месяцев все ок, а потом организм может начать сыпаться. По дозировке витамина Д есть хорошая таблица, вот здесь у меня https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html

  • Здравствуйте, Юля! Сдала анализ на витамин Д. Показало дефицит — 9.6,
    но самочувствие отличное, ничего не беспокоит пока. Мне 55 лет. Целенаправленно похудела на 15 кг за три месяца. Сейчас вешу 72 кг. Подскажите, пожалуйста, какой препарат самый эффективный, чтобы быстро поднять витамин Д. За раннее Вам благодарна.

    • Зоя, добрый день! На днях отвечу на многие вопросы по дозировкам, скорее всего отдельным постом. спасибо что задали его!

  • Добрый день. А есть какая-то информация по витамину д3 от фирмы Bluebonnet Nutrition? Насколько я читала в вашем блоге у них неплох магний( судя по ощущениям и на деле хорошо, но принимаю я его пока недолго). А вот по витамину д3 мало отзывов.

  • Юля, здравствуйте! Если необходим прием именно витамина Д2, какой порекомендуете? В наших аптеках его не нашла, да и на Iherb не очень большой выбор.

  • Здравствуйте. Мне прописали витамин d3 10000(iu) 250mgg. У меня дифицит этого витамина. Но незнаю сколько раз в день пить

    • Алена, добрый день! Вам врач прописал? Он должен назначить, сколько раз пить, но обычно это единоразово в день, утром. Уточните у врача

  • Здравствуйте. У ребенка развился рахит. Уровень витамина Д — 40нг/мл. Можно нам принимать препарат альфакальцидол?

    • Добрый день! Я не даю рекомендаций по лечению детей, обратитесь к врачу за дозировкой витамина Д в вашем случае.

  • Здравствуйте. Сильно выпадают волосы,эндокринолог назначила анализ витамина Д,показал 22,19 нг/мл. Дома есть аквадетрим. По сколько капель принимать лучше? Живу на юге,если начнется пляжный сезон,то какую дозу принимать при этом сейчас? Спасибо

  • Добрый день! Сделала анализ 25OH результат 34.2, хочу повысить до 60, какую дозировку мне пить в сутки. Спасибо!

  • Добрый день! Сдала анализ 25-OH витамин д, результат 27,26! мой вес 52 кг. Подскажите дозировку!

  • Спасибо большое за информативный пост!

    Я не совсем поняла, как пользоваться вашей таблицей в привязке к весу? Мой показатель 21.9 при весе 53 кг. Хочу дойти до 50.

    Спасибо!

    • Наталия, добрый день! Это таблица без привязки к весу, зависит только от параметров исходного уровня витамина Д и желаемого. Если вы хотите более подробный подбор витамина Д, я об этом и других тонкостях рассказываю на «марафоне Здоровья», который провожу.

  • Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Болят ноги, суставы и мышцы. Варикоз сильный. Вес 97 кг. Решила сдать анализ на содержание вит. Д. Оказалось 9,7. Ревматолог выписала пить по 2 капли виганола утром и вечером 3 недели, а затем пересдать анализ. Вероятно, это очень мало и по количеству капель и сроку восстановления. Ноги стали болеть даже лежа. Помогите с курсом лечения: сколько капель виганола или что-то лучшее. Заранее Вас благодарю.

  • ребенку 5,5 лет анализ 30…..хочу поднять витамин до идеальной нормы для ребенка…..вес ребенка 23-25 кг….спасибо за ответ

    • Мария, добрый день! Я уже не рассчитываю дозировки приема витамина Д, смотрите по табличке, опубликованной в этом посте. Она наиболее верная и хорошо работает! =)

  • Наталья, здравствуйте! Сдала анализ 25-OH витамин Д, результат 9,7. Проблем со здоровьем немало, особенно болят ноги. Мой вес 95 кг. Врач ревматолог назначила по 2 капли утром и вечером вигантол. Я прочла Ваши статьи и понимаю, что такая доза не решит мои проблемы со здоровьем. Назначила сама себе по 4 капли утром и вечером плюс утром и вечером остеогенон по 1 таблетке. Наталья, посоветуйте, пожалуйста, как достичь дозы витамина Д величины 30-40? Заранее Вас благодарю.

    • Наталья, у меня в посте есть таблица по подбору своей нормы, в зависимости от анализа. По поводу Вигантола не знаю, сколько его содержится в 1 капле, поэтому не подскажу. Посчитайте свою дозировку, обговорите ее с врачом-ревматологом, при необходимости, можете показать эту таблицу — ей пользуются все эндокринологи.

      • Юлия, вигантол и аквадерим содержат в одной капле 500 ед. Ревматолог уже назначил, на мой взгляд, неимоверно низкие дозы по 2 капле утром и вечером при моем таком большом дефиците витамина Д. Ели не затруднит, подскажите, какие должны быть реальные дозировки в каплях при 9,7 в моем анализе витамина Д. Спасибо.

        • Какие 2 капли!!!! О чём Вы!!!! У меня был 17,40 и мне назначили по 15 капель ежедневно в течении 3 месяцев пить, потом контрольный анализ сдать.

          • а мне назначил врач разово выпить весь флакон, недоверять ему не могу Госпиталь бурденко мой анализ 18

            • Ирина, высокие дозировки витамина Д лучше под «прикрытием» других витаминов и минералов делать, спросите знает ли ваш врач что-нибудь об этом.

  • Добрый день! Витамина Д: 4 нг/мл (30-100 нг/мл); при этом кальций=ион 1,21 ммоль/л (1,13-1,31 ммоль/л). Мой вес: 60 кг. Еще подскажите пожалуйста, нужно ли учитывать, что у меня хронический пиелонефрит и хр. холецистит (год назад в желчном была взвесь — сейчас нет). Заранее благодарю за ответ!

  • Здравствуйте. 2 месяца назад показатель вит. Д был 19нг/мл, сегодня сдала повторно, поднялся до 35. Но я так понимаю, этого мало. Пила аквадетрим по 6 капель утром. Теперь не знаю по сколько пить дальше. Подскажите пожалуйста. Спасибо.

  • Здравствуйте. 2 месяца назад первый раз сдала анализ, вит д был 19нг/мл, сейчас поднялся до 35. Пила аквадетрим по 6 капель утром. А что дальше? Надо продолжать пить? И сколько? Спасибо. Вес 48 кг.

  • Юля, добрый день!
    У нас есть варианты анализов: общий витамин Д и 1,25-дигидроксивитамин D,1,25-(OH)2D.
    Это не то?

    • Наталья, добрый день! У нас чаще анализ на D,1,25-(OH)3D предлагают, и по нему таблицы рассчитывают.

      • Спасибо!
        Я правильно понимаю, что D,1,25-(OH)2D — это всё-таки другая форма и нормы по нему могут быть другие?
        С другой стороны, наверное, по нему тоже можно судить о недостатке в организме, если знать его нормы?

        • Наталья, добрый день! Да, значения по нему другие и я вам даже сейчас напишу эти значения, потому что заинтересовалась вашим вопросом и нашла их! Итак, по витамину D2 нормы 0,82 — 7,00 нг/моль, смотреть по ним тоже можно, витамин Д должен быть на верхней границе нормы и даже выше, судя по сравнению с обычными значения для D3 =)

  • Наталья, здравствуйте!
    Помогите пожалуйста рассчитать дозировку витамина д.
    27 лет, вес 56кг, анализ показал 34 нг/мл
    Хочу до нормы поднять, до 80..

    • Яна, здесь в посте есть табличка, по которой вы сами можете рассчитать свою дозировку, посмотрите ее!

  • Юлия, здравствуйте! У меня очень низкое содержание витамина D3 — 8,63. Год назад он составлял 7,5. Я целый год пропивала витамин D3 Тева 1мкг и результат- он повысился на 1,13 ед. На днях была у врача, он порекомендовал мне пить дозировку витамина D3 не менее 10 тыс. МЕ ед. Немного ли это? Ответьте пожалуйста! Спасибо!

  • Добрый день у меня вес 75 кг. возраст 55 лет не давно сдала анализы на витамин Д получила результат 13 нг/м доктор мне выписал Аквадетрим по 6 капель ,но у меня стала кружится голова и подташнивать

  • Добрый день! Анализ показал 18.5 врач прописал пить капли АкваДетрим в такой дозе: однократно 70 капель, потом через месяц 20 капель, через месяц снова 20 капель и далее по 20 капель в течении 6 месяцев в общем. Это не большая дозировка? Можно ли пить за раз 70 капель??

  • Добрый день, я на днях сдала анализ на витами D, у меня 16,34 нг/мл, последние три года я живу на Крайнем Севере. И работаю в офисе, заказала себе на сайте IHerb дозировку 5000, сначала начала пить одну таблетку в два дня, после того как узнала результат анализа думаю начать пить две таблетки в день, это подучится 10000. Вес у меня 55кг, мне 26 лет.

  • Здравствуйте!
    Ребёнку 7 лет, вес 30 кг, результат по анализам 17нг/мл.
    Приобрела Вигантол, посоветуйте пожалуйста дозировку.

  • Наконец сдала анализ на витамин Д3. Результат 49,2. В принципе, неплохо. Это при том, что я летом пила по 1000, а начиная с октября перешла на дозировку 2000 в сутки. Вот теперь думаю, надо повысить дозировку до 4000 в сутки, чтобы поднять до 60 или достаточно продолжать по 2000 пить???

    • Татьяна, это отличный результат! Можно и так, и так! Вы относитесь к тому типу людей, у которых даже небольшие дозировки витамина Д хорошо повышают уровень! Поэтому, вам не нужно принимать высокие дозы этого витамина =)

  • Добрый день!
    Рассчитайте пожалуйста.
    Вес ребенка 21 кг.
    Витамин Д — 26,7 дефицит
    Сколько надо принимать капель на этот вес., именно эти капли.
    Если можно, напишите пожалуйста на почту. Спасибо.

    • Камила, добрый день! В этом посте есть таблица, по которой вы сами можете рассчитать необходимую дозировку. Прочитайте пост, пожалуйста.

  • Порекомендуйте, пожалуйста дозу витамина Д. Мне 65 лет, уровень витамина Д -10, ферротипия -163, вес 53 кг

  • Здравствуйте, возраст 37 лет, жен, вит D 18, вес 50кг, в какой дозировке принимать ежедневно витамин?

  • Здравствуйте! Подскажите, нужно ли выдерживать какое-то время после приема витамина д, чтобы сдать контрольный анализ?

  • Здравствуйте) очень полезная информация, сегодня сдала на витамин Д и анализ был 3, понимаю, что это очень низко, мой вес 53 кг. В какой дозировке стоит принимать ?

  • Добрый день) Подскажите, пожалуйста, как быть. Имею проблемы со здоровьем, давно не могу вылечить хронический фаринготонзиллит + плюс ко всему был повышенным ТТГ. 4 курса антибиотиков.
    Оба врача посоветовали проверить витамин Д. Лор назначил витамины Девит 50000 по 1 таблетке в неделю, если показатель будет меньше 30. У меня оказался 7. Плюс ко всему иммуномодуляторы. У моего организма не будет шока от такой дозировки? И нужно ли пить иммуномодкляторы, Если буду принимать витамины. Вес 54 кг, рост 165, возраст 21.

    • Вероника, добрый день! Почему вы спрашиваете у меня о назначениях врача? Спросите у лора, который сделал вам назначения. Я не знаю подробности и ваше состояние.

  • Добрый день. Отправила вопрос, но он не появился на экране. Что-то не так пошло.
    Витамин D (25-гидрокальциферол) 12.1, а 4 года назад был 60. По какой причине может так резко снизится? Возраст 66 лет, вес 65 кг, рост 162
    Болезнь Бехтерева уже 45 лет.
    По таблице должна пить 10000 ед, но побаиваюсь. Может, начать с 5000? Или не страшно 10000 и как долго можно пить 10000? Посоветуйте, пожалуйста.

  • Читала, что витамин Д не усваивается должным образом при недостаточном количестве магния в организме (а он особенно в возрасте снежен у многих), так же при проблемах с печенью и кишечниках, при частом приеме слабительных средств и низкожировой диете. При низком Калии витамин Д в больших дозах также может вредить организму (вроде сосудам). Наверное есть еще куча факторов (я не врач). Столкнулась сама с низкой усвояемостью витамина Д. Поэтому дозировки и правила приема должен прописывать исключительно врач и исключительно по анализам.

    • Мила, добрый день!

      Да, действительно, только здесь не калий играет роль, а дефицит другого витамина. И проблем неусвоения у витамина Д гораздо больше, поэтому сейчас у многих людей витамин Д в добавках не усваивается должным образом. Я прохожу обучение для врачей и читаю много исследований.

      К сожалению, врачи не Боги и тоже не знают всех нюансов и современных знаний, продолжая назначать Аквадетрим или слишком высокие дозировки витамина Д. Врачей этому просто не учат. Говорю потому, что знаю изнанку и постоянно вижу врачей на обучении.

  • Здравствуйте! Мне 27, дефицит массы тела — 38 кг. По анализам витамин Д = 27. Эндокринолог назначила Аквадетрим по 100 кап 1 раз в неделю на 1 мес. Я опасаюсь пить такую ударную дозировку с моим то весом, тем более, что дефицит витамина у меня не такой уж большой… Что можете посоветовать? Стоит ли придерживаться выписанной дозировке или все-таки уменьшить?

    • Юлия, добрый день! У меня есть Программа восстановления витамина Д, я там научно объясняю, почему пить витамин Д ударными дозировками и раз в неделю не стоит, это хуже для организма. Отменять советы вашего эндокринолога я не вправе, поэтому просто обсудите с ним, возможность другой схемы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *