Эксперты отвечают. Могут ли витамины для ногтей укрепить ногти?

Я привыкла сначала доверять мнению экспертов при выборе биодобавок и витаминок, и только потом себе (скептический но верный подход!). Причем я не всегда знаю ответы на некоторые вопросы (да и кто знает все и сразу?), а вот независимые эксперты по тестированию добавок – знают все.

13473663754_49903caa8f_zИменно поэтому стараюсь часто узнать мнение экспертов на самые разные вопросы, касающиеся приема биодобавок и витаминок. Уверена что эта информация интересна не только мне!

А сегодня опубликую ответ на один из насущных вопросов по витаминам красоты. Все мы знаем, какие витамины нужны для крепких ногтей, для этого даже есть специальные комплексы. Но действительно ли они способны дать результат?

Посмотрим что ответят эксперты!

nails

Могут ли витамины для ногтей укрепить слабые ногти?

Ны рынке есть много добавок, которые созданы для укрепления ногтей, но актуальные и достоверные исследования проводились только для биотина, также известного как витамин B7. Небольшое исследование, которое проводилось с участием женщин с ломкими ногтями обнаружило, что ежедневный прием биотина в дозировке 2500 мкг на протяжении от 6 до 9 месяцев увеличили толщину ногтя на 25% и уменьшили склонность ногтей к расслоению. При этом в исследовании не обозначено, что дальнейший прием биотина способствовал еще большему укреплению ногтей.

Некоторые предварительные исследования также показывают улучшение ломких ногтей при приеме ежедневно коллоидного кремния (silicic acid) в дозировке 10-30 мл или же 10 мг в сутки ортокремниевой кислоты (orthosilicic acid).

Ежедневный прием витаминов и минералов также способствует росту здоровых и крепких ногтей, но на данный момент пока нет никаких доказательств что нормальные ногти станут более крепкими при приеме желатина, коллагена, цистина, кератина, пантотеновой кислоты, дрожжей или хрома.

Какие выбрать витамины для ногтей

Я думаю что если стоит задача только укрепить ногти, то нет никакой надобности принимать биотин в высоких дозировках, достаточно именно той концентрации, которая показала в исследованиях хороший результат, это 2500 мкг биотина в день. Тогда для этого подойдут следующие добавки, содержащие биотин:

  • Solgar, Biotin, 1000 mcg, 250 Veggie Caps
  • Country Life, Gluten Free, Maxi-Hair, Time Release, 90 Tablets (для ногтей, кожи и волос)

Коллоидного кремния в нужной для укрепления ногтей дозировке я не нашла, а вот стабилизированная ортокремниевая кислота это основной действующей компонента добавки BioSil, плюс она стабилизирована в нем холином и используется не только для укрепления ногтей, но также для укрепления волос и уменьшения морщин. Дозировка 2 капсулы в день, что соответствует получению 10 мг ортокремниевой кислоты в сутки.

  • Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator, 30 Veggie Caps
  • Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator, 60 Veggie Caps

Кстати, ногти могут стать не только ломкими но и с бороздками при дефиците незаменимых жирных кислот, таких как линолевая кислота и рыбий жир. Чтобы их восстановить, то несколько месяцев нужно принимать 1000 мг рыбьего жира, 500 мг масла примулы вечерней и 200 МЕ витамина Е один-два раза в день.

Вот такие новости про витамины для ногтей! Следующий ответ от экспертов будет скоро! ))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Ольга сказал:

    Юля, а как правильно принимать биосил? С едой или в перерывах?
    У меня сейчас жидкий, но хочу в следующий раз взять капсулы

    • simply4joy сказал:

      Думаю что лучше в перерывах! А жидкое чем не понравилось?

      • Ольга сказал:

        Все таки неудобно, нужно где то найти кружку, накапать эти капли…
        Ну и воняют они страшно конечно))) Но это не главное, главное — неудобно. Капсулы проще)

  2. Ольга сказал:

    И еще вопросик)))) А этот кремний не окажет должного эффекта? http://ru.iherb.com/Solgar-Oceanic-Silica-100-Veggie-Caps/13327

  3. Камила сказал:

    Мне биотин реально помог укрепить ногти! Пила 800 мг биотина, эффект заметила через месяц. Кальций вообще не помогал.

  4. Ксения сказал:

    Принимала МаксиХейр 2 курса ногти росли как на дрожжах, а вот волосы нет, хотя покупала именно для волос. Пришлось расстаться.

  5. Ольга сказал:

    А у меня наоборот после Maxi-Hair вососы перестали выпадать и появился довольно серьезный подшерсток-первый раз такое увидела у себя)) Правда эти витамины высококонцентрированные, возникли незначительные боли в области сердца, думаю после них, т.к. после окончания приема все нормализовалось) А после BioSil ногти просто «каменные»))

  6. Виктория сказал:

    Я пробовала биотин от Солгар, и их же комплекс «Кожа-волосы-ногти» — к сожалению, никакого результата. Пила одновременно, но биотин еще до и после комплекса. Вот теперь гадаю, чего же мне не хватает, что ногти и волосы такие ломкие в 25)

    • simply4joy сказал:

      Виктория, ногти и волосы могут еще быть ломкими и из-за нехватки других витамин, кажется я где-то писала об этом, надо поискать, но точно помню что дефицит железа, дефицит цинка, омега-кислот приводят к тонкости и ломкости.

  7. Виктория сказал:

    Вот я омеги пила около полугода, наверное — по вашим статьям — от них в целом лучше все как-то стало. Сейчас перерыв сделала, думаю над крилем — подорожал резко 🙁
    Значит, попробую в сторону железа и цинка копнуть, спасибо 🙂

    • simply4joy сказал:

      Виктория, только по поводу железа хочу отметить, что прежде чем принимать его в виде биодобавок, нужно сдать кровь и убедиться в его нехватке, поскольку прием «лишнего» железа и меди в добавках не очень хорошо влияет на организм, так как эти минералы вызывают радикальные реакции окисления. Поэтому сейчас большинство комплексов витаминок делают с пометкой iron free и минимальной дозировкой меди. Нехватка кальция тоже кстати влияет, можно попробовать увеличить количество сыра в рационе и творога )

  8. Виктория сказал:

    Спасибо, обязательно все выясню, прежде чем новые витамины кушать)
    А творога и сыра я много ем) Вот с мясом не очень дружу — может быть, дело в этом. И в целом — с белком) Посчитала кбжу и ужаснулась, как мало среднестатистическая девушка ест белка)

Выскажите своё мнение

*