Спроси эксперта. Витамины для ногтей могут укрепить ногти?

Друзья, я открываю новую рубрику в блоге «Спроси эксперта», поскольку вы задаете больше вопросов. Сегодня про витамины для ногтей и правила новой рубрики.

витамины для ногтей

Давайте разберем один из самых частых вопросов по «витаминам красоты». Мы знаем, что витамины для ногтей помогают укрепить ломкие ногти, предохранить их от расслоения и сделать более крепкими  без укрепляющих лаков, которые часто содержат формальдегид и другие токсичные вещества.

Но могут ли витамины для ногтей действительно укрепить слабые ногти?

 Витамины, которые имеют исследования 

На iHerb и в других магазинах продается много различных добавок для укрепления ногтей, но достоверные исследования проводились для нескольких активных веществ. Для укрепления ногтей отлично подходит биотин и ортокремниевая кислота.

Исследование женщин с ломкими ногтями обнаружило, что ежедневный прием биотина в дозировке 2,5 мг, сроком от 6 до 9 месяцев увеличили толщину ногтя на 25% и уменьшили склонность к расслоению (Colombo 1990). При этом нет данных, что дальнейший прием биотина способствовал еще большему укреплению ногтей.

В другом исследовании 91% пациентов с ломкими ногтями, и они ежедневно получали 2,5 мг биотина в течение нескольких месяцев, а затем показали более крепкие и твердые ногти (Floersheim 1989).

Некоторые исследования также показали улучшение ломких ногтей при приеме коллоидного кремния (silicic acid) в дозировке 10-30 мл или же 10 мг в сутки ортокремниевой кислоты (orthosilicic acid).

витамины для ногтей

Какие выбрать витамины для ногтей

Ежедневный прием других витаминов также способствует росту здоровых и крепких ногтей. И пока нет доказательств, что ногти станут более крепкими при приеме желатина, цистина, кератина или дрожжей.

Больше не всегда значит лучше! В случае с биотином, оптимально выбирать дозировку 2500 мг в день. Если вам предлагают 5000 мг и 10 000 мг, поинтересуйтесь на чем основаны такие назначения. На iHerb много добавок биотина, но я советую Солгар и дозировать по 2-3 капсулы в день.

Стабилизированная ортокремниевая кислота еще одно достоверное средство и основной компонент «генератора коллагена» BioSil, плюс она стабилизирована холином для лучшего усвоения. Ортокремниевую кислоту используют для укрепления ногтей, волос и уменьшения морщин. Дозировка добавки Биосил 2 капсулы в день, это соответствует 10 мг ортокремниевой кислоты в сутки.

Мой выбор добавок для укрепления ногтей:

⇒ Биотин Solgar, Biotin, 1000 mcg
⇒ Ортокремниевая кислота BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator

Ногти могут стать не только ломкими, но и с бороздками при дефиците незаменимых жирных кислот! Полную схему добавок для укрепления ногтей я даю в программе Здоровые волосы и ногти.


А теперь правила для рубрики «Спроси эксперта». Вы задаете любые вопросы в комментарии к этому посту! Затем, я выбираю три самых интересных вопроса, на которые отвечаю в блоге.


Как сказать мне СПАСИБО за посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры! Новичкам $11 скидки по коду на первый заказ.

2 Комментариев

  1. Елена
    Ноябрь 21, 2019 / 10:53

    Юля, доброе утро!
    Подскажите пожалуйста, есть ли какое-то ограничение в месяц по сумме заказа? Где-то вроде-бы такое когда то видела?!
    И подскажите пожалуйста препарат хондропротектора какой аналогичен российскому Терафлексу?
    Заранее благодарна!

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 25, 2019 / 12:40

      Елена, пока ограничение 500 Евро на все посылки, которые вы заказываете в течение календарного месяца. С января 2020 года должны ввести ограничение 200 Евро на одну посылку, в случае с iHerb нам таможенные пошлины не грозят в этом случае, так как все равно заказываем посылку на меньшую сумму. Про аналог Терафлексу сегодня напишу пост-сравнение в Телеграм, если коротко это Osteo Bi-Flex, Здоровье суставов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.