Вопрос-ответ. Как выбрать лютеин для глаз

Иногда я по много часов отвечаю на комментарии за прошедшие месяцы. Такие ответы уже мало кому пригодятся, поэтому на некоторые  вопросы буду отвечать в виде отдельных текстов, как сегодняшний. Вопрос Ирины сегодня про лютеин для глаз.

лютеин для глазВы наверняка подумали, что я выбрала не совсем подходящую картинку. Возможно стоило разместить фото банки или экстракт бархатцев, из которого получают лютеин для внутреннего приема.

Возможно и так, однако я тоже права. Лютеин защищает наши глаза от солнечных лучей. Вместе с зеаксантином они составляют основу защитной системы глаза и действуют как естественные ″солнцезащитные очки″, представляете?


Я рассказывала про лютеин для глаз в программе для зрения, речь шла о лютеин каротиноидном комплексе Солгар. В комментариях к этому посту Ирина задала свой вопрос:

Вопрос: ″Здравствуйте, Юлия. Вместо солгар лютеина, можете посоветовать еще варианты. Спасибо″

Предлагаю выбрать хорошие варианты лютеина на iHerb и попутно определимся с дозировкой этого важного ингредиента, необходимого для нашего зрения.

Лютеин для глаз: профилактика

Лютеин содержится в зеленых и листовых овощах и относится к семейству каротиноидов. Это мощнейший антиоксидант, который защищает все наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Исследования показали, что лютеин играет важную роль в защите наших глаз и зрения. Лютеин работает сразу в нескольких направлениях: он поглощает синий свет и действует как ″внутренние солнцезащитные очки″, уменьшая фотохимическое воздействие коротких волн видимого спектра.

Лютеин повышает способность глаз переносить яркий свет. Он улучшает зрение в повседневной жизни: в ситуациях, когда глаза подвергаются воздействию яркого солнечного света, вспышек фотоаппаратов, или света автомобильных фар в ночное время.

И третье, лютеин нейтрализует свободные радикалы, которые могут повреждать ткани глаз. В качестве профилактики, лютеин защищает глаза от повреждения солнцем и свободными радикалами.

Лютеин: лечебное применение

Существуют двойные слепые плацебо-контролируемые исследования (это самые надежные исследования), которые показали значительное предотвращение или замедление развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты. Это самые распространенные заболевания, которые развиваются у людей старше 55 лет и становятся основной причиной потери зрения.  

Лютеин также показывает неплохую перспективу лечения пигментного ретинита, унаследованной формы глазного заболевания, которая вызывает прогрессирующую потерю зрения.


Лютеин для мозга и кожи

Также появились исследования, которые показали важную роль лютеина для поддержания здорового мозга.

Уже есть данные, которые позволяют связать ослабление когнитивных функций с возрастным снижением лютеина в тканях центральной нервной системы. И согласно таким данным, лютеин может оказаться очень важным для профилактики или задержки развития Альцгеймера.


Клинические исследования показали, что лютеин также оказывает положительное действие на состояние кожи: обеспечивает защиту от вредного воздействия солнечных лучей, повышает гидратацию и эластичность кожи.

Лютеин для глаз: исследования

Исследователи провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором 90 человек с дегенерацией желтого пятна принимали добавки в течение 12 месяцев. Участники получали лютеин (10 мг), либо лютеин плюс другие антиоксиданты, либо плацебо. В конце этого исследования участники, которые принимали только лютеин или лютеин + антиоксиданты, показали улучшение зрения. В группе плацебо изменений зрения не наблюдалось.

Лютеин также защищает линзу глаза от легкого повреждения, замедляя развитие катаракты. Двухлетнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование обнаружило некоторые доказательства того, что лютеин также может улучшить зрение у людей, у которых уже есть катаракта.

В исследовании с участием 225 взрослых с пигментной ретинитой обнаружено, что 4 года ежедневного приема лютеина и витамина А замедлили скорость визуальной потери в средней периферической области.


Дозировка лютеина

И снова исследования показывают, что лютеин безопасен в дозировке 10 мг в день. Анализ других работ показал максимально безопасную дозировку лютеина 20 мг для долгосрочного приема.

Дозировки для маленьких детей, беременных и кормящих женщин, для лиц с тяжелой болезнью печени или почек не установлены. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом и при необходимости, подберите необходимый вариант.


лютеин для глаз

Какой выбрать лютеин для глаз

И наконец, перехожу к вариантам лютеина. Я советую выбирать добавки с запатентованным ингредиентом FloraGlo. Это один из самых изученных лютеинов с результатами исследований, его производит компания Кемин Хелс из экстракта бархатцев, совместно с DSM.

Все банки из моего списка рассчитаны на один месяц, кроме лютеина Солгар. Его хватит на 2 месяца ежедневного приема.

Варианты выбора лютеина:

1. Добавка с лютеином FloraGLO 20 мг есть у Solgar, в составе которой уже содержится небольшое количества зеаксантина.

2. Bausch & Lomb предлагает прекрасные варианты по вполне бюджетной стоимости. В ассортименте марки лютеин FloraGlo с дозировкой 6 мг и более мощный лютеин 25 мг, в составе обеих добавок также содержится зеаксантин.

3. Nutrex Hawaii создала универсальный комплекс для защиты глаз. В составе которого необходимый для зрения витамин А, лютеин, астаксантин, зеаксантин, альфа-липоевая кислота и концентрат экстракта черники.

4. И назову еще один комплекс Омега зрение. В этой добавке очищенный рыбий жир с исключительно высокой концентрацией DHA (необходимой для зрения) скомбинирован с лютеином  FloraGLO и зеаксантином.


Как видите, заглавная картинка не случайна. Лютеин важнейшая добавка для глаз, которая эффективно работает в одиночку и в комплексной защите, с другими нутриентами. 

Комментарии: 13

  1. Ольга
    Апрель 21, 2018 / 14:21

    Мне очень понравилась рубрика “вопрос-ответ” , полноценная статья. Тогда можно вас попросить вернуться к теме очищения кожи подростков, т.к. многие средства сняты с продажи, да и много новенького вами с доченькой опробовано. Вы интересно пишите.

    • Юля simply4joy
      Апрель 21, 2018 / 20:34

      Ольга, спасибо! Эта тема будет в ближайшее время, я работаю над ней и над еще одним проектом, который будет уже скоро, надеюсь =)

  2. Фарида
    Апрель 21, 2018 / 14:52

    Д день, спасибо за статью, на айхерб не нашла витаминов для глаз деткам, нам врач выписал, но я хотела выбрать на айхерб, спасибо!

    • Юля simply4joy
      Апрель 21, 2018 / 20:35

      Фарида, добрый день! Смотря какого возраста детки, после 12 лет уже считаются наравне со взрослыми =)

  3. Olesya
    Апрель 21, 2018 / 15:45

    А как Вы относитесь к Zenwise Health, Лютеин и зеаксантин? Состав вроде хороший и на него сейчас как раз скидка. Выбираю дочери-подростку 14 лет.

    • Юля simply4joy
      Апрель 21, 2018 / 20:41

      Олеся, эта марка сама не производит добавки, поэтому сложно сказать о качестве ингредиентов, которые использует бренд. Плюс, в базе тестирования на качество я не нашла ни одной закупленной добавки этого бренда, проверить не могу.

  4. ольга
    Апрель 21, 2018 / 16:54

    Скажите,а как относитесь к лютеину,получаемого из календулы?

    • Юля simply4joy
      Апрель 21, 2018 / 20:42

      Ольга, я хорошо отношусь, но тут уже все зависит от имени бренда. Например Солгар в одной из добавок использует лютеин из календулы =)

    • Юля simply4joy
      Май 8, 2018 / 11:31

      Константин, да. Я делала выборку протестированных добавок Doctor-s-Best, в остальном стараюсь выбирать другие марки, это не самая лучшая фирма на мой взгляд.

  5. Анастасия
    Май 20, 2018 / 22:38

    Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, какие витамины и добавки можно пить в 23 года.
    В данный момент пью только Омега-3.

    • Юля simply4joy
      Май 24, 2018 / 17:00

      Анастасия, анализ на витамин Д сдавали? Как минимум, еще витамин Д надо посмотреть =)

      • Анастасия
        Май 24, 2018 / 17:09

        Анализ на витамин Д не сдавала, спасибо за совет. В ближайшее время схожу сдам)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *