Лютеин для глаз. Как выбрать добавки лютеина

Иногда я по многу часов отвечаю на комментарии за прошедшие месяцы. На некоторые  вопросы буду отвечать в виде отдельных постов. Сегодня про лютеин для глаз, как выбрать добавки.

лютеин для глазВы наверняка подумали, что я выбрала не подходящую картинку. Возможно стоило разместить экстракт бархатцев, из которого получают добавку лютеин для глаз.

Возможно и так, однако я тоже права. Лютеин защищает наши глаза от солнечных лучей. Вместе с зеаксантином они составляют основу защитной системы глаза и действуют как естественные ″солнцезащитные очки″, представляете?


Я рассказывала про лютеин для глаз в программе для зрения, речь шла о лютеин каротиноидном комплексе Солгар. В комментариях к этому посту Ирина задала свой вопрос:

Вопрос: ″Здравствуйте, Юлия. Вместо солгар лютеина, можете посоветовать еще варианты. Спасибо″

Предлагаю выбрать хорошие варианты лютеина на iHerb и попутно определимся с дозировкой этого важного ингредиента, необходимого для нашего зрения.

Лютеин для глаз: профилактика

Лютеин содержится в зеленых и листовых овощах и относится к семейству каротиноидов. Это мощнейший антиоксидант, который защищает все наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Исследования показали, что лютеин играет важную роль в защите наших глаз и зрения. Лютеин работает сразу в нескольких направлениях: он поглощает синий свет и ультрафиолет, действует как ″естественные солнцезащитные очки″, уменьшая фотохимическое воздействие коротких световых волн.

Лютеин повышает способность глаз переносить яркий свет.

Он улучшает зрение в повседневной жизни: в ситуациях, когда глаза подвергаются воздействию яркого солнечного света, вспышек фотоаппаратов, или света автомобильных фар в ночное время.

И третье, лютеин нейтрализует свободные радикалы, которые могут повреждать ткани глаз. В качестве профилактики, лютеин защищает глаза от повреждения солнцем и свободными радикалами.

Лютеин: лечебное применение

Существуют двойные слепые плацебо-контролируемые исследования (это самые надежные исследования), которые показали значительное предотвращение или замедление развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты. Это самые распространенные заболевания, которые развиваются у людей старше 55 лет и становятся основной причиной потери зрения.  

Лютеин также показывает неплохую перспективу лечения пигментного ретинита, унаследованной формы глазного заболевания, которая вызывает прогрессирующую потерю зрения.


Лютеин для мозга и кожи

Также появились исследования, которые показали важную роль лютеина для поддержания здорового мозга.

Уже есть данные, которые позволяют связать ослабление когнитивных функций с возрастным снижением лютеина в тканях центральной нервной системы. И согласно таким данным, лютеин может оказаться очень важным для профилактики или задержки развития Альцгеймера.


Клинические исследования показали, что лютеин также оказывает положительное действие на состояние кожи: обеспечивает защиту от вредного воздействия солнечных лучей, повышает гидратацию и эластичность кожи.

Лютеин для глаз: исследования

Исследователи провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором 90 человек с дегенерацией желтого пятна принимали добавки в течение 12 месяцев. Участники получали лютеин (10 мг), либо лютеин плюс другие антиоксиданты, либо плацебо. В конце этого исследования участники, которые принимали только лютеин или лютеин + антиоксиданты, показали улучшение зрения. В группе плацебо изменений зрения не наблюдалось.

Лютеин также защищает линзу глаза от легкого повреждения, замедляя развитие катаракты. Двухлетнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование обнаружило некоторые доказательства того, что лютеин также может улучшить зрение у людей, у которых уже есть катаракта.

В исследовании с участием 225 взрослых с пигментной ретинитой обнаружено, что 4 года ежедневного приема лютеина и витамина А замедлили скорость визуальной потери в средней периферической области.


Дозировка лютеина

И снова исследования показывают, что лютеин безопасен в дозировке 10 мг в день. Анализ других работ показал максимально безопасную дозировку лютеина 20 мг для долгосрочного приема.

Дозировки для маленьких детей, беременных и кормящих женщин, для лиц с тяжелой болезнью печени или почек не установлены. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом и при необходимости, подберите необходимый вариант.


лютеин для глаз

Какой выбрать лютеин для глаз

И наконец, перехожу к вариантам лютеина. Я советую выбирать добавки с запатентованным ингредиентом FloraGlo. Это один из самых изученных лютеинов с результатами исследований, его производит компания Кемин Хелс из экстракта бархатцев, совместно с DSM.

Все банки из моего списка рассчитаны на один месяц, кроме лютеина Солгар. Его хватит на 2 месяца ежедневного приема.

Варианты выбора лютеина:

1. Добавка с лютеином FloraGLO 20 мг есть у Solgar, в составе которой уже содержится небольшое количества зеаксантина.

2. Bausch & Lomb предлагает прекрасные варианты по вполне бюджетной стоимости. В ассортименте марки лютеин FloraGlo с дозировкой 6 мг и более мощный лютеин 25 мг, в составе обеих добавок также содержится зеаксантин.

3. Nutrex Hawaii создала универсальный комплекс для защиты глаз. В составе которого необходимый для зрения витамин А, лютеин, астаксантин, зеаксантин, альфа-липоевая кислота и концентрат экстракта черники.

4. И назову еще один комплекс Омега зрение. В этой добавке очищенный рыбий жир с исключительно высокой концентрацией DHA (необходимой для зрения) скомбинирован с лютеином  FloraGLO и зеаксантином.


Как видите, заглавная картинка не случайна. Лютеин важнейшая добавка для глаз, которая эффективно работает в одиночку и в комплексной защите, с другими нутриентами. 

Поделиться:

Комментарии 20

  • Мне очень понравилась рубрика «вопрос-ответ» , полноценная статья. Тогда можно вас попросить вернуться к теме очищения кожи подростков, т.к. многие средства сняты с продажи, да и много новенького вами с доченькой опробовано. Вы интересно пишите.

    • Ольга, спасибо! Эта тема будет в ближайшее время, я работаю над ней и над еще одним проектом, который будет уже скоро, надеюсь =)

  • Д день, спасибо за статью, на айхерб не нашла витаминов для глаз деткам, нам врач выписал, но я хотела выбрать на айхерб, спасибо!

    • Фарида, добрый день! Смотря какого возраста детки, после 12 лет уже считаются наравне со взрослыми =)

      • Юля, подскажите пожалуйста, а ребёнку 2,5 года какой лютеин можно давать? Посоветуйте пожалуйста что нибудь.

        • Наталья, добавки лютеина для такого возраста нет (официальной), поэтому лучше проконсультироваться в врачом на очном приеме, который знает вашего малыша.

  • А как Вы относитесь к Zenwise Health, Лютеин и зеаксантин? Состав вроде хороший и на него сейчас как раз скидка. Выбираю дочери-подростку 14 лет.

    • Олеся, эта марка сама не производит добавки, поэтому сложно сказать о качестве ингредиентов, которые использует бренд. Плюс, в базе тестирования на качество я не нашла ни одной закупленной добавки этого бренда, проверить не могу.

  • Скажите,а как относитесь к лютеину,получаемого из календулы?

    • Ольга, я хорошо отношусь, но тут уже все зависит от имени бренда. Например Солгар в одной из добавок использует лютеин из календулы =)

  • Самый бюджетный все же будет от Doctor-s-Best, но я так понимаю их не тестировали в «вашей» базе.
    в общей сумме 1200 мг лютеина за 800 рублей, можно на 120 дней растянуть.
    https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Lutein-with-OptiLut-10-mg-120-Veggie-Caps/4256

    • Константин, да. Я делала выборку протестированных добавок Doctor-s-Best, в остальном стараюсь выбирать другие марки, это не самая лучшая фирма на мой взгляд.

  • Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, какие витамины и добавки можно пить в 23 года.
    В данный момент пью только Омега-3.

  • Читаю все статьи блога, очень интересно, спасибо ) сейчас ищу хороший Лютеин для глаз, увидела на iherb что содержание его в капсуле 40 мг (как раз Solgar) но и Bausch Lomb марка знаю тоже хорошая, хотя там его 25 мг. Если вопрос в цене не стоит, то какой все же лучше выбрать Лютеин ?мне как раз для своеобразного лечения , поскольку близорукость ну и за одно за экстракт черники посоветуйте )

  • Спасибо огромное за Ваш труд!!!
    Очень интересные посты и статьи ,просматриваю чаще всего витамины и все для детей!
    Спасибо!

  • Добрый день! Очень много интересного, познавательного для себя беру из ваших статей. Хотела уточниь про комплекс витаминов группы Б, была ли по нему информация или же нет? Может планируется?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *