Черника для зрения: какие добавки выбрать?

Черника для зрения, какую добавку купить на iHerb вместо черники Солгар? Вопрос в комментариях вдохновил меня написать пост, посвященный любимым добавкам черники =)

черники для зрения, добавки черникиА в процессе решила рассказать про Мезонутриенты. Это ключевой тренд 2019 года в области нутрициологии и пищевых добавок. Вы вскоре обязательно услышите о нем, когда будут писать все =)

Разбирая питание, мы всегда говорим про макро- и микроэлементы. Макро — это жиры, белки и углеводы, микроэлементы — витамины и минералы.

Мезонутриенты — следующий уровень.

Это питательные вещества, которые находятся внутри продуктов питания и дают супер-пользу для здоровья. По аналогии с активными ингредиентами в косметике. Например, в куркуме содержится куркумин, известный противовоспалительным и антивозрастным действием.

В сухом порошке куркумы всего 3,4% куркумина. Чтобы получить 400 мг куркумина, нужно съесть около 10 кг сухого порошка куркумы. Куркумин это мезонутриент, новое поколение добавок.

Знание мезонутриентов помогает тщательнее выбирать качественные добавки.

черника для зрения форте

Мезонутриенты и антоцианозиды

Ценный мезонутриент в ягодах черники — антоцианозиды.

Ягоды черники обладают огромнейшей пользой для здоровья, но покупать йогурт или творожок с черникой не вариант, польза в них практически нет.

Согласно исследованиям, антоцианозиды:

— антиоксидант (Meunier et al., 1989)
— улучшают остроту зрения (Vannini et al.,1986; Zavarise et al., 1987)
— улучшают кровоснабжение сетчатки (Allegra et al., 1982)
— помогают при хрупкости сосудов (Coget and Merlen, 1980; Grismondi et al., 1980)
— при венозной недостаточности, при варикозном расширении вен (Gatta et al., 1988)
— отвечают за быструю адаптацию к темноте, ночную слепоту (Vannini et al.,1986)
— помогают  при утомлении глаз (Zavarise et al., 1987)
— макулярной дегенерации (Scharrer and Ober, 1981)
— улучшают зрение при поражении сосудов сетчатки у диабетиков (Perossini et al.1987)
— при катаракте (Bravetti et al., 1989)
— дисменорее (Colombo and Vescovini, 1985)
— противовоспалительное, стабилизируют коллаген (Havsteen, 1983; Monboisse et al., 1983).

Исследования показали дозозависимый эффект антоцианозидов, их концентрация должна быть высокой для проявления лечебных свойств. Гораздо выше чем в добавках, которые продаются в аптеке.

Эффективная дозировка:

Я поискала по научным источникам и нашла необходимую эффективную дозировку. Для выраженного эффекта нужно принимать 20 — 40 мг антоцианозидов 3 раза в день. Эффект достигается через 4-8 недель.


Хороший эффект экстракт черники показал при дисменорее (это боли перед и во время менструаций). Так, большой выборке женщин в исследовании помог прием антоцианозидов в дозировке 115 мг за 3 дня до и на протяжении всей менструации.

С антоцианозидами мы разобрались. Посмотрим, какая черника для зрения будет полезна на iHerb.

черника для зрения отзывы

Черника для зрения: выбираем добавки

Я проверила добавки и напротив каждой указала содержание чистых антоцианозидов в 1 капсуле. Для выраженного эффекта используйте несколько капсул в один прием или разделяя на 3 раза в день.

Добавки черники на iHerb:

  • Solgar, Bilberry Berry Extract, 60 Vegetable Capsules (в 1 капсуле 15 мг)
  • Solaray, Bilberry & Lutein, One Daily ( в 1 капсуле  57,6 мг) + лютеин
  • Life Extension, Standardized European Bilberry Extract (в 1 капсуле 36 мг)
  • Solaray, One Daily Bilberry Berry Extract (( в 1 капсуле  57,6 мг)
  • Bluebonnet Nutrition, Standardized Bilberry Extract (в 1 капсуле 28,8 мг)

Как видите, выбор на iHerb есть и можно подобрать различные варианты черники. И теперь вы знаете, какую добавку взять.


Еще посты про зрение: защита глаз от синего света (лютеин) и моя схема добавок для зрения


Используйте код IFO971 при каждом заказе, если хотите поблагодарить меня за полезные материалы. Всем 5% скидки на каждую покупку, а новичкам 10% скидки.

Поделиться

10 Комментариев

  1. Ирина
    Февраль 8, 2019 / 13:32

    Юля, можно принимать данные препараты черники совместно с Лютеином?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Февраль 14, 2019 / 09:55

      Ирина, можно! Более того, для глаз будет синергия, вместе обе добавки более эффективно работают! =)

  2. Ируся
    Февраль 8, 2019 / 15:56

    Юля, то есть Solaray надо 2 капсулы в день принимать для оптимального результата?
    А Bluebonnet 3 капсулы в день?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Февраль 14, 2019 / 09:56

      Ируся, да! Посчитайте по количеству антоцианозидов — лечебный эффект в данном варианте обеспечивают именно они =)

    • Юля simply4joy
      Автор
      Февраль 14, 2019 / 09:56

      Катя, на здоровья! Рада, что полезно! =)

  3. Виктория
    Февраль 10, 2019 / 12:33

    Юля, здравствуйте! У меня вопросик, если у меня витамины для глаз Bluebonnet — там есть экстракт черники — этого достаточно?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Февраль 10, 2019 / 16:39

      Виктория, я не знаю какие именно у вас витамины, сколько там черники?

  4. Наталья
    Март 27, 2019 / 16:35

    Думаю купить для ребёнка 2,5 года лютеин Solaray. Юль, как думаете, можно малышам эти добавки? У нас зрение минус 2,5. Даю омегу и хочу ещё такие добавить, только капсулы открывать и давать с едой.

    • Юля simply4joy
      Автор
      Март 31, 2019 / 18:05

      Наталья, проконсультируйтесь с педиатром, нет ли противопоказания для вашего малыша =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.