Привет, друзья! Сегодня напишу отзывы про 5 гидрокситриптофан, наилучшее средство от депрессии по мнению американских нутрициологов.
Про 5 гидрокситриптофан я писала несколько раз в блоге — использую это средство для того, чтобы избавиться от желания поесть на ночь много вкусного и сладкого, или же вообще плотно поужинать ))
5 гидрокситриптофан: как работает
Большинство американских нутрициологов считают 5 гидрокситриптофан (сокращенно 5-htp) лучшим натуральным средством против депрессии, в том числе и при сезонном снижении настроения.
А также безопасным средством для подавления аппетита и ″таблеткой счастья″ для лечения болезни влюбленных — разбитого сердца.
Триптофан это натуральная аминокислота, она работает в организме как строительный материал для производства серотонина, который повышает настроение и делает нас счастливыми, спокойными, сытыми и довольными.
Все наверняка замечали, что настроение повышается после того, как вкусно покушаешь!
Триптофан присутствует во многих продуктах, которые мы используем в пищу: особенно много содержится в сыре пармезан, лососе, жареных семечках подсолнечника и кунжутных, в яйцах. А в бананах наоборот триптофана довольно мало.
5 гидрокситриптофан: применение
Стандартная дозировка 5-htp триптофана 100-300 мг три раза в день, в зависимости от необходимой проблемы и индивидуальных особенностей. Кому-то требуется дозировка меньше или наоборот, чуть больше.
Обычно триптофан принимают равными дозировками три раза в день. При депрессии используют 300 мг 5-Htp в день; для уменьшения веса 900 мг в день (три раза по 300 мг);
Для снижения аппетита или потребности не кушать на ночь 100-200 мг незадолго до ужина.
Помимо лечения депрессии, тревожности и подавленного настроения, проблем с лишним весом, триптофан часто используется для борьбы с мигренью и при бессоннице, для улучшения засыпания.
При мигрени ежедневная дозировка составляет 400-600 мг триптофана, при бессоннице можно выпить 100 мг незадолго до сна.
5 гидрокситриптофан: какой выбрать
В моей базе данных тестирования американских добавок проверки по этой добавке еще не было. Поэтому я советую вам купить бренды, другие добавки которых успешно прошли тестирование в лабораториях.
Обратите внимание на форму — лучше всего 5 гидрокситриптофанрастительного происхождения, он действует быстрее и эффективнее. По дозировкам оптимально взять 50 мг или 100 мг в одной капсуле.
Список хороших добавок:
- Natural Factors, 5-HTP, 50 mg: натуральный 5 гидрокситриптофан из семян 50 мг, вместе с кальцием который повышает эффективность триптофана
- Country Life, 5-HTP, 50 mg: натуральный из семян в дозировке 50 мг
- Nutricology, 5-HTP : натуральный 5-htp из семян в дозировке 50 мг
- Natural Factors, Stress-Relax, Tranquil Sleep: смесь для расслабления и улучшения качества сна, облегчения засыпания в моменты, когда мозг перегружен и не может выйти из рабочего режима: натуральный 5-htp из семян в дозировке 50 мг + L-теанин + мелатонин
- Solgar, 5-HTP, 100 mg : хорошая смесь анти-стресс для поднятия настроения, при тревожности и депрессии. В составе натуральный 5-htp из семян в дозировке 50 мг + валерьянка + магний + витамин B6, это улучшенный аналог известного в аптеке препарата магний — B6
Также про триптофан Солгар я писала отзывы здесь.
Пробовали такую добавку, работает она на вас для снижения аппетита вечером?
Кто пробовал данной фирмы отпишитесь. Особенно о бальзаме о губ.
Юлия, я пробовала несколько бальзамов для губ и уже написала про них, рекомендую оставить себе тот, который с какао ))
Мои любимые, вспела попасть на эту акцию за 1 доллар, но самый любимый гранатовый — запах понравился. Всем в карманы и в разные сумки распихала, теперь искать не нужно, всегда у всех под рукой и детки тоже и любят, даже малыш гуки подставляет ))
Как хорошо что ты написала что это такое и с чем его едят, а то я смотрю, думаю брать или нет.
Какой взять, чтобы перестать ломать на ночь??
Бальзамы я пробовала гранатовый и мятный, очень классные!
Приветик, я тебе его советую взять и попробовать, мне он очень нравится как раз когда хочется на ночь вкусного или например, кушаешь когда нервничаешь , проще говоря он доставляет удовольствие мозгу прежде, чем его доставит еда )) Можно кстати и сыр попробовать вместо, триптофана много в сыре ))
А что ты ломать на ночь будешь? )))
Лида, а я сейчас гиалуроновый бальзамчик для губ получила, Episilk, у тебя он был кажется, да? ))
Да, был. Он очень классный. Только меня бесило что он в банке и что его так много))
Не показываешь нам посылки, редиска!
Покажу, как только еще две выложу «старенькие» или даже три, и тогда сразу новенькие начну )) Я поняла, что когда сама посмотришь и порадуешься, а потом еще и попользуешься, то как-то уже неинтересно посылки выкладывать, эмоции те самые исчезают )) Но я исправлюсь! ))
Ага, согласна. Поэтому я ещё не начала пользоваться тем, что ещё не показала)
Ну тогда другой вопрос, а как рассказать про те средства, которые ты купила, уже получила, но еще не пользовалась? Только фотографии показать? А вдруг тогда пост неинформативный получится? В общем, я пока не знаю как лучше поступить ))
Не, я вот как решила. Сначала всё буду снимать и показывать в покупках, + делать более подробные свотчи и оставлять эти фото для обзоров -если понравится средство.
И ещё буду пустые баночки показывать. Я вообще люблю такие посты и видео, и заодно удобно самой потом вспомнить что да как.
Ага, меня тоже несколько смущает что он в банке, но я же знала об этом, когда покупала )) Я вот думаю, может кисточкой для губ его наносить, или это извращение уже? )))
Поставь в ванной, и как руки вымыла-мажь)
Хаха, Лида, ты просто гений )) я об этом даже не подумала, надеюсь он не расплавится в ванной, там все-таки твёрдые масла в составе, но мне он уже нравится ))
Ну, ты ж его не под душ поставишь))
Да, я такая ))
Так в ванной всегда жарко, особенно когда я там долго нахожусь, я же везде мерзну и ванную комнату долго прогреваю, поэтому косметику там почти не храню, только самое необходимое ))
Депрессией и бессонницей пока не страдаю, поэтому триптофаном не интересуюсь, а вот бальзамчики меня очень порадовали.
Вообще на этой неделе (со среды, как обычно) скидка 20% на продукцию марки Symbiotics, а у меня как раз заканчивается колострум для детей. Поэтому положила его в корзину и ждала интересного ежедневного предложения. Как только увидела бальзамчики, оформила посылку ))) Отличный вариант для небольших подарочков (себе, конечно же, оставлю парочку )))
Татьяна, это очень хорошо что триптофан не нужен! )) Мне он очень помогал в те месяцы, когда не було солнышка настроение, мягко говоря, было не очень радостное, а где настроение там и кушать хочется побольше и повкуснее ))
Да, на этой неделе очень хорошие скидки будут до среды, я даже постик небольшой про эти скидки написала https://simply4joy.ru/?p=25647 и заодно обсудить, что интересного мы ззаказывали из этих марок. Боялась что не успею оформить заказ с бальзамами, но тоже приехала вовремя и все успела ))
Юля, добрый вечер!
У меня к Вам вопрос: Вы всегда получали в посылочке всё, что заказывали, не было недовложений?
Просто сейчас посчитала вес всех компонентов своей посылки — получился 2кг250г, а в отслеживании посылки значится вес — 1кг 610г…..
Нужно же смотреть вес баночки на сайте в строке «Вес отправления», правильно?
Вот я вся в переживаниях теперь….
Елена, добрый вечер! Я всегда получала все, что заказывала, кроме двух, когда товар я заказала и оплатила, но его не оказалось на складе и мне его вычернкули из заказа, а деньги вернули — но в истории заказов это было указано. По весу вам даже не нужно беспокоится, на хербе вес каждого товара всегда указывают чуть больше, берут с запасом на упаковку я думаю, поэтому на деле вес посылки всегда меньше получается. Советую заглянуть в историю заказов и на всякий случай проверить там — если нет зачеркнутого товара, значит все нормально будет ))
Юля, это опять я))) А теперь смотрела на сайте в строку «Размеры» и там тоже есть вес, намного меньше, чем в строке «Вес отправления», наверное, на него нужно ориентироваться? Т.е. там указывается вес без упаковки, как я поняла.
Ой, извините тут за рассуждения. Юля, я Вам безмерно благодарна за открытие АйХерба. Столько всего хочется купить, голова кругом))
Елена, вы вообще не ориентируйтесь на это, они вес пишут ориентировочно, не точно )) Согласна с вами, мне тоже по-прежнему столько всего хочется еще купить и попробовать ))
Юля, спасибо огромное за ответ!
После тщательного изучения Вашего блога, завела блокнотик и создала разделы: «Лучшие витамины для кожи», «Витамины от простуды», «Витамины для зрения», «Антиоксиданты», «Лучшие пробиотики» и перечислила в каждом разделе названия витаминок и дозировку — теперь полная ясность, что заказывать и сколько)) Спасибо Вам за Ваш труд!!!
Елена, со мной можно на «ты» если вам удобно, я всех девушек прошу на ты ко мне обращаться, потому что потом путаюсь сама, с кем договорилась на ты, и с кем не договорилась )) Про антиоксиданты я кстати очень мало писала, и про прбиотики тоже, в общем есть еще много интересных и полезных тем, которые будем постепенно затрагивать, лишь бы времени свободного хватило )) И вам большое спасибо за теплые слова и что читаете, комментируете, мне очень приятно всегда видеть отклик на свои мысли! ))
Юля, да, лучше на «ты»)
Про антиоксиданты будет очень интересно еще почитать. Хотя, я для себя поняла, что мне Ресвератрол нужно не есть, а (очень извиняюсь!) жрать, т.к. я вся в узелках, в том смысле и в груди узелки опять новые появились (хотя полтора года назад пережила операцию по удалению опухоли в груди) и в щитовидке узелок вырос… Опять направили на пункцию щитовидки, сижу дрожу, каков будет приговор (ужасно не хочу операцию и на гормоны «садиться»).
Юля, извини, что я тут со своими проблемами, но всё-таки хочу спросить, мне лучше Ресвератрол пропить или Спирулину (или Хлореллу) купить. Или Антиоксидантный комплекс от Солгар сильнее будет? Понимаю, что ты не врач, но зато какой профи в добавках! Спасибо!
Не знаю, что Вам ответит Юля (мне тоже очень интересно), а я пью ресвератрол постоянно (в дозировке 250 мг 1 р. в день) плюс параллельно чередую между собой хлореллу, спирулину и антиоксидантный комплекс от Solgar. А теперь после Юлиного поста про астаксантин, его тоже хочу ))) Наверное заменю им на время ресвератрол.
Вобщем, на данный момент получается всегда в использовании два антиоксиданта (ресвератрол + ещё что-то). Насколько я помню, Юля говорила, что антиоксиданты хорошо сочетаются между собой.
Елена, я до тебя наконец-то дошла спустя два дня )) Елена, я сегодня все посмотрела, и поняла что тут главное не только ресвератрол, сколько антиоксидантный комплекс (чтобы он содержат и витамин Е, и селен, и бета-каротин очень очень хорошо), плюс витамин Д (лучше всего сделать на него анализ крови, но можно и небольшими дозировками пить и тогда за пару недель-месяц уровень необходимый поднимется), плюс куркумин, это очень мощное средство профилактики некоторых видов онкологии, в том числе груди и изменений в области рта, кторые бывают у курильщиков. А ресвератрол вам тогда лучше в составе антиоксидантного комплекса, там он действует более синергитично вместе с другими антиоксидантами, или если есть показания для его приема в других случаях — то тогда отдельно.
Спирулина просто очень полезное средство, можно ее просто ежедневно принимать в чистом виде или например, у гавайской спирулины вышла новинка — зелень в банке, там в составе 2000 мг спирулины ежедневно, если мне не изменяет память. А по поводу узелков в щитовидке, как с гормонами щитовидки, все нормально или есть отклонения? У меня сестра на гормонах щитовидки сидит уже 4 года, ей 27 лет и в принципе, ничего страшного в этом нет, операцию она тоже делала, но ей не удаляли щитовидку, а практически нейтрализовали ее функцию, в большинстве случаев такие операции оправданы, когда есть риск, все-таки это уже больше в компетенции врачей, главное найти хороших )
Татьяна, спасибо Вам огромнейшее за ответ!!! Вот ресвератрол + еще что-то, это самое лучшее для меня, чтобы доза поударнее была)) Не догадалась бы сразу два антиоксиданта принимать…
Про астаксантин тоже почитала, очень интересно. Нужно заниматься здоровьем, а не так, как я, от случая к случаю, теперь организм мстит))
Юлечка, спасибо тебе большое за ответ!!! Кровь на гормоны сдаю регулярно, всё норм. Я вообще не чувствую никаких проблем с щитовидкой (за компанию с мамой пошла на УЗИ и узнала о существовании узелка). Вот за последний год узелок вырос, я и запаниковала. Да, кстати мне 41 год)) Блин, не курю, практически не пью (могу выпить один бокал красного вина в праздник), сижу дома, занимаюсь детьми и хозяйством, вся такая примерная)))) и вот почему так?)))
Начну тогда с Антиоксидантного комплекса Солгар. Буду чередовать с ресвератролом (по твоей схеме: ресвератрол + вит Е + вит С + селен).
Юля, еще раз хочу выразить тебе огромнейшую благодарность за твой блог, за твой труд, за «открытие» АйХерба. Я уже всем в семье объявила, что начинаем новую жизнь, здоровую жизнь и все наши меловые Супрадины-Витрумы выкидываем. У меня дочка в медицинском учится, нагрузки просто бешенные, как тут без качественной поддержки для организма! В общем, занимаемся здоровьем в обязательном порядке!!!