Про витамины: какие я принимаю прямо сейчас

Несколько человек попросили рассказать про витамины и добавки, которые я принимаю сейчас. Мой личный опыт читайте дальше.

какие добавки приниматьМне и самой стала интересно, что изменилось за  7 прошедших лет, когда я впервые написала похожий пост в блоге и рассказала про все добавки, которые пью курсом. Тогда никто не принимал столько таблеток сразу, пост собрал много комментариев и получил резонанс! =)

В сентябре 2013 года я принимала такие добавки:

Гиалуроновую кислоту, коллаген, генератор коллагена Biosil, ресвератрол, витамин С, витамин Е, альфа-липоевую кислоту, коэнзим Q10, лютеин, экстракт черники. Плюс омега-кислоты, экстракт чеснока, лецитин, комплекс ″детокс печени″, пробиотики. Итого 15 добавок.

Что я пью именно сейчас, в августе 2019 года:

Витамин А (ретинил пальмитат), витамин Д, витамин Е (восемь изомеров в натуральной форме), витамин С, витамины группы В (метилированные), магний, цинк, омега-3 норвежский жир печени трески. Из комплексов это добавка для выработки соляной кислоты (бетаин + ферменты), комплекс ″детокс печени″, комплекс для суставов и связок (глюкозамин/хондроитин сульфат и босвелия), флавоноиды и урсосан (аптечный вариант).

Итого всего 13 добавок в день.


Сколько это, много или мало? Смотря с чем сравнивать.

Если с биохакером Сергеем Фаге, то я пью мало добавок. Сергей принимает 31 добавку плюс несколько серьезных лекарств, вроде метформина.

Если сравнивать с одной банкой стандартного мультивитаминного комплекса, то я снова пью мало, хотя кажется что больше. В одной банке мультикомплекса в среднем, содержатся примерно 18-24 витаминов и минералов. А у меня только 7 из них.

Плюс, очень важный нюанс!

Я принимаю добавки по показаниям, то есть я точно знаю по каждой — что я пью и зачем, в какой форме и дозировке. И у меня всегда есть ″второе мнение″ врача, потому что со стороны виднее. Какие-то нюансы можно упустить и их подправит другой специалист.

Даже если ты все хорошо знаешь САМ, важно иметь второе мнение человека, которому доверяешь, который развивается и тоже находится в теме.

Как нутрициолог, я составляю план своих добавок, их сочетаемость и распределение на день, покупаю качественные варианты. Как человек, не экономлю на знаниях, профессиональных врачах и анализах, которые нужно сдать. Некоторые — так просто обязательно.


Еще посты по теме: Осенние витамины что взять на осень


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры!

16 Комментариев

  1. Инна
    Август 22, 2019 / 23:06

    Спасибо, Юля! Очень интересно, прочем, как всегда.
    Скажите, а какие анализы, по вашему мнению, обязательны?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Август 23, 2019 / 15:42

      Инна, добрый день! Я рада! На мой взгляд, обязательны анализы на витамин Д, витамины группы В, железо-ферритин и расширенный биохимический анализ крови, как самый-самый минимум. Плюс гомоцистеин, если вы планируете пить добавки типа SAMe или витамины В в метилированной форме. Если в средствах нет недостатка, можно развернуться гораздо сильнее =)

      • Инна
        Август 25, 2019 / 15:13

        Спасибо большое! Поделитесь, пожалуйста, расширенным списком! Буду очень вам признательна.

  2. Елена
    Август 23, 2019 / 14:50

    Юля, спасибо, что поделились. Меня заинтересовал приём урсосана и комплекса для детокса печени. У меня дискинезия и было бы интересно прочитать статью от Вас или купить Вашу программу по этой теме.

    • Юля simply4joy
      Автор
      Август 23, 2019 / 15:40

      Елена, добрый день! У меня тоже дискинезия и вдобавок синдром Жильбера (генетический анализ подтвердил), поэтому добавки для детокса и Урсосан курсами — мои лучшие друзья, сейчас составляю себе программу по Жильберу, если будет интересно, поделюсь!

      • Елена
        Август 24, 2019 / 00:08

        Конечно интересно 🙂 спасибо

      • Евгения
        Август 27, 2019 / 15:46

        Ух ты! У меня такие же подтвержденные диагнозы. Мне вдвойне полезна ваша статья. А что еще при Жильбере посоветуете?

      • Ирина В
        Август 29, 2019 / 04:33

        Юлия, приветик-) Как твои дела? А со мной можно поделиться программой добавок по дискинезии? Готова приобрести. Заранее спасибо за ответ-)

      • Алена
        Ноябрь 6, 2019 / 22:11

        Добрый день!
        Юля, поделитесь программой по Жильберу пожалуйста, очень актуально.
        Если программа платная, готова рассмотреть приобретение.

        Большое спасибо!

  3. Юлия
    Август 24, 2019 / 00:19

    Юлия,добрый вечер,подскажите какой комплекс для суставов и связок вы принимаете?
    Мне прописал невролог по показаниям.Добавок много ,состав разный и не знаю,какой рабочий вариант выбрать.)

  4. Ника
    Август 24, 2019 / 18:02

    Юля, привет. Такие добавки, как например, магний, d3, витамины группы В, можно пить во время программы очищения? спасибо

  5. Ника
    Август 24, 2019 / 18:18

    Юля, а Thorne Research, очищение печени нужно пить до еды или во время? спасибо

  6. Клейне Ольга
    Ноябрь 15, 2019 / 19:08

    Юлия, добрый вечер! Давно читаю Ваш блог и очень благодарна Вам за него.
    Вы нам столько денег сэкономили)). Синдром Жильбера: у сына стоит диагноз под вопросом, на очереди генетический тест. Программа по Жильберу тоже очень интересна. Дайте знать, пожалуйста, если она будет доступна. Заранее благодарим)

    • Юля simply4joy
      Автор
      Ноябрь 17, 2019 / 17:33

      Ольга, благодарю и рада, что мой блог полезный! Да, конечно, напишу об этом! Я не думала, что с синдромом Жильбера там много людей сейчас, врачи говорили что это достаточно редкий синдром. Но нет =)

      • Клейне
        Ноябрь 20, 2019 / 17:39

        Нам сказали наоборот, что довольно распространен. Просто не у всех он проявляется и зачастую люди узнают об этом случайно.

        • Юля simply4joy
          Автор
          Ноябрь 20, 2019 / 18:02

          Возможно! Я ориентировалась на данные Википедии, она говорит о 2-5% распространенности у европейцев. Кстати смотрю сейчас, у африканцев почти 36% оказывается! ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вся информация на сайте несёт общеобразовательный характер. Возможность применения рекомендаций вы должны решать самостоятельно, после консультации с лечащим врачом. Информация на сайте не заменяет врачебной консультации.