Продолжаю про добавки для кишечника. На фото l-глютамин, СУПЕР-полезная аминокислота для восстановления проницаемых стенок кишечника!
L-глютамин это аминокислота, которую организм активно использует каждый день, особенно при стрессе и активных физических нагрузках.
При дополнительном приеме, он помогает при таких состояниях:
- снижает сахарную зависимость и тягу к алкоголю
- восстанавливает целостность эпителия кишечника (″проницаемый″ кишечник)
- используется при СРК (синдром раздраженного кишечника)
- уменьшает симптомы воспалительных заболеваний кишечника
- восстанавливает мышечную ткань у спортсменов
Про сахарную зависимость я уже писала в посте Уменьшаем тягу к сладкому и повторю снова. L-глютамин хорошо работает при лечении зависимостей: сахарной и алкогольной. Его используют для преодоления неудержимой тяги к сахару и алкоголю, которые часто идут вместе. По словам нутрициолога Роджера Уильямса, около 75% людей избавляются от зависимостей при использовании глютамина.
Дозировка: для снижения тяги к сладкому используйте единоразовую дозировку 1-2 грамма или принимайте по 500 мг l-глютамина 3-4 раза в день.
L-глютамин восстанавливает стенки кишечника
Еще одно ВАЖНОЕ свойство глютамина — восстанавливать целостность клеток эпителия, выстилающего кишечник. Как видите на рис. при нарушении барьера возникает воспалительная реакция, через кишечник проникают вещества, которые не должны попадать в кровоток. Это непереваренные кусочки пищи, токсины и микроорганизмы.
Это и есть проницаемый кишечник. При затяжном воспалении организм начинает отвечать уже аллергической и аутоиммунной реакцией.
L-глютамин помогает восстановить поврежденный кишечник, а также избавиться от заболеваний, напрямую связанных с кишечником. Это синдром раздраженного кишечника, избыточный рост бактерий, снижение аутоиммунныех воспалений. Самый простой способ — начать принимать l-глютамин в виде добавки.
Есть много исследований, которые подтверждают способность глутамина восстанавливать кишечный барьер. В одном исследовании рассматривалась группа из 107 детей и как они реагировали на l-глутамин. Половина детей принимала L-глутамин, а другая половина плацебо. У детей, получавших глютамин, улучшилась функция кишечного барьера, на это понадобилось 120 дней.
L-глутамин может уменьшать симптомы воспалительных заболеваний кишечника, а при приеме 4 недели в кишечнике увеличивается рост Bifidobacterium, без приема дополнительных пробиотиков! Это наводит на мысли, что бактериальная флора прекрасно восстанавливается сама, при отсутствии воспалений.
Дозировка: до 2-6 гр глютамина в день, для большинства людей. Порошковая версия в этом случае предпочтительнее.
Где купить L-глютамин:
У меня l-глютамин Jarrow Formulas, 8 унций в порошке (на фото).
Еще можно выгодно купить California Gold Nutrition, AjiPure L-glutamine, также в порошке, из японского сырья компании Ajinomoto.
Подпишитесь на мой канал Телеграм про покупки iHerb, узнавайте новости первыми!
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! И получаете 10% скидки на заказ!
Юля, пожалуйста, напомните, какую сумму не следует превышать при заказах, чтобы не нарваться на таможенную пошлину? Для России..
Юлечка, спасибо, что ответили! ( Если кому тоже интересно- 1000 USD). Я просто потерялась среди постов.
Виктория, я сама потерялась уже! Скидки в сентябре мега-крутые, надо пользоваться. Беспошлинный ввоз в один календарный месяц — сколько угодно посылок, на общую сумму не превышающую 1000 долларов и 31 кг веса. Это если совсем точно! =)
Юлия, добрый день. Мне врач для снижения зависимости от быстрых углеводов ( сахара и булочек) посоветовала в комплексе L-тирозин утром и 5-htp днём и вечером. Как думаете, эффективная схема или L-глютамин лучше?
Оля, добрый день! L-тирозин возможно, для поддержки щитовидной железы вам врач назначил. 5-htp тоже идет против сладкого, но больше с позиции эмоционального «переедания», когда хочется сладкого от безделья, стресса, скуки, других эмоций =)
Юля, доброго времени суток, можно я здесь с вопросом, так как тема по пищеварению…привезли из-за границы oxytarm enzymes ссылка http://thehealthyeverythingstore.com/index.php/oxytarm-enzymes.html отлично помогает жкт, хоть цена не маленькая, знакомы ли вы с этим препаратом и можно ли сделать сравнительный анализ по айхербу, я пыталась, честно сказать, подобный состав мне не попадался или просто глаз замылился, еще бы, аж 28 фруктов и овощей там намешано, но скажу так, при переедании, после капсулы этого чуда, можно смело делать еще подход к столу)))) и он гонит воду, была удивлена снижению веса, хоть на пару кило, но и для меня они ценны, ибо климакс…
Буду оооочень признательна и благодарна, с уважением Гуля
Гуля, добрый день! В составе магний, энзимы и молочная кислота, не вижу других ингредиентов и как называются энзимы, поэтому сложно сделать сравнительный анализ, без точных дозировок и составляющих. То, что помогает при переедании, это конечно, говорит о работе энзимов! =)
У меня мама принимает эту добавку, говорит, что действительно снижает тягу к сладкому. Сейчас зачитала мужу ваш пост, в итоге пошла ему заказывать тоже =) Правда, мы брали другой бренд, надо будет этот попробовать.
Снежана, спасибо за еще один комментарий в пользу Глютамина! =)
СПАСИБО Юля, как всегда в тему ))) скажи пожалуйста а ее можно пить с L лизином вместе?
Подскажите пожалуйста 2 грамма это сколько )! Мне вот пришёл заказ )))
Анна, добрый день! Какой глютамин вам пришел, на упаковке должна быть указана дозировка в одной порции
Юлия, подскажите, как долго по времени можно принимать л-глютамин без перерыва?
Оля, 1-2 месяца можно, для восстановления стенок кишечника.
Ну как же 1-2 месяца, если вы приводите в статье исследование, в котором сказано что дети улучшили свое состояние только через 120 дней, а это минимум 3 месяца.
Павел, есть различные схемы приема и длительность, я дала усредненный вариант.