Детокс-программа для идеальной кожи, часть 4

Заключительная часть нашей детокс-программы посвящена подведению итогов и закреплению результатов. Всего несколько шагов для дальнейшего образа жизни!

Но сначала хочу подвести свои личные итоги первого марафона: я считаю его успешным, несмотря на сложные условия — холодная и дождливая погода не радовала, а за неделю основного детокса навалилось вдруг столько дел, что пришлось на время забыть о релаксе, и только успевать бегать! Но это было здорово — у меня открылось второе дыхание, высвободилось море энергии, я стала меньше уставать и соображать тоже быстрее! Похудела немного — всего минус 1 кг, но кожа стала свежей, отдохнувшей, а мой завтрак теперь начинается с пудинга с семенами чиа!

А еще мне понравилось проводить детокс-марафон в такой отличной компании, вместе, читать комментарии и ощущать поддержку друг друга! Порой не успевала отвечать, но учту эти моменты в будущем. Я уверена, мы проведем еще один детокс ближе к осени, или попробуем другую активность летом! )

Как продлить результаты детокса?

Я напишу несколько простых действий, которые можно продолжать выполнять ежедневно, для оздоровления и закрепления результатов:

1. Пятиминутная медитация. Точно также, как мы очищаем тело, с помощью медитации мы можем очищать сознание и эмоциональную сферу. Если вы еще ничего не знаете про медитацию, то можно попробовать самые простые варианты — например, наблюдать за дыханием (вдох-выдох) в тишине, буквально несколько минут.
2. Сухой массаж щеткой. В течение нескольких минут перед душем очищает сухую кожу щеткой, каждое утро — отличное начало дня!
3. Контрастные обливания горячей и холодной водой — эта простая процедура стимулирует кровообращение и ежедневный процесс детоксикации.
4. Проводите больше времени на солнце, общайтесь с друзьями, смейтесь, наслаждайтесь природой и предавайтесь удовольствиям в полном смысле этого слова! Возможно, вы захотите продолжать вести дневник благодарности, как и я!
5. Дневник еды. Если во время детокса были срывы, то попробуйте вести дневник и ежедневно записывать все, что вы едите; о чем думаете и как спали предыдущей ночью.
6. Съедайте ежедневно по одному зубчику чеснока, можно его нарезать и перекладывать ломтиками яблока. Это постине мощнейшее природное лекарство для профилактики многих болезней!
7. Читайте книги, посвященные проблемам здоровья, питания и окружающей среды. Эти знания будут угольками, которые сохранят желание поддерживать результаты осознанного питания в дальнейшем. Я тоже буду писать чаще на эти важные темы! )
8. Развивайте правое полушарие мозга. Рисуйте, лепите, раскрашивайте мандалы или почувствуйте себя дизайнером квартиры — такая деятельность активизирует правое полушарие, отвечающее за интуицию. В будущем интуиция будет работать эффективнее вашей логики, и вы всегда будете делать правильный для здоровья выбор!
9. Снижайте воздействие токсинов, постепенно меняя жизнь. Замените чистящие средства и косметику на натуральные, приобретите систему очищения воды и подумайте про покупку системы очищения воздуха — это стоящее приобретение.
10. Обращайте внимание на огромное количество ненужной информации, которую вы получаете в течение дня (СМИ, общение с людьми). Старайтесь избегать того, что не представляет для вас интереса, не нужно вам и рассеивает внимание.

И самое главное, о чем я хочу написать — детоксикация дает отличные результаты (вы их уже почувствовали на себе), но это не волшебная пилюля, укрепляющая здоровье. Это мощный старт к сбалансированному образу жизни, поддержании и совершенствовании своего здоровья. Теперь вы знаете, какие продукты вредные, какие могут вызывать усталость (молочные, глютен) и можете употреблять их изредка, устраивая себе соковое голодание или разгрузочные детокс-дни раз в неделю или когда это необходимо.

На этом наша программа детокса закончена, все части можно найти по специальному тегу детокс-марафон, а я буду продолжать писать про полезные продукты и суперфуды! Еще раз спасибо всем участникам марафона!