Большое спасибо всем, кто заявил о своем участии в нашем детокс марафоне для идеальной кожи! Я очень благодарна за читательский отклик и напоминаю, что мы начинаем послезавтра в четверг, 19 мая.
По многочисленным просьбам я решила публиковать программу в блоге, чтобы в марафоне могли принять участие как можно больше желающих! И еще одна прекрасная новость! У нас появились спонсоры, которые предоставили интересные призы для участников! )
Правила проведения детокс марафона
Сроки проведения: с 19 мая (четверг) по 29 мая (воскресенье) 2016 года
Как будет проходить наш марафон? Первые 4 дня мы подготовимся к детоксу, пересмотрим питание, привычки и образ жизни. Затем 7 дней основной детокс, он продлится 23-29 мая.
В первые дни марафона всем участникам я раздаю номера для розыгрыша подарков.
Общение во время детокса будет на двух площадках: в блоге www.simply4joy.ru и аккаунте ИГ @simply4joy (основные теги марафона @simply4joy и #simply4joy_detox)
Программа марафона состоит из 4-х частей:
- Сейчас вы читаете первую часть, чтобы иметь представление о детоксе, для чего он нужен и что мы будем делать.
- 18 мая я выложу 2 часть программы — 4 дня подготовки к детоксу.
- 20 мая самая важная 3 часть: 7 дней детокса, с рецептами питания и напитков.
- 30-31 мая заключительная 4 часть, с советами по закреплению результатов.
После окончания программы все участники марафона пишут впечатления от детокса, мы обсуждаем результаты и разыгрываем интересные подарки от марок!
Вы можете делиться впечатлениями каждый день программы, писать в комментариях, выкладывать фото в инстаграм и активно общаться.
Последний день регистрации участников для участия в розыгрыше подарков — 18 мая.
Основы детокса
Я составила простую программу, она безопасна и подойдет практически каждому.
Не участвуйте в программе детокса, если вы беременны или кормите; проконсультируйтесь с врачом, если имеете хронические заболевания и принимаете лекарства на постоянной основе.
Можно и нужно использовать детокс для подготовки к беременности, для укрепления иммунитета, при частых сезонных простудах (вирусах), при аллергии.
За 11 дней мы пересмотрим многое, что происходит в нашей жизни – начиная с того, какую еду мы едим, и заканчивая тем, сколько времени проводим в компании электронных устройств (компьютера, телефона, телевизора).
Для базовой программы детокса нам понадобятся блокнот, щетка для сухого массажа тела (удобнее всего длинная щетка на ручке) . На первый завтрак у нас будут семена льна (чиа), которые лучше купить заранее, в цельном виде, не молотые.
На время детокса мы отменяем прием витаминных комплексов. Ничего не должно отвлекать организм от процесса очищения.
Что нам даст программа детокса
Цель детокса – не похудение или обычная диета. Детокс не только помогает организму избавиться от токсинов, но и освобождает внутреннее энергетическое пространство для восприятия нового опыта.
Моя программа направлена на очищение от токсинов и снижение общего уровня стресса, который влияет на многие аспекты нашей жизни.
Пройдя очищение, мы приблизимся к идеальной коже, избавимся от перепадов настроения и усталости, научимся отделять важное от пустяков. А в конце детокса получим гарантированный бонус в виде бодрости духа, прилива энергии и укрепления иммунитета.
Приятным бонусом будет похудение на 2-3 кг и ощущение легкости!
По всем правилам, лучше всего устраивать очищение на стыке сезонов. Но после затяжной зимы наш организм слишком обессилен, чтобы найти силы, поэтому я выбрала проведение детокса на стыке весны и лета.
Просто обещаем себе, что все 11 дней мы будем готовить для себя вкусную еду, расслабляться, учиться любить себя и замечать главное. Поддерживать друг друга.
Токсины
Любое очищение организма в первую очередь направлено на очищение печени.
Печень – естественный фильтр нашего организма, она ежедневно перерабатывает не только все, что мы едим и пьем, но и множество химических средств, которые попадают в наш организм.
К симптомам загрязненной печени относятся мигрень, раздражительность, высыпания на коже, плохое настроение и негативные эмоции. В перегруженной печени оседают токсины, которые являются причиной многих болезней и эмоциональных срывов. Все это создает благоприятную среду для вирусов и весенней простуды, ощущения усталости. У нас есть много причин для проведения детокса, поэтому мы начинаем!
Программу детокса я подготовила, используя материалы эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера, врача Давида Серван-Шрейбера и других экспертов по здоровому питанию.
Юля! Доброго дня! К старту готова! Я тренируюсь в тренажерном зале, потому возник вопрос. Будет ли сочетаться программа Детокс с тем питанием, которого я придерживаюсь? Сочетаться для получения интересного, значимого результата? Витамины и добавки, я думаю, отменить смогу на короткий период ( для чистоты эксперимента))) , а вот питание — это один из основных параметров для получения результата в спортзале)
Спасибо Вам за интересный проект.
Сара, доброго дня! Вы уже можете посмотреть на часть 2 нашего марафона и питание, которое я опубликовала, белок есть в виде курицы, индейки, рыбы и орехов ) https://simply4joy.ru/detox-program-ideal-skin-2.html Как вы сами думаете, получится? )
Добрый день)) для меня ,это будет первый опыт в Детокс программе(моя цель: очищение организма ,улучшить и найти равновесие душевного и физического состояния? Буду учиться слышать ,чувствовать Себя и своё тело!!! Делиться и радоваться Новым победам каждого Участника/ Ура!!!
Лариса, ура! Я уверена, что все получится! )
Спасибо! Ждем продолжения!!!
Юля, и сразу вопрос: когда-то мне Iherb прислал бонусом капсулы Health Plus Inc., Super Colon Cleanse — как думаете, стоит их добавить в вашу программу? Еще ждет очереди fiber blend. Зеленая смесь и чиа также имеются. Мне кажется, самое сложное будет перейти на повышенное потребление воды))
Анна, смесь волокон можно утром пить вместо чиа или семени льна, если она дает слизь ) Если это отруби, то понемногу добавлять в отварные крупы ) Вода — проблема для всех, поэтому посмотрите мой пост про детокс воду https://simply4joy.ru/detoks-voda.html чтобы было вкусно! ))
Привет) можно участвовать, если я вегетарианка? моё меню скорее всего не совпадет с общепринятым… И ещё, индол тоже отменить?
Привет, участвовать можно и нужно! ) Вегетарианство не проблема, но вместо соевого белка на эти дни подойдут орехи и бобовые ) Если пьете по показаниям, то отменять не нужно, если как профилактику, можно увеличить количество крестоцветных в рационе, это тоже индол, только натуральный )
Тоже хочу учавствовать, пршлите мне пожалуйста тоже программу, заранее спасибо
Светлана, как проходит детокс? ) Скоро добавлю третью, основную часть нашей программы )
Добрый день! Я тоже хочу участвовать! В компании интереснее 🙂
Здравствуйте!
Хотелось бы поучаствовать…
с ув. М.
Вопрос Сары актуален! При физических нагрузках 4-6 раз в неделю подойдет ли программа или необходимо будет снизить нагрузки?
Ануш, во время детокса желательно снизить нагрузки и перейти на более плавные, если вы занимаетесь силовые и кардио тренировками. Например, бассейн каждый день, как вам такой вариант? )
К старту готова! Надо только купить щётку и лен или чиа. Юль, омегу тоже отменить?
Добрый день, И я очень хочу участвовать!
С уважением, Ирина
Добрый день, Юлия!
Я бы также хотела принять участие в Вашей детокс-программе.
Спасибо)
Здравствуйте, Юля!
Готова к участию!
К старту готова! 🙂
Вот только худеть не хочу никак :((( я смогу на это как-то повлиять?
Анна, конечно! Орехи в помощь и фрукты ))
Тоже хочу участвовать и попытать счастья в выигрыше приза))
Добрый день, Юлия)
И я с Вами!
Ура, ура, урааааааа!!! У меня как раз перепады настроения ))
Юль, только мультивитамины отменить или вообще все добавки (у меня: омеги, лецитин, магний, коллаген)?
Лена, ты лецитин какой пьешь? Соевый или яичный? Омеги и магний можно оставить, они способствуют расслаблению ))
Я пью соевый.