Витамин Е лучший для кожи! Отзывы и дозировка

Если существует премия ″самый ценный витамин″, то ее без сомнений, выиграет скромный витамин Е. Потому что именно витамин Е помогает справиться с убийцей номер один в мире: с сердечно-сосудистыми заболеваниями! А еще он лучший друг кожи и глаз,  участвует в синтезе коллагена и повышает иммунитет. И очень мощный антиоксидант!

витамин Е Солгар Solgar для кожи отзывы

По результатам последних исследований, дефицит витамина Е не только негативно влияет на репродуктивную функцию, но и повышает риск возникновения воспалительных процессов в организме, а также нарушает нормальное протекание менопаузы и пмс у женщин. Без сомнений, лучший друг девушек это не бриллианты, а витамин Е! И отзывы это подтвердили!

За эти дни я узнала много интересного про витамин Е и хочу написать  про пользу этого витамина для кожи и правильное применение. Самая главная особенность витамина Е в том, что он мощный жирорастворимый антиоксидант!

Витамин Е включается в клеточную мембрану для удаления свободных радикалов, которые ослабляют основную защиту клетки. В иммунных клетках он также усиливает и защищает мембраны, помогая собрать всех вредителей. Эта важнейшая функция токоферола защищает нас от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и быстрого старения всех наших тканей.

витамин Е для сосудов

вот так витамин Е истребляет радикалы в сосудах

Что же делает витамин Е и его применение?

Витамин Е для сосудов

Десятки исследований этого витамина привели к следующим результатам: чем выше потребление витамина Е, тем меньше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное применение витамина Е способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно эффективно он действует на ранних стадиях болезни.

А в одном исследовании у 2002 пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, после назначения витамина Е в дозировке 400-800 ед. в сутки число инфарктов снизилось на 72% по сравнению с контрольный группой,  смертность — на 47%.

Витамин Е защищает сердце

Помимо этого, витамин Е защищает сердце от негативных последствий дефицита магния или нехватки кислорода, а также уменьшает негативное действие стресса на организм людей, страдающих сердечными болезнями. Отзывы исследуемых это подтверждают.

Витамин Е повышает хороший холестерин

Все дело в том, что при регулярном приеме витамин Е не допускает окисления ″плохого холестерина″ и превращения его в липкую субстанцию, оседающую на стенках сосудов и впоследствии перекрывающую кровоток. Во-вторых, витамин Е снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень ″хорошего″ — который и очищает стенки артерий.

Поэтому если врач обнаружил плохие анализы на холестерин, еще не все потеряно. В исследовании пациентам помимо диеты, назначили ежедневный прием 400 ед. витамина Е, и степень риска умереть от инфаркта снизилась более чем на 40%.

Витамин Е снижает риск образования тромбов

Снижая уровень плохого холестерина и очищая кровь от жиров, витамин Е улучшает кровообращение и свертываемость крови, разжижая ее естественным путем и уменьшая вероятность образования тромбов, которые могут могут перекрыть артерию и вызвать инфаркт или инсульт.

витамин Е Солгар Solgar отзывы

Получается, витамин Е — лучший друг сердца и сосудов! Но также витамин Е лучший друг для кожи и глаз, он защищает от старения и предотвращает процесс гликации — слипания волокон коллагена под действием избытка сахаров.

Витамин Е для кожи, защита от старения

Недавнее исследование показало, что ежедневный прием всего 100 IU витамина Е на протяжении 3-х месяцев привел к существенному уменьшению степени гликации тканей — повреждения клеток избытком сахара. А гликация тканей это прямой путь к разрушению коллагена и появлению преждевременных морщин.

Под влиянием витамина Е происходит синтез коллагена в подкожной клетчатке, костях и мыщцах, поэтому Витамин Е мы смело относим к лучшим друзьям кожи и другим витаминам красоты.

Витамин Е для здоровья глаз

Все антиоксиданты (но в разной степени) помогают нейтрализовать разрушительное воздействие свободных радикалов, вызывающих различные болезни глаз. С пониженным уровнем витамина Е ученые связали повышенный риск развития катаракты, и хотя исследования витамина на эффективность профилактики катаракты еще ведутся, рекомендуют принимать его всем, кто находится в группе риска катаракты, или чьи родственники уже имеют это заболевание.

Витамин Е улучшает иммунитет

Прием витамина Е улучшает устойчивость к заболеваниям  и инфекциям в любом возрасте, однако особенно он полезен для пожилых людей, отзывы которых подтвердили эффективность исследования.

Способность организма противостоять инфекции снижается с возрастом, и согласно исследованиям, максимального улучшения иммунитета у пожилых удается достичь при приеме всего лишь 200 МЕ витамина Е в сутки. При этой дозировке выработка антител увеличивается в 6 раз, а более высокие или низкие дозировки оказались менее эффективными.

Профилактика развития рака

Как антиоксидант, витамин Е может помочь избежать целого ряда заболеваний, в том числе и рака. Авторы, изучающие воздействие витамина Е на различные формы рака приходили к одному и то у же выводу — дефицит витамина Е увеличивает риск развития некоторых видов рака.

Но более выражеными противораковыми свойствами обладает не чистый витамин Е, а антиоксидантный комплекс, в который входят витамин Е, витамин С, селен и другие антиоксиданты.

витамин Е в каких продуктах содержится

Натуральный или синтетический витамин Е ?

А может, получать витамин Е из пищи? Действительно, больше всего витамина Е в растительных маслах. Но тут возникает парадокс — большое количество растительных масел в рационе увеличивают скорость матаболизма витамина Е. Получается, чем больше мы принимаем масел, тем больше потребность организма в витамине Е. Только за счет пищи обеспечить организм нужным количеством витамина Е, необходимом для антиоксидантной защиты кожи и сердца — невозможно.

Натуральный витамин Е это биологически активная форма, которая называется d-альфа-токоферол. Он действует более эффективно, чем его синтетический аналог, лучше усваивается и активнее стимулирует иммунную систему. Также натуральный витамин Е может содержать смесь  других токоферолов (бета-, гамма- и дельта-токоферол), по своему действию он ближе к витамину Е, содержащемуся в продуктах питания.

При этом стабильная форма в виде токоферил сукцината обладает наиболее выраженными противораковыми свойствами из всех форм витамина Е.

Самые активные формы натурального витамина Е это d-альфа-токоферол и стабилизированный d-альфа токоферил сукцинат. Синтетический витамин Е обозначается как dl-альфа-токоферол и dl-альфа токоферил сукцинат.

iherb solgar vitamin e 400 iu - 2

Какой витамин Е купить?

По результатам анализов независимой лаборатории, несколько фирм витамина Е были проверены на соответствие содержанию этикетке, и в некоторых случаях выяснилось что в натуральный витамин Е добавляют синтетический витамин, для удешевления себестоимости препарата. Поэтому выбирайте только хорошие марки, которым можно доверять.

Витамин Е дозировка 200

  • 200 ед. d-альфа-токоферол + смесь токоферолов Solgar, Vitamin E, 200 IU, 100 Softgels
  • 200 ед. d-альфа-токоферил сукцинат Solgar, Natural Dry E, 200 IU, 100 Veggie Caps

Витамин Е дозировка 400

  • 400 ед. d-альфа-токоферол + смесь токоферолов Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels
  • 400 ед. d-альфа-токоферил сукцинат Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels

Я выбрала Солгар, потому что у него большой выбор разных форм витамина Е и низкая цена. На фото Солгар натуральный витамин Е в дозировке 400 единиц. Все виды витамина Е у Солгара натурального происхождения.

витамин Е дозировка

Витамин Е, ежедневная дозировка и как принимать

До 2010 года витамин Е считался совершенно безопасным при длительном (8-11 лет) его употреблении в высоких дозировках до 3000 МЕ ( такой дозировкой лечат ревматоидный артрит, Паркинсона и Альцгеймера). Но в последних исследованиях оптимальной безопасной дозировкой признали 400 МЕ для пожилых людей и 600 МЕ для остальных. Более высокие дозировки советуют принимать после консультации с врачом.

  • Для взрослых ежедневная профилактическая дозировка витамина Е составляет 200-400 МЕ.
    Прием витамина Е при беременности составляет 100-200 МЕ ежедневно для снижения вероятности осложнений при беременности.
    Дети, достаточно взрослые чтобы проглотить капсулу, могут принимать по 50-100 МЕ.
    Малышам повышенное содержание витамина Е в организме можно обеспечить если регулярно подкармливать семенами подсолнуха и орехами.

Оптимальная дозировка ежедневного дополнительного приема витамина Е для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и антиоксидантной защиты составляет 200-400 МЕ. Для укрепления иммунитета — 200 МЕ. Для профилактики развития рака — 400 МЕ.

витамин Е побочные эффекты

Безопасное применение витамина Е и побочные эффекты

У некоторых людей страдающих гипертонией, применение витамина Е может вызвать повышение давление, особенно если они не увеличивали дозировки постепенно. Начните с дозы 100-200 МЕ в течение недели и следите за своим давлением. Если давление остается не выше 140/90 по 4-5 измерениям, можно увеличить дозу до 400 МЕ. Измерьте снова. Если оно повысилось, не увеличивайте и оставьте для ежедневного приема предыдущую.

Витамин Е разжижает кровь при длительном применении, поэтому совмещать высокие дозировки с приемом аспирина нужно под контролем врача.

Так как витамин Е уменьшает свертываемость крови, его не следует принимать перед любой планируемой хирургической операцией.

Одно многолетнее исследование показало повышенный риск ( на 17%) возникновения рака простаты у мужчин при многолетнем приеме 400 МЕ синтетического витамина Е. Есть и противоположные данные исследований ( уменьшение риска на 35% при приеме 50 МЕ), но на данный момент исследователи не советуют мужчинам старше 55 лет принимать дополнительный витамин Е в синтетической форме и дозировке 400 МЕ.

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. NastiaS сказал:

    Полезная информация!
    Очень интересно было бы почитать вообще о натуральных и синтетических витаминах-минералах.

    • simply4joy сказал:

      Настя, спасибо за интерес! Учту просьбу )) Но точно знаю что железо в добавках лучше вообще не принимать, если нет особенных показаний по крови, оно не только плохо усваивается но и окисляется, может переходить в окись и в организме действовать как свободный радикал, окисляя ткани и нанося им повреждения. Именно поэтому большинство мультивитаминных комплексов сейчас появляется без железа, с пометкой iron free, и лучше выбирать именно такие. А лучшее железо — мясо, гранаты и гематоген ))

  2. оля сказал:

    побежала за витамином Е, я конечно знала, что это главный витамин красоты, но, что он на столько необходим!!!Юля, как я знаю, что ты находишься в перманентном состоянии похудения, что хочется задать вопрос про таблетки помогающие похудеть, такие как Редуксин и их аналоги, которые применяют в сфере фитнеса. Маслова.

    • simply4joy сказал:

      Оль, да я тоже знаю что он необходим, но не знала много тонкостей, про повышение иммунитета к примеру, или что он участвует в синтезе коллагена. Теперь вот, после пары дней изучения исследований, знаю )) Да я все время в перманентном состоянии, вес набираю быстро, если все спускаю на самотек, потому как люблю поесть и не люблю много спорта, а сейчас вообще не могу просто заставить себя идти в спортзал ))

      Но я сижу на хроме, 5-htp, глютамине — это основные помощники чтобы не жевать целый день и не есть сладкое, вместо сахара — стевия, хорошая доза омега-кислот и дренажные комплексы, чтобы жидкость не задерживалась и в целлюлит не превращалась )) И конечно утренний режим — семена льда, яблочный уксус, яблоко, стараюсь есть больше белка и овощи, из углеводов — макароны полезные. Доктор Перрирок вообще советует сидеть на рыбе — и вес снижается, и лифтинг обеспечен ))

      Кстати, я забежала сейчас в аптеку и посмотрела Редуксин усиленная формула, меня его цена конечно сразила (3100 руб на месяц), но состав на самом деле простейший, можно его самим сконструировать из добавок, плюс там же есть мой любимый триптофан, и в той же дозировке 50 мг что я пью (но его реально надо больше). В общем, хочешь я тебе пост про Редуксин напишу, меня саму он заинтересовал )) А я тебя кстати легко вычисляю по емейлу ))

  3. оля сказал:

    у сестры подруга его пьет, говорит, что результат ошеломляющий!но дорого, потому как раскрученный, а есть с таким же составом таблетки из спортивного питания, вот мы их и купили, включая эту же подругу и еще пол офиса девчонок (худыми же хотят быть все), но результат не однозначный

    • simply4joy сказал:

      Оль, а в чем неоднозначность проявляется? Там кстати основной компонент конъюгированная линолевая кислота, я про нее пост писала вот тут, если интересно взгляни — результат хороший только при спорт нагрузках проявляется. Плюс там триптофан для снижения аппетита (но дозировки небольшие), и дикий ямс.

  4. Лена сказал:

    Здравствуйте, Юля!
    Ну вот я и прочитала весь ваш блог! На основе его составила себе программу по приему добавочек, чтобы быть здоровой, красивой, счастливой! Спасибо вам огромное!!! Кстати, я составила себе табличку заказа добавочек. Она рассчитывает, на сколько дней/месяцев мне хватит упаковки, чтобы вовремя заказать следующую. Это потому что в таком огромном мире витаминов можно потеряться, а я люблю, когда все по полочкам и по порядку:) Моя первая посылка дошла за 10 дней, теперь знаю плечо заказа.
    Юля, посоветуйте с приемом Q10. Я заказала Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 Alpha Lipoic Acid. В нем CoQ-10 – 45 мг, Альфа-липоевой – 50 мг. Прочитала, что после 40 лет Q-10 нужно 100 мг. Получается, что этой добавки мне нужно 2 капсулы в день и можно отдельно альфо-липоевую дополнительно не принимать?
    Еще раз огромное спасибо! Это же сколько времени у вас занимает!!! Вы же знаете, что одна из самых ценных вещей, которую может дать один человек другому — это свое время для него!

    • simply4joy сказал:

      Лена, доброй ночи! ))
      Спасибо и вам, что читаете, значит буду дальше продолжать писать и исследовать витаминки, для меня это огромное поле для изучения ))
      Ух ты, как все у вас систематизировано, я бы не догадалась до составления таблички, хотя тоже больше люблю чтобы все по полоскам — порядок на столе (рабочем) — порядок в голове!

      Потребность в коэнзиме действительно после 40 лет увеличивается, но есть обычный коэнзим, у которого не очень хорошая биодоступность для организма так как он плохо усваивается, и есть нутри-нано (Солгар). У нутри-нано улучшенная всасываемость из-за строения молекулы, и его можно принимать в два раза меньше, то есть 45 мг нутри-нано составят вполне адекватную замену обычному коэнзиму 100 мг. Поэтому советую начать с 1 капсулки (45 мг), а потом можно остаться на ней или же увеличить дозировку до 2-х. Альфа-липоевая тогда отдельно не нужна, 100 мг вполне достаточно на ежедневный прием.
      Времени да, совсем не мало, но мне нравится писать о том, что интересно самой, и спасибо еще раз за добрые слова! ))

  5. Катерина сказал:

    Спасибо за пост. А как сочетается витамин Е и омега-кислоты? Можно ли принимать одновременно? Кстати, редуксин и редуксин-лайт разные по составу.

  6. Мария сказал:

    Тоже пью вит Е солгаровский в дозировке 200. А сегодня еще посмотрела, там есть смесь токоферолов. Для меня это загадка, не знаю, нужно это или нет?

  7. Olga сказал:

    Хотелось бы узнать про селен для детей фирмы солгар,какой лучше брать?как принимать и в какой дозе? ребенку 8 лет.

    • Юля simply4joy сказал:

      Ольга, вам врач выписал селен для детей? Просто как-то обычно селен отдельно не дают детям, я поэтому и спрашиваю, может лучше мультивитамины?

      • Olga сказал:

        Юля,здравствуйте!нет,не выписывал,но я прчитала что селен хорошо укрепляет иммунитет, и противоопухоливый,а у ребенка аутоимунный териотит щитовидной железы,вот и думаю,может гормоны немного в нрму придут.

        • Юля simply4joy сказал:

          Ольга, у моей сестры тоже проблемы с щитовидкой, гипотериоз (раньше был гипертиреоз), она ежедневно принимает гормоны, а вам врач назначал гормоны? Я посмотрела про добавки, которые полезны при различных состояниях щитовидки, действительно, там есть селен для поддержки, но не думаю что он на гормоны окажет влияние. А еще очень полезхно витамин Д и омега-кислоты принимать, вот омеги как раз можно при любых состояниях щитовидки, я тоже дочери постоянно их даю.

  8. Olga сказал:

    Спасибо)))до гормон еще дело не дошло,пока ждем когда превысят,вот я и хотела селен подавать)))

Выскажите своё мнение

*