Давать ли витамины нашим детям? Все про витамины для детей!

Уверены ли вы в том, что ваш ребенок ежедневно нуждается в мультивитаминах? Я собрала кучу информации по этой теме и попыталась собрать воедино не свое личное мнение, а рекомендации педиатров и нутрицевтиков.

girl-in-the-rain-24211-1680x1050Все ли дети нуждаются в приеме мультивитаминов? Мнение экспертов разделилось!

Да, дети должны принимать мультивитамины!

″Ежедневный мультивитаминный комплекс обеспечивает хорошую страховку для ребенка″, говорит диетолог Гейл Михальский. ″В эти годы они особенно важны и дают дополнительную защиту для роста и здоровья″.

″Взрослые могут получить все что нужно из здоровой еды хорошего качества и сбалансированной диеты, но дети не едят эту прекрасную диету″, объясняет Михальский. ″Большинство детей едят продукты богатые сахаром и с низкой питательной ценностью, поэтому мультивитамины обеспечивают подстраховку″.

″Вполне возможно, что можно получить все необходимые вещества из цельных продуктов и необработанных овощей и фруктов, но мы живем в обществе, которое не делает акцент на производстве цельных, необработанных продуктов″, говорит специалист по питанию Реа Фрей. ″Дети как правило не получают все необходимые витамины и много времени проводят в помещении, поэтому нуждаются и в добавке витамина D″.

Профессиональный фитнес-тренер Скотт Уайт соглашается и говорит: ″Каждый ребенок должен принимать мультивитамины чтобы получить все питательные вещества. Большую часть еды которую мы покупаем, это еда низкого качества, наша земля истощается и дети не получают важные витамины и микроэлементы из еды″.

iherb kid vitamin

Нет, детям не нужны мультивитамины!

″Мультивитамины не являются необходимыми для детей, которые здоровы и нормально питаются″, говорит эксперт Кристен Джеймс. ″Регулярные приемы пищи и полезные перекусы могут обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами″.

″С точки зрения детского питания, есть мудрые слова-пусть пища будет твоим лекарством″, считает диетолог Эрика Герман. ″В идеале дети должны употреблять питательные и цельные продукты, а не витамины из баночки″.

Однако все эксперты согласны во мнении, что есть исключения, и отдельные категории детей нуждаются в дополнительном приеме мультивитаминных добавок.

 Какие дети нуждаются в витаминных добавках?

  • Дети, которые не едят регулярно хорошо сбалансированное питание из свежих, цельных продуктов
  • Привередливые едоки, которые просто не едят достаточно
  • Дети с любыми хроническими заболеваниями, а также с астмой или проблемами с пищеварением, особенно если они часто употребляют лекарства
  • Дети с пищевой аллергией
  • Особенно активные дети и которые занимаются спортом
  • Дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и переработанных продуктов питания
  • Дети на вегетарианской диете, дети на безмолочной диете и дети на питании без клейковины (без глютена)
  • Дети которые пьют газированные напитки (это способствует вымыванию витаминов и минералов из организма)

Если ваш ребенок не попадает ни в одну из перечисленных категорий, то не думайте о мультивитаминах и сосредоточтесь на хорошем сбалансированном питании, говорят эксперты.

Если ваш ребенок попадает в одну из категорий, а также заболел, имеет низкокалорийное питание или задержку в развитии, то витамины способствуют росту ребенка и улучшению здоровья.

abcsvitamins

Какие витамины нужны детям

Из всего алфавита витаминов и минералов можно выделить несколько, которые являются особо важными и критичными для роста и развития детей

Витамин А способствует нормальному росту и развитию, поддерживает рост тканей и костей, отвечает за здоровую кожу, глаза и крепкий иммунитет. Хорошие источники этого витамина – молоко, сыр, яйца и желто-оранжевые овощи вроде моркови.

Витамины группы В. Семейство этих витаминов отвечает за производство энергии, здоровое кровообращение и сбалансированную нервную систему. Хорошие источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы.

Витамин С способствует росту здоровых мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники: цитрусовые, клубника, киви, помидоры и зеленые овощи (брокколи).

Витамин D способствует образованию костей и зубов, отвечает за иммунитет и помогает организму усваивать кальций. Хорошие источники: молоко и молочные продукты, рыбий жир. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.

Кальций помогает построить крепкую костную систему во время роста ребенка. Хорошие источники включают молоко, сыр, йогурт и обогащенный кальцием апельсиновый сок.

Железо строит мышечную систему и имеет важное значение для здоровья красных кровяных клеток. Дефицит железа возможен у детей на вегетарианской диете и в подростковом возрасте, особенно у девочек. Хорошие источники включают говядину, индейку, свинину, шпинат, фасоль и чернослив. Железо лучше всего получать из пищи!

Пробиотики и омега-кислоты не относятся к витаминам, но также необходимые для детского здоровья добавки.

Dancing_Pill_by_Melody_G

Итак, какой самый важный совет педиатров и специалистов по витаминным добавкам? Наладить здоровое, сбалансированное питание!

Эксперты рекомендуют в первую очередь наладить здоровое питание, это полезно для здоровья всех детей! И во вторую очередь подкормить детей витаминами!

Шаг 1. Наладить здоровое, разнообразное питание!

Хорошее питание начинается с широкого выбора свежих и цельных продуктов – настолько, насколько это возможно! Большинство витаминов и минералов содержатся в продуктах с высоким содержанием белков и углеводов (а не жиров). Безусловно свежие овощи и фрукты (необработанные) содержат больше всего витаминов.

Сбалансированная и здоровая диета обязательно содержит:

  • Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт (предпочтительнее продукты с низким содержанием жира для детей старше 3-х лет)
  • Много свежих фруктов и листовых, зеленых овощей
  • Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца
  • Цельные необработанные зерна, такие как steel-cut овсянка и коричневый рис

Главная ошибка родителей при приеме витаминов – думать, что если ребенок получает витаминный комплекс, можно и дальше кормить его фастфудом и полуфабрикатами. Нет, нет, нет! Витамины лучше усваиваются при сочетании с полезными продуктами!

Plastic spoons with color pills, isolated on white

Шаг 2. Выбрать лучшие мультивитамины для детей

Просмотрев десяток рекомендаций экспертов по лучшим мультивитаминным комплексам для детей, я выбрала такие мультивитамины, которые советуют все эксперты без исключений.

И вот основная пятерка рекомендуемых комплексов для детей!

1. Комплекс от уважаемого эксперта Dr. Mercola, Children’s Multivitamin, Fruit Flavored Chewable

2. Просто народный любимец Nature’s Plus, Animal Parade, Children’s Chewable Multi-Vitamin & Mineral

3. Качественные витамины Solgar, Kangavites, Complete Multivitamin & Mineral Children’s Formula

4. Жевательные северные мишки Nordic Naturals, Nordic Berries, Multivitamin Gummies

5. Фруктовые витаминки Nature’s Way, Alive! Children’s Chewable Multi-Vitamin

iherb kids

Шаг 3. Правила как давать мультивитамины ребенку

  • Положите витамины далеко на полку, чтобы дети не относились к ним как к конфетам
  • Старайтесь не давать ребенку десерты в качестве взятки ″если он съест все до конца″, лучше предложите ему жевательный витамин как ″удовольствие″ после еды
  • Давайте ребенку витамины во время еды (во время полезной еды!)
  • Попробуйте жевательные витамины, если ребенок отказывается принимать таблетки или жидкие витамины
  • Подождите давать витамины пока ребенку не исполнится 4 года, только если ваш врач не советует начать давать раньше
  • Выбирайте качественные витаминные комплексы и добавки от надежных зарекомендованных марок.

Теперь я точно знаю, что моему ребенку мультивитамины нужны! А какое у вас мнение? Давать регулярно мультивитамины, давать иногда или вообще не давать?

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Аннет сказал:

    Очень полезный пост Юль, заставляет задуматься!

  2. Анюта сказал:

    Спасибо!

  3. Allurex сказал:

    Спасибо за пост, надо бы его в закладках сохранить! Очень познавательно и интересно.

  4. Наталья сказал:

    Даю детям 3 и 8 лет, т.к. Ни молочку, ни мясо, ни фрукты и овощи толком не едят (слава богу не знают что такое чипсы и газировка). Вернее старшая фукает, а младший за ней)) + ещё ветрянкой переболели

    • simply4joy сказал:

      Наталья, я тоже даю витамины детям (одному детю), считаю что обязательно нужно при нашем качестве овощей-фруктов и всего остальное, тем более и правда, дети уже не едят как мы в детсве, морковку прямо с грядки, морщатся ))

  5. Наталья сказал:

    А может я их кормить перестала? Пока все Юлины посты перечитаю… И оторваться не могу))

    • simply4joy сказал:

      Наталья, обязательно сегодня проверьте детей (хотела написать — позвоните родителям) )), иначе я не усну от такой жестокой ответственности, перед глазами будут стоять ваши некормленые дети ))

  6. Екатерина сказал:

    Здравствуйте!! Спасибо вам за ваш труд и этот блог)) читаю, как только нахожу свободную минутку! Подскажите, а какие витаминные комплексы можно принимать детям до 2 лет? ( 1 г 4 мес). Нам прописали алфавит , но мы уде давно все принимаем витамиы с iherb, и пичкать ненужными пилюлями не хочется. Никак не могу найти комплексы для малышей, везде оговорка, что с 2 лет

    • Юля simply4joy сказал:

      Екатерина, спасибо вам за отзывы и что нашли время написать несколько строк! У меня нет много информации по этой теме, все-таки мы начали пить витамины позже, но вот то немногое, что удалось узнать — детям с 6 месяцев и до 4 лет иногда, при недостатке пищи, не хватает витаминов А и С, и всем детям не хватает витамина D, поэтому специалисты советуют давать эти три витамина, и желательно чтобы они были в каплях для такого возраста. Про витамин Д в каплях я где-то писала, какой рекомендуют, он в одном из рейтингов витамин есть в блоге. Если не найдете, я сама поищу и завтра напишу здесь!

      • Екатерина сказал:

        Витамин д мы уже заказали)) благодаря вам)) когда я начала читать ваш блог, у меня вообще паника была)) как сразу столько нужного заказать и не раззориться)) потом пыл поубавила) я нашла
        Gaia Herbs, Kids, Black Elderberry Syrup, Alcohol-Free Formula, 3 fl oz (90 ml) , пишут что с 1 года. Можно ли в добавок к ним еще витамин д и кальций? Или будет перебор?

  7. Annushka сказал:

    Юличка, здравствуйте, спасибо Вам! С Вашей подачи я уже третий год имею возможность покупать качественные витаминки и суперфуды на Iherb) ! Вы делаете Большое дело, и главное: с любовью! Я у Вас хочу спросить совет: комплекс витаминов группы В для деток на Iherb? Не могу никак найти ничего ( аналог Нейровитану ). Подскажите, пожалуйста)

Выскажите своё мнение

*