Июль — месяц голубики! Польза голубики для глаз и мозга

А вы знаете о том, что июль — национальный МЕСЯЦ ГОЛУБИКИ в Америке? Вот и я не знала! А польза голубики настолько большая, что я решила посвятить этой ягоде отдельный рассказ!

польза голубики для глаз и мозга8 мая 1999 года Департамент Сельского хозяйства США объявил июль национальным месяцем голубики. И в этом нет ничего удивительно, учитывая полезность этой ягоды для здоровья и того факта, что Америка производит более 90% всей голубики в мире!

Польза голубики для зрения и мозга

Ягоды голубики не только красиво смотрятся в кадре, но еще и очень полезны!  Они содержат удивительный природный пигмент в высокой концентрации — антоцианы. Эти природные флавоноиды дают ягодам темно-синий и фиолетовый цвет.

Чаще всего ягоды голубики используют для защиты от возрастной макулярной дегенерации и улучшения зрения.

Дополнительные исследования  показали, что черника защищает глаза от глаукомы и катаракты, особенно в зрелом возрасте. Ее также используют для лечения варикозного расширения вен, язвенной болезни, улучшения кровообращения и лечения синдрома хронической усталости.

Еще одно применение антиоксидантной активности черники в защите от болезни Альцгеймера и возрастных нарушениях. В исследованиях обнаружили, что голубика защищает мозг от окисилительного стресса, улучшает способности к обучению, заставляет мозг работать более эффективно в зрелом возрасте. А это значит хорошая память и мышление до глубокой старости!

польза голубики для мозга

Дозировка голубики

Доктор Муррэй с своей книге натуральной медицины рекомендует регулярно использовать экстракт голубики для защиты глаз и улучшения работы мозга. Концентрат голубики содержит все полезные антоцианы из отборных свежих ягод.

Две капсулы 500 мг. эквиваленты четверти чашки свежих ягод, а для поддержки здоровья идеально принимать 2 капсулы в день.

Natural Factors, BlueRich, Super Strength, Blueberry Concentrate

Где найти голубику

Вдохновившись полезными свойствами голубики, я нашла ее в добавках доктора Муррея, в пектиновых джемах и даже в сушеном виде!

⇒ Концентрат голубики, который рекомендует доктор Муррэй Natural Factors, BlueRich, Super Strength, Blueberry Concentrate, 500 mg. Дозировка 2 капсулы в день для поддержки здоровья.

⇒ Экстракт голубики в составе комплекса для зрения (черника, лютеин, рутин, очанка и др). Natural Factors, Eye Factors with 2 mg Lutein

⇒ Экстракт голубики и граната для укрепления здоровья Life Extension, Blueberry Extract with Pomegranate

⇒ Экстракт голубики, клюквы, цинк, солодка при проблемах с желудком и язвенной болезни Life Extension, CarnoSoothe with PicroProtect

черника польза полезный перекус

Польза голубики в различных вкусняшках для перекуса и полезных пробуктах:

⇒ Батончики с голубикой и чиа для полезных перекусов Greens Plus, Chia Crisp, Blueberry Almond, 12 Bars

⇒ Батончики с голубикой, кешью и миндалем. Основательница бренда создала их для своей дочери Вероники, которая в 6 лет решила стать вегетарианкой! Без глютена, с органическими ингредиентами Pure Bar, Organic Wild Blueberry, 12 Bars

⇒ Хрустящие хлопья с голубикой для завтрака Kashi, Heart to Heart, Oat Flakes & Blueberry Clusters

⇒ Пектиновый джем из голубики и клюквы, без сахара St. Dalfour, Cranberry, Deluxe Cranberry with Blueberry Fruit Spread

польза голубики концентрированный сок

⇒ Концентрированный сок голубики Natural Sources, Blueberry Drink Concentrate, Naturally Sweetened, я раньше брала такой и буду покупать снова, отличная замена сокам для детей.

⇒ Сушеные ягоды голубики Stoneridge Orchards, Organic Blueberries, можно добавлять в мюсли, овсянку и творог

Вот такая полезная ягода голубика, которую за пределами Америки часто путают с черникой, ведь они принадлежат к одному семейству. Основная польза голубики в защите глаз, улучшении работы мозга и предотрващении болезней зрелого возраста.

Хочу продолжить эту тему и написать про другие замечательные ягоды, которые мы часто обходим вниманием, несмотря на такие полезные свойства. А как вам, интересна такая тема? ))

21 Комментариев

  1. Zoomka (Настя)
    Август 1, 2016 / 14:47

    Очень интересна тема! Пиши, нам всё интересно!
    Давно хочу пропить комплекс для глаз, но пока кормлю и зрение более-менее… Обязательно по завершению ГВ пропью… и маме надо взять… сейчас глюкозамин-хондраитин закончится и она для вен пить начнет, пару баночек пропьет — а осенью мульти возобновит и для глаз как раз с голубикой (ну и остальные полезности бонусом).

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 22:38

      О, ты мне напомнила про суставы! Маме тоже надо взять хондроитин и астаксантин для суставов! Тоже хочу им что-то общеукрепляющее взять, голубика отлично подходит, плюс защита от возрастных болезней глаз и мозга не помешает!

  2. Елена Лебедева
    Август 1, 2016 / 14:59

    Интересно, даже не знала про голубику такое. Похоже мы вообще мало, что знаем.

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 22:39

      Лен, ага! Про чернику все знаем, а про голубику и клюкву, вишню уже меньше, надо исправлять ))

  3. При ГВ
    Август 1, 2016 / 19:45

    Добрый вечер!!! Юлия, подскажите, пожалуйста, а при ГВ можно принимать какие либо добавки с голубикой? Чувствую что начинает портиться зрение. Сегодня только продумывала об этой замечательной ягоде, а вы пост написали)))

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 20:50

      Елена, доброго вечера! Посмотрела по ГВ, указывается что сама ягода безопасна при ГВ, но при использовании концентрата и следовательно, более высоких терапевтических дозировках такие испытания не проводились, и советуют кушать ягоды голубики и черники )

  4. Olga
    Август 2, 2016 / 17:48

    Хорошая статья, только не понятно о какой же все-таки ягоде идёт речь: о чернике или голубике? На сколько мне известно это абсолютно разные плоды…

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 20:33

      Ольга, доктор Мюррэй пишет конкретно о голубике, про чернику в следующий раз, и свойства их во многом похожи )

  5. Елена Су
    Август 2, 2016 / 18:40

    Юль, все хотела спросить, ты дочке когда даешь комплекс для глаз ( черника и лютен) и как долго ? Перед школой уже начала давать или позже?. Имеет смысл чернику заменить голубикой? Спасибо

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 20:32

      Лен, этим летом не давала ни чернику, ни лютеин, хотя чернику новую купила. Сейчас начну давать уже, чернику даю без перерывов весь год (кроме лета), а лютеин курсами даю, с перерывами в месяц.

  6. Luna
    Август 3, 2016 / 00:29

    Привет Юля , привет всем ! Живу в Америке . Никогда о таком празднике не слышала. Черника ( голубика ) продается в супермаркетах круглый год. Как такого различия нет , по крайней мере не встречала . Just blueberry — голубая ягода . Я помню голубику такой , как ее продавали ведрами в Белоруссии , она реально голубая , крупная , с таким восковым налетом , да и на вкус немного отличается . Здесь нет такой . Здесь наша черника , только ягоды покрупнее .
    Юля , мне нравится сама идея постов про ягоды : малина , асаи , шиповник . Много полезных свойств , о котором мы не не знаем .

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 20:29

      Луна, привет!)) К сожалению, не знаю имя, поэтому пока только так )) Про этот праздник написал Доктор Мюррэй, и мне понравилась эта идея писать про ягоды, у которых действительно много полезных свойств и они разные, поэтому в следующий раз напишу про чернику, как одну из самых любимых ))

      Сейчас не нашла ссылку на американский сайт, где написано что голубику стали выращивать более 100 лет назад, как выводили новые сорта, пока она не стала вот такой крупной и голубой, с восковым налетом ) Если встретится еще, кину сюда )

  7. Luna
    Август 3, 2016 / 00:32

    Принимала этот комплекс от Natural Factor , добавив к нему лютеин ,понравился .

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 22:42

      Спасибо за отзывы! Комплексы этой марки мне нравятся все больше и больше ))

  8. Елена Баракина
    Август 3, 2016 / 02:46

    Юлечка, спасибо, как всегда очень интересно и познавательно! Я сейчас начала давать сыну чернику и лютеин от Солгар. Тоже подожду, что ты ответишь насчет продолжительности курса ?

    • Юля simply4joy
      Август 3, 2016 / 22:40

      Леночка, уже ответила! Чернику без перерывов весь школьный сезон, а лютеин с перерывами )

  9. Luna
    Август 4, 2016 / 01:39

    Добрый день !
    Меня зовут Светлана . Юля , не подумайте , что я хочу усомниться в той информации , что вы даете . Наооборот , отношусь с большим уважением к вашему труду , считаю вас эспертом в той области , в которой вы пишете . Захожу на ваш сайт с большим удовольствием , советую его своим друзьям
    . Не знать о празднике — это не значит , что праздника не существует . В Америке , как впрочем и в любой стране, много разных праздников , даже сами американцы не знают всех своих праздников . То , что любые ягоды можно купить в любое время года- это здорово ! Также верю в пользу » ягодных добавок» , поэтому , также , как и другие читатели , жду новых » ягодных постов».

  10. Katja
    Август 5, 2016 / 13:02

    Мы свежую берём, Лёве нравится и нам тоже ))).

  11. Лида
    Август 7, 2016 / 17:07

    Юль, я вот думаю мужу заказать витамины для улучшения зрения (но ему не говорить для чего они). 🙂
    Какие посоветуешь?

  12. Яна
    Октябрь 13, 2017 / 23:54

    очень интересный пост, спасибо! а что вы можете сказать про очанку для здоровья глаз? эффективна ли она так, как о ней поют?)

    • Юля simply4joy
      Октябрь 25, 2017 / 18:09

      Яна, добрый день! Никогда не слышала песни про очанку ) Экстракт черники, лютеин, каротиниды — основное, остальное вторично и как дополнение )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *