Детокс программа для идеальной кожи, часть 3

Дорогие участники нашего марафона, я уверена, ваши выходные проходят отлично! Вы много спите, гуляете и пьете воду! А я отдыхаю в деревне, и интернет снова работает плохо ))  С понедельника начинается основной детокс, его план в третьей части программы.

детокс программа коктейль для идеальной кожиБазовый детокс длится 1 неделю, хотя желающие могут его продолжить и увеличить сроки, максимальное количество 3 недели.  Для первого раза недели будет достаточно для очищения. Возможно, вы уже почувствовали изменения, которые происходят в теле, они у всех разные. У кого-то появилась усталость, бодрость, легкость или необычный прилив энергии.

Если на выходных вы позволили  лишнего, это не повод винить себя и закончить детокс. Чувство вины здесь совершенно лишнее. Наоборот, это повод идти дальше, очищение организма на этом не прекратится.

Детокс кожи, базовая программа  23-29 мая

В плане уменьшения стресса неделя не меняется, мы оставляем все, что делаем для расслабления и ухода (массаж сухой щеткой, прогулки, обливания, дневник благодарности, релакс), но меняем наше питание и уделяем особенное внимание количеству питьевой воды.

Начиная с понедельника, каждый день мы будем употреблять одно твердое блюдо и два напитка или два жидких блюда – пюре, сок или суп. Твердое блюдо мы будем есть только во время обеда, а жидкие во время завтрака и ужина.

Поздно вечером мы также не кушаем, поскольку двенадцатичасовое голодание наиболее эффективно и высвобождает максимальное количество энергии, продлевая период детоксикации.

Но, если у вас запланирован деловой ужин, то можно сделать исключение и съесть жидкие блюда на завтрак и обед, и твердое блюдо на ужин. А на следующий день вернуться к обычному режиму.

Все жидкие блюда мы готовим, используя готовые рецепты из смузи, соков и супов-пюре или похожие на их основе. Все рецепты рассчитаны на 2 порции. Они снабжают организм всеми питательными веществами, легко всасываются и регулируют метаболизм так, чтобы испытывать меньшее чувство голода. Можно выбрать 2-3 рецепта и готовить их всю неделю.

Обед из твердого блюда мы готовим, пользуясь принципами питания нашей подготовки из разрешенных продуктов таблицы второй части программы.

Между приемами пищи можно перекусывать, для этого подходят сырые овощи, фрукты, немного сырых орехов (миндаль, грецкий орех). Если вы будете испытывать острое чувство голода, можете съесть дополнительное пюре или выпить дополнительную порцию сока из рецептов жидких блюд.

Итак, наша базовая формула основного детокса на неделю: жидкое блюдо на завтрак, твердое блюдо на обед и жидкое блюдо на ужин.

миндальное молокоРецепты смузи

Фрукты могут быть свежими или замороженными. Для приготовления смузи понадобится кокосовое молоко, кокосовая вода или миндальное молоко, его можно купить или сделать самим (рецепт я дам позже). Кокосовое молоко из любого рецепта можно заменить на кокосовую воду, смешанную с 1-2 чашками орехов или четвертью авокадо. Если не любите холодное, лед можно не добавлять. Манго и ананас можно заменить на другие фрукты и ягоды (кроме бананов).

Зеленый коктейль

  • 100 мл минального молока
  • 100 мл кокосовой воды
  • 2 больших листа капусты или салата
  • четверть авокадо
  • 100 гр ломтиков манго

Коктейль из капусты и ананаса

  • 100 гр ломтиков ананаса
  • 2 листа капусты
  • 2 чайные ложки льняного семени
  • 200 мл чистой воды
  • 1-2 чайные ложки сиропа агавы (если сложно без сахара)

Коктейль из черники

  • 230 гр черники или любой другой ягоды
  • 350 гр миндального молока
  • 1-2 чайные ложки сиропа агавы
  • 2 чайные ложки порошка какао (не алкализированного)
  • 100 гр льда

Коктейль из ягод и корицы

  • 500 грамм ягод черники и малины
  • 200 мл кокосового молока
  • четверть авокадо
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1-2 чайные ложки сиропа агавы
  • 100 гр льда

Коктейль из манго и кокосового молока

  • 230 гр ломтиков манго
  • 100 гр ломтиков ананаса
  • 300 мл кокосового молока
  • 1-2 чайные ложки сиропа агавы
  • 100 гр льда

детокс очищение кожи яблочный сок рецептРецепты свежих соков

Отжимайте соки из сочетаний овощей и фруктов, используя эти рецепты. Пить их нужно немедленно, или хранить в холодильнике и выпивать в течение одного дня.

Зеленый сок

  • 2 зеленых яблока
  • 3 стебля сельдерея
  • четверть кочана капусты
  • половинка огурца
  • половинка очищенного лимона

Сок из яблок и капусты

  • 2 яблока
  • 500 грамм проросших семян подсолнечника или других проростков
  • половинка огурца
  • 1 лист капусты
  • 230 грамм ломтиков редиса
  • половинка очищенного лимона

Сок из яблок, имбиря и шпината

  • 2 зеленых яблока
  • кусочек имбиря длиной 1-2 см
  • 1 очищенный лимон
  • 230 грамм листьев шпината

Сок из моркови, свеклы и капусты

  • 2 средние морковки
  • четверть кочана белой капусты
  • 1 свекла
  • 230 грамм зеленого салата (любого)

Сок из огурца, петрушки и капусты

  • 1 средний огурец
  • 500 грамм рубленой белой капусты
  • 230 грамм петрушки
  • половинка очищенного лимона

детокс диета суп из орехов рецептРецепты супов

Охлажденный огуречный суп с мятой

  • 3 огурца без кожицы
  • 1 лимон без кожуры
  • 60 грамм кедровых орехов или миндаля
  • 800 мл чистой воды
  • 60 гр свежей мяты (или заменить на сушеную)
  • 1 чайная ложка морской соли
  • 2 столовые ложки оливкового масла

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния и в конце добавить мяту. Есть охлажденным.

Суп из цуккини и базилика

  • 1 порезанный цуккини
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 столовая ложка рубленного красного лука или белая часть лука порея
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 5 листьев свежего базилика
  • четверть авокадо
  • 800 мл чистой воды
  • половина чайной ложки морской соли

Перемешайте все ингредиенты в миксере и посыпьте листьями базилика.

Суп из моркови и имбиря

  • 350 гр очищенного и измельченного миндаля или грецкого ореха (на выбор)
  • 500 гр измельченной моркови
  • 350 гр измельченной тыквы
  • 60 гр измельченного лука порея (белая часть)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1.5 столовые ложки яблочного уксуса
  • 1 чайная ложка морской соли
  • сок, выжатый из куска имбиря длиной 5 см
  • 800 мл чистой воды

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния.

Суп из яблока и толченых орехов

  • 500 гр очищенного и измельченного миндаля или грецкого ореха (на выбор)
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 очищенных от кожуры зеленого яблока
  • 60 гр кедровых орехов
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса или сока лимона
  • половина чайной ложки морской соли
  • 1 литр чистой воды

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния.

детокс программа очищения кожи часть 3Дневник самоконтроля программы детокса

Для удобства можно переписать наш новый план питания и повесить его на  холодильник или другое видное место, вместе с табличкой разрешенных и запрещенных продуктов из второй части детокс-программы.

  • Мы готовим 3 блюда в день: жидкое для завтрака, твердое для обеда и жидкое на ужин
  • При выборе продуктов придерживаемся таблички из детокс-программы
  • Соблюдаем перерыв 12 часов между ужином и завтраком
  • Пьем много чистой, фильтрованной воды, при этом желательно пить столько воды, чтобы посещать туалет каждый час

А также:

  • Много двигаемся и ходим пешком, гуляем на свежем воздухе
  • Высыпаемся и отдыхаем в течение дня
  • По-прежнему начинаем утро с воды и заваренных семян льна (чиа, шелухи подорожника)
  • Очищаем язык
  • Делаем массаж сухой щеткой и обливаемся
  • 15 минут в день посвящаем себе и приятному отдыху для себя
  • Ведем дневник благодарности

Вот такая нас ждет неделя, и она будет прекрасной в плане очищения, познания и открытия себя новой! Вечером в воскресенье вернуть отвечать на все вопросы ))

48 Комментариев

  1. Елена Лебедева
    Май 22, 2016 / 10:22

    Ох, не знаю, как я это переживу )) Придется своим готовить отдельно, они на такое не подпишутся)).
    Юль, а можно миндальное молоко заменить на рисовое или овсяное?? А то очень дорого получается.

    • Елена Лебедева
      Май 22, 2016 / 10:24

      А еще у меня не получится с соками, т.к. нет соковыжималки. Если я из этих же ингредиентов сделаю пюрешку, не страшно ??

      • Юля simply4joy
        Май 23, 2016 / 09:59

        Лен, нет конечно, можно только суп-пюре делать, если так удобнее и вкуснее ) Я сейчас просто варю морковку чтобы сделать суп-пюре из нее, миндальное и кокосовое молоко не получилось вчера купить, попробую это сделать сегодня.

    • Юля simply4joy
      Май 22, 2016 / 10:58

      Лена, можно конечно! )) рисовое, или овсяное (без глютена). Эти рецепты я написала для удобства и примера, их используют в одной из клиник детокса. Но не обязательно готовить только по ним, нам важно только то, что два приема пищи должны быть жидкие и обед — твёрдый ))

  2. Наташа
    Май 22, 2016 / 12:55

    О-хо-хо-хо-хо, сложновато. Наверное, завтра останется день подготовки. Продукты закуплю только завтра. Но посмотрим, может обойдусь тем что есть. А сегодня у меня послабление — не делала зарядку. А изменения есть. Язык почти без налета. Муж сказал- ты наверное чаще умываться стала- лицом посветлела, похохотали. Ещё нет 2 кг. Но очень хочется хлеб, и особенно сыр, кофе, чай с лимоном с сахаром. Терплю.

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 10:01

      Наташа, поздравляю!!! Изменения очень большие, даже муж заметил! ))

  3. Елена Баракина
    Май 22, 2016 / 13:13

    Вот мне тоже очень хочется хлеба! И это странно для меня, т.к. я его вообще очень мало ем. Всегда беру только один кусочек и всегда не доедаю. Ну и до дрожи хочется сладкого ((
    Юля, спасибо тебе за слова, что если позволили лишнего, то не страшно! Я всё равно по чуть-чуть добавляла мёда в салатики с орешками )) Да, сладкоежка получается я страшная. Хотя до детокса, мне достаточно было одной конфетки или печенюшки в день, чтобы чувствовать себя прекрасно.
    Даааа, пиколинат хрома точно нужно бежать и заказывать )))
    Вот я по ощущениям очень чувствую всю низкокалорийность пищи, которую я сейчас употребляю. В общем, чувство голода частый мой спутник )) Но я и двигаюсь очень много: утренний выгул собаки, сына отвожу и привожу из школы, пока у сына тренировка , я 2 часа гуляю вокруг стадиона с собакой, прихожу и слона готова съесть )))
    Юля, спасибо за рецепты супчиков, очень нужно!

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 10:05

      Лена, организм быстрых углеводов «требует» из-за нехватки привычных калорий, пиколинат хрома не заказывай (ты же не сладкоежка!) ))), может лучше добавить побольше орехов в рацион, и полезных жиров (оливковое масло)?

      Рецепты супчиков несколько странные для меня, но сбалансированные по питательным веществам, их используют в Нью Йоркской детокс-клинике, поэтому я выложила их и парочку обязательно сделаю ))

      • Елена Баракина
        Май 23, 2016 / 10:46

        Юля, я супчикам обрадовалась, увидев кедровые орешки в рецепте. Они у меня дома есть, только я их не ела, думала, что сильно калорийные )) Оливковое масло у меня дома не переводится, я покупаю только холодного отжима, обожаю его. А муж даже запах не выносит.
        Ой, прочитала, что можно грибы, супер! Побегу куплю сегодня ))

        • Юля simply4joy
          Май 23, 2016 / 23:04

          Леночка, ну и что что калорийные орешки, самое главное — они идеальны для детокса и дают полезные калории! )) Тоже гречку с грибами захотелось, сделаю завтра на обед ))

  4. Zoomka (Настя)
    Май 22, 2016 / 21:11

    Да, это уже сложнее… у меня в ходу были огурцы, капуста, морковь, яблоки, курятина, индейка, миндаль, рис красный (он коричневого цвета, можно такой?), суп из чечевицы с цветной капустой на курином бульоне (грудке).
    А шампиньоны случайно нельзя? Мужтак аппетитно ихест, я бы добавила их в супы вегитарианские…
    Сегодня ела овсянку без глютена (которая в банке), на обед.
    Манго, ягод, ананасов и т.п. изысков у меня нет… но супы хорошие, буду пробовать )))))

    Я не делаю массаж сухой щеткой… В остальном стараюсьсоблюдаьь, слушаю соловьев, шум дождя ))) гуляю много пешком )

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 10:10

      Настя, шампиньоны и грибы в принципе можно, хотя их нет в таблице разрешенных продуктов , рис можно!

      Все рецепты смузи и соков — их используют в Нью Йоркской детокс-клинике, поэтому манго и ананасы, я выложила их как пример и общая рецептура, сама буду заменять манго и ананасы на замороженные ягоды, какие есть в морозилке и куплю — черная смородина, малина, ежевика и тд )) Манго мой организм вообще не воспринимает, убеждалась уже несколько раз и попадала в больницу )

      Отлично! Ты вместо щетки можешь пару раз сделать хороший скраб всего тела, или покупной или самодельный, с кофе или солью. А у нас солоьвьев совсем не слышно было на выходных, может холодно потому что )

      • Zoomka (Настя)
        Май 23, 2016 / 14:10

        В дождь не слышно было последние дни, но до этого первые дни программы прчям заслушивалась )))
        Скраб сделаю обязательно солевой с оливковым маслом, или кофейный, муж кофе пьет очень много, только успеваем мыть контейнер в кофемашине… не знаю как его отучить…
        Язык почистился кстати, с утра почти нет белого налета 🙂 и так в целом хорошо себя чувствую. Минус 2 кг, полёт нормальный😂

        • Юля simply4joy
          Май 23, 2016 / 23:06

          Настя, отлично! Целых 2 кг, хотя ты и не хотела худеть! )) Я каждую весну жду соловьев, они в этом году кстати на пасхальную ночь просто заливались! ))

  5. Елена Су
    Май 23, 2016 / 10:16

    Юля, так для супа морковь и тыква ( тушеная или запеченная )должны быть вареными ? А цукини тоже термически обработанной? 😄😄😄😄 Да, детокс мне и мозг почистил, думаю как же из сырых овощей сделать пюре, ведь не получится😃😃😃😃 Вовремя перекуса овощи отдельно? В виде салата( с оливковым маслом) нельзя?

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 10:22

      Елена, в рецептах супчиков здесь в блоге, не указано какие овощи, но я склоняюсь к тому, что огурец и цуккини сырые, а морковка должна быть вареной )) Как я это понимаю )) Но я так мерзну, что буду готовить себе обычные супчики-пюре теплые, из любимой морковки, капусты, стручковой фасоли, мы не в Америке и поправка на Россию должна быть )) Можно перекусы с оливковым маслом и лимонным соком, полезные жиры должны быть обязательно ) Но на этой неделе стараемся делать перекусы в жидком виде )

      • Zoomka (Настя)
        Май 23, 2016 / 14:18

        А мне кажется вообще все сырое должно быть по этим рецептам, и морковка тоже😄

        • Елена Лебедева
          Май 23, 2016 / 15:06

          Вот мне тоже так показалось . Сырой кабачок вполне вкусен. В этом рецепте я его обоработанным не представляю.

        • Юля simply4joy
          Май 23, 2016 / 23:07

          Я думаю, что морковка должна быть вареная, а все остальное сырое )) Хотя и морковка, вполне может быть вареная! )

          • Елена Су
            Май 24, 2016 / 12:55

            Я, вот думаю, если отварить морковь, то у нее повышается гликемический индекс, следовательно выброс инсулина в кровь, а при нашем детоксе это не есть хорошо, это же сильно нагрузить поджелудочную. Только как из сырой моркови сделать пюре😳, только если сок отжимать

            • Елена Лебедева
              Май 24, 2016 / 13:12

              А блендером сырую морковь не получится взбить? Я хочу так попробовать сделать, ну на крайняк купить морковное пюре из детского питания.

              • Елена Су
                Май 24, 2016 / 18:19

                Лена, если у Вас получится блендером взбить морковь ,напишите, просто у меня блендер погружной, я боюсь он не возьмет . В детском питание морковь наверно термически обработанная, плюс сахар, крахмал, не?

                • Елена Лебедева
                  Май 24, 2016 / 20:09

                  Ок, отпишусь. В Гербер нет ни крахмала, ни сахара и они точно термически не обрабатываются.

      • Елена Лебедева
        Май 23, 2016 / 15:07

        Юля а оливковое масло и лимонный сок просто пить или куда-то добавлять? )))

        • Юля simply4joy
          Май 23, 2016 / 23:09

          Ленусь, это если заправка для салатов! )) Но, я сделаю на днях пост с дополнительными средствами для усиления детокса, просто ничего не успеваю, и там пить на ночь дополнительно, для смазывания. Не обязательно, но усиливает детокс, нам это тоже надо, да? )

          • Елена Лебедева
            Май 23, 2016 / 23:22

            Юлечка, конечно надо ))) Ты не торопись, если что на летне-осенний детокс оставим ))

  6. Елена Су
    Май 23, 2016 / 10:21

    Забыла спросить, а из фундука молоко можно использовать? Сделала сегодня смузи из замороженных фруктов (папая, ананас,манго), купила в Метро, с фундуковым молоком, вкууусно, но блин, этим же сыт не будешь😭😭😭😭

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 10:24

      Можно любые орехи, кроме арахиса (он способствует росту дрожжевых грибков в организме) и фисташки ))

    • Елена Лебедева
      Май 23, 2016 / 15:02

      Я как-то приноровилась. До обеда дожила. Видимо столовая ложка семян чиа помогает этому.

      • Юля simply4joy
        Май 23, 2016 / 23:11

        Лен, беру твою идею на вооружение! Можно просто дополнительную ложку чиа есть, чтобы дожить до обеда или ужина )

  7. Татьяна
    Май 23, 2016 / 10:28

    Знала что так будет, но все равно страшно 🙂
    Первые 4 дня прошли замечательно, даже странно… Сладкого не хочется, энергии прибавилось, нет желания лечь и умереть придя домой с работы (как это обычно бывает). Стала засыпать в 22 часа, глаза сами закрываются, при моем раннем подъеме это идеальное время. С питанием проблем не было, хотя хлеба тоже хочется. Казалось, самым трудным станет отказ от углеводов на завтрак, но в итоге, забыла про овсянку :)) и чувства голода тоже нет. Не взвешивалась до и после не собираюсь 🙂 цифры эти о здоровье ничего не говорят, главное ощущение в теле и спокойствие в голове.
    Массаж сухой щеткой наше все! Юля, спасибо, что включила его! Заряд бодрости с утра обеспечен 🙂
    На этой неделе выбираю смузи и супы, на соки нет времени (достать соковыжималку, мыть ее — ленюсь).
    И пара вопросов:
    В смузи все еще можно добавлять зеленые суперфуды?
    Купила молоко лесного ореха, невнимательно выбирала, оказалось с сахаром. Отложить пока?

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 23:19

      Татьяна, вот и у меня энергии прибавилось так, что даже времени не хватает! Физически ощущаю, сколько раньше энергии организм тратил на переваривание сахаров, глютена и молока. Спать тоже ложусь раньше, встаю рано — отлично! В воскресенье в 7 утра встала совершенно спокойно ))) И щетка — наше все! )

      В смузи можно добавлять суперфуды и нужно, если они есть — нашу зелень в банках, спирулины, хлореллу. Если с обычным сахаром, лучше отложить на неделю после, если с сиропом агавы или немного меда — то можно ) Завтра свое молоко покажу, сегодня весь день в поисках, в итоге купила хороший вариант )

  8. Стрижа
    Май 23, 2016 / 10:36

    Я, видимо, тоже на детоксе соображаю хуже… Перечитала еще раз…:)))
    Супы-пюре строго овощные? На курином бульоне не пойдут?

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 23:20

      Стрижа, это рецепты детокса из Нью-йоркской клиника детокса, я дала их как примеры питания на эту неделю, причем довольно необычного питания )) Овощные супы можно и супчики на курином бульоне тоже можно, нам главное два правила: разрешенные продукты и 2 жидких блюда в день, одно твердое )

  9. Оксана oven
    Май 23, 2016 / 10:59

    Юля, девушки, всем привет!
    Предыдущие два дня была на йога-семинаре, так что и физ.нагрузка и релакс присутствовали очень даже. А в субботу аж был 3-х часовой релакс на концерте Дэвы Премал)
    Ела без отступлений, утром чиа, зеленый коктейль на воде и кокосовом молоке, массаж щеткой, обливания или обтирания; днем вечером — куриная грудка/рыба/овощи, перекус орехами, вода.
    Сегодня утром сообразила следующий зеленый коктейль — много листьев салата (фризе, дуболистный), базилик, кабачок, ложка зеленого коктейля с хлореллой и матчей, кокосовое молоко, вода, грецкий орех, все это в блендере. Вот сижу и допиваю, вроде вкусно от орехов и кокоса)

    Юля, соки можно пить между приемами пищи или соки — это и есть жидкая порция??
    Суп-пюре хочется из отварных овощей, теплый)))

    Всем удачи на вторую неделю!

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 23:25

      Оксаночка, йога-семинар это просто мечта! Я второй год подряд собираюсь в йога-тур, но пока не собралась, но в планах записаться на Випассану )) Отличный коктейль получился, я закупилась сегодня ореховым молоком и кокосовым, завтра тоже начинаю утро со смузи ))

      Можно пить соки между приемами пищи, но уже стараться меньше, чем на прошлой неделе ) Суп-пюре в нашу погоду действительно, только теплый )) Удачи всем, девушки — зожницы! )))

      • Оксана oven
        Май 24, 2016 / 08:32

        Спешу поделиться рецептами:
        сегодняшний 2-й завтрак: дачный щавель, немного кокосового молока, манго, черника, половинка авокадо, горсть грецких орехов, ложка зеленого коктейля, немного кипятка — это обалденски вкусно!!!
        вчерашний обед: коричневый рис с быстро обжаренными луком, морковью, кабачком плюс салат из листьев салатов, огурца и свеклы все с французскими травами. Очень даже)
        Ужин: свекла, сельдерей, лук, морковь, укроп, прованские травы. 5 минут проварила. Больше боялась за суп-пюре, не очень люблю их, а получилось очень даже съедобно)

        Всем хорошего дня! Я поехала кататься на веле)

      • Оксана oven
        Май 24, 2016 / 08:35

        Юля, я все тоже мечтаю о Випассане)
        Но мне понравилось высказывание одного из учителей, к которому попала в Индии — главное уметь расслабляться и сохранять внутренне спокойствие не тогда, когда вокруг стерильная тишина и соответствующая обстановка, а когда вокруг сумасшедшая жизнь)))

        • Оксана oven
          Май 25, 2016 / 21:14

          Ну что ж, сегодняшний день:
          утром: вода, чиа и коктейль: манго, красная смородина, кокосовое молоко, немного воды, щавель, грецкие орехи, половинка авокадо, ложка зеленого коктейля. Вкусно и питательно!

          Массаж щеткой решила делать через денью
          Весь день провела на даче, физ.нагрузка и свежий воздух в избытке!

          Обед: запеченая в фольге филе трески, салот из свеклы, айсберга, бакинских огурцов) и много дачного свежего зеленого лука и чеснока, лимон и оливковое масло. Это очень вкусно.

          в качестве перекуса выпила яблочно-сельдереевый фреш.
          вода.

          Ужин: супчик из морковь, сельдерей, кабачок, базилик, много петрушки, укропа и зеленого лука, французские травы и морская соль. Очень вкусно. Теперь чаще буду себе готовить такие супчики. Еще и маму со свекровью подсажу, им здоровье нужно восстанавливать)

          На релакс пойду в ванну с книжкой)))
          Всем прекрасного, наполненного тихой радостью вечера!!!

  10. Ольга
    Май 23, 2016 / 12:12

    Приветствую всех, у меня все идёт по плану, правда утром ем кашу овсянка на воде, т.к заболел желудок , массаж обязательно, бодрит, фрукты, овощи и супчики пюре чередуются горячий, например из брокколи с холодными, с орешками очень вкусно, воды почти 2 литра а иногда 3 получается, гуляю много т.к. ребёнок маленький, единственное дневник благодарности не всегда успеваю записать, но в мыслях все проговариваю, состояние лёгкость появилось))

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 23:29

      Ольга, все идет отлично! Если овсянка без глютена, то совсем хорошо! Имеет смысл добавить желчегонные травы вроде одуванчика или кукурузных рылец или чай для печени, чтобы не застаивалась желчь )

      • Ольга
        Май 24, 2016 / 07:24

        У меня есть расторопша бюджетный вариант, купила по вашей ссылке подойдёт, или нужно именно чай?

  11. Анна
    Май 23, 2016 / 16:47

    а у меня сегодня все идет совсем не по плану. дело в том, что я вчера приехала в гости к родителям и утром мама напекла сырников. она почти ничего не готовит дома, так что больше вообще не было никакой нормальной и подходящей для детокс-недели еды. самое интересное то, что, позавтракав сырниками, я снова завалилась спать и проснулась часа через два с жуткой головной болью и усталостью, как будто с похмелья. я думаю, дело и в сырниках, и в повторном сне. чтобы хоть как-нибудь привести себя в чувство и запастись хорошей едой, я пошла в магазин и купила пакет замороженных овощей. это единственное, что мне хотелось и еще простой чистой воды! у родителей нет блендера и соковыжималки, так что сегодня я весь день буду варить эти овощи.
    и еще кое-что. стою я утром с этими овощами в очереди на кассе, а передо мной стояли два человека. у одной женщины был хлеб, какой-то соус, колбаса, популярные йогурты, а у другой девушки — белый рис, растворимый кофе и зефир. а потом люди удивляются, почему плохо себя чувствуют, толстеют и болеют.

    • Юля simply4joy
      Май 23, 2016 / 23:33

      Анна, один день на овощах и завтра уже можно дальше продолжать детокс вместе! ) Все правильно, даже после нескольких дней изменения питания начинаешь чувствовать, что привычная еда совсем не такая полезная и легкая, и это физически ощущается тяжестью и усталостью )

  12. Irina
    Май 25, 2016 / 16:50

    Юлечка, а если с вечера тело намазать кремом, то утром, перед тем как делать массаж сухой щеткой, надо принять душ ?

  13. Елена Су
    Май 25, 2016 / 17:23

    Делала супы из огурцов , мяты, орехов- вкусно; кто любит зеленый базилик, можно вместо мяты, тоже очень вкусно. Суп из зеленого замороженного горошка с сельдерем корневым и луком пареем( все чуть отварила) тоже для меня очень вкусно. Научилась обманывать желудок😄, стала в супы пюре добавлять шелуху семян подорожника( клетчатка), так сытнее, суп погуще получается. Просто до обеда я более менее жива, а после обеда труп, сил вообще нет, вот и придумала клетчатку. Девочки Вам хватает одной жидкой порции? Я утром делаю 2 порции( как по рецепту) смузи и до обеда съедаю , с супом тоже , хомЯчу 2 порции, иначе прям совсем совсем плохо, домашние все пытаются меня накормить, но я стойко держусь😂😂😂

    • Елена Лебедева
      Май 25, 2016 / 18:49

      Я тоже двойную ем, но не сразу, а вторую порцию как перекус у меня. Я не думаю, что это неправильно, продукты-то допустимые.

    • Оксана oven
      Май 25, 2016 / 21:07

      У меня утром смузи получается около 400-500 мл,, мне хватает), т.к. я и орехи добавляю, и авокадо, и манго сытный. Днем очень даже наедаюсь обедом, он ведь достаточно плотный. Вечером суп ну где-то 300-400 мл. Вобщем, не голодаю)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *