Конец августа — горячая пора для родителей, дети которых идут в школу или детские сады. И большинство родителей задумываются о том, какие витамины для школьников нужны, чтобы были бодры и веселы ))
Шутки в сторону, я начинаю давать новый курс как раз с сентября, когда ребенок идет в школу. Именно в ней (как и в детском саду) идеальные условия для распространения простуды и вирусов: большое скопление детей, маленькие классы и сухой воздух.
Витамины для школьников
Как помочь детскому организму противостоять простудам — легко! И лучший способ профилактики вы уже знаете:
- тщательно мыть руки обычным кусковым мылом, без триклозана;
- пользоваться в школе санитайзером для рук;
- после прихода с улицы промывать нос солевым спреем или назальной системой;
- и обязательно полоскать горло, даже обычной водой. Смывая бактерии, мы не даем им проникнуть через слизистую в организм.
Мультивитамины также поддерживают иммунитет, а еще повышают стрессоустойчивость, согласно исследованиям. Я предлагаю базовый вариант витаминной программы для детей, которые идут в школу. Он составлен на основании рекомендаций экспертов, и моем личном опыте покупок.
1.Найдите вкусный витаминный комплекс
Ежедневное употребление витаминов один из самых простых способов поддержки иммунитета. Мультивитамины также помогают концентрировать внимание и меньше уставать. Но при одном условии — если принимать их регулярно. Поэтому найдите тот вариант, который понравится ребенку.
Мой выбор:
⇒ American Health, Ester-C Kidstiks, Daily Drink Mix Powder, Tropical Punch Flavor, вкусный напиток для детей которые не любят жевательные витамины
⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Multi-Vitamin & Mineral Gummies, вкусные жевательные кубики
⇒ Nordic Naturals, Nordic Berries, жевательные ″северные ягоды″
2. Добавьте кальций и витамин Д
В максимальном количестве кальций необходим ребенку в школьные годы (c 9 до 18 лет), а витамин Д не только помогает сделать кости прочнее, но и укрепить иммунитет; защититься от простуды и гриппа. К тому же осенью и зимой дети проводят много времени в помещении, и дополнительный витамин Д им просто необходим.
Мой выбор:
⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies (кальций + витамин Д)
⇒ ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor (жидкий кальций + магний)
3. Проверьте, хватает ли магния
Низкий уровень магния, известного успокаивающего минерала, напрямую связан с тревогой и раздражительностью. Магний также помогает доставлять кальций в кости, и его гораздо сложнее получить из диеты, чем другие минералы.
Исследования показали, что 68-89% подростков не получают достаточную норму магния, что влияет как на плотность костной системы, так и настроение и здоровье нервной системы подростков. Детям 9-13 лет нужно 240 мг магния, девочкам 14-18 лет уже 360 мг магния, а мальчикам 14-18 лет взрослая норма 410 мг.
Мой выбор:
⇒ Масло магния Life Flo Health, Pure Magnesium Oil (магний очень хорошо усиваивается напрямую через кожу)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Original (Unflavored), растворимый магний без ароматизаторов
4. Не забудьте про омега-3
Необходимые омега-3 кислоты, в частности DHA, поддерживает функции мозга, здоровый иммунитет и зрение; способствует концентрации и вниманию, снижает гиперактивность и ослабляет экзему.
Проблемы с поведением у школьников также часто связывают с низким уровнем омега-кислот, поэтому эта добавка одна из самых важных.
Мой выбор:
⇒ Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, For Kids, Orange (жидкие омеги для детей)
⇒ Nordic Naturals, Baby’s DHA, with Vitamin D3 (жидкие омеги DHA + витамин Д)
5. Поддержите детский иммунитет
Для поддержки детского иммунитета существует различные добавки, но особое внимание стоит обратить на пробиотики, а также эхинацею и бузину как мощные противовирусные средства, которые можно принимать и для профилактики в течение всего сезона.
Мой выбор:
⇒ Nature’s Way Immunables Kids Immunity, смесь двух пробиотических штаммов для детского иммунитета, можно принимать круглый год в любом сезоне
⇒ Culturelle, Kids! Chewables Probiotic, жевательный пробиотик- иммунобиотик, у нас рекламируется в составе напитка Иммунеле для всей семьи ))
⇒ Now Foods, OralBiotic, сосательные таблетки с пробиотическим штаммом Blis K12 для профилактики тонзиллита, отита и верхних дыхательных путей, особенно у часто болеющих детей.
⇒ Nature’s Way, Original Sambucus for Kids, Standardized Elderberry, бузина с эхинацеей и прополисом, для детей, у которых нет аллергии на продукты пчеловодства
⇒ Sambucol, Black Elderberry, Immune System Support, For Kids, только экстракт бузины и витамин С в составе, без прополиса
Вот такие витамины для школьников в основе базовой программы, которую мы можем собирать по нашему же усмотрению.
Я для себя отметила, что действительно, магния в моих витаминах маловато, а для детей он не менее важен, чем для взрослых! А у вас как с детскими добавками?
Юля, а 13-летний ребёнок уже относится к категории взрослых? Смотрю, многие средства в аннотациях ограничиваются дозировками максимум для 12- летних детей… Например, тот же жидкий кальций с магнием.
Оксан, да, детский возраст обычно считается до 12 лет, хотя некоторые витамины становятся взрослыми дозировками только к 14 годам, как тот же магний.
Значит, магний буду давать ещё по детской дозировке). Очень понравилась жидкая форма)). Правда, на месяц нам нужны будут две упаковки).
Юля, подскажите, пожалуйста, какой длительности курс должен быть?
Оксана, стандартный курс 1-2 месяца, потом можно сделать перерыв и увеличить потребление витаминов из сбалансированного питания, или же продолжать давать витамины )
Юлечка, спасибо! Так и сделаем.
Утренний кофе и новый пост от Юли — лучшее начало дня!!!! ))))
Юля, спасибо большое за нужную для всех родителей тему! Я тоже в сентябре начинаю «кормить» своих детей витаминами, пробиотиками, чуть позже подключаю вит. С и Д3, а омега я даю круглогодично. А вот про магний не знала, возьму на заметку.
Юля, и вопрос про кальций: можно ли его длительным курсом? Где-то читала, что он влияет на камнеобразование в почках… Я давала его старшему долго только, когда коренные зубы лезли, а сейчас даю 2 раза в год по 1,5-2 месяца (на сколько хватает баночки ванильных таблеточек от Animal Parade).
Татьяна, прекрасное начало дня ))) Я тоже не задумывалась над магнием, но действительно — в детских комплексах его гораздо меньше рекомендуемой нормы! Про кальций: длительным курсом не надо, но кальций очень-очень важен именно в детском возрасте, когда происходит «золотой запас» кальция на годы взрослой жизни, и нужно по-максимуму дать этот минерал. Поэтому в перерывы, даём молоко и творог, по-другому никак )
Юля, тут попалась инфа, что творог для целей обогащения кальцием и белком имеет смысл только самоприготовленный и в первый же день, на след день и с каждым днем далее ценность становится все меньше. Понятно, что и исходный продукт для творога не должен быть восстановоенным. Каково твое мнение?
Я для девочки 13 лет планирую давать такой набор:
1) Мультивитамины Michael’s Naturopathic http://ru.iherb.com/Michael-s-Naturopathic-Teen-Girls-Tabs-Daily-Multi-Vitamin-90-Veggie-Tabs/17169
2) Омега Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg http://ru.iherb.com/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Junior-500-mg-90-Chewable-Soft-Gels/33656
3) Витамин С Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, Tangerine, 250 mg
В качестве добавки кальция и витамина Д думаю заказать вот такую штуку:
Solgar, Кальций и магний с витамином D3 http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-with-Vitamin-D3-300-Tablets/8449
Но есть сомнения, вроде это препарат для взрослых, подойдет ли подростку?
Юлия, Солгар подойдёт, дети в 13 лет уже как бы и не дети )) дозировка магния немного превышает рекомендованную норму, но не критично, вот только размер таблеток большой, будет ли ваша девочка его пить? Если с этим проблем нет, то отлично )
Я была таким ребёнком, которому и нос оксолиновой мазью мазали и следили, чтобы я руки тщательнее мыла и вечные проверки. Как же я это ненавидела. Мама пушинки готова была сдувать. Кстати говоря, болела я всё же часто, в детстве. Подозреваю, что именно из-за всех мер предосторожности. И мыло антибактериальное и нос намазать… в итоге организм отвыкал от того, что существуют бактерии и когда с ними сталкивался болела я сильнее.
То есть раз 5-6 за зиму точно болела.
Как только исполнилось 18 я перестала «над собой трястить» и теперь если и болею, то только раз за зиму, и то очень редко. Где-то в 22 года начала ставить прививки от гриппа на зиму и теперь вообще балдёж, если раньше болела за зиму один раз, но зато валялась в кровати неделю, то теперь через два дня уже на ногах.
Так что я против постоянного рукомойства и горлополоскания (это я больше всего ненавидела), но «за» витамины 🙂
Юль, а вот масло магния, которое ты в посте указала, я всё давно собираюсь взять его для стимуляции роста волос. Читала много отзывов о нём.
Как считаешь, поможет?
Лида, ты знаешь, я «фанат» волос )). Сдай лучше анализ на микроэлементы, потомучто избыток магния тоже плох. Я недавно сдала на цинк, магний, медь, железо и кальций — все как у космонавта. Кстати до этого у меня была анемия, выписали железо. Пропила курс, железо повысилось до нормы.
Тоже вариант))
У меня тоже анемия, кстати. Только не связанныя с железом. В армии выяснилось, когда полгода врач меня пичкал железом, а в итоге оказалось, что оно мне нафиг не было нужно и только лишние проблемы создал(
Я даю детям витамины в осенне-зимне-весенний период и омеги.
Моя дочь подросток -аллергик, пыленоз +атопический дерматит. На iherb пришла что бы хоть как то облегчить и ее состояние. Принимает уже года 2 курсами витамины желейные солгаровские, те что сезонные, плюс омеги, плюс кремний. Состояние кожи стало лучше. Но мы еще кремом постоянно мажемся, перепробовали кучу и остановились на одном, российского производства, не гормональный, он единственный как ни странно помогает и дочке нравится. А сейчас заказала комплекс для внимания детский, чтобы легче к нагрузкам школьным адаптироваться http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Attentive-Child-60-Tablets/7752 сегодня посылку получу и начну давать курсом 2 месяца, если понравится то еще зимой пропьем .
Спасибо за статью)
С сентября начнём Солгар детские витамины, Нордик кидс омегу, Д3
И сейчас пьём пробиотики Куо-дофилус.
Ждет своего часа ( витамин С) Нордик 250мг. Не знаю, когда мне его подключать?
Юль, посоветуй?) в сезон вирусов октябрь-ноябрь?
А мы никак не подберем мультивитаминки, чтоб было вкусно ребенку, из Юлиных рекомендаций перепробовали ВСЕ?, поэтому глотаем спирулину и омеги, именно глотаем))
И обязательно Колострум, его нет в посте, но и ребёнок у меня пока не школьник))), за колострум Юле отдельное спасибо! Открыли для себя, его как раз жуём не нарадуемся)) хоть аденоиды и провоцируют всякие состояния, но вот именно колострум помогает не доходить до серьезных осложнений, как раньше.
Юля, скажите, пожалуйста, а Колострум Вы больше не даете ребенку для иммунитета?
Добрый день, а нужно ли сначала почистить организм , прежде чем давать витаминки?
Нейля, не обязательно и не нужно! ) Детокс лучше всего делать короткими курсами осень-весну, и с витаминками он никак не связан ) Но, на время детокса лучше их не пить, просто чтобы пустить все силы организма на детокс )
Здравствуйте
Случайно,попала на ваши посты…ооооочень впечатлена! =)
Я совсем запуталась,помогите..
мои дети в сентябре идут в 1 класс, с чего начинать им из вашего списка и как пить,если не трудно ,распишите пожалуйста подробно.
если не трудно, продублируйте ответ на eka_best@mail.ru
Буду делать первый свой заказ =)
Спасибо,
С уважением,
Здравствуйте Юлия! Скажите пожалуйста, вот это средство https://ru.iherb.com/pr/NatraBio-Children-s-Cold-Flu-Relief-1-fl-oz-30-ml/6638 можно применять в качестве профилактики заболевания, при посещении дет сада? Уж очень часто мы болеем(
Юлия, добрый день! Я не пробовала, но марка не плохая
Добрый день, посоветуйте, пожалуйста, 1класснику с чего начать? не пьем никаких витаминов… бывало витамишки ели…. а 5 летний ребенок с нехваткой вит Д, как выяснилось, лечимся.
Посоветуйте 1класснику.
Наталья, добрый день! Для первоклассника нужны абсолютно такие же витамины, про какие я пишу в посте. Посмотрите еще поиском по блогу, я много писала про детские витамины.