Давайте поговорим про витамины для мозга и памяти! Мы все знаем, что память притупляется с возрастом, а приходится помнить слишком много важного! А есть такие витамины для мозга, которые улучшают внимание? Сейчас во всем разберемся! ))
Витамины для мозга и памяти часто исследуют для предотвращения и лечения начальной стадии Альцгеймера. Она начинается с кратковременной потери памяти, а потом и к слабоумию. И хотя волшебной таблетки еще не нашли, хорошие данные есть!
Я расскажу про витамины для улучшения памяти и работы мозга, которые действительно улучшают память у зрелых людей 55-60 лет и более, согласно клиническим данным. Они также эффективно работают, если ваш возраст меньше!
Витамины для мозга и памяти
Самые исследованные витамины для памяти у здоровых людей: лецитин, травы и травяные стандартизованные экстракты: гинкго билоба, готу колы, бакопы, ашваганды, женьшеня и других адаптогенов.
Лецитин обладает уникальной способностью питать клетки головного мозга и улучшать память, повышать внимание и концентрацию. Эти свойства лецитина используются и у школьников, и у пожилых людей.
Гингко билоба для улучшения памяти и настроения
Экстракт гингко билоба эффективно улучшает память и имеет больше всего исследований!
Гинкго билоба широко используют в Европе для лечения снижения памяти, вызванного из-за снижения кровотока. Гинкго билоба улучшает кровообращение во всем организме, особенно в мозге. Обладает антиоксидантным действием, улучшает мышление.
При этом замечено улучшение настроения и умственных способностей у здоровых людей, которые принимают гинкго билоба.
Также, гинкго улучшает умственную функцию у зрелых людей старше 50 лет с легкой формой возрастного ухудшения памяти.
Самый эффективный препарат гинкго для улучшения памяти — стандартизованный экстракт, содержащий 24% флавонгликозидов, принимают его в терапевтических дозировках 120-160 мг в сутки.
Выбираем экстракт гингко на iHerb
Я покупала папе гинкго Kroeger Herb Ginkgo Biloba, он содержит 10% флавонгликозидов, но папе понравился, попросил купить еще. Пропил одну баночку, говорит улучшилась концентрация, усилилась работоспособность.
Добавка Киолик Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гинкго + лецитин + фолаты) создана по эксклюзивной формуле, разработанной нейрологистом, и улучшает комплексно все функции мозга.
Еще один Киолик для памяти Wakunaga Kyolic, Brain Memory (чеснок + гинкго + элеутерококк) и Киолик чистый экстракт гингко Wakunaga Kyolic, Brain Focus
Отличный экстракт Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration или комплекс Nature’s Way, Ginkgo, готовая смесь готу колы и гинкго билоба.
Экстракт бакопы для памяти
Аюрведическая Бакопа улучшает память на 44% через 3 месяца и обучаемость!
Исследования показали, что экстракт бакопы улучшает обучаемость и память людей меньше, чем за три месяца, но еще лучшие результаты появятся в течение 6 месяцев приема! Также экстракт бакопы обладает мощным противовоспалительным действием и антиоксидант.
Гинкго и бaкoпa хорошо действуют вместе: улучшают умственные способности у пожилых людей. Принимать бакопу нужно не менее 3 месяцев для эффективности. Можно и нужно сочетать с гингко билоба.
Экстракт бакопы Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa содержит бакозиды , именно он в исследованиях показал увеличение рабочей и логистической памяти на 44%, плюс ускорение реакции.
Ашваганда обостряет ум, дает энергию и улучшает память
Ашваганда с давних пор применяется как омолаживающий тоник. Она способствует долголетию, обостряет ум, защищает от стресса и уменьшает тревогу. Экстракт драгоценного корня повышает активность мозга и хорошо улучшает память.
Такаже, ашваганда поддерживает здоровую реакцию организма на стресс, увеличивает физическую выносливость и дает организму энергию, то есть улучшает работоспособность.
Нам нужны экстракты ашваганды с высокой концентрацией витанолидов, это Солгар Solgar, Ashwagandha Root Extract и Гималайа Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha.
Женьшень улучшает работу мозга и память, снимает стресс
Азиатский и американский женьшень эффективны для улучшения работы мозга. Они помогают при усталости, смягчают нервные и физические перегрузки на работе. Согласно исследованиям, хронические стрессы и перегрузки атрофируют области мозга, отвечающие за память! Оба вида женьшеня показали улучшение памяти у здоровых людей.
Женьшень также стимулирует иммунитет и повышает устойчивость организма к заболеваниям и простуде! Его особенно хорошо пропивать в переходные периоды и смену сезонов.
Добавки выбора: азиатский экстракт женьшеня без спирта Herb Pharm, Asian Ginseng или американский женьшень Now Foods, American Ginseng.
Родиола улучшает память у пожилых
Исследования показали, что родиола повышает умственные и физические способности во время стресса, уменьшает симптомы тревоги, депрессии и рабочего стресса. А также, уменьшает умственную усталость во время учебы и работы!
Другие исследования показали, что экстракт родиолы улучшает память в случае ее снижения, связанного с возрастом! Очень эффективно сочетание родиолы с элеутерококком.
Берем бюджетный, но качественный экстракт родиолы розовой Now Foods, Rhodiola, 500 mg
Готу кола усиливает рабочую память и активирует мышление
Готу кола (центеллу) в аюрведе называют тоником для мозга! Она стимулирует кровообращение и настолько эффективно активизирует мышление и функции мозга, что про ее другие свойства нередко просто забывают!
Готу кола энергизирует мозг путем стимуляции выработки холина, именно этим объясняется ее способность активировать мозг у умственно отсталых детей. Но также, центелла улучшает рабочую память и настроение у старшего поколения!
Хороший экстракт готу колы Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg. Готу кола сочетается с гингко билоба.
Витамины для мозга и памяти: СХЕМА добавок
Итак, для улучшения памяти подойдет СХЕМА: лецитин + гингко билоба + бакопа (готу кола), и добавить адаптогены (женьшень, родиолу розовую, ашваганду).
Также есть исследования, что рыбий жир улучшает память у людей пожилого возраста и возможно, тормозит начало Альцгеймера. Особенно полезны в этом случае омега 3 с повышенным содержанием DHA.
Делитесь своим опытом, какие витамины для улучшения памяти вам подошли и понравились, как часто принимаете адаптогены?
Когда-то гинкго билоба неплохо помогал мне в процессе написания дипломной, как-то я незаслуженно о нем забыла. Юля, может быть, подскажете, каким курсом лучше пропить готу кола для улучшения мозгового кровообращения и профилактики варикоза. Вообще читала, что травка очень хорошая в том числе при чувствительной коже лица, хорошо снимает воспаление. У Медер, говорят, есть хороший серум с центеллой азиатской. Я недавно подумала, что если взять бесспиртовый экстракт готу кола (такой — Nature’s Answer, Gotu Kola Herb, Alcohol-Free) и использовать его в уходе, например, добавлять в самодельные маски для лица, будет ли от этого толк.
Анна, я вот тоже как-то забыла про гинкго билоба, а ведь у него масса полезнейших свойств, и не только для улучшения памяти и кровообращения! Хочу почитать побольше исследований про гинкго и тоже пропить курсом, для сосудов. А для лица вы абсолютно правы, я даже писала пост про экстракт центеллы в косметике, вот этот Мадекассосид (центелла) в косметике. И да, у нас с вами мысли сходятся, тоже подумала о том, как много жидких экстрактов на хербе, нужно добавлять их в самодельные маски или в готовые кремы )) Толк будет, поскольку экстракты концентрированные, вытягивают максимум полезностей ))
Анна, про курс не ответила )) Мой папа пропил всего одну банку гинкго Крегера, я попросила пить его по 2 капсулы вместо рекомендованной одной в день, и через 1,5 месяца эффект уже был виден (заказал мне еще гинкго). Мне кажется, что 1,5-2 месяца это нормальный курс для трав, которые действуют более медленно но верно.
Юля, спасибо за ответ 🙂 у меня синдром позвоночных артерий, из-за этого последнее время память стала ухудшаться, что для меня очень необычное состояние, всегда память была очень хорошая, блокнотов никогда не вела. медикаментозное лечение прошла, но хочется в промежутках ещё полезные травки попить. поэтому ваш пост просто как по заказу))
с ответом немного промахнулась.
кстати, всегда очень интересны ваши посты о собственном творчестве — масочках и т.д., пишите почаще об экспериментах)
Спасибо! Собираюсь в ближайшее время написать про мацераты (пока ромашка цветет вовсю и другие травки), и сделать парочку новых кремов. А вы тоже увлекаетесь самодельной косметикой?
большее, на что меня хватает — это замешать глину с разными добавками и заварить травки для тоника, но читать люблю, может, и сама дорасту.
Анна, у меня самой с памятью проблемы, но я сетую больше на вечную спешку и невнимательность, плюс слишком много иногда надо удержать в голове, мозг не воспринимает )) Для себя решение вывела такое — отсекла весь информационный поток (новости, телевизор, радио, соцсети ), блокнот и собираюсь пропить гинкго и адаптоген (для бодрости). Еще один иностранный боюсь не потяну, хотя многие пишут что очень хорошо для памяти — учить язык или маленькие стихи ежедневно, пусть и без особого результата.
А пост этот, действительно, на заказ — девочки просили в комментах, я немного тянула, так как информации много, но ее нужно перебрать как крупу )) и многое для себя полезного узнала тоже ))
да, про иностранные языки верно, говорят, это даже профилактика старческого слабоумия. сюда, на мой взгляд, вообще можно включить всю глубоко интеллектуальную и научную деятельность. мозг, как мышцы, требует тренировок, главное потом не перетренировать))
у меня тоже этот синдром, память стала сильно ухудшаться…
Я согласна с Анной! Пиши почаще про самодельную косметику тоже, с удовольствием читаю такие посты, хотя каюсь, комментирую не так часто. Вот уксус уже собираюсь поставить, соблазнила меня! )))
Аннет, хорошо, буду иметь в виду, что это многим интересно! ))
Пропила курс готу колы Solgar и Fo-Ti — очень понравились! Память стала лучше и настроение стабильное.
И целлюлит действительно практически ушел. Я-то думала, что у меня уже галлюцинации)
Ксения, вот это да, какие хорошие результаты! Уже не первый раз читаю не только исследования, но и отзывы что готу кола отлично при целлюлите помогает, а вот про Fo-Ti только недавно узнала, надо будет разузнать для чего она.
Почему никто не пишет, что готу колу врачи настоятельно не рекомендуют пить тем, кто планирует беременеть. Эта трава может серьёзно влиять на проблемы с зачатием. Как всегда у пиара айхерб — пишем только плюсы, но никаких минусов и противопоказаний.
Тамара, спасибо большое за вклад в статью про гинкго! )
Юля, а почему вот этот Гинко билоба такой дешевый? Стоит ли доверять этой фирме, на твой взгляд? Отзывы ведь хорошие, но цена смущает. Ты вроде про «Доктор Бэст» ничего не писала.
Как-то читала в отзывах на айхербе, что бакопа и готу кола понижают давление. Задалась вопросом: что можно принимать гипотоникам? Родиолу и элеутерококк пила — эффект замечательный: пропали головные боли, сонливость, спокойствие рептилий, память немного улучшилась 😊
Родиола и элеутерококк отлично подходят! Если вы переживаете насчет давления, то не у всех эти добавки понижают давление, и не намного. Поэтому если гипотоник, просто начинайте пить в минимальных дозировок незнакомые вам до этого препараты. Впрочем, это касается приема абсолютно любых БАД и растительных средств.
Забыла ссылку вставить. Я про вот этот: http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Extra-Strength-Ginkgo-120-mg-120-Veggie-Caps/26
Наталья, точно я не знаю… но уверена что это не просто так, все зависит от сырья, от его производителя (сейчас просто огромное количество биодобавок и витаминок делают на китайском сырье, я китайцы могут сделать что угодно в этом плане), от очистки сырья, от его натуральности — можно же экстракт сделать из листьев и травы, а можно химические вещества подобрать вместо травы. Много вариантов которые мы не знаем, а потому лучше выбирать по среднерыночной цене.
Юль, спасибо за ответ!
Деятельность у меня с малых лет сугубо интеллектуальная. Иностранным языком в силу страны проживания вынуждена пользоваться почти на уровне родного. Но феноменальной памятью что-то не могу похвастаться… Но знаю пару людей, которые запоминают на лету и надолго.
Конечно, это еще и от способностей зависит, но и тренировать память можно, помогая усваивать информацию, и разные зацепки и связки использовать для облегчения запоминания.
Юлия, здравствуйте! Ваш сайт для меня просто находка! Спасибо за информацию, которой делитесь. Я сейчас принимаю такую готу-колу http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Gotu-Kola-Herb-475-mg-180-Capsules/4565, но у вас на сайте прочитала что нужен стандартизированный, а этот не такой. Думаете не стоит больше пить? Спасибо!
Асема, спасибо большое, мне очень приятно читать такие слова, что мой блог интересен и приносит пользу )) Пить конечно же стоит, это хорошая бюджетная марка и мне нравятся витамины, которые они делают (я покупаю цинк только от них), но тут нужно узнавать, что они используют в составе капсул, только траву или стандартизованный экстракт, потому что не все указывают на этикетке из чего сделана добавка. А вы сами, почувствовали какие-то изменения при приеме? Это же тоже важно, собственные ощущения!
Вроде руки и ноги не так мерзнут, или это я уже не замечаю)) На сайте производителя информации про это нет, только сказано что листья и стебли)) Значит только трава. Юлия, а вы травы отдельно от еды пьете? Я сейчас еще чернику пью, по инструкции и там и там во время еды. Вы советуете отдельно?
zdrastvuyte.mojete posovetovat vitamini dla DETEY.dla pameti i vnimaniya.rebenku 7 let(pervoklasnik)spasibo
Добрый день! Про витамины для детей я скоро напишу еще одну статью, а пока советую посмотреть вот эти, это те витамины которые я покупала ребенку в 7-8-9 лет и была довольна очень https://simply4joy.ru/16122.html и https://simply4joy.ru/?p=19096. Я надеюсь, что эти статоьи помогут вам определиться в выборе витаминок для детей!
У моей бабули когда проблемы с памятью начались, врач выписал нам нобен, сказал, что это очень хороший препарат, который питает клетки мозга. После курса мы заметили, что бабушка стала более собранной, ничего не путает и всё помнит, она сама сказала, что прям ясность в голове появилась у неё, врач посоветовал пропивать 2-3 курса в год, мы естественно так и будет делать, ведь результат очень радует.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста! Сейчас выбираю для себя готу колу. Заметила, что у now foods дозировка больше. Как считаете, стоит их брать? И в какой дозировке все таки лучше? Заранее спасибо!
http://ru.iherb.com/now-foods-gotu-kola-450-mg-100-capsules/630
Светлана, добрый день! Я не пробовала витамины этой марки, но я могу завтра посмотреть, может быть проводились результаты испытаний по готу кола, и какие витамины участвовали в тестировании, вдруг там есть Now, и тогда напишу! )
Вы знаете, мне как- то витамины особо не помогают. А вот нобен- как раз спасение. При чем, что важно не только память улучшается, а еще и работоспособность увеличивается. В общем- препарат просто замечательный.
Добрый день!
В своем посте про витамины для мозга Вы рекомендуете бакопу. Но в описании продуктов с бакопой есть противопоказания. И одно из них — нельзя принимать совметно с препаратами эстрогена.
Возможно Вы знаете почему такое противопоказания? К сожалению в рускоязычном интернете не нашла ответ на этот вопрос.
Спасибо
Подскажите, а с этой схемой можно вечером принимать магний?
Карина, да! Для магния отличное время для приема!
Здравствуйте есть ли противопоказания для приёма гинко?
Окси, конечно, у любой добавки, лекарства, витамина, БАД, которые работают и что-то делают в организме — есть и противопоказания. Эта информация есть в свободном доступе интернета, можно загуглить и посмотреть, изучить.
Добрый день. По этой схеме (Итак, для улучшения памяти подойдет СХЕМА: лецитин + гингко билоба + бакопа (готу кола), и добавить адаптогены (женьшень, родиолу розовую, ашваганду). надо все эти БАДы принмать одновременно? Хочу предложить сыну (15 лет) для качественной подготовки к экзаменам ОГЭ)))