Цикл СОН-БОДРОСТВОВАНИЕ. Как сбросить цикл, если у вас появились нарушения сна, не можете заснуть?
Делюсь очень простой, но рабочей схемой всего 2 добавки, для сброса цикла сон — бодроствование.
Этим лайфхаком со мной поделится известный американский врач, эксперт, превентивной и функциональной медицины. Делюсь им с вами!
У многих в суматохе перед Новым годом, при длинных перелетах или дедлайнах нарушается цикл сна и бодроствования, а крепкий сон — важный инструмент для здоровья. Я рекомендую этот лайфхак, если у вас появились нарушения сна и подолгу не можете заснуть, а потом утром встать.
Когда использовать цикл сброса сна и бодрствования:
— при нарушении сна
— когда несколько ночей не спали, а досыпали днем
— когда летите через несколько часовых поясов
— если после коронавируса или ОРВИ, нарушения сна и не можете заснуть
— если беспокойные ночи/ частые ночные пробуждения
Как сбросить цикл сна и бодроствования?
ОЧЕНЬ помогает использование такой косбинации:
1) прием 3 мг мелатонина за 30 минут до сна
2) прием 3 мг витамина В12, в форме метилкобаламин утром
Где купить добавки:
Мелатонин на Яндекс
Мелатонин на iHerb
Метилкобаламин в мини-дозировках есть в комплексе Мемо-Прайм
Скидка 20% после регистрации
Метилкобаламин на iHerb
Как работает схема:
Вечером мелатонин помогает заснуть. Утром в игру вступает метилкобаламин, активная форма витамина В12. Было показано, что метилкобаламин помогает многим людям, страдающим расстройством цикла сна и бодрствования.
От себя добавлю, что работать в данном случае будет только витамин В12 в своей активной форме, метилкоболамин.
Обычный цианокоболамин работать не будет, он не заходит в клетку и не активен у больше половины людей.
Поэтому, при покупке витамина В12 всегда внимательно читайте этикетку, состав и обращайте внимание, КАКОЙ формы используется витамин В12 в добавке.
Также личные наблюдения.
Тут в схеме витамин В12 используется в дозировке 3 мг.
По личному опыту, работают и более низкие дозировки витамина В12. Поэтому вы можете пробовать разные варианты, дозировки и смотреть с какой у вас будет эффект.
Я всегда советую начинать с мЕньших дозировок.
Мой канал Телеграм,
Я пишу ПРО добавки, молодость и энергию после 35 лет. Подписывайтесь!
