Во время отращивания волос и профилактики их выпадения, нам нужны специальные витамины для роста и укрепления волос. Какие выбрать, я расскажу сегодня в продолжении цикла про длинные волосы.
Сегодня второй пост из серии Уход за длинными волосами, и давайте поговорим про нутриенты, которые нужны для отращивания длинных волос.
В первую очередь это диета для волос с высоким содержанием белка и ненасыщенных жирных кислот (омега-3). Если в рационе не хватает качественного белка, то его нужно восполнять протеином и коллагеновыми добавками. Они обеспечивают белком и аминокислотами, которые необходимы для здоровья волос.
Специальные витамины для роста и укрепления волос помогают сделать волосы сильными, защитить их от выпадения, доставить луковичкам необходимое питание.
Витамины для роста и укрепления волос
Многие предпочитают наносить на волосы питательные маски, но волосы значительно лучше питаются изнутри, чем снаружи. Поэтому не забываем, сначала витамины в добавках, потом маски для волос. О них в следующий раз.
Какие витамины нужны для укрепления волос?
- кремний для укрепления и роста волос, ногтей и ресниц
- биотин ускоряет рост волос
- органическая сера МСМ помогает при выпадении волос
- железо помогает при выпадении волос, вызванном дефицитом железа
- цинк укрепляет волосы, помогает при жирности кожи головы и лица
- рыбий жир укрепляет волосы, придает им здоровый блеск и предотвращает их выпадение
- медь предотвращает поседение волос
- витамин Д, его недостаток связывают с выпадением волос
У меня есть СХЕМА приема витаминов для роста волос, где эффективно используются сразу три добавки: органическая сера MSM с биотином и колострумом, которое способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос.
Если нужно усилить рост волос, то можно начать с этой схемы, а есть стоит цель профилактика выпадения волос или их укрепление, то можно собрать свой собственный комплекс или купить готовую добавку для волос. Плюс, отдельно докупить омега-кислоты, витамин Д и протеин.
Витамины для роста и укрепления волос, схема приема
Для этого комплекса я выбрала добавки, которые нужно пить вместе. Просто заказываем все эти баночки, делим витамины на три части и пьем утром, в обед и вечером.
⇒ Кремний для волос и кожи BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator
⇒ Биотин Now Foods, Biotin, 5,000 mcg
⇒ Органическая сера в капсулах Now Foods, MSM, 1000 mg
⇒ Железо Solgar, Gentle Iron пьем только, если у вас действительно его недостаток!
⇒ Цинк, специальная формула с аминокислотой метионин Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg
⇒ Омега-3 для волос Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength (дорогой вариант) или Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil (бюджетный)
Готовые комплексы для роста и укрепления волос
Можно пойти другим путем и начать с одного комплекса для волос. Только не забываем, что один комплекс принимаем не менее 3 месяца, чтобы получить максимальную эффективность. И только потом меняем на другой, в этом секрет правильного приема.
Даю ссылки на три готовых комплекса для волос, которые мне нравятся больше всего. Они работают не только для волос, но улучшают кожу и волосы.
⇒ Солгар кожа, волосы и ногти с серой MSM Solgar, Skin, Nails & Hair
⇒ Витамины при выпадении волос Country Life, Maxi-Hair
⇒ Витамины для укрепления тонких волос New Nordic US Inc, Hair Volume
Посты по теме:
- УХОД ЗА ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ, СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ВОЛОС
- БЕССУЛЬФАТНЫЕ ШАМПУНИ И КОНДИЦИОНЕРЫ ДЛЯ ВОЛОС
- САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИТАМИНЫ СОЛГАР КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ
- MAXI HAIR ВИТАМИНЫ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС
Все витамины для волос я покупаю на iHerb, как заказать их и получить скидку, читайте в моей подробной инструкции КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ и КОДЫ СКИДКИ
Какие витамины для роста и укрепления волос оказались наиболее эффективны для вас?
Витамины — это хорошо!
Рыбий жир мне реально помог этой осенью,когда у меня был волосопад 🙁
Да витаминки это очень хорошо! )) Мне силика очень помогает, но думаю надо весь комплекс попробовать.
а может есть комплекс витаминов для восстановления волос? Чтобы в одной таблетке было все, ну или почти все?
Светлана, есть конечно, и у Solgar и у других марок, там много этих комплексов для волос, можно посидеть-повыбирать — Витамины и добавки для волоc, кожи и ногтей
Здравствуйте! Спасибо вам большое за такой полезный и информативный блог! К тому же, вы очень приятно пишете и оформляете всё, за что отдельная благодарность — бывает, вроде и информации много полезной, а читается туго. Ваш уже прошерстила основательно, хотя еще столько всего осталось непрочитанным)
Я бы хотела попросить у вас совета, если не затруднит. Пытаюсь растить хорошие волосы — понимаю, что то, что уже есть, можно только визуально поддерживать в приемлемом состоянии, лечить надо уже новые волосы. Собираюсь заказать http://www.iherb.com/Solgar-Skin-Nails-Hair-Advanced-MSM-Formula-120-Tablets/22419
Скажите, пожалуйста: что из вашего списка еще добавить к этому курсу? Плюс — этот курс я пропью, нужно его будет повторить, наверное — думаю сделать это осенью. А все витамины из вашего списка нужно тоже пить курсами, или постоянно? Я также хочу заказать Комплекс омега-кислот от Солгар и их же Эстер-С. Можно ли пить это все вместе с комплексом для волос и ногтей, и нужно ли (имеет ли смысл)? Тот же вопрос по поводу омеги и эстер: пить их курсами или постоянно (уже не только в контексте волос, но в целом)? Простите за такой шквал вопросов, но вы производите впечатление опытного в этих делах человека. Буду очень признательна за помощь 🙂
Виктория, здравствуйте! И вам большое спасибо что читаете — мне очень приятно, что вроде как «пишу не зря» )) Солгар хорош, предлагаю добавить биотин чтобы волосы росли быстрее (если это актуально), омега-кислоты и витамин С эстер тоже очень полезные и для волос, и вообще для всего организма (вот их как раз в идеале нужно пить постоянно, а остальные для волос — курсом в 2-3 месяца). С комплексом они отлично сочетаются и дополняют его.
Большое спасибо за ответ! Добавлю и биотин, посмотрим что выйдет 🙂 Только у меня еще маленький вопрос: в инструкции к Эстер-с указано, что принимать нужно от 1 до 3 пилюль в день — это исходя из каких показателей дозу рассчитывать)? Или это не имеет значения)?Плюс, я вижу в составе 25 мг рутина — я отдельно пью солгаровский рутин 50 мг, 1 штучку в день, ибо проблемы с сосудами. Есть ли смысл тогда прекратить принимать его, не будет ли «передоза»)? Простите, если надоедаю 🙂
Виктория, по рутину не смогу подсказать, надо дозировки смотреть в инете, или посмотрите — в каких дозировках рутин продается на хербе — если есть по 75-100 мг, значит нормально, можно )) Витамин С эстер у меня есть такой, пью в день 1 таблетку с 1000 мг, уверена что больше и не нужно на каждый день. А вот в период простуды-гриппа-орви (как раз вот переболела-переакклиматизировалась, только второй день на ногах), пью в день 5 штук, то есть 5000 мг. Читала у врачей, что можно и 10 000 мг пить, но только не обычной аскорбинки, она желудок в таких дозировках будет разъедать и на почки может влиять, а именно в виде эстера, который нейтральный. Дозировка нормальная, на ноги ставит быстро и действенно ))
А вот посмотрела я и, оказывается, есть рутин даже по 500 мг. Теперь думаю: может, наоборот, увеличить дозировку)? Усваивается он как раз таки лучше всего с витамином С, так что даже лучше его будет пить с Эстер-С, а не просто с каму-каму, как я делаю сейчас. В общем, есть пища для ума) Спасибо за помощь! 🙂
Ну раз по 500 мг есть, тогда и дозировка в 100 мг совершенно реальна! ))
пила для волос maxi-hair — не повлияло особо, биотин хорошо воспринялся. На подходе аминокислота Цистин и масло крыля (омега 3). спасибо за информацию!
Ната, про масло криля слышала много хорошего, тоже собираюсь попробовать купить на замену, когда омеги закончатся.
Юля, заказала себе биотин, серу и кремний Abkit. Вот жду с нетерпением посылку)))
Правда только сейчас дочитала что кремний производитель советует принимать аж по 6 капсул в день. Как думаешь это не слишком много, посмотрела другие витамины на хербе — там дозировки значительно меньше
Юля, добрый день. когда нашла вас блог — наконец поняла, как в этом многообразии можно начать ориентироваться …спасибо Вам большое!
однако первая проблема , которую хотела решить это волосы, поэтому заказала быстро все по списку выше (от кремния до меди) потом начала читать дальше и заказала Natural Factors, БиоСил и Neocell, Коллаген «Создатель красоты» , теперь не могу понять можно ли вместе принимать это тк в Neocell, Коллаген есть и кремний и биотин. А так как заказана еще и Сера MSM, которую пить надо в сочетании с биотином, то надо понять не будет ли много биотина 🙂 Тот же вопрос по гилауриновой кислоте- хочу ее заказать — но вижу из обзора , что она есть в этом же комплексе Neocell, Коллаген…если будет возможность , подскажите, пож-та.
Катя, добрый день, рада вас видеть! )) Так, давайте разбираться — я тоже пью вместе и Биосил и Коллаген (такой же, ка ки у вас), я вот тут в посте Мои витамины для кожи писала про них, они разные по составу и никак не перекликаются. А дополнительно можно спокойно пропить и курс серы MSM, она у вас если солгаровская, то в чистом виде, поэтому будет как раз сочетаться с биотином который есть в Коллагене. Гиалуроновой кислоты в этом комплексе маловато будет, но! Поэтому можно сначала решить вопрос с волосами, а потом уже прибавить сюда и гиалуроновую кислоту, а можно пить ее дополнительно, тут уж вы сами решайте, интенсивно омолаживаться или постепенно ))
Юля, спасибо!
насчет совместимости — понятно. да у меня сера солгаровская, так как покупала все ровно как читала. то есть прочла про волосы — сделала заказ. поэтому прочла про кожу — сделала еще один.
гилауронку — не заказала тк ее в наличие не было. Потом прочла про детокс — и в третьем заказе — у меня уже 2 недельный детокс, хром, таурин и диуретик Solgar, Herbal Water Pill и еще Solgar, Psyllium Husks Fiber, 500 mg, 200 Veggie Caps потому что уже посл. года 3 сбросить 4 кг как -то стало нереально. так может хоть так 🙂 я занимаюсь спортом, поэтому еще дочитываю ваши обзоры по похудению, но столько сразу всего хочется купить, что страшно. поэтому действую по приоритетам. также кожа склонна к жирности (долгое время лечила кислотами, но внутренне ничего никогда не принимала — вот и заказала Enzymatic Therapy, Средство для лечения акне Derma Klear Akne..вроде больше к этому ничего не нужно…но информации много, поэтому перевариваю. вообще тк всего много…смущает, что придется есть по 10 штук таблеток раза 3 в день. вы обычно как это принимаете? тоже в больших кол-х? спасибо!
Катя, конечно де не надо покупать абсолютно все и принимать по 30 таблеток в день, хотя первое время, ка ктолько я попала в эту тему, я так и делала, потом заразила подругу и мы с ней ходили с полными пакетиками «колес» и в каком-нибудь кафе только пугали всех, когда выкладывали свои сокровища на стол )) Понимание придет постепенно ))Комплекс для акне вы очень хороший заказали, результат он дает уже на многих проверено ))
еще раз добрый день. думала наименование -это тема , поэтому вместо имени у меня совместимость:)
Юля, добрый день.
хотела поделиться с вами результатами приема витаминок.
я принимала ваш вариант описанный для кожи + комплекс для проблемной кожи.
результат просто невероятный. даже не думала , что такое может получится 🙂
теперь вот докупила гилауронку и дальше продолжаю. хотела сказать большое спасибо!!
Катенька, спасибо большое, больше всего я люблю именно такие комментарии! Очень рада что вам понравился результат, дальше будет еще лучше! ))
Юля simply4joy, для начала хочу поблагодарить тебя за твоё дело! Испытать всё на собственном опыте и поделиться результатом с миром — это очень ценно, тем более, когда подход к проблеме столь продуман и выполнен качественно! 🙂
А теперь к моему вопросу: если же я хочу принимать только витамины Country Life Maxi-Hair, не меняя комплексы, то тогда по аналогии полноценный курс приёма составляет 9 месяцев (3 приёма по 3 месяца),(при условии, что комплекс мне подходит, даёт результат, и побочных эффектов нет)?
Я читала твою статью «Витамины для волос Country Life Maxi-Hair». Можно и по ней здесь же задать вопросы?) 1) Для чего принимался витамин D? Просто как общее средство (так как живём в неблагоприятных условиях и тп) или же в сочетании с данным комплексом он выполняет какую-то особую задачу? 2) Как долго твоя сестра принимала этот комплекс и как долго сохранился результат, когда она перестала его принимать?
Здравствуйте! Купила Биотин и Омегу-3. Что ещё купить для комплекса для волос?
Таня, добрый день! Напишу еще про волосы, вы сдавали анализ на ферритин и витамин Д? От них часто зависит выпадение волос
Слышала, что если человек находится на открытом воздухе более 20-30 минут в день, то по идее дефицита витамина Д не должно быть.
Добрый день! Мой расчет по специальным программам показывает, что за 20 минут можно получить от 400 до 1000 Ед. витамина Д, и это сильно зависит от нескольких условий. Для восстановления уже существующего дефицита этого мало.
Добрый день, хотелось бы укрепить волосы, ну и если получится получить новый «подшерсток».
Как считаете, хороший боекомплект получится из следующих добавок, что я прикупила?
1) California Gold Nutrition, Омега-3
2) BioSil by Natural Factors (активатор коллагена)
3) Now Foods, Биотин (1000мкг)
4) Now Foods, Лецитин (рекомендуют для общего оздоровления организма и для лучшего усвоения других БАДов)
5) Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула
6) California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С
7) ФеррумЛек (собственно железо, т.к. у меня латентная анемия, и данный препарат рекомендовал мне врач)
Валя, добрый день! Да, хороший комплект получился, я бы еще рассмотрела прием витамина Д, он тоже влияет на рост волос, а у большинства в дефиците! =)
Юля спасибо за комментарий!
Да, забыла упомянуть в списке что пью еще Кальций Д3 никомед, собственно там витамин Д3 и есть
Валя, тогда все просто отлично! =)
Спасибо за прекрасный пост. Вот у меня вопрос возник — цинк и железо вместе же не совместимы, как их тогда пить вместе. У меня в данный момент куплен биотин, цинк и железо фирмы Солгар — и не знаю как быть. Биотин точно начну пить, и не знаю что еще выбрать — цинк или железо? Помогите
Катюшка, принимайте в разное время, и все будет отлично =)
Здравствуйте помогите подобрать комплекс, очень волосы выпадают((((( за 2 месяца половина волос выпала!!!
Помогите подобрать комплекс, очень очень выпадают волосы(((((
Я находила вот такой рецепт:
гингко билоба 120
биотин 5000
Кремний
МСМ (сера) 1500
Спирулин 1500
Принимать 3 мес
Подскажите пожалуйста СМС (сера) и кремний можно пить одновременно?
СПАСИБО!
Анна, да можно вместе =)
Здравствуйте, подскажите собрала такой комплекс Д3+К, медь,омега3, мсм, кремневый комплекс, биотин, коллаген . И вот вопрос.можно ли ещё сюда добавить аминокислоты ? Спасибо
Аленна, добрый день! У вас уже есть коллаген гидролизованный, по сути это те же аминокислоты, поэтому нужны ли дополнительно, скорее нет.
Добрый день! Спасибо за ваши статьи!
Подскажите пожалуйста можно ли применять ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ, SKIN, NAILS & HAIR, SOLGAR вместе с SOLGAR biotin 10000?
Спасибо!
Юлия, до можно если вы считаете что нужно принимать их вместе, но я бы рассмотрела другие варианты добавок. У меня есть готовая программа схем для различных проблем с волосами https://simply4joy.ru/programma-zdorovye-volosy-i-nogti.html
Подскажите, а можно ли брать комплекс от выпадения волос и коллаген в порошке?или лучше что-то одно и по очереди?)
Или возможно хватит одного коллагена?)
У меня был план взять по вашей рекомендации коллаген в порошке, но буквально пару дней назад начался страшный волосопад))и тепер думаю как правильно все сделать)
Кристина, у меня есть отличная программа «Здоровые волосы», где расписаны различные схемы сдачи анализов и добавок при выпадении волос — поскольку причины выпадения могут быть очень разными. Ссылка на Программу здесь: https://simply4joy.ru/programma-zdorovye-volosy-i-nogti.html