Витамины для роста и укрепления волос + СХЕМА ПРИЕМА

Во время отращивания волос и профилактики их выпадения, нам нужны специальные витамины для роста и укрепления волос. Какие выбрать, я расскажу сегодня в продолжении цикла про длинные волосы.

витамины для роста и укрепления волосСегодня второй пост из серии Уход за длинными волосами, и давайте поговорим про нутриенты, которые нужны для отращивания длинных волос.

В первую очередь это диета для волос с высоким содержанием белка и ненасыщенных жирных кислот (омега-3). Если в рационе не хватает качественного белка, то его нужно восполнять протеином и коллагеновыми добавками. Они обеспечивают белком и аминокислотами, которые необходимы для здоровья волос.

Специальные витамины для роста и укрепления волос помогают сделать волосы сильными, защитить их от выпадения, доставить луковичкам необходимое питание.

Витамины для роста и укрепления волос

Многие предпочитают наносить на волосы питательные маски, но волосы значительно лучше питаются изнутри, чем снаружи. Поэтому не забываем, сначала витамины в добавках, потом маски для волос. О них в следующий раз.

Какие витамины нужны для укрепления волос? 

  • кремний для укрепления и роста волос, ногтей и ресниц
  • биотин ускоряет рост волос
  • органическая сера МСМ помогает при выпадении волос
  • железо помогает при выпадении волос, вызванном дефицитом железа
  • цинк укрепляет волосы, помогает при жирности кожи головы и лица
  • рыбий жир укрепляет волосы, придает им здоровый блеск и предотвращает их выпадение
  • медь предотвращает поседение волос
  • витамин Д, его недостаток связывают с выпадением волос

У меня есть СХЕМА приема витаминов для роста волос, где эффективно используются сразу три добавки: органическая сера MSM с биотином и колострумом, которое способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос.

Если нужно усилить рост волос, то можно начать с этой схемы, а есть стоит цель профилактика выпадения волос или их укрепление, то можно собрать свой собственный комплекс или купить готовую добавку для волос. Плюс, отдельно докупить омега-кислоты, витамин Д и протеин.

Витамины для роста и укрепления волос, схема приема

Для этого комплекса я выбрала добавки, которые нужно пить вместе. Просто заказываем все эти баночки, делим витамины на три части и пьем утром, в обед и вечером.

Открыт магазин!

В магазин

⇒ Кремний для волос и кожи BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator
⇒ Биотин Now Foods, Biotin, 5,000 mcg
⇒ Органическая сера  в капсулах Now Foods, MSM, 1000 mg
⇒ Железо Solgar, Gentle Iron пьем только, если у вас действительно его недостаток!
⇒ Цинк, специальная формула с аминокислотой метионин Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg
⇒ Омега-3 для волос Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength (дорогой вариант) или Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil (бюджетный)

Солгар для кожи головы

Готовые комплексы для роста и укрепления волос

Можно пойти другим путем и начать с одного комплекса для волос. Только не забываем, что один комплекс принимаем не менее 3 месяца, чтобы получить максимальную эффективность. И только потом меняем на другой, в этом секрет правильного приема.

Даю ссылки на три готовых комплекса для волос, которые мне нравятся больше всего. Они работают не только для волос, но улучшают кожу и волосы.

Эффективнее всего принимать эти комплексы с кремнием BioSil, который действует как генератор собственного коллагена.

⇒ Солгар кожа, волосы и ногти с серой MSM Solgar, Skin, Nails & Hair
⇒ Витамины при выпадении волос Country Life, Maxi-Hair
⇒ Витамины для укрепления тонких волос New Nordic US Inc, Hair Volume

Посты по теме:

Все витамины для волос я покупаю на iHerb, как заказать их и получить скидку, читайте в моей подробной инструкции КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ и КОДЫ СКИДКИ

Какие витамины для роста и укрепления волос оказались наиболее эффективны для вас?

Поделиться:

Комментарии 42

  • Витамины — это хорошо!
    Рыбий жир мне реально помог этой осенью,когда у меня был волосопад 🙁

    • Да витаминки это очень хорошо! )) Мне силика очень помогает, но думаю надо весь комплекс попробовать.

  • а может есть комплекс витаминов для восстановления волос? Чтобы в одной таблетке было все, ну или почти все?

  • Здравствуйте! Спасибо вам большое за такой полезный и информативный блог! К тому же, вы очень приятно пишете и оформляете всё, за что отдельная благодарность — бывает, вроде и информации много полезной, а читается туго. Ваш уже прошерстила основательно, хотя еще столько всего осталось непрочитанным)
    Я бы хотела попросить у вас совета, если не затруднит. Пытаюсь растить хорошие волосы — понимаю, что то, что уже есть, можно только визуально поддерживать в приемлемом состоянии, лечить надо уже новые волосы. Собираюсь заказать http://www.iherb.com/Solgar-Skin-Nails-Hair-Advanced-MSM-Formula-120-Tablets/22419
    Скажите, пожалуйста: что из вашего списка еще добавить к этому курсу? Плюс — этот курс я пропью, нужно его будет повторить, наверное — думаю сделать это осенью. А все витамины из вашего списка нужно тоже пить курсами, или постоянно? Я также хочу заказать Комплекс омега-кислот от Солгар и их же Эстер-С. Можно ли пить это все вместе с комплексом для волос и ногтей, и нужно ли (имеет ли смысл)? Тот же вопрос по поводу омеги и эстер: пить их курсами или постоянно (уже не только в контексте волос, но в целом)? Простите за такой шквал вопросов, но вы производите впечатление опытного в этих делах человека. Буду очень признательна за помощь 🙂

    • Виктория, здравствуйте! И вам большое спасибо что читаете — мне очень приятно, что вроде как «пишу не зря» )) Солгар хорош, предлагаю добавить биотин чтобы волосы росли быстрее (если это актуально), омега-кислоты и витамин С эстер тоже очень полезные и для волос, и вообще для всего организма (вот их как раз в идеале нужно пить постоянно, а остальные для волос — курсом в 2-3 месяца). С комплексом они отлично сочетаются и дополняют его.

      • Большое спасибо за ответ! Добавлю и биотин, посмотрим что выйдет 🙂 Только у меня еще маленький вопрос: в инструкции к Эстер-с указано, что принимать нужно от 1 до 3 пилюль в день — это исходя из каких показателей дозу рассчитывать)? Или это не имеет значения)?Плюс, я вижу в составе 25 мг рутина — я отдельно пью солгаровский рутин 50 мг, 1 штучку в день, ибо проблемы с сосудами. Есть ли смысл тогда прекратить принимать его, не будет ли «передоза»)? Простите, если надоедаю 🙂

        • Виктория, по рутину не смогу подсказать, надо дозировки смотреть в инете, или посмотрите — в каких дозировках рутин продается на хербе — если есть по 75-100 мг, значит нормально, можно )) Витамин С эстер у меня есть такой, пью в день 1 таблетку с 1000 мг, уверена что больше и не нужно на каждый день. А вот в период простуды-гриппа-орви (как раз вот переболела-переакклиматизировалась, только второй день на ногах), пью в день 5 штук, то есть 5000 мг. Читала у врачей, что можно и 10 000 мг пить, но только не обычной аскорбинки, она желудок в таких дозировках будет разъедать и на почки может влиять, а именно в виде эстера, который нейтральный. Дозировка нормальная, на ноги ставит быстро и действенно ))

  • А вот посмотрела я и, оказывается, есть рутин даже по 500 мг. Теперь думаю: может, наоборот, увеличить дозировку)? Усваивается он как раз таки лучше всего с витамином С, так что даже лучше его будет пить с Эстер-С, а не просто с каму-каму, как я делаю сейчас. В общем, есть пища для ума) Спасибо за помощь! 🙂

  • пила для волос maxi-hair — не повлияло особо, биотин хорошо воспринялся. На подходе аминокислота Цистин и масло крыля (омега 3). спасибо за информацию!

    • Ната, про масло криля слышала много хорошего, тоже собираюсь попробовать купить на замену, когда омеги закончатся.

  • Юля, заказала себе биотин, серу и кремний Abkit. Вот жду с нетерпением посылку)))
    Правда только сейчас дочитала что кремний производитель советует принимать аж по 6 капсул в день. Как думаешь это не слишком много, посмотрела другие витамины на хербе — там дозировки значительно меньше

  • Юля, добрый день. когда нашла вас блог — наконец поняла, как в этом многообразии можно начать ориентироваться …спасибо Вам большое!
    однако первая проблема , которую хотела решить это волосы, поэтому заказала быстро все по списку выше (от кремния до меди) потом начала читать дальше и заказала Natural Factors, БиоСил и Neocell, Коллаген «Создатель красоты» , теперь не могу понять можно ли вместе принимать это тк в Neocell, Коллаген есть и кремний и биотин. А так как заказана еще и Сера MSM, которую пить надо в сочетании с биотином, то надо понять не будет ли много биотина 🙂 Тот же вопрос по гилауриновой кислоте- хочу ее заказать — но вижу из обзора , что она есть в этом же комплексе Neocell, Коллаген…если будет возможность , подскажите, пож-та.

    • Катя, добрый день, рада вас видеть! )) Так, давайте разбираться — я тоже пью вместе и Биосил и Коллаген (такой же, ка ки у вас), я вот тут в посте Мои витамины для кожи писала про них, они разные по составу и никак не перекликаются. А дополнительно можно спокойно пропить и курс серы MSM, она у вас если солгаровская, то в чистом виде, поэтому будет как раз сочетаться с биотином который есть в Коллагене. Гиалуроновой кислоты в этом комплексе маловато будет, но! Поэтому можно сначала решить вопрос с волосами, а потом уже прибавить сюда и гиалуроновую кислоту, а можно пить ее дополнительно, тут уж вы сами решайте, интенсивно омолаживаться или постепенно ))

      • Юля, спасибо!
        насчет совместимости — понятно. да у меня сера солгаровская, так как покупала все ровно как читала. то есть прочла про волосы — сделала заказ. поэтому прочла про кожу — сделала еще один.
        гилауронку — не заказала тк ее в наличие не было. Потом прочла про детокс — и в третьем заказе — у меня уже 2 недельный детокс, хром, таурин и диуретик Solgar, Herbal Water Pill и еще Solgar, Psyllium Husks Fiber, 500 mg, 200 Veggie Caps потому что уже посл. года 3 сбросить 4 кг как -то стало нереально. так может хоть так 🙂 я занимаюсь спортом, поэтому еще дочитываю ваши обзоры по похудению, но столько сразу всего хочется купить, что страшно. поэтому действую по приоритетам. также кожа склонна к жирности (долгое время лечила кислотами, но внутренне ничего никогда не принимала — вот и заказала Enzymatic Therapy, Средство для лечения акне Derma Klear Akne..вроде больше к этому ничего не нужно…но информации много, поэтому перевариваю. вообще тк всего много…смущает, что придется есть по 10 штук таблеток раза 3 в день. вы обычно как это принимаете? тоже в больших кол-х? спасибо!

        • Катя, конечно де не надо покупать абсолютно все и принимать по 30 таблеток в день, хотя первое время, ка ктолько я попала в эту тему, я так и делала, потом заразила подругу и мы с ней ходили с полными пакетиками «колес» и в каком-нибудь кафе только пугали всех, когда выкладывали свои сокровища на стол )) Понимание придет постепенно ))Комплекс для акне вы очень хороший заказали, результат он дает уже на многих проверено ))

  • еще раз добрый день. думала наименование -это тема , поэтому вместо имени у меня совместимость:)

  • Юля, добрый день.
    хотела поделиться с вами результатами приема витаминок.
    я принимала ваш вариант описанный для кожи + комплекс для проблемной кожи.
    результат просто невероятный. даже не думала , что такое может получится 🙂
    теперь вот докупила гилауронку и дальше продолжаю. хотела сказать большое спасибо!!

    • Катенька, спасибо большое, больше всего я люблю именно такие комментарии! Очень рада что вам понравился результат, дальше будет еще лучше! ))

  • Юля simply4joy, для начала хочу поблагодарить тебя за твоё дело! Испытать всё на собственном опыте и поделиться результатом с миром — это очень ценно, тем более, когда подход к проблеме столь продуман и выполнен качественно! 🙂
    А теперь к моему вопросу: если же я хочу принимать только витамины Country Life Maxi-Hair, не меняя комплексы, то тогда по аналогии полноценный курс приёма составляет 9 месяцев (3 приёма по 3 месяца),(при условии, что комплекс мне подходит, даёт результат, и побочных эффектов нет)?
    Я читала твою статью «Витамины для волос Country Life Maxi-Hair». Можно и по ней здесь же задать вопросы?) 1) Для чего принимался витамин D? Просто как общее средство (так как живём в неблагоприятных условиях и тп) или же в сочетании с данным комплексом он выполняет какую-то особую задачу? 2) Как долго твоя сестра принимала этот комплекс и как долго сохранился результат, когда она перестала его принимать?

  • Здравствуйте! Купила Биотин и Омегу-3. Что ещё купить для комплекса для волос?

    • Таня, добрый день! Напишу еще про волосы, вы сдавали анализ на ферритин и витамин Д? От них часто зависит выпадение волос

      • Слышала, что если человек находится на открытом воздухе более 20-30 минут в день, то по идее дефицита витамина Д не должно быть.

        • Добрый день! Мой расчет по специальным программам показывает, что за 20 минут можно получить от 400 до 1000 Ед. витамина Д, и это сильно зависит от нескольких условий. Для восстановления уже существующего дефицита этого мало.

  • Добрый день, хотелось бы укрепить волосы, ну и если получится получить новый «подшерсток».
    Как считаете, хороший боекомплект получится из следующих добавок, что я прикупила?
    1) California Gold Nutrition, Омега-3
    2) BioSil by Natural Factors (активатор коллагена)
    3) Now Foods, Биотин (1000мкг)
    4) Now Foods, Лецитин (рекомендуют для общего оздоровления организма и для лучшего усвоения других БАДов)
    5) Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула
    6) California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С
    7) ФеррумЛек (собственно железо, т.к. у меня латентная анемия, и данный препарат рекомендовал мне врач)

  • Спасибо за прекрасный пост. Вот у меня вопрос возник — цинк и железо вместе же не совместимы, как их тогда пить вместе. У меня в данный момент куплен биотин, цинк и железо фирмы Солгар — и не знаю как быть. Биотин точно начну пить, и не знаю что еще выбрать — цинк или железо? Помогите

  • Здравствуйте помогите подобрать комплекс, очень волосы выпадают((((( за 2 месяца половина волос выпала!!!

  • Помогите подобрать комплекс, очень очень выпадают волосы(((((

    • Я находила вот такой рецепт:
      гингко билоба 120
      биотин 5000
      Кремний
      МСМ (сера) 1500
      Спирулин 1500
      Принимать 3 мес

  • Подскажите пожалуйста СМС (сера) и кремний можно пить одновременно?
    СПАСИБО!

  • Здравствуйте, подскажите собрала такой комплекс Д3+К, медь,омега3, мсм, кремневый комплекс, биотин, коллаген . И вот вопрос.можно ли ещё сюда добавить аминокислоты ? Спасибо

    • Аленна, добрый день! У вас уже есть коллаген гидролизованный, по сути это те же аминокислоты, поэтому нужны ли дополнительно, скорее нет.

  • Добрый день! Спасибо за ваши статьи!
    Подскажите пожалуйста можно ли применять ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ, SKIN, NAILS & HAIR, SOLGAR вместе с SOLGAR biotin 10000?
    Спасибо!

  • Подскажите, а можно ли брать комплекс от выпадения волос и коллаген в порошке?или лучше что-то одно и по очереди?)
    Или возможно хватит одного коллагена?)
    У меня был план взять по вашей рекомендации коллаген в порошке, но буквально пару дней назад начался страшный волосопад))и тепер думаю как правильно все сделать)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *