Добавки для кожи. Как грамотно усилить синтез коллагена?

А давайте еще раз про синтез коллагена и как его грамотно усилить с помощью добавок! А все успели закупиться на iHerb? Я под скидки заказала 4 большие посылки, и легко собрала бы еще парочку! Столько новых хотелок появилось и все нужно! Это все подруга-осень )))

синтез коллагена как увеличить грамотно?Недавно я написала про коллаген, который сейчас пью и мы разобрались, как работает генератор коллагена Биосил, начинать который лучше в зрелом возрасте! Хотя как мы, 35 и 40-летние девочки можем причислить себя к зрелому возрасту? )) Никак! ))

Поэтому продолжаем пить наши добавки и узнаем, как грамотно усилить синтез коллагена в коже.

Для этого к добавкам коллагена и Биосила просто необходимо добавить вещества, которые также участвуют в синтезе коллагена. Без них коллаген не сможет стать прочным, останется слабым и молодым.

Вы когда-нибудь задумывались над таким поворотом событий? ))

Важно! Основные добавки, которые участвуют в сложном процессе образования коллагена: аминокислоты, витамин С, магний, сера, медь, цинк, проантоцианиды.

Две необходимые аминокислоты для синтеза коллагена

Нужные нам аминокислоты уже есть в наших коллагеновых добавках или ″усиленном варианте″ Proglyme.

Аминокислоты являются кирпичиками для образования самого первого коллагена — проколлагена. И только потом, при участии витамина С, образуется тройная спиральная структура коллагена.

Важно! Самыми главными аминокислотами для синтеза коллагена являются пролин и глицин. Они обязательно должны быть в комплексе аминокислот для кожи!

Для наглядности покажу схему синтеза коллагена, в котором участвует три аминокислоты. Третья аминокислота гидроксипролин также есть в наших добавках коллагена, или преобразуется путем изменения пролина:

синтез коллагена аминокислоты

Пролин составляет почти 15% всего коллагена! Она участвует в очень важном начальном этапе образования коллагеновых волокон. Без пролина они просто не смогут образоваться! Также, пролин препятствует накоплению жира в артериях, что равноценно здоровому сердцу.

Глицин тоже составляет основную часть коллагена. Это самая маленькая по размеру аминокислота, но одна из главных! А еще глицин одна из трех аминокислот, которые образуют креатин. Она повышает энергию во время тренировок в зале.

магний от усталости ног

Магний нужен для синтеза коллагена

Магний самый необходимый минерал для синтеза коллагена и эластина в коже!

Известный факт, что дефицит магния в организме сильно замедляет процесс образования нового коллагена. А дефицит есть у большинства населения, поэтому я обеими руками за обязательный ежедневный прием магния и просто обожаю этот минерал. И всем советую! )))

В мультивитаминах его ничтожное количество, а магний влияет на здоровую сердечно-сосудистую систему и балансирует нервную. Поэтому, чтобы самочувствие было спокойным, а коллаген усиленно вырабатывался как в молодости, вы должны ежедневно пить магний.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

⇒ Я советую хелат магния Chelated Magnesium моя лучшая добавка, или же глицинат магния, который только-только заказала. Он уже с аминокислотой глицином ))

синтез коллагена органическая сера MSM

Сера повышает синтез коллагена

Сера повышает синтез коллагена и формирует правильный коллаген!

Она усиливает прочность дисульфидных связей, которые скрепляют коллагеновые волокна и создают прочный, упругий коллаген. Уникальная форма органической серы MSM в натуральном виде содержится во фруктах и овощах, она растворима  в воде и поэтому, наш организм усваивает ее наиболее эффективно!

Также сера обладает противовоспалительным действием (хорошо при акне), работает как антиоксидант и считается признанным ″витамином красоты″ для кожи и волос. Дозировка около 1000 мг в день идеальна, ее можно пить в моно-препарате. Но, гораздо выгоднее в комплексе!

Я советую Солгар витамины Кожа, волосы, ногти содержат серу MSM, или гиалуроновую кислоту с MSM для увлажнения кожи.

clf-07317-7

Флавоноиды

Флавоноиды это растительные пигменты, они более мощные, чем традиционные антиоксиданты: витамины С и Е, бета-каротин. При постоянном употреблении, флавоноиды дают мощный эффект защиты коллагеновых структур от повреждения.

Особенно полезны для коллагеновых структур синие и фиолетовые пигменты антоцианидины и проантоцианидин олигомеры, найденные в кожице винограда и черники, а также в экстрактах сосновой коры и виноградной косточки.

Они влияют на метаболизм коллагена во многих отношениях:

  • Сшивают коллагеновые волокна, что усиливает соединительную ткань
  • Предотвращают повреждения свободными радикалами, благодаря мощным антиоксидантному действию
  • Предотвращают высвобождение соединений, вызывающих воспаление
  • Защищают коллагеновые структуры от ферментов, которые выделяют белых кровяных клеток во время воспаления

Для обеспечения необходимого уровня флавоноидов, нам нужно увеличить потребление ярко окрашенных ягод! А также, дополнить питание добавками проантоцианидин олигомеров, таких как экстракт виноградных косточек или коры сосны.

Эффективная дозировка на каждый день 50-150 мг в сутки.

синтез коллагена проантоцианиды

Могу посоветовать три экстракта, богатых проантоцианидинами:

  • Конечно Solgar, Grape Seed Extract, дозировка 1 капсула в день
  • Natural Factors Grape Seed Extract, дозировка 1 капсула в день
  • Ресвератрол плюс Country Life, Resveratrol Plus, дозировка 1 капсула в день

Расскажите, какие витамины для кожи вы УЖЕ принимаете, чтобы мне знать, в каком двигаться направлении? Чувствуете эффект или какие-то изменения с кожей? Давайте делиться личным опытом!

Поделиться:

Комментарии 28

  • Юлия доброе утро!Спасибо тебе за такие интересные посты о коллагене.Оказывается,столько всего нужно пить,чтоб его повысить.Я немножко запуталась,хочу выстроить для себя схему приему всех этих добавок.Сейчас я начала пить Biosil,курс 5 месяцев,с ним также надо пить серу,магний и т.д.Когда пьешь Biosil ,коллаген или аминокислоты пить нужно одновременно с ним или нет?Или же 5 м Biosil,затем перехожу на морской коллаген,пью его курсом.Сколько курс должен быть?Потом перехожу на курс proglyme.Нужно ли делать отдых или же нет?

    • Оля, конкретной схемы в витаминах и добавках не существует, все очень индивидуально и это хорошо, можно добавлять или убавлять по желанию. Для определения эффективности я бы разделила эти две добавки, и пропила курс Biosil и после него курс коллагена, не совмещая их. Но при этом Biosil абсолютно совместим с коллагеном или с аминокислотами, тут решаете вы сами )) С перерывом все также, можно делать или не делать, все зависит от вас )

  • Юля, просто супер-пост! Спасибо! Юля, а какую схему ежедневную вы посоветуете? Например, утро: то и то, день: … и т. д. А то и правда , все хочется…

    • Ага, забыла написать, что принимаю: ликопин с селеном и антиоксиданты: астаксантин+ Ресвератрол +Пикногенол . Плюс альфа-липоевая кислота).

    • Оксан, есть схема направленная на увлажнение кожи, есть на синтез коллагена и еще парочка восстановления кожи ))) Только это не столько схемы, сколько наборы определенных добавок, влияющие на процессы в коже )) Вы пьете антиоксиданты и ресвератрол, поэтому к ним очень хорошо добавить магний + серу + коллаген (или Biosil) )) Есть еще парочка антиоксидантов, которые влияют на омоложение, про них напишу в скором времени )

  • очень интересует схема приема, может нужно что-то пропивать ПЕРЕД приемом коллагена, а что-то ПОСЛЕ для поддержания эффекта?
    ну вермени приема день -утро-вечер тоже было бы интересно

    • Перед приемом коллагена пропивать ничего не нужно, хотя можно улучшить увлажненность кожи с помощью гиалуроновой кислоты, омега-кислот и церамидов, а после приема коллагена не допускать его разрушения и гликации с помощью приема антоксидантов и отказа от сахара. Об этом еще поговорим )

  • Добрый день!
    Во первых хочу вас поблагодарить еще раз за ваши посты! Около года наверное назад прочитала пост об ухоже за кожей при куперозе и перешла на эту схему.Только недавно осознала что действительно есть отличный результат! Выраженных сосудов у меня почти нет(и не было) а вот общая краснота щек практически полностью исчезла!еще весной обдумывала поход на лазер-тепеть смотрю и понимаю что он не нужен)
    Еще мне очень понравилась недавняя статья -Цикл увлажнение кожи: как работает увлажняющая косметика. Очень жду продолжения и рекомендаций средств конечно!
    Из добавок для кожи принимаю только мультивитамины макси хэир(только половинную дозировку) ,магний и вот как раз сегодня иду забирать гиалуронку с серой.
    Летом был ликопин еще.Честно говоря я от ликопина каких то явных изменений не почувствовала(рано наверное) а вот мама принимала -сказала что кожа становится плотнее.

    • Анна, спасибо большое! Да, эта схема рабочая и уже не раз проверенная! )) Про увлажнение кожи начну писать дальше в самом ближайшем времени, сейчас с коллагеном немного закончу и снова переключусь! )) Да, ликопин очень хорошо на уплотнение кожи влияет, и конечно чем старше возраст, тем результаты видны лучше ))

  • Юля большое спасибо за пост! Я на Iherb с 2014г. заказываю, и много по твоим рекомендациям, т.к. возраст аналогичный. Пью добавки для красоты и молодости курсами не менее 3-4 мес, каждый, и гиалуронку и коллаген, кремний, комплексы для волос и кожи и т.п. Но положительный эффект вижу только на лице почему то, на теле нет? У меня есть проблема. Можно здесь спрошу? Прыщики на бедрах и попе (извините за такие подробности) уже лет 5, и все эти добавки на них не влияют, к сожалению:( К врачам обращалась пару раз, они только средства от прыщей из аптеки выписывают, наружные, типа далацин или скинорен и все, я пробовала мазать, но не помогает, анализы сдавала, все в норме, уже отчаялась. Может ты что знаешь и посоветуешь? Мне была бы интересна статья на эту тему. Спасибо.

    • Кстати, заметила то же самое: эффект на лице есть, а на теле не вижу особо…

    • Галина, связываю это с тем, что кожа лица больше повреждена ультрафиолетом и склонна к фотостарению чем тело, которое большей части защищено одеждой.

      Прыщики на бедрах и попе, склонна предположить что это проблемы с ЖКТ и непереносимость каких-то пищевых компонентов или повышенная чувствительность к ним. Даже если вы сдавали анализы на аллергию пищевую, повышенная чувствительность может не выявляться в анализах, тут можно попробовать элиминационную диету (я писала ее основы в детоксе), и потом постепенно исключать продукты, вызывающие подозрение.

      У меня именно таким способом выявилось чувствительность к молоку из Шоколадницы, тоже прыщики на попе ))) хотя молоко я пила только в кофе и пару раз в неделю, но вот организм все равно дал реакцию )

  • Юля, давно хотела узнать, а магний можно без перерыва пить? не вытеснит ли он весь кальций из костей? Я его пью для понижения давления.

  • Я сдала анализы на осн микроэлементы. У меня все в норме. Теперь не знаю куда деть банку магния солгаровского )).
    Я пью коллаген, лизин, гиалуронку, омеги.
    Но вот что заметила, как перегла на правил питание и спорт. Перестали выпадать волосы и это заметила не толтко я (ттфу-тьфу )). Пришло в норму железо. Черные точки сократились. Юль, помнишь я все ими мучала?))
    Врач сказала, что возобновление спорта привело к нормализации кровообращения, в т.ч. к коже головы, лица, женских органов. В результате нормализовались месячные, ушла анемия.
    В общем это я к чему. Двигательная активность, прав питание и бады сделали свое дело: волосы вернуличь, правда еще не до конца, но уже не покидают мою голову )), черные точки потихоньку уходят. Остался птоз, чтоб его. Но тут вся надежда на Ревитонику )).

  • Давно читаю Ваш блог — Вы так обстоятельно все раскладываете по полочкам))) Не знаю, может, не сюда надо было писать свою просьбу, но пусть будет тут уже) Я планирую беременность в скором времени. С первым ребенком особо ни о чем не задумывалась, на кожу наносила крем Чистой линии и всего-то делов. Но сейчас вроде поумнела, повзрослела, на легкий анти-эйдж перешла. И тут я задумалась: надо же как-то подобрать свой уход на время беременности и кормления, чтобы ребеночку не навредить.. Не могли бы Вы посвятить этому вопросу один из постов? Думаю, многим девушкам он был бы полезен — каких ингредиентов в косметике избегать, что можно и что нужно, какие добавки можно пить, а каких следует избегать.

    Заранее спасибо

    • Татьяна, спасибо большое! Отличная идея, которую я давно собиралась воплотить! )) И один из постов на тему фолиевой кислоты уже почти готов, скоро начнем! ))

  • Юля, спасибо огромное за посты об уходе за кожей и поддержании красоты — особенно люблю их! Сейчас принимаю следующие добавки: гиалуронку, коллаген, омеги и солгаровский комплекс витаминов «кожа-ногти-волосы», но мне этого мало, хочу добавить вит.С, магний и еще чего-нить))

  • Юля , у меня вопрос немного не по теме, но..Можнл ли использовать капсулы AnneMarie Borlind для жирной обезвоженной да ещё и чувствительной кожи ?? Не слишком ли там много масел ?
    Или лучше флюид с керамидами?
    Кожа очень реактивная

    • Аня, можно, у меня кожа тоже чувствительная, никакой реакции нет, этот витамин С очень щадящий для поверхности кожи и не дает таких реакций, которые могут давать другие формы. Если кожа обезвоженная, то капсулы чередовать с увлажнением ) Для реактивной кожи самая идеальная линия ZZ Борлинд, она обновилась и на iHerb ее нет, если захотите заказать, пишите мне на мейл simply4joy@mail.ru

      • Zz серия не тяжеловата для комбинированной кожи?? У меня от неподходящих мне кремов демодексы размножаются)))
        Очень тяжело найти золотую середину
        Просто лёгкие текстуры увлажнения не дают, а тяжелые жирность провоцируют….
        В общем, я в замешательстве)

  • Юля, у меня к Вам такой вопрос — сколько витаминов Вы принимаете ежедневно? Ведь даже если рассматривать цикличность приема, получается чуть ли не горсть таблеток в день? И смотрите ли Вы на состав витаминов, которые принимаете? Т.е. если в одном комплексе вит С и в другом, уделяете ли Вы этому внимание? Спасибо!

  • Юля, спасибо за пост, очень интересно! Принимаю Солгар «Кожа, волосы, ногти», омеги и убихинол и магний. Жду посылку с пролином, глицином и лизином. Хочу добавить мультивитамины, но сомневаюсь, не будет ли перебора? Что можно еще добавить?

  • Юля как то не сложилась у меня любовь с коллагеном (отекаю от него), можно ли эти 3-х месячные курсы заменить на биосил? И как его пить ,подряд 6 мес(((( раз в год?

  • Юля, добрый вечер. Второй год пытаюсь вникнуть в нюансы и тонкости подбора и выбора витаминок), но пока вопросов больше чем ответов. Спасибо за такие подробные посты, примеры и описания! В прошлом году на осень купила себе мульти-витаминный комплекс, а в этом решила начать осень с пробиотиков. Сейчас реально вижу, что это более правильный путь). У меня не большой вопрос. Я продолжаю пить пробиотики, а сейчас приехал мой коллаген и сера и глинат магния и омега. Вот что-то меня смущает, а что именно понять не могу), Не будет ли мой набор спорить друг с другом? И может быть еще что-то необходимо добавить (для полноты ощущения)))?

    А еще хотела сказать, спустя неделю как начала пить пробиотики, у меня начался синдром жевательной коровы, хотелось постоянно что-то жевать (особенно углеводы), и тут то я снова достала свою заветную баночку пиколинат хрома))). Это нормальная реакция организма?

    • Вера, добрый вечер! Возможно, синдром жевать просто совпал с приемом пробиотиков? Потому что у меня он тоже начался, и я тоже новую баночку пиколината хрома заказала, осталось заехать за посылками и забрать его! )) Вас не должно ничего смущать в этом наборе, но если есть смущение, возможно интуитивно организм вам хочет что-то подсказать и тогда лучше послушаться его. Соберите все баночки на столе, и добавляйте по одной друг к другу, скорее всего на интуитивном уровне поймете, какая вас смущает, отложите ее в сторону. Звучит может быть странно, но при развитой интуиции работает )

      Плюс, последнюю статью про женские витамины советую посмотреть https://simply4joy.ru/vitaminy-dlya-zhenskogo-zdorovya.html, магний и омеги там точно есть! ) За пробиотики я ЗА обеими руками )

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *