Как болеют врачи простудой и гриппом, что делают и какими средствами лечатся? Рассказываю лайфхаки от врачей, как поддержать иммунитет.
В целом, медицинские работники подвергаются риску заболеть простудой практически каждый день. Как болеют врачи и проводят профилактику, чтобы не подцепить болезнь? А что делают, если уже заболели? Три врача-натуропата поделились советами, многие из которых показались мне очень полезными.
Почти все они принимают витамин Д для поддержки иммунитета (в дозировках, основанных на анализе крови). Многие принимают рыбий жир, омегу, витамины и минералы. Еще общий момент — тщательное мытье рук, чтобы снизить риск передачи вирусов. Также рекомендуется ежедневно увлажнять носовые пазухи, поскольку вирусы легче прилепляются к сухим слизистым горла и носа.
Большинство врачей избегают сахара, потому что даже 1 чайная ложка подавляет иммунную систему на несколько часов, согласно многим исследованиям. Остальные советы похожи — стоит достаточно спать, правильно питаться, есть свежие овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями. Если заболевают (что редко), то добавляют внутривенные витаминные капельницы, если обычные безрецептурные средства не помогают.
Несмотря на сходство советов, у всех врачей есть личные фавориты. Я собрала некоторые основные моменты.
1) Kasra Pournadeali,
президент American Association of Naturopathic Physicians.
Рекомендует избегать любых провоспалительных продуктов, так вы максимально сможете избежать инфекции в зимнее время. Откажитесь от пищевых продуктов, которые вы плохо переносите, от жирной, тяжелой и жареной пищи. По утрам добавляйте напиток из зеленых листовых овощей, а если заболеете — лучше останьтесь дома в постели и оберните шею дополнительным теплом, чтобы скорее выздороветь.
Не менее важно, во всем находить только положительные моменты, даже если это сложная ситуация. И уменьшайте стресс, делая только то, что вам нравится.
Для профилактики: используйте больше витамина А, заварите чай из солодки, а также оральные пробиотики и жевательные пробиотики. Так, новые исследования показывают, что респираторные пробиотики могут уменьшить инфекции верхних дыхательных путей.
Лечение: настойка ломатиума, она обладает выраженным антивирусным действием и полоскание горла теплой соленой водой, по три-четыре раза в день.
2) Linda Khoshaba, врач,
частная практика итегративного здоровья
Несмотря на то, что Линда живет в солнечном климате, она постоянно принимает витамин Д в дозировке, основанной на анализе крови, это жизненно важный компонент ее стратегии повышения иммунитета. «Я мало нахожусь на улице, за исключением коротких периодов времени. Большинство людей также не получают достаточно витамина Д даже на солнце», — говорит она.
Помимо отказа от молочных продуктов и сахара, Линда рекомендует много пить: вода составляет половину веса тела. А еще готовит куриный суп с лапшой, большим количеством чеснока, имбиря и лука, по крайней мере один раз в неделю.
Для профилактики: ежедневная добавка с иммуноподдерживающими травами эхинацеи и астрагала, высокие дозировки витамина С, глютамина и витаминов группы В.
Лечение: при боли в горле Линда полощет горло соленой водой с щепоткой кайенского перца. При первых признаках гриппа принимает оциллококцинум, популярную гомеопатическую добавку.
3) Врач Mary Bove, медицинский консультант Gaia Herbs,
автор лекций для студентов
Как болеют врачи рассказала и Мари, известный врач-натуропат и консультант по травам.
«Электролиты помогают удерживать жидкость в клетках, поэтому ваши мембраны остаются влажными и лучше защищают от вирусов простуды и грипп», — говорит Мари. И выбирает натуральные электролиты — ежедневные чаи из крапивы, бузины, аниса, мяты и тысячелистника, соки из свежих овощей. Все они увлажняют и улучшают иммунную функцию.
Мари живет в Нью-Гемпшире, довольно холодном регионе. Но регулярно, четыре-пять раз в неделю катается на беговых лыжах и гуляет. «Если вы часто выходите на улицу зимой, это укрепляет иммунную систему и помогает лучше справляться с холодными месяцами».
Для профилактики: порция сиропа из бузины, смешанного в чашке с горячей водой, и андрографис.
Лечение: высокие дозы андрографиса и Gaia Quick Defense, в состав которого входит экстракт корня эхинацеи с алкиламидами, ключевым действующим веществом. «Важно брать правильные части растения, которые собирают в нужное время», — говорит Мари. Некоторые добавки эхинацеи делают из цветов и они лучше подходят для профилактики. Тогда как экстракт корня лучше подходит для лечения.
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры! Новичкам 10% скидки на первый заказ.
