Сколько раз, читая про добавки коллагена, вы встречали скептическую усмешку? Я много раз, но времена изменились. У коллагена есть исследования на эффективность.
Вместе с ростом продаж добавок для ″красоты изнутри″, растет и объем клинических исследований. Причем, самых серьезных и принятых в научном сообществе: двойных слепых, плацебо контролируемых, рандомизированных. Вот одни из новейших, опубликованных в мае 2019 года.
Ежедневные добавки коллагена могут улучшить гидратацию кожи на 28% и уменьшить глубокие морщины на 30%. Об этом говорят два исследования, самых свежих.
Упругость кожи тоже увеличилась на 19%, рассказала Кэролайн Негре, специалист по маркетингу в компании Rousselot и пообещала, что все результаты будут опубликованы в рецензируемом журнале до конца этого года.
Коллаген исследование на эффективность
Используя гидролизованный коллаген, исследователи провели два двойных слепых, плацебо-контролируемых и рандомизированных клинических исследования.
Во французском исследовании приняли участие 47 европейских женщин в возрасте 35 — 55 лет, в японском приняли участие 33 азиатские женщины в возрасте 40 — 59 лет.
Европейское исследование длилось 12 недель зимой, в то время как японское длилось 8 недель, тоже зимой. В обоих исследованиях женщины принимали 10 гр. коллагена каждый день, а состояние их кожи ежедневно оценивалось с помощью дермофизиологических мер и опросника.
Выводы исследований:
Так, у женщин, получающих коллаген, уровень гидратации кожи улучшился на 28% по сравнению с плацебо. Причем 91% женщин сообщили о повышении уровня гидратации кожи через восемь недель (это важный момент).
Также у женщин на 30% сократилось число глубоких морщин, по сравнению с группой плацебо.
Помимо коллагена, также растет объем исследований, сфокусированных на добавках для улучшения кожи изнутри. К таким относятся: лютеин, ликопин, флаванолы и SOD, известный как антиоксдидант супероксиддисмутаза.
Пептиды коллагена, которые я рекомендую
Мне больше всего нравятся сейчас пептиды коллагена в порошке: они растворимые, приятны на вкус, легко смешиваются. И также быстро усваиваются. Я сделала подборку добавок, которые рекомендую:
1) Бьюти-коллаген Collagen Beauty со вкусом клубничного лимонада. В составе пептиды коллагена 12 гр, кремний, лактобактерии, витамин С.
2) Коллаген Replenish Powder, c гиалуроновой кислотой, витамином С и пептидами Verisol, которые также доказано уменьшают на 20% морщины вокруг глаз.
3) Пептиды коллагена Vital Proteins Peptides чистые, без ароматизаторов, в одной порции 20 грамм пептидов коллагена, без глютена и BPA.
4) Морской Freshwater Collagen Powder с пептидами рыбного коллагена Naticol, гиалуроновой кислотой и витамином С, для повышения усвоения.
5) Коллаген морской Vital Protein Marine, без ароматизаторов, в одной порции 12 гр. пептидов коллагена, гидролизованных до аминокислот.
6) Бьюти-коллаген Beauty Collagen с пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и молочнокислыми бактериями, продуцирующими молочную кислоту.
7) Супер коллаген Neocell Super Collagen, клинически протестированный, с запатентованными пептидами Neocell, экстрактом стевии и ягодным вкусом.
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог! Всем 5% скидки на каждый заказ.
Здравствуйте Юля! Спасибо за пост! А как же коллаген Biosil? Он так же эффективен?
Наталья, Biosil это генератор коллагена (ортокремниевая кислота), у него тоже есть свои исследования на эффективность, но работает он по-другим механизмам. То есть добавки выполняют похожую работу, но действуют по-разному, обе хорошие.
Здравствуйте, а сколько месяцев нужно принимать коллаген? Курсами лучше или на постоянной основе? Спасибо.
Ирин, лучше курсами по 3 месяца и затем столько же сделать перерыв =)
Здравствуйте Юля, коллаген лучше принимать с омега 3?
Лиана, вообще не обязательно и никак не связано =)
Обязательно ли пить дополнительно витамин С вместе с коллагеном?
Дина, нет не обязательно =)
Поясните, пожалуйста, как быть с дозировками? В представленном списке у производителей дозы очень отличаются: от 2,6г до 20г. В то время в эксперименте женщинам давали 10г.
Юля, добрый день! Можешь, пожалуйста, прислать ссылку на исследование