Диета для кожи: как улучшить лицо без косметики?

Чувствительность кожи к продуктам питания уже не вызывает сомнений. И, хорошие новости! Исключив определенные продукты, мы можем улучшить кожу в разы! Сделать ее свежее, ровнее и белее, словно только вернулись из отпуска ))

диета для кожиОтказавшись от сахара и употребляя совсем мало молочки, я испытала этот эффект на себе. В идеале мне хочется убрать молочку насовсем, потому что без нее моя кожа улучшается в разы! Исключив соль и сахар, целлюлит тоже уменьшился в разы без использования антицеллюлитных кремов.

Если вы полностью отказывались от сахара, то замечали как кожа становится плотнее, а если добавить сыворотку с витамином С и пару добавок для кожи, то просто красота без лишних усилий! )

И пока изобилие сезонных овощей и фруктов, предлагаю устроить небольшой отпуск для кожи, исключив самые вредные продукты. А подготовив основу, дополним ее полезными добавками и косметическим уходом! Как вам такой расклад? )))

Диета для кожи: исключаем самые вредные продукты

Советы диетологов настолько надоедают своей одинаковостью, что уже не воспринимаются. Предлагаю послушать советы звездных врачей-дерматологов из Беверли-Хиллз, Гарольда Лансера и Авы Шамбан.

Белый хлеб, бублики и печенье

Продукты с высоким гликемическим индексом дают скачок сахара, негативно влияющий на кожу. Лишний сахар (который не забирает печень) разрушает волокна коллагена, вызывая воспаление и свободные радикалы. Это приводит к высыпаниям, повреждению капилляров и красноте.

Особенно четко процесс работает после 35 лет, когда стоит перейти на продукты с низким гликемическим индексом. ГИ ниже 55 считается низким.

диета для кожи вредный сахар гликация

Мороженое, макаруны, пироженки

Бублики с красной глазурью, черное мороженое и нежные макаруны красиво смотрятся в инстаграме, но в реальной жизни еще хуже для кожи.

Чистый сахар повреждает волокна коллагена и эластина, а в результате гликации наш самый прочный и сильный коллаген III типа превращается в хрупкий коллаген I типа. Как результат — тонкая кожа, потерявшая эластичность и упругость, склонная к обвисанию.

Йогурт и кофе латте

Молочные продукты считаются плохими для кожи, но связь между акне и употреблением молочки точно не доказана, хотя исследования продолжаются. Пока не понятно, возможно проблемы вызывает сахар из молочки.

В любом случае, молочных продуктов стоит употреблять меньше, у взрослого человека отсутствует фермент для усвоения молочного сахара галактозы, и она откладывается в кожу (целлюлит) и суставы.

Лучше искать молочные продукты, которые: 1) не содержат сахара  2) от коров, которые не получают гормоны 3) без добавления сухого молока

Бутилированная вода

Открыт магазин!

В магазин

Кроме гормонов из молока коров, можно получить еще один стероидный аналог из обычной бутилированной воды. Есть достоверные данные, что из пластиковых бутылок для воды выделяется BPA, который действует в теле подобно гормону.

Утренний кофе

Как не приятен кофе в постели, утро должно начинаться со стакана воды. В первую очередь кофе действует как мочегонное средство и красивой кожу точно не делает. На обезвоженной коже видны все морщинки.

У натурального кофе есть и полифенолы, омолаживающие в долгосрочной перспективе. Женщины, которые пили три чашки кофе в день, имели наименьшее количестве пигментных пятен, в исследовании, проведенном Международным Журналом Дерматологии. Важно найти баланс.

Алкогольная Маргарита

Алкоголь сильно обезвоживает кожу, поэтому зеркало не порадует утром. Чтобы уменьшить вред алкоголя, не употребляйте сладкие вина (мой выбор — просекко extra dry )), а утро начните с увлажняющей маски и компресса из холодного молока под глаза.

При розацеа и куперозе стоит забыть о красном вине насовсем, это сильнейший провокатор розацеа.

Соль

Пакетик полезных орешков может содержать запредельную дозировку соли, которая (как кофе и алкоголь) обезвоживает кожу. Некоторые дерматологи пускаются в крайности и сажают пациентов на диету без соли, советуя добавлять пряные травы, чеснок и оливковое масло при приготовлении цыпленка и рыбы.

skin diet simply4joy 3

Молочный шоколад

Плитка молочного шоколада содержит взрывоопасную для кожи (и фигуры) смесь сахара и сухого молока. А вот причин избегать горького шоколада нет, лучше выбирать 70% какао и выше.

Острые соусы

Если есть розацеа или предрасположение к ней, стоит забыть о пицце Дьяболо и острых колбасках. Это состояние кожи наиболее чувствительно к еде, и пряные продукты мгновенно вызывают воспалительную реакцию и покраснение.

Еще не пропал аппетит? Устроим мини-отдых для кожи, исключив все вредные продукты? 

RS В процессе написания этого поста я решила отказаться от бутылок с бутилированной водой и перейти на кувшинный фильтр Brita ))) Посоветуете его или другие фильтры схожего типа?

Поделиться:

Комментарии 67

  • Вобщем, так я и питаюсь) сахар не ем, соли немного (кроме вчерашней воблы))), вино белое немного, пиво безалк редко ( когда из Астрахани воблу привозят)?, сладкое и острое не люблю. Я вот с детокса отказалась от молочного и ограничила хлеб, каши с кокосовым молоком делаю — сезонная аллергия немного полегче проходит. Я должна помолодеть??????

    • Воду бутилированную тоже перестала покупать, пью фильтрованную. А фильтр у меня Аквафор, до него Брита был. Разницы не ощущаю, но вот как неделю вода стала какой-то невкусной, не знаю почему, фильтр свежий

      • Вот и я тоже не знаю с этими фильтрами, у меня стоит система Гейзер на трубах, но я не могу пить сырую воду после этого фильтра, какое-то предубеждения, вода бутилированная более чистой кажется. Поэтому и хочу кувшинный фильтр взять.

        Читала тесты наши российские, Брита занял последнее место, а первые два Аквафор и Барьер, можно ли им доверять или это пиар российских марок? Не знаю ))

    • Оксан, значит ты настолько уже молодая, что дальше некуда уже молодеть )))

      • Юлечка, спасибо) но время наступает неумолимо, скоро 40, стали меня носогубки напрягать — думаю, пора подключать аппаратную косметологию и фейслифтинг. Жду от тебя публикаций!
        Я как-то хотела пройти курс микротоков, но у меня начался сбой сердечного ритма после пары сеансов (есть такая побочка и противопоказания для имеющих проблемы с сердцем) и косметолог отказалась дальше работать со мной(((

        • фейсбилдинг, т.е.)

          • Вот фэйсбилдинг меня напрягает тем, что последний подкожный жир уходит при занятиях. По крайней мере мне так показалось на тех людях, которых позиционировали, как занимающихся фэйсбилдингом. А подкожный жир нужен, чтобы не выглядить как Малифисента ))

        • Оксана, а как Вы выяснили, что сбился сердечный ритм, что с Вами стало происходить?

    • Наталья, можно! У вас в общей сумме гиалуроновой кислоты получится 130 мг, это очень хорошая дозировка на первый месяц, потом можно брать только 1 капсулу и в итоге будет 80 мг гиалуронки )

  • А я вот уже больше 20 лет каждый день на завтрак ем йогурт или творог и молочную кашу, и думаю, что они как раз способствуют и здоровью кожи, и желудочно-кишечного тракта. Во всяком случае, и кожа в порядке, и вес за двадцать лет не изменился ни на кило….

    • Юлия, это же хорошо! Особенно йогурт, натуральный ферментированный продукт )) У всех людей разная переносимость молочных продуктов и ферментов )

  • Юля, подскажите, пожалуйста, по ликопину. Сколько его можно принимать по времени?
    У меня Lyc-o-Mato. Я очень довольна им, так бы и пила его все время)).

  • У нас в регионе вода из крана считается самой полезной, богатой нужными организму микроэлементами и чистой, фильтр использовать не рекомендуется. Я пила до сего дня бутилированную, т.к. вода из-под крана у меня прочно ассоциируется с хлорированной на Родине. Но раз тут такое дело, то с бутылками завязываю.

    • Катя, вот я тоже пила до сего дня бутилированную воду, я сейчас задумалась, уже не первый раз слышу про вред пластиковых бутылок для воды, особенно если они нагреваются под солнцем или в тепле. Брита ваш немецкий фильтр, я думала вы все им пользуетесь )

  • Юля, добрый день! У меня вопрос про молочку. Что умные люди пишут про употребление кефира? Я покупаю пастеризованное молоко в мягких пакетах и сама делаю кефир на кефирных грибах. Это мой завтрак и ужин. Получается 2 стакана в день. Кефир можно пить?

    • Елена, добрый вечер! ) У всех людей мнения разные, но ферментированная молочка намного легче усваивается, расщепляется и содержит натуральные пробиотики ) А кефир получается из пастеризованного молока? Какой марки берете?

      • Здравствуйте, Юля! Спасибо за ответ. В основном молоко беру марки «Северная долина». Это нижегородское молоко, но до Москвы успевает доезжать достаточно свежим, хотя у него очень короткий срок. Да, кефир получается из пастеризованного. Если передержать, то и сыворотка отделяется, в общем, все работает. Кефир получается такой крепкий что ли. В магазине, конечно, такой не купишь. И из этого кефира мне нравится делать маски для лица. Вернее, я один кефир тонким слоем наношу, без добавок.

        • Елена, значит молоко натуральное, без добавление сухого! Сейчас так сложно найти нормальное молоко! (( А кефирные маски это же чистое увлажнение, легкое отбеливание плюс пробиотики для кожи, сплошная польза ))

  • Юля, все забываю спросить : принимаю ликопин Lyc-o -Mato . Очень довольна его действием на кожу. Сколько можно по времени пить его? А то я так бы и принимала, и принимала)).

    • Оксан, принимать можно постоянно )) Также, как мы помидоры едим постоянно и не опасаемся их переедания, мы же без фанатизма, соблюдаем дозировки ))

  • Со всем согласна. Кстати, на походее питание меня сейчас посадили на курсе Усмановой для тренировок. Даже вроде со стевией я сжилась )) Но вот вино (у меня купероз), сухое не могу, живот болит, люблю прям красное полусладкое, сладкое, хороший портвейн )). Эх…

    • Лен, портвейная ты душа ))) я раньше очень любила красное сухое вино, а потом что-то щелкнуло и перестала его воспринимать совсем, только белое или просекко )

      • Надо нам встретиться как-нибудь и напиться))
        Я вот просекко вообще не пробовала )

        • Это обязательно! )) Я тебе кучу раз говорила, жаль ты не в соседней квартире, и даже не на соседней улице ))) Но, все еще будет! ) Я очень хочу и отправляю сигналы в космос )))

          • Буду копить на поездку в Москву)

            • Перестань тратить на хербе и давай к нам. Мы ждем. С удовольствием напьюсь с вами )))

              • Ой, что я там уже трачу?))
                Билеты дорогущие, блин((
                А Лоукостерами я боюсь(

                • Лида, а чего боишься лоукостерами? Я в этом году летала Победой, все нормально, кроме того что не кормят, но я и так не ем в самолете никогда )) По Европе и Азии тоже лоукостерами передвигалась, нормальные такие кукурузники, чуть больше потряхивает в воздухе и все ))

                  • Не знаю, я вообще паникёр))

                    Давайте, устроим пьянку по скайпу?))
                    Ну, то есть, вы-то можете и встретиться, а я онлайн?))

                    *Щас люди подумают, что я алконавт)

                    • Ну мы ж все понимаем, что у нас напиться это фигурально выражаясь. Мы будем пьяны от веселья ))
                      Ты уж лучше приезжай!

              • Лен, я всегда только за ))

  • Девочки, кто пробовал сахарные скрабы Madre Labs ? Как они?

  • У меня тоже Брита,слушала передачу что только у него качественный фильтр.Но к сожалению кувшины старого образца уже не продают, а новые громоздкие и сам фильтр дороже в 2 раза.

    • Инна, я вот тоже пока склоняюсь к Брита, доверяю немцам больше в этом плане, плюс у него на крышке счетчик ресурса фильтра, удобная мелочь, чтобы не забывать и не думать об этом ))

  • Булки не ешь, кофе не пей. Не жизнь,а тоска))
    Зато кожа лучше становится, это факт.
    Недели четыре подряд забывала купить шоколад для кофепития, а тут вспомнила. Напилась кофе с шоколадом + десяток новых воспалений, прям разом.

    *Только молочный сахар-это лактоза, а не галактоза.

    • Лида, кофе же можно! Три чашки хорошего свежесваренного в день, и в будущем никаких пигментных пятен ))) А шоколад какой был, горький или молочный?
      * Внимательно читаешь ))) Галактоза из лактозы, в общем ))

      • Я кофе без молока не могу, мне горько ))
        Шоколад молочный был((

        Внимательно, ага, я ж только экзамен по этому всему сдала. 🙂 Зануда я, короче))
        Мне, кстати, разрешили пересдать биохимию))
        Так что ни минуты покоя, ни сна ни отдыха. Снова ботаню)

  • Юль, а пропилен гликоль не вреден внутрь (в бесспиртовом прополисе)? Или доза маленькая ничего страшного?

    • А по теме.. никак не сдам воду из крана (своего колодца) на анализ, поэтому побаиваюсь пить, хотя накипи в чайнике нет, и железа в ней нет (но нитраты точно есть и вирусы какие-нибудь могут быть, хотя иногда пью сырую воду — вроде не расстраивается желудок)… в чайник фильтрую барьером обычным (но иногда муж так наливает, не ждёт), а пью из кулера, из пластика (с bpa)… посуду если пластик покупаю — всегда смотрю чтоб bpa free… наверно безвреднее из крана пить… чем из кулера,надо подумать… или сдать воду из колодца на анализ (в инвитро дороговато)…

    • Настен, пропиленгликоль не является токсичным веществом, на его основе многие настойки делают и экстракты, он является очень хорошим эстрагентом и вытягивает из экстрактов именно то, что нужно. Поэтому не вредно в маленьких дозировках, тут выбирать приходится или спирт, или пропиленгликоль или глицерин. Мой первый пиколинат хрома как раз на пропиленгликоле был, я помню )

  • Юлия, не могли бы Вы посоветовать хорошие витамины или пищевые добавки для женщин, для поддержания нормального цикла. Планирую худеть, поэтому хотелось бы в этот период что-то принимать, чтоб не возникало проблем с циклом. Присмотрела себе Optiwomen и мультивитаминный комплекс для женщин от Raw One. Что думаете?

    • Gohar, честно, я не сталкивалась конкретно с такими добавками, обычно на диете нужно за количеством белка следить, чтобы и гемоглобин был в норме, и силы организму для всех процессов; по выбору добавок из ваших вариантов Raw One однозначно лучше, в них минимум железа, а первой банке 100% нормы, избыток железа вреднее чем его недостаток.

      • Юлия, спасибо большое, что ответили:)
        Давно хотела Вам написать: до чего же я рада, что несколько месяцев тому назад открыла для себя Ваш блог — кладезь бесценной информации! При выборе того или иного продукта на iherb читаю в первую очередь именно Ваши рекомендации, которые и помогают мне не промахнуться:)) К тому же, нас с Вами объединяет любовь к марке Anne Marie Börlind — год назад впервые попробовала их уход и не ошиблась, очень достойная продукция. В общем, не буду писать длинную тираду, а просто скажу: большое ВАМ человеческое спасибо за труд!
        Кстати, Вы есть на Instagram? Я бы с удовольствием подписалась на Вас:))

    • извините, что влезаю, половые гормоны образовываются из холестерина, так что ни в коем случае нельзя отказываться от животных жиров. Я так потеряла цикл больше, чем на 3 года. Первые рекомендации эндокринолога были есть больше красного мяса, следить за потреблением белка, и достаточно высокая дозировка омега 3. Цикл вернулся на таком питании достаточно быстро

  • Большое спасибо за статью)) Я уже читала информацию о подобных исследованиях, что сахар и молочка очень критичны для прыщей. Вот только у меня вопрос: кисломолочка — это молочка? Я молоко вообще не употребляю (ну иногда, бывает, в каши), активно ем сливочное масло (его тоже, получается, в утиль?))), по утрам часто- творог со сметаной, вечером частенько пью кефир (без добавок). Неужели и кисломолочные продукты способствуют появлению высыпаний? Если это так, то конечно, придется отказаться(( Особенно кефирчик жалко, да и творожок тоже(((
    Что касается сахара, я на своем собственном опыте могу подтвердить, что ограничение его потребления напрямую сказывается на состоянии кожи. У меня, как и у многих, кожа жирная, прыщи довольно часто были, особенно перед КД. Но два года назад я отказалась от добавочного сахара (не кладу его никуда, но строго продукты с сахаром, хлеб, к примеру, не отслеживаю. Однако промышленную кондитерку также не ем). Параллельно стала пить воду, особенно по утрам. Примерно через месяц -два мою кожу было не узнать. Теперь высыпания у меня иногда бывают перед КД, но в очень ограниченном количестве (и легко ликвидируются саллицилкой), а не на всей физиономии, как раньше. Эх, так жалею, что не знала об этом раньше! Столько лет потеряла в тщетной борьбе за свою кожу.
    Кстати, есть продукт, стопроцентно вызывающий у меня прыщи и сочетающийся с темой данной статьи — творожный шоколадный сырок — тут вам и переизбыток сахара, и молочка, и избыток жира. Вот если съем вдруг, сразу на след.день хожу красивая))
    Спасибо вам за интересные статьи!

    • Элена, про вред кисломолочки не пишут, наоборот, полезные пробиотики и полезные ферменты, которые облегчают расщепление трудноусваиваемых веществ у взрослого человека. Про творог информация двойственная, как и про сливочное масло, хотя аюрведическое гхи наоборот, приносит только пользу, но оно очищенное. Творожный сырок и сливочное мороженое с шоколадом это да, результат на лице и позже на боках ))) И вам спасибо что читаете! ))

  • В тему как раз, на почту пришла ссылка на новый тест Росконтроля, питьевая детская вода не прошла контроль, причем вся https://roscontrol.com/journal/tests/detskaya-voda-dergat-podalshe-ot-detey/

    Я в шоке, честно, даже покупая детскую воду, гарантий нет! ((((

    • Ну надо же… в предыдущем тесте черноголовская детская мне больше всего понравилпсь, но тут ее повторно не исследовали… а из взрослых вроде неплохой была сенежская… но всё в пластике(((

      • Настя, мне тоже Черноголовская нравится, ее и покупаю, пока продолжаю покупать, потому что в поисках хорошего фильтра для воды, чтобы пить сырой, не кипятить )) На след неделе надеюсь, уже определюсь и куплю )

      • Я про взрослую Черноголовскую говорю )) До этого в основном, Архыз брала, но мне кажется они испортились, привкус странный стал у воды.

  • Юля, у меня вопрос — ты отказалась от сахара или от мёда и проч тоже??
    Я жуткая сладкоежка и если с фигурой у меня все ок, то с лицом нет)) и надо бы его исключить…. Пока удалось только уменьшить….
    Но от кофе с конфетой по утрам я не могу отказаться)) хоть и врач запрещает))

    • Аня, мне кажется совсем отказаться от сахара нельзя, все равно неизбежно наступит срыв, поэтому я сахар заменила горьким шоколадом, в котором все равно сахар добавлен ) Его и ем по кусочку или побольше, когда хочется сладкого с кофе по утрам, или днем иногда ) Также сахар употребляю в виде сухофруктов (финики, чернослив) и иногда бананы. Из чая и кофе полностью убрала сахар, мне было легче просто одним моментом отказаться от сахара, чем уменьшать дозировку, или заменять его на стевию, хотя раньше делала именно так. А мед я не ем, только если очень-очень редко, чувствую как от него сразу лицо «гореть» начинает и приток крови усиливается ) Хотя для многих мед это хорошая альтернатива сладкому, если сильно не увлекаться )

  • Про фильтры — я раньше работала там, где ими занимаются. У меня дома aquafilter, все оч довольны. Там какая-то фишка, он должен быть обязательно с обратным осмосом… Кажется так)

  • Ну она вроде как экологически чистая, а не мертвая… Не знаю ))
    В моем подмосковном городе такая жуткая вода течёт из-под крана, что я скоро руки буду мыть в перчатках )))) и мой фильтр вполне питьевой её делает )) даже вкусная)

    • Аня, мне вот кажется она у всех жуткая течет, но только если не своя артезианская из скважины )) Впору уже и умываться такой водой, из бутылок или очищенной )

      • А у меня на даче вода из колодца, мы ее не пьем, — из святого родника набираем воду для питья/готовки, — но если ей умываться — кожа нежнейшая, мыть голову — волосы мягкие и рассыпчатые ,вобщем ,нравится наша вода)

  • Много лет пользовалась фильтром Брита, но пришлось отказаться после того, как часто стали попадаться поддельные картриджы.

  • Летом на даче живем,там вода совершенно с городской не сравнить.Мягкая и вкусная. У меня кожа лучше гораздо становится, пока там живем, как в город возвращаемся, так снова беда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *