Вы спрашивали, какой магний лучше принимать, поэтому не отходя от Шварцвальда напишу про магний, который мне понравился больше всего, по эффективности и удобству приема. Я всегда беру его с собой и рекомендую принимать всем = ))
Грамотные врачи назначают магний весной и осенью, по разным причинам: восстановление нервной системы, здоровый сон, стресс и поддержка работы сердца.
И часто выписывают Магне B6, это не лучше вариант и подходит далеко не всем, иногда отдельные витамины из группы B могут вызывать аллергические реакции и при проблемной коже давать высыпания.
Как вариант, пить минеральную воду Donat Mg. Но магния в ней не так много для эффективного курса, хотя любую минералку лучше пропить весной и осенью для прочищения желчного пузыря и печени.
По этой причине я советую остановить выбор на iHerb, где есть препараты магния в чистом виде, без добавок.
Магний лучший друг сердца и стресса
Я впервые узнала о том, что нужно курсами принимать магний, от своего кинезиолога, очень грамотного специалиста. И сразу заметила эффективность: нервная система расслабляется, сон здоровый, организм на все реагирует спокойно и с улыбкой = ))
Вкратце опишу свою ситуацию. Через какое-то время после сильного стресса и нервов, я обратилась к кардиологу из-за частых болей в сердце, нерегулярности и нарушения сердечного ритма, он порекомендовал пить магний от стресса и для восстановления правильной работы сердца.
Магний и в этом случае оказался очень эффективным, а теперь я курсами пью его постоянно.
И на самом деле, принимать магний курсами нужно почти каждому. По данным диетологов, все население испытывает ежедневный дефицит магния!
В переработанных и истощенных продуктах магния очень мало, а стрессы, лекарства, контрацептивы и алкоголь снижают в организме последние крохи этого незаменимого для сердца минерала, и лучшего друга здоровой сердечной системы.
Больше всего магния в водорослях, патоке, пивных дрожжах и гречке. Для женщин ежедневная норма 310-320 мг магния в день, но оптимальная дозировка магния на каждый день — 400-600 мг.
Какой магний лучше?
Лучший магний это две эффективные формы: глицинат магния и цитрат магния.
Я пробовала несколько вариантов, и для меня лучше биглицинат хелат магния марки Bluebonnet.
У него нейтральный pH баланс за счет добавления оксида, такой магний больше подходит для чувствительного желудка. Препарат в капсулах, поэтому растворяется и начинает действовать быстрее. Капсулки маленькие, глотать их легко.
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 120 Veggie Caps
Цитрат магния я тоже принимала, можно его попробовать на замену и выбрать свой вариант:
- Цитрат магния Bluebonnet Nutrition, Magnesium Citrate, 120 Caplets
- Цитрат магния Солгар Solgar, Magnesium Citrate, 120 Tablets
Мой канал Телеграм, где я пишу ПРО женское здоровье и молодость. Подписывайтесь!
Теперь вы знаете, какой магний лучше всего. Кто принимал или сейчас пьет магний?
Леночка, мне вот тоже больше понравилась хелатный магний, хотя пишут, что эффективны обе формы, но тут еще от индивидуальных особенностей зависит, и интуиции )) Это просто отличный результат, очень меня порадовала! )) Магний наше все ))
Да, и в этом тоже согласна, я большие таблетки стала делить на половинки, и если есть выбор, стараюсь брать капсулы, и глотать их легче всегда, и быстрее усваиваются организмом ))
А можно теперь вопросик? ))) Юля, а какими по продолжительности должны быть курсы приема магния? Если его такой минимум в продуктах, может нужно вообще постоянно принимать?
По продолжительности приема магния, постоянно принимать его не стоит, я думаю, а вот лучше курсами и смотреть за собой, как организм реагирует, когда снова начать прием. Во многих исследованиях по магнию фигурирует 12 недель, то есть идеальным вариантом можно принять 3 месяца насыщения организма магнием, и потом перерыв ))
Да, Юляш, спасибо за пост! Я себе уже такой список огромный составила, что буду пить, когда кормить закончу))) А про магний маме подскажу. Она по врачам не любит ходить, не встретила ещё ни одного грамотного в Коломне( Я её » личный доктор» пока)))) Много чего пропивает с Херба, очень нравится результат
Машунь, но только когда закончишь кормить! )) Да, у нас тоже нет никого их знакомых врачей в Коломне, только мануальный терапевт и все, поэтому та же самая ситуация ))
Ого! Плитка в день чето многовато будет!)) хороший шоколад появился, выбор есть! Но его столько не наешь!)) вернее, наешь, что там плитка в день!?))) мы то можем!))) наверное поэтому мы любим шоколад.. Но в месяц это 30 плиток!))) …
Даешь магний от блюбоннет!)
Это точно, от шоколада, даже горького и без сахара, очень быстро кое-что наедается, что нам совсем-совсем не надо )) Я знаю девочек, которые съедают один кусочек шоколада в день и больше не могут, но это точно не мой вариант! ))) Магний лучше! )))
Юля, знаю, что магний выписывают при судорогах, а если конечности «затекают» все время, даже если немного не двигаться, магний поможет?
Ольга, есть такое исследование, в котором беременные женщины принимали магний, чтобы избавиться от ночных судорог ног, и через 3 недели магний существенно улучшил эти симптомы.
Для лечения этого еще советуют кальций и витамины группы B, но они не показали эффективности, а вот гомеопатия вполне может помочь, я как раз сегодня выложила новую статью про синдром беспокойных ног, загляните в нее ))
Я пила магний от Natural Vitality в порошке цитратный. Как раз брала от стресса. Но эффекта особого не заметила, расслабления тоже(. На сон итак не жалуюсь. В следующий раз попробую хелатный. Но вот попробовала снова недавно начать пить магний — что-то не идет. Может организм просто не требует.
Мне вот не доводилось принимать магний как отдельную добавку, безрезультативно с В6 не в счёт, а вот Zechsal pure magnesium oil spray буквально на днях презентовала на днях родственница для дочери в помощь спортсмену, так сказать, так я быстренько на себе испытала, жутко болела мышца от плеча к бицепсе, полгода мучила, что только не делала, а тут за полтора дня, 4 опрыскивания, всё прошло, аж не привычно, волшебство да и только, хочу теперь к волосам его пристроить, главное не сгореть ?
Подскажите а детям можно давать ◾Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps
Добрый вечер!Подскажите мне пожалуйста,никак не могу определиться,я хотела бы пропить магний,но также мне нужно пропить кальций http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-with-Vitamin-D3-300-Tablets/8449 выбрала solgar,прочла про магний Buffered Chelated Magnesium и не могу понять,в солгаре тот же магний или всё зависит от того с какими компонентами. Параллельно буду пропивать ещё комплекс витаминов В.Извините за путаницу,но никак не могу составить себе схему и выбрать магний.
Добрый день Настя! Вы не хотите рассмотреть вот такой вкусный вариант http://ru.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Liquid-Calcium-Magnesium-Citrate-Plus-Vitamin-D3-Natural-Blueberry-Flavor-16-fl-oz-472-ml/9797 ? В Солгаре вам нужно пить пять огромных таблеток, а тут 1 столовую ложку, или 1.5 столовых ложек если хотите увеличить кальций, а форма магния здесь получше.
Юля, подскажите пожалуйста, приём магния зависит от приёма пищи? Я имею ввиду до еды, после или вовремя? И кормящим его совсем нельзя?
Я гипертоник со стажем, пью препараты от давления, также мучают сильно экстрасистолы, так вот помогают их почти нечувствовать- троица( Омега,Магний,Q-10).Как только отменяю их все возвращается, поэтому прием постоянный,теперь переживаю может я не правильно делаю.
Здравствуйте. Хотелось бы спросить.
Как проверить хелатный магний, не подделка ли? И еще подскажите если он без витамина В6, это влияет на усваивоемость ?
Здравствуйте! Ребенку с особенностями развития рекомендовали именно хелатный магний. Но в 2,5 года проглотить капсулу не сможет. Может быть у кого-то был опыт-вскрываю капсулы,чтобы давать препарат детям или есть жидкие формы хелатного магния? Заранее благодарю за ответы!))
Наталия, посмотрите магний от компании Flora, он Жидкий и вкусный, как компот =) Форма магния в нем прекрасная, сама покупаю и его тоже )
Добрый вечер! Будьте добры, подскажите как быть: хотела заказать магний себе и ребенку:Nature’s Plus, Animal Parade, Mag Kidz и Now Foods, Цитрат магния, но в составе идет только один цитрат магния, без витамина В6… Но все и везде говорят, что магний без витамина В6 не усваивается, не задерживается в клетках. Как же быть, получается прием цитрат магния совсем бесполезен. Рассудите меня. Заранее спасибо за ответ.
Юленька, а можете мне тоже скинуть контакты врача? Ваша рекомендация для меня как прямое указание)
А где купить или заказать?
Здравствуйте. Купила себе хелат магния, на сайте написано принимать 2 капсулы в день, на упаковке написано 1 капсулу) Подскажите, пожалуйста, как принимать?
Ольга, для 100% дополнительной дозировки принимайте 2 капсулы, для 50% — 1 капсулу, по ситуации. Я всегда начинаю с бОльшей, потом перехожу на меньшую, в случае магния.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, не могу найти у Вас на сайте. Какой магний взять ребёнку. 7 лет, первый класс. Доктор назначил магнеБ6, но из Аптеки не хочется ничего давать…
Здравствуйте, Юлечка!
Подскажите, пожалуйста, с какими другими добавками лучше всего в паре принимать магний с целью максимального усвоения организмом? Я, например, сейчас принимаю биглицинат хелат магния марки Bluebonnet, одну капсулу (200 мг) в паре с омега-3 mood country life во время завтрака, а вторую капсулу магния (200 мг) в обед с пищей. Юлечка, у Вас есть статья, посвященная совместимости приёма добавок? Очень бы хотелось углубиться в этот вопрос. А если нет, скажите где можно почитать подобную достоверную информацию)))
Здравствуйте! Если препараты на айхерб от папиллом? Посоветуйте,пожалуйста.
Юлия здравствуйте! Посоветуйте какой магний взять для ребенка 5 лет?
Юлия, добрый день! Есть специальный детский магний Nature’s Plus, «Парад зверей» Mag Kidz =)
Добрый день!! Юлия, пью магний в форме цитрата от NOW, и постоянно хочу спать , ходу как амеба !! Как вы считаете нужно поменять производителя??
Анна, добрый день! Конечно, стоит поменять и марку и скорее всего, форму магния тоже!
Кто мне подскажет, почему я кашляю от препаратов магния, поэтому не могу его принимать, а мне магний необходим почти постоянно, он один только помогает от икроножных судорог?
Зинаида, добрый день! Это мой личный блог, поэтому наверное, стоит обратиться ко мне. Действительно, некоторым людям при приеме добавок магния поначалу может быть плохо, но причин этому множество, нужно разбираться с каждой. Все причины и нюансы приема магния (и всех других минералов) я даю на тренинге по минералам, описание здесь: https://simply4joy.ru/trening-mineraly.html