Какой магний лучше? Мой выбор Bluebonnet Chelated Magnesium

Вы спрашивали, какой магний лучше принимать, поэтому не отходя от Шварцвальда напишу про магний, который мне понравился больше всего, по эффективности и удобству приема. Я всегда беру его с собой и рекомендую принимать всем  = ))

лучший магний, какой магний лучшеГрамотные врачи назначают магний весной и осенью, по разным причинам: восстановление нервной системы, здоровый сон, стресс и поддержка работы сердца.

И часто выписывают Магне B6, это не лучше вариант и подходит далеко не всем, иногда отдельные витамины из группы B могут вызывать аллергические реакции и при проблемной коже давать высыпания.

Как вариант, пить минеральную воду Donat Mg. Но магния в ней не так много для эффективного курса, хотя любую минералку лучше пропить весной и осенью для прочищения желчного пузыря и печени.

По этой причине я советую остановить выбор на iHerb, где есть препараты магния в чистом виде, без добавок.

Магний лучший друг сердца и стресса

Я впервые узнала о том, что нужно курсами принимать магний, от своего кинезиолога, очень грамотного специалиста. И сразу заметила эффективность: нервная система расслабляется, сон здоровый, организм на все реагирует спокойно и с улыбкой = ))

Вкратце опишу свою ситуацию. Через какое-то время после сильного стресса и нервов, я обратилась к кардиологу из-за частых болей в сердце, нерегулярности и нарушения сердечного ритма, он порекомендовал пить магний от стресса и для восстановления правильной работы сердца.

Магний и в этом случае оказался очень эффективным, а теперь я курсами пью его постоянно.

И на самом деле, принимать магний курсами нужно почти каждому. По данным диетологов, все население испытывает ежедневный дефицит магния! 

В переработанных и истощенных продуктах магния очень мало, а стрессы, лекарства, контрацептивы и алкоголь снижают в организме последние крохи этого незаменимого для сердца минерала, и лучшего друга здоровой сердечной системы.

Больше всего магния в водорослях, патоке, пивных дрожжах и гречке. Для женщин ежедневная норма 310-320 мг магния в день, но оптимальная дозировка магния на каждый день — 400-600 мг.

Лучший магний и какой лучше усваивается?

Какой магний лучше?

Лучший магний это две эффективные формы: глицинат магния и цитрат магния.

Я пробовала несколько вариантов, и для меня лучше биглицинат хелат магния марки Bluebonnet.

У него нейтральный pH баланс за счет добавления оксида, такой магний больше подходит для чувствительного желудка. Препарат в капсулах, поэтому растворяется и начинает действовать быстрее. Капсулки маленькие, глотать их легко.

  • Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps 
  • Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 120 Veggie Caps

Цитрат магния я тоже принимала, можно его попробовать на замену и выбрать свой вариант:

  • Цитрат магния Bluebonnet Nutrition, Magnesium Citrate, 120 Caplets
  • Цитрат магния Солгар Solgar, Magnesium Citrate, 120 Tablets

Теперь вы знаете, какой магний лучше всего. Кто принимал или сейчас пьет магний?

35 Комментариев

  1. Юля simply4joy
    Автор
    Апрель 6, 2016 / 11:10

    Леночка, мне вот тоже больше понравилась хелатный магний, хотя пишут, что эффективны обе формы, но тут еще от индивидуальных особенностей зависит, и интуиции )) Это просто отличный результат, очень меня порадовала! )) Магний наше все ))

  2. Юля simply4joy
    Автор
    Апрель 6, 2016 / 11:11

    Да, и в этом тоже согласна, я большие таблетки стала делить на половинки, и если есть выбор, стараюсь брать капсулы, и глотать их легче всегда, и быстрее усваиваются организмом ))

  3. Татьяна Белова
    Апрель 6, 2016 / 12:06

    А можно теперь вопросик? ))) Юля, а какими по продолжительности должны быть курсы приема магния? Если его такой минимум в продуктах, может нужно вообще постоянно принимать?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Апрель 7, 2016 / 17:04

      По продолжительности приема магния, постоянно принимать его не стоит, я думаю, а вот лучше курсами и смотреть за собой, как организм реагирует, когда снова начать прием. Во многих исследованиях по магнию фигурирует 12 недель, то есть идеальным вариантом можно принять 3 месяца насыщения организма магнием, и потом перерыв ))

  4. Мария
    Апрель 6, 2016 / 12:16

    Да, Юляш, спасибо за пост! Я себе уже такой список огромный составила, что буду пить, когда кормить закончу))) А про магний маме подскажу. Она по врачам не любит ходить, не встретила ещё ни одного грамотного в Коломне( Я её » личный доктор» пока)))) Много чего пропивает с Херба, очень нравится результат

    • Юля simply4joy
      Автор
      Апрель 7, 2016 / 17:05

      Машунь, но только когда закончишь кормить! )) Да, у нас тоже нет никого их знакомых врачей в Коломне, только мануальный терапевт и все, поэтому та же самая ситуация ))

  5. Елена Д
    Апрель 6, 2016 / 12:31

    Ого! Плитка в день чето многовато будет!)) хороший шоколад появился, выбор есть! Но его столько не наешь!)) вернее, наешь, что там плитка в день!?))) мы то можем!))) наверное поэтому мы любим шоколад.. Но в месяц это 30 плиток!))) …
    Даешь магний от блюбоннет!)

    • Юля simply4joy
      Автор
      Апрель 7, 2016 / 16:46

      Это точно, от шоколада, даже горького и без сахара, очень быстро кое-что наедается, что нам совсем-совсем не надо )) Я знаю девочек, которые съедают один кусочек шоколада в день и больше не могут, но это точно не мой вариант! ))) Магний лучше! )))

  6. Ольга
    Апрель 6, 2016 / 13:28

    Юля, знаю, что магний выписывают при судорогах, а если конечности «затекают» все время, даже если немного не двигаться, магний поможет?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Апрель 7, 2016 / 17:10

      Ольга, есть такое исследование, в котором беременные женщины принимали магний, чтобы избавиться от ночных судорог ног, и через 3 недели магний существенно улучшил эти симптомы.

      Для лечения этого еще советуют кальций и витамины группы B, но они не показали эффективности, а вот гомеопатия вполне может помочь, я как раз сегодня выложила новую статью про синдром беспокойных ног, загляните в нее ))

  7. Асема
    Апрель 6, 2016 / 20:23

    Я пила магний от Natural Vitality в порошке цитратный. Как раз брала от стресса. Но эффекта особого не заметила, расслабления тоже(. На сон итак не жалуюсь. В следующий раз попробую хелатный. Но вот попробовала снова недавно начать пить магний — что-то не идет. Может организм просто не требует.

  8. scarnity
    Август 10, 2016 / 18:09

    Мне вот не доводилось принимать магний как отдельную добавку, безрезультативно с В6 не в счёт, а вот Zechsal pure magnesium oil spray буквально на днях презентовала на днях родственница для дочери в помощь спортсмену, так сказать, так я быстренько на себе испытала, жутко болела мышца от плеча к бицепсе, полгода мучила, что только не делала, а тут за полтора дня, 4 опрыскивания, всё прошло, аж не привычно, волшебство да и только, хочу теперь к волосам его пристроить, главное не сгореть ?

  9. Alla
    Сентябрь 8, 2016 / 16:39

    Подскажите а детям можно давать ◾Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps

  10. Настя
    Октябрь 4, 2016 / 17:54

    Добрый вечер!Подскажите мне пожалуйста,никак не могу определиться,я хотела бы пропить магний,но также мне нужно пропить кальций http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-with-Vitamin-D3-300-Tablets/8449 выбрала solgar,прочла про магний Buffered Chelated Magnesium и не могу понять,в солгаре тот же магний или всё зависит от того с какими компонентами. Параллельно буду пропивать ещё комплекс витаминов В.Извините за путаницу,но никак не могу составить себе схему и выбрать магний.

  11. Елена
    Октябрь 13, 2016 / 08:55

    Юля, подскажите пожалуйста, приём магния зависит от приёма пищи? Я имею ввиду до еды, после или вовремя? И кормящим его совсем нельзя?

  12. инна
    Декабрь 24, 2016 / 11:21

    Я гипертоник со стажем, пью препараты от давления, также мучают сильно экстрасистолы, так вот помогают их почти нечувствовать- троица( Омега,Магний,Q-10).Как только отменяю их все возвращается, поэтому прием постоянный,теперь переживаю может я не правильно делаю.

  13. Ник
    Январь 15, 2017 / 16:04

    Здравствуйте. Хотелось бы спросить.

  14. Ник
    Январь 15, 2017 / 16:09

    Как проверить хелатный магний, не подделка ли? И еще подскажите если он без витамина В6, это влияет на усваивоемость ?

  15. Наталия
    Август 8, 2017 / 12:34

    Здравствуйте! Ребенку с особенностями развития рекомендовали именно хелатный магний. Но в 2,5 года проглотить капсулу не сможет. Может быть у кого-то был опыт-вскрываю капсулы,чтобы давать препарат детям или есть жидкие формы хелатного магния? Заранее благодарю за ответы!))

    • Юля simply4joy
      Автор
      Август 11, 2017 / 12:29

      Наталия, посмотрите магний от компании Flora, он Жидкий и вкусный, как компот =) Форма магния в нем прекрасная, сама покупаю и его тоже )

  16. Валентина
    Октябрь 12, 2017 / 18:14

    Добрый вечер! Будьте добры, подскажите как быть: хотела заказать магний себе и ребенку:Nature’s Plus, Animal Parade, Mag Kidz и Now Foods, Цитрат магния, но в составе идет только один цитрат магния, без витамина В6… Но все и везде говорят, что магний без витамина В6 не усваивается, не задерживается в клетках. Как же быть, получается прием цитрат магния совсем бесполезен. Рассудите меня. Заранее спасибо за ответ.

  17. Ольга
    Ноябрь 9, 2017 / 15:55

    Юленька, а можете мне тоже скинуть контакты врача? Ваша рекомендация для меня как прямое указание)

  18. Юлия
    Март 29, 2018 / 05:40

    А где купить или заказать?

  19. Ольга
    Август 9, 2018 / 00:14

    Здравствуйте. Купила себе хелат магния, на сайте написано принимать 2 капсулы в день, на упаковке написано 1 капсулу) Подскажите, пожалуйста, как принимать?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Август 9, 2018 / 10:52

      Ольга, для 100% дополнительной дозировки принимайте 2 капсулы, для 50% — 1 капсулу, по ситуации. Я всегда начинаю с бОльшей, потом перехожу на меньшую, в случае магния.

  20. Ирина
    Октябрь 31, 2018 / 12:24

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, не могу найти у Вас на сайте. Какой магний взять ребёнку. 7 лет, первый класс. Доктор назначил магнеБ6, но из Аптеки не хочется ничего давать…

  21. Анна
    Ноябрь 4, 2018 / 13:50

    Здравствуйте, Юлечка!

    Подскажите, пожалуйста, с какими другими добавками лучше всего в паре принимать магний с целью максимального усвоения организмом? Я, например, сейчас принимаю биглицинат хелат магния марки Bluebonnet, одну капсулу (200 мг) в паре с омега-3 mood country life во время завтрака, а вторую капсулу магния (200 мг) в обед с пищей. Юлечка, у Вас есть статья, посвященная совместимости приёма добавок? Очень бы хотелось углубиться в этот вопрос. А если нет, скажите где можно почитать подобную достоверную информацию)))

  22. Роза
    Ноябрь 25, 2018 / 07:22

    Здравствуйте! Если препараты на айхерб от папиллом? Посоветуйте,пожалуйста.

  23. Юлия
    Январь 21, 2019 / 14:09

    Юлия здравствуйте! Посоветуйте какой магний взять для ребенка 5 лет?

  24. Анна
    Апрель 19, 2019 / 09:32

    Добрый день!! Юлия, пью магний в форме цитрата от NOW, и постоянно хочу спать , ходу как амеба !! Как вы считаете нужно поменять производителя??

    • Юля simply4joy
      Автор
      Апрель 19, 2019 / 13:56

      Анна, добрый день! Конечно, стоит поменять и марку и скорее всего, форму магния тоже!

  25. Зинаида
    Июль 21, 2019 / 23:12

    Кто мне подскажет, почему я кашляю от препаратов магния, поэтому не могу его принимать, а мне магний необходим почти постоянно, он один только помогает от икроножных судорог?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Июль 23, 2019 / 14:03

      Зинаида, добрый день! Это мой личный блог, поэтому наверное, стоит обратиться ко мне. Действительно, некоторым людям при приеме добавок магния поначалу может быть плохо, но причин этому множество, нужно разбираться с каждой. Все причины и нюансы приема магния (и всех других минералов) я даю на тренинге по минералам, описание здесь: https://simply4joy.ru/trening-mineraly.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вся информация на сайте несёт общеобразовательный характер. Возможность применения рекомендаций вы должны решать самостоятельно, после консультации с лечащим врачом. Информация на сайте не заменяет врачебной консультации.