Адаптогены: балансируют гормоны и снижают уровень стресса

Начало осени и самое время написать про растительные адаптогены, способные балансировать, снижать кортизол, давать энергию и улучшать качество нашей суетной и быстрой жизни =)

адаптогены

Про адаптогены я узнала давно, еще когда была школьницей, примерно в 5 классе или даже раньше. Уже тогда я серьезно интересовалась травами, много читала по теме и одной из любимых книг стало издание про растительные адаптогены, с ягодами лимонника на обложке. Жаль книги не сохранилось и автора я не вспомню.

Что такое адаптогены и почему они нам нужны? Я составила путеводитель по растениям, которые относятся к этому классу веществ.

Мои любимые адаптогены: родиола розовая, элеутерококк и грибы рейши, но я также хочу попробовать шизандру или китайский лимонник.

Кстати, вот такой инсайд — среди руководителей одного крупного предприятия в Москве очень популярны ягоды лимонника (шизандры), которые привозят не в виде экстракта, а прямо в ягодках — их просто жуют по несколько штучек в течение дня. Говорят, очень поднимают энергию, концентрацию и роботоспособность =)

Адаптогены — не просто группа растений

Адаптогены это большое семейство лекарственных растений и грибов, которые используются уже на протяжении тысячи лет. Что же такое адаптоген?

Это адаптация почти к любому виду стресса, восстановление нарушенного равновесия организма после стрессовых факторов и крайне эффективное средство, которое помогает приспособиться к внешним факторам, будь то сильнейшая жара или напряженная рабочая неделя.

Чтобы называться адаптогеном, нужно соответствовать минимум трем критериям:

  • быть безопасным (практически для всех людей)
  • помогать справиться со стрессом
  • балансировать гормональную систему

адаптогены растительные список

Как работают растительные адаптогены

Адаптогены балансируют гормоны и помогают снизить уровень стресса. Тут важно, что стресс вызывает воспаление в организме, различные заболевания и разрушает его.  

А сумасшедшая скорость, с которой мы живем, делает нас все более раздраженными, усталыми, с хроническим воспалением и эмоционально опустошенными. В итоге нарушается гормональная система, снижается функция надпочечников, летит щитовидка и уходит сексуальное желание. Организм в стрессе, ему не до всех этих танцев с бубнами и размножения =)

Как работают адаптогены.

Регулируя состояние нервной системы, адаптогены подавляют хроническое воспаление и это очень ценное качество!

Особенно если учесть, что многие аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, атопический дерматит и др) дают хронические воспаления, с которыми бороться очень сложно и не всегда возможно. Я находила случаи, когда растительные адаптогены сильно улучшали ситуацию при ревматоидном артрите, например.

Еще полезные свойства адаптогенов:

  • Снижают уровень кортизола
  • Регенерируют клетки головного мозга
  • Уменьшают депрессию и беспокойство, тревожность
  • Снижают холестерин (тоже следствие воспаления)
  • Защищают от радиации
  • Поддерживают иммунную систему
  • Снижают физическую и эмоциональную усталость

Все адаптогены борятся с воспалением и поддерживают равновесие гормональной системы, но каждый обладает и своими особенностями. Вот список самых популярных адаптогенов.

адаптогены, корейский женьшень СолгарЖеньшень: энергия

Женьшень бывает разных сортов, но все идеально подходят для того, чтобы повысить энергичность и концентрацию в течение дня без литров кофеина. Он повышает физическую выносливость, стимулирует и дает организму силы на восстановление после болезни или длительного перелета. Он также прекрасен для джетлага, при смене часовых поясов.

Американский женьшень обладает более мягким стимулирующим действием и при этом великолепно укрепляет иммунитет.

Где купить: корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract или американский женьшень Now Foods, American Ginseng

адаптогены элеутерококк simply4joyЭлеутерококк: аккумуляторная батарея

Элеутерококк помогает всем трудоголикам и любителям много работать. Он помогает накопить силы для еще одной напряженной недели. В плане повышения физической выносливости элеутерококк слабее чем женьшень, зато прекрасно повышает работоспособность во время стресса.

Элеутерококк хорошо укрепляет иммунитет и стабилизирует уровень сахара в крови,что помогает расставаться с лишними килограммами.

Где купить: экстракт элеутерококка Solgar, Eleuthero, 520 mg

шизандра Шизандра: балансирует надпочечники

Ягоды шизандры (китайского лимонника) отлично подходят для путешествий и восстанавливают после адреналиновой усталости надпочечников. Адреналиновая усталость это избыток адреналина в крови, который повышается при стрессовых состояниях и при постоянном избытке негативно влияет на наше эмоциональное самочувствие.

Адреналиновую усталость считают разновидностью хронического переутомления и даже синдрома выгорания. Симптомы адреналиновой усталости: раздраженность или подавленное настроение, нарушения сна (сонливость, бессонница), учащение сердцебиения, слабость в мышцах, потливость.

Где купить: экстракт ягод шизандры Kroeger Herb Schizandra

ашваганда Солгар

Ашваганда: щитовидная железа и настроение

Ашваганда отличный инструмент для стимулирования щитовидной железы с пониженной функцией и если вы ощущаете перепады настроения. Она используется в аюрведических формулах для поддержания фертильности мужчин и для женского здоровья, поскольку богата железом.

При этом Ашваганда стимулирует щитовидную железу, поэтому ее не стоит принимать людям, у которых наоборот, щитовидная железа слишком активна.

Где купить: Солгар ашваганда Solgar, Ashwagandha Root Extract


Мака: повышает либидо

Мака это корнеплод, который выращивают в Перу, чем то напоминает нашу свеклу, перуанцы едят маку как обычный овощ. Отлично повышает активность и смягчает тревожные состояния, беспокойство. Но больше всего мака ценится за свои свойства афродизиака: повышает либидо и гормональное здоровье у мужчин и женщин, хотя механизм этого не понятен.

Где купить: органически выращенная Navitas Органическая Maca

родиола розовая simply4joy

Родиола: успокаивает напряжение

Родиола отлично снимает усталость и успокаивает напряжение, помогает восстановиться после адреналиновой усталости надпочечников. Она особенно эффективна при вегето-сосудистой дистонии, при пониженном давлении и реакциях на перемены погоды. Я гипотоник и очень люблю родиолу как эффективный тоник для сосудов.

Но если нервная система чувствительна, не принимайте родиолу поздно вечером, можно не уснуть. В этом случае лучше принимать ее утром и максимум до 17 часов вечера.

Где купить: экстракт родиолы  Solgar, Rhodiola Root Extract

растительные адаптогены, грибы рейши simply4joy

Грибы-адаптогены

Внутри царства адаптогенов есть особые грибы, которые снижают стресс и имеют свойства иммуностимуляторов. Это чага, шиитаке, рейши, кордицепс и Turkey Tail.

В плане грибов мне нравится рейши, он является признанным тонизирующим средством. Рейши помогает восстановить силы трудоголикам, руководящим людям и всем, кто не дает себе ни минуты покоя, все время активен. Он улучшает общее здоровье, используется при аллергии и для предотвращения тромбов.

Где купить: органические грибы рейши Full-Spectrum Reishi


Еще посты по теме: Осенние витамины базовая схема добавок


Вот такой краткий гид про растительные адаптогены получился. Надеюсь, он поможет вам сделать свой выбор в пользу одного из растений. А я скоро напишу про интересные свойства родиолы розовой =)


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ!

14 Комментариев

  1. Татьяна Белова
    Сентябрь 10, 2019 / 09:50

    Юля, спасибо за пост. Очень интересная подборка. Скажи, а ты даёшь адаптогены своей дочери, вот сейчас в начале учебного года? Моему сыну 12 лет (6 класс), никак не войдет в рабочий ритм… Может ему что-то из таких вот травок подавать?…

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 10, 2019 / 17:11

      Татьяна, нет — даю витамины и минералы, бузину, омегу и хорошие пробиотики для концентрации внимания + обязательно рано ложиться и высыпаться =)

  2. Анна
    Сентябрь 10, 2019 / 13:50

    Слышала, что при аутоиммунных заболеваниях никакие адаптогены принимать нельзя. Так ли это?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 14, 2019 / 08:59

      Анна, при Аутоиммунных заболеваниях нужно с врачом выбирать определенный адаптоген, потому что некоторые — иммуномодуляторы, а не стимуляторы, то есть наоборот улучшают ситуацию.

  3. Александра
    Сентябрь 10, 2019 / 17:08

    Юля, скажите пожалуйста можно ли одновременно принимать адоптогены например ашваганду и ралиолу?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 10, 2019 / 17:10

      Александра, лучше не стоит! Их лучше менять — 6 недель принимаем один адаптоген, затем переходим на другой, чтобы не было эффекта привыкания!

      • Александра
        Сентябрь 10, 2019 / 17:11

        Спасибо большое!

  4. Марина
    Сентябрь 17, 2019 / 15:09

    А какие адаптогены подходят при ГВ? По описанию симптом хочется их все и сразу горстью))))) Маку и Ашваганду пила до зачатия и есть ощущение, что именно они помогли забеременеть при нарушениях цикла. Но что поможет поддержать организм и не навредить малышу пока не понимаю

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 21, 2019 / 12:37

      Марина, добрый день! При ГВ лучше максимально избегать любых добавок, я считаю. Потерпите немного, когда закончите =)

  5. Ольга
    Сентябрь 18, 2019 / 09:27

    Юлия, можно ли принимать адаптогены с противозачаточными таблетками?

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 21, 2019 / 12:36

      Ольга, добрый день! Я не знаю, нужно уточнить у врача-гинеколога, который назначил КОК.

  6. Татьяна
    Сентябрь 19, 2019 / 11:25

    Юля,
    спасибо за подробный и понятный обзор адаптогенов.
    Мой маст хэв — Ашвагандха. Пью ее уже несколько лет вместе с мужем вместо успокоительного. Не курсами, точечно при необходимости. 15 минут и ты спокоен)))

    • Юля simply4joy
      Автор
      Сентябрь 21, 2019 / 12:36

      Татьяна, спасибо за интересный опыт приема!

  7. Оксана
    Сентябрь 27, 2019 / 07:29

    Здравствуйте, читаю с огромным удовольствием. У моего сына всд и бывают панические атаки. Что вы можете посоветовать. Заранее спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.