Большая четверка, или какие витамины нужно пить в первую очередь

В комментариях к статьям часто возникают вопросы о том, с каких витамин начать и как составить свою программу приема добавок. Я предлагаю начать с основы и посмотреть на вопрос глазами Майкла Смита, доктора медицинских наук, написавшего книгу о том, как составить свой личный план по приему добавок. Итак, пост о о том, какие витамины нужно пить в первую очередь!

CRO_Health_Pills_on_Plate_12-14Если вы хотите начать принимать витамины (и добавки), но не знаете какие питательные вещества наиболее нужные именно для вас, то основной совет такой:  ″Начните с основных питательных добавок, которые необходимы каждому!″

Большая четверка или гид по самым важным добавкам

Египетские пирамиды стоят уже более 4000 лет, и все потому что они имеют прочный фундамент! С витаминами все абсолютно тоже самое! Все эксперты по нутрицевтикам уверены в одном, что наш прием добавок или составление собственного курса также должно начинаться с прочной, надежной основы — фундамента личной программы!

Добавки, которые станут вашей основой (фундаментом) поддерживают основные жизненные процессы, такие как производство клеточной энергии, рост, ремонт и восстановление клеток. Независимо от того, кто вы и каких результатов хотите, вы должны начать свою личную программу с основы, которая будет у всех одинаковая!

Эта основа включает в себя основные питательные вещества, необходимые каждому человеку, и называется ″Большой четверкой″ в мире добавок.

659d7af1-6eb3-491e-94dc-fd66be882309_16x9_600x338

Идеальный мультивитаминный комплекс

Самым первым и самым важным комплексом для вашего фундамента станет ежедневный комплекс мультивитаминов и минералов. Никогда не думайте о витаминах и минералах, что они устарели! От витамина А и до минерала цинка, наше тело полностью зависит от этих веществ! Вы всегда сможете жить без модной травы с Амазонки, но никогда не сможете жить полноценно без витаминов и минералов.

Какой мультивитаминный комплекс выбрать? Об этом я напишу в одной из статей, а пока два из главных параметров, по которым вы можете выбрать для себя правильный мультивитаминный комплекс — витамины должны растворяться в течение 30 минут и не больше, плюс дозировка на этикетке должна соответствовать содержимому!

Конечно, в домашних условиях такие проверки на качество витамин вы не сделаете, а потому для всех добавок, которые я буду рекомендовать в этой статье, я сделала выборку только самых лучших и качественных, которые прошли все тесты и испытания в независимой лаборатории. Это лучшие из лучших, каждую можно выбирать абсолютно спокойно ))

iherb 4

Лучшие мультивитамины в комплексе

  • Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free, 120 Soft Gels — $ 30.49
  • Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets — $ 15.00
  • Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals, 90 Tablets — $ 21.27
  • Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 UltraZorbe Veggie Caps — $ 31.08
  • Nature’s Way, Alive! Daily Women’s Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer — $ 16.37

Многие мультивитамины не прошли тестирования в лаборатории, и одним из таких оказался известный комплекс Центрум, а все потому, что по результататам анализов в лаборатории содержания витамина А в Центруме оказалось в несколько раз выше, чем это было указано на упаковке. С выводом ″некачественное сырье″ эти витамины были не рекомендованы к покупке.

615x200-ds-photo-getty-article-64-223-177039677_XS

Омега-3 жирные кислоты

Второй добавкой крепкого фундамента для оптимального здоровья является комплекс с омега-3 кислотами высокого качества. В нашем рунете почему-то редко ищут омега кислоты, предпочитая рыбий жир. Наверное, это все из детства, когда еще в детском саду всем давали рыбий жир ))

Если в двух словах, то омега-з жирные кислоты это здоровые жиры. Их также называют незаменимыми жирными кислотами, потому что они имеют слишком важное значение для здоровья! При этом наше тело не может их синтезировать, но организм постоянно требует их получения — через диету или добавки.

Америка пока не установила ежедневные нормы потребления полезных омег, хотя Канада, Швеция, Япония и Австралия уже поработали над этим. Эта дозировка составляет около 300- 500 мг EPA и DHA в день , основных омега-3 жиров, которые нам нужны. Они настолько важны для здоровья человека, что скоро правительство США приравняет их ценность к витаминам и минералам!

Но рекомендуемые 300-500 мг в день это самый минимум! Если вы хотите оптимальную дозировку или у вас есть  сердечно-сосудистые заболевания, то Американская Ассоциация Сердца рекомендует 1000 мг рыбьего жира в день. И поднимают эту дозировку до 2-4 грамм, если ваши триглицериды повышены.

iherb 3

Лучший рыбий жир (омега-3 кислоты) в комплексе:

  • Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract — $ 24.00
  • Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg, 60 Soft Gels — $ 23.76
  • Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels — $ 17.28
  • Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg, 120 Softgels — $ 16.17
  • Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, 1000 mg, Orange, 240 Softgels — $ 26.94

Пока еще действует акция, по которой можно прикупить баночку канадских омега-кислот и получить к ней бесплатно баночку с коэнзимом Q 10 (тоже из Канады), об этой акции я написала здесь Акции магазина iherb в марте

ubihinol q10

Убихинол Коэнзим Q 10

Третьей добавкой для нашего основного фундамента является кофермент Q 10 в форме убихинола (не убихинона!). Одна эта добавка может сделать такую разницу в вашем здоровье и благополучии, что каждый взрослый будет принимать ее просто постоянно, считает Майкл.

Что же такое коэнзим? Приставка CO- означает вместе. Энзимы (ферменты) катализируют все химические реакции в организме, которые поддерживают жизнь. А коэнзимы работают вместе с энзимами и держат нас до сих пор в живых ))

Если наш уровень Q 10 в организме низкий, мы не просто чувствуем себя усталыми и высушенными как вобла, все гораздо хуже и каждая клетка, ткань и орган в нашем теле страдает. При этом коэнзим является самым известным помощником для поддержки сердечно-сосудистой системы, ведь наше сердце требует больше энергии, чем любой другой орган. Но также Q 10 влияет на наш мозг, нервы и иммунную систему!

Коэнзим Q 10 вырабатывается в нашем организме сам, но чем старше мы становимся, тем меньше его вырабатывается! Образцы тканей показали, что уровень Q 10 достигает максимума в возрасте 20 лет, а затем постепенно снижается с возрастом. И мы не просто стареем и уменьшаем содержание коэнзима!

Многие болезни и лекарства отнимают у нас оставшиеся крупицы этого кофермента. Статины, которые используются для снижения уровня холестерина, также носят репутацию грабителей коэнзима. Только один месяц лечения статинами может снизить уровень Q 10 на 40%! Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями склонны к низкому содержанию коэнзима в тканях сердца, а ведь именно там он нужнее всего!

Майкл Смит советует ежедневно принимать коэнзим Q10 в форме убихинола и дозировке 100-200 мг в день.

iherb 1

Лучший коэнзим Q 10 в форме убихинола (не убихинона!)

  • Life Extension, Super Ubiquinol CoQ10 with BioPQQ, 100 mg, 30 Softgels — $ 40.50
  • Natural Factors, Ubiquinol, QH Active CoQ10, 100 mg — $ 20.97
  • Healthy Origins, Ubiquinol, 100 mg, 60 Softgels — $ 26.99
  • Solgar, Ubiquinol (Reduced CoQ10), 200 mg — $ 38.76

Считается, что более современная форма коэнзима Q 10 в форме убихинола  лучше усваивается организм и обладает бОльшей биодоступностью, но и формы убихинона также делают с разными примочками, улучшающими всасываемость этого кофермента. Из тех добавок, которые проверены в лаборатории:

  • Country Life, Gluten Free, CoQ10, 100 mg, 120 Veggie Softgels — $ 26.99
  • Natural Factors, Coenzyme Q10, Enhanced Absorption, 100 mg, 60 Softgels — $ 16.07

probiotocs

 

Пробиотики

Четвертым дополнением нашего прочного фундамента станут пробиотики, дружелюбные бактерии, населяющие желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). По правде, наше здоровье зависит только от здоровья кишечника! Когда здоровье кишечника нарушено, не имеет значения, насколько здоровая наша диета — мы не сможем извлечь все питательные вещества из пищи.

Кроме того, значительная часть нашей иммунной системы (а это около 70%) находится в пределах желудочно-кишечного тракта. До тех пор, пока у нас здоровый баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, все идет по плану )) Но как только этот баланс нарушается, появляются и первые проблемы в нарушении пищеварительной и иммуной функций, а затем и воспалительные заболевания кишечника.

Так почему же многим из нас не хватает хорошей и полезной микрофлоры? Во-первых, антибиотики. Они не только убивают вредные ббактерии но и уничтожают абсолютно все. Другие факторы, которые снижают уровень полезных бактерий, это: алкоголь, курение, стресс, старение и типичный дефицит ферментов в нашей современной диете.

Качественный пробиотик обеспечивает по крайней мере, 5-20 миллиардов колонеобразующих едениц (КОЕ) двух первичных штаммов — лактобациллы и бифидобактерии.

iherb 2

Лучшие пробиотики для кишечника

  • Doctor’s Best, Best Probiotic, 20 Billion — $ 17.14
  • Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS — $ 27.97
  • Dr. Mercola, Premium Supplements, Complete Probiotics — $ 30.58
  • Enzymatic Therapy, Pearls Elite, High Potency Probiotics — $ 18.87
  • Nordic Naturals, Probiotic — $ 25.46
  • Wakunaga — Kyolic, Kyo-Dophilus — $ 21.18

Пробиотики из этого списка также прошли все тесты в лаборатории (как и предыдущие), поэтому можно смело выбирать любые!У меня последние Киолик, очень хорошие и их очень много в баночке ))

Вот такие добавки для основного фундамента советует выбрать Майкл Смит, чтобы составить свою личную программу и начать пить витамины. Потом на нее можно ″навесить″ уже другие добавки, подобрав для иммунитета или к примеру, для зрения. Что думаете о такой Большой четверке?

RS Девушки, я очень сильно извиняюсь за свое отсутствие (я ввязалась в большой ремонт) и на все вопросы отвечу вечером! ))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Ольга (Мск) сказал:

    Юленька, спасибо за пост! Столько всего! Когда все попробовать, тем более постоянно новинки всякие появляются))

    • simply4joy сказал:

      Олечка, совсем все не нужно, только по потребностям )) вот только эти потребности с возрастом все увеличиваются, кажется )))

  2. Елена сказал:

    Юля, спасибо большое, всё подробно и доходчиво. Очень понравилась картинка про gut feeling )) Действительно, организм наш — система очень тонкая, деликатная, самонастраивающаяся, поэтому очень важно «нутром чувствовать», что тебе в данный момент нужно и полезно ))

    • simply4joy сказал:

      Елена, и вам спасибо, рада что понравился пост! Про «нутро» совершенно согласна, большинство витаминок выбираются организмом интуитивно, у меня это шествое чувство постоянно срабатывает ))

  3. Ольга (Мск) сказал:

    Юля, подскажи, пожалуйста, какие лучше мультивитаминные комплексы заказать для мужчины, возраст 37 лет?

    • simply4joy сказал:

      Оля, я думаю из тех же витаминок что и в посте, они практически не различаются до возраста 50 лет, а вот потом уже идут отдельные комплексы для женщин и для мужчин )

  4. Татьяна М сказал:

    Юля, огромное спасибо за интересную, важную, качественную информацию! Для подростков как ты посоветуешь составить программу?

    • simply4joy сказал:

      Татьяна, я думаю все тоже самое, только без коэнзима! Я дочери так и составляла, мультивитамины + омеги + пробиотики (правда не каждый день сейчас ) + витамин С (каждый день) + кальций (отдельно, так как в мультикомплексах его всегда минимум).

      • Татьяна М сказал:

        Спасибо за быстрый ответ! Какой витамин С детский ты берешь и омеги, дай ссылочек мне, я уже на середине заказа )))

  5. Наталья Ветка сказал:

    Здравствуйте, Юля! Большое спасибо за Ваш блог и Ваши интересные статьи и обзоры!! Понимаю какой это титанический труд, поэтому искренне снимаю шляпу))
    Меня вот какой вопрос интересует: во всех комплексах мультивитаминов, которые Вы рекомендуете, идет огромнейшая передозировка от суточной нормы многих компонентов. Лично я очень настороженно отношусь к таким препаратам и предпочитаю их избегать. В последнее время я принимаю только мультивитамины МегаФуд, как наиболее приближенные к рекомендуемым нормам. Что Вы думаете по этому поводу??
    Спасибо))

    • simply4joy сказал:

      Наталья, спасибо вам что читаете, комментируете, и отдельно спасибо за ваши слова про труд и шляпу )) Про суточную норму витаминов я как раз сейчас пишу очередной пост, поэтому очень ждала будет ли такой вопрос, и очень рада что мимо ничего не прошло ))

      Ваши витамины Мегафуд заинтересовали, посмотрела на результаты их исследований в лаборатории, у них оказалось первышено время распада в тестах — 40 минут вместо максимально допустимого предела в 30 минут. На практике это означает, что уменьшается вероятность их всасывания в желудочно-кишечном тракте, и они могут просто не успеть всосаться и пройдут мимо (кроме них, этот тест не прошли витамины Now Foods 75+).

  6. Katja сказал:

    Омега-3 жирные кислоты я употребляю, потихоньку надо бы и в остальные втягиваться ))).

  7. Лена сказал:

    Юля, здравствуйте! Спасибо огромное за пост!!!!!У меня вопрос — а нужно ли делать перерыв в приеме этих комплексов? Или пить 12 месяцев в году без перерывов? Особенно не понятно с пробиотиками.

  8. Наталья Ветка сказал:

    Благодарю за ответ по Витаминам МегаФуд! Очень любопытная информация, которую трудно где-то найти.
    Юля, боюсь показаться назойливой, но всё же хочу еще раз спросить про большую передозировку компонентов в большинстве комплексов. Почему производители так делают??? И мой любимый Solgar тоже((. Я еще понимаю, когда идет увеличение в 2-3 раза. Но когда написано «5000% суточной нормы», то это пугает. Ведь переизбыток какого-либо витамина порой даже хуже его недостатка. Вы читаете очень много иностранных статей и обзоров по БАДам. Может встречали где объяснение???
    Заранее благодарна за ответ))

    • Елена Лебедева сказал:

      Вот тоже очень интересует вопрос таких больших суточных норм. Надеюсь, Юля нам мсмодет пролить свет на это.
      И отдельное спасибо Юля за такой информативный пост, жду продолжения )))
      Удачи в ремонтных делах! Ох, как они волнительны и в тоже время устаешь от них.

      • simply4joy сказал:

        Елена, совсем скоро будет! Хотела в выходные доделать, но пока совсем со временем туго, но если кратко — нормы витаминок которые на упаковках, были разработаны еще во время Второй мировой в США и это минимальные дозы витамин для того, чтобы предотвратить дефицит и заболевание. Например, доза витамина С всего лишь 90 мг, но именно такая ежедневная доза помогает не допустить цинги, и с другими витаминами все тоже самое, их практически не поменяли до наших времен, потому что исследований не было, хотя многие эусперты рекомендуют именно более высокие дозировки, но есть еще официальный предел «безопасной» дозировки каждого витамина, и вот эти увеличенные дозировки не превышают этот предел. Но более подробнее будет позже, хотя идея надеюсь понятна! ))

    • simply4joy сказал:

      Наталья, чуть выше (или ниже) написала каплю, остальное чуть позже, это не передозировка, это называется «оптимальные дозировки витамин» для поддержки здоровья, а не минимальные для предотвращения авитаминоза. Но практически не одни витамины не превышают дозировку допустимого безопасного уровня, я их тоже опубликую, чтобы вы сами посмотрели и смогли подобрать то что нужно именно вам, или проверить какие-то другие. Про Мегафуд я сама расстроилась если честно! Такие хорошенькие баночки ))

  9. Мила сказал:

    Юля, добрый день ! Спасибо за очень полезную и важную информацию! Я ко многим Вашим рекомендациям прислушалась и очень довольна. Мы всей семьей пьем необходимый минимум для каждого и результаты на лицо!!)). Мне 47 лет и мужу тоже. Очень хотелось бы подобрать себе оптимальную 4-ку и другое с учетом наших возрастных моментов. Я сама тоже пытаюсь и пробую, но у меня нет знаний в этой области( я новичок) и Вашей компетенции по многим вопросам и опыта… Когда будет время у Вас, может, что присоветуете)) именно с учетом возраста, так как все посты Ваши читаю и много чего уже мы пьем! Может нужно другой мультикомплекс и другую омегу или еще что?

    • simply4joy сказал:

      Мила, спасибо большое за доверие )) но я про возраст еще не думала, родителям выбирала мультикомплексы для мужчин и женщин отдельно категории «возрастные», насколько знаю, что витамины начинают больше различаться по составу именно после 50-55 лет, а до этого практически нет отличий. Но мне тоже интересны разные программы и схемы, про одну из таких я скоро напишу, это схема как раз Майкла Смита, который и рекомендуют пить вот эти 4 добавки в качестве фундамента, думаю будет интересно )

  10. Екатерина сказал:

    Юля, здравствуйте! Очень интересный пост, спасибо!!! Подскажите, стоит ли растолочь витамины (чтобы уж наверняка все всосалось) или в этом смысла нет? Т.к. проверять в независимых лабораториях все витамины возможности нет. Тоже пью витамины Мегафуд — получается все впустую? заранее спасибо!

    • simply4joy сказал:

      Екатерина, спасибо! Попробовать однозначно стоит, а еще можно положить в стакан с водой и проверить через 30 минут, как там они растворятся, с кальцием кстати тоже так делать нужно, хороший кальций должен правда гораздо быстрее растворяться ) Зато теперь я понимаю, почему капсулы и жидкие витамины пользуются большим спросом чем твердые, спресованные таблы ))

  11. Маргарита сказал:

    А всю четверку можно принимать одновременно?

    • simply4joy сказал:

      Маргарита, даже не можно а нужно )) Сам доктор Майкл Смит принимает раза в 3 больше, как-нибудь напишу и про его программу тоже, для оценки масштабов ))

  12. Татьяна сказал:

    Юля, а что, вот эти пробиотики http://ru.iherb.com/Solgar-Advanced-Acidophilus-100-Veggie-Caps/48542 не прошли тестирование в независимой лаборатории? Почему их нет среди рекомендуемых добавок? Может, попадалась какая-нибудь информация?

  13. Татьяна сказал:

    http://ru.iherb.com/Solgar-Advanced-Multi-Billion-Dophilus-60-Veggie-Caps/14215
    Пардон,ошиблась, хотела спросить именно про вот эти пробиотики….

    • simply4joy сказал:

      Татьяна, да, вот именно эти прошли все тестирования (но у Солгара только они и тестировались, обычно у каждой марки по одному виду берут), там просто стояла «снежинка», а сейчас я кликнула на нее — написано, что «хотя хранение в холодильнике и не обязательно, но желательно для увеличения продолжительности свежести данных пробиотиков». Спасибо за внимательность, дополню ими пост! ))

  14. Елена сказал:

    Юля, а у меня ещё один вопрос возник (вот какая тема нужная и полезная, спасибо!): как вы думаете, почему весной, несмотря на принимаемые в течение года витамины и другие добавки, всё равно ощущается усталость и прочие проявления «авитаминоза»? В чём здесь дело: в дозировке витаминов, в сочетании витаминов и добавок, в регулярности приёма, в сумасшедшем ритме жизни, …??)) Очень интересно ваше мнение.

    • simply4joy сказал:

      Елена, мне почему-то кажется что одна из причин в отсутствии солнышка )) Без него многие витамины (например те же витамины группы B) усваиваются очень плохо, а связи с другими витаминами не проводили исследования, да и вообще очень мало исследований, все только начинается именно сейчас. Также очень многие витамины просто не усваиваются если есть проблемы в кишечнике, да по многим причинам, плюс наши биологические часы наверное, недаром же именно весной самый большой Великий Пост и полный отказ от мяса, молока и животных продуктов ))

  15. Tasha сказал:

    А я принимала аналог Центрума с Айхерба, вот этот http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sentry-Multivitamin-Multimineral-Supplement-130-Tablets/37356. Очень подозреваю, что грудь начала болеть именно от него. Интересно, может, это повышенная доза витамина А так действует. Выкинула:)

    • simply4joy сказал:

      Таша, а вот этот аналог Центрума как раз прошел нормально все тесты в лаборатории! Правда, проверяли всего по три компонента на соответствие дозировкам на этикетке (потому что слишком дорогие анализы), и тут все хорошо, плюс отсутствуют примеси тяжелых металлов (они отсутствовали во всех 42-х проверяемых витаминах, кроме одной баночки мульти для животных). Скорее всего это или просто совпадение, или витаминки на недорогом китайском сырье, которое не понравилось организму, слишком цена у них недорогая по сравнению с другими, и 300 таблеток в большой банке.

      • Tasha сказал:

        Юля, тоже так думаю. Два раза проверяла с перерывом в год, через 2-3 недели боли в груди появлялись. Надо переходить на более дорогие витаминки. Спасибо за анализ!

        • simply4joy сказал:

          Таша, и вам спасибо что читаете, пишите комментарии, значит моя «работа» полезна )) Я скоро допишу два поста про мультивитамины, во втором как раз будут те комплексы, которые прошли все анализы и рекомендуются! )

  16. Большая четверка, или какие витамины нужно пить в первую очередь сказал:

    Юля,спасибо Вам большое за статью!Очень,очень интересно!Хотела бы спросить у вас совета,какие витамины вы бы посоветовали при очень сухой коже,ломких ногтях.Для себя отметила SOLGAR с омегой.Как считаете?и можно ли омегу сочетать еще с какими то витаминами одновременно?

  17. Екатерина сказал:

    Спасибо большое за статью, Юля!
    Я вот некоторых нюансов не знала, про Q10, например, что лучше ухибинол). На моем нынешнем вообще не написано, какой это именно… буду менять!
    А еще хотела спросить Вашего мнения про пробиотики Healthy Origins. Я попробовала несколько с Iherb, в том числе Солгар, но именно эти подошли мне идеально. Хотелось узнать, почему вы не включаете их в список рекомендаций? Просто не пробовали или есть какой-то подвох?)

  18. Елена Д сказал:

    Спасибо за обзор, Юля!
    Насчет убихиноЛа и убихиноНа,
    платиновый солгаровский кофермен это именно убихинон !
    Что теперь делать? Пить оба , по очереди или все же один убихинол?)))
    Вопросы растут вместе с информацией!))

  19. snowy-owl сказал:

    Юля, огромное спасибо за информацию! Очень актуально и своевременно) Юль, никак не могу подобрать себе омеги. Покупала в Норвегии разных производителей — обсыпает прыщами скулы и под скулами, именно эти области. Не сразу поняла, что от добавки. Перестаю пить — все очищается. Может посоветуешь варианты?

    • simply4joy сказал:

      Привет, давай начнем от противного — каких марок омеги ты пила? Чистые омеги или рыбий жир? Пробовала масло криля, масло примулы, льняное масло, какие реакции? Тут нужно попытаться понять, то ли в омегах каких-то производителей дело, то ли в их концнтрации. А рыбу когда кушаешь жирных сортов, не замечала прыщей?

  20. snowy-owl сказал:

    Пила омеги, производитель moller, а второго не вспомню никак. На рыбу реакции нет. Про криля и растительные омеги думала, наверное возьму др. Меркола, о которой ты писала. Читала где-то что масло криля переносится лучше теми, у кого реакция на «рыбные» омеги.

    • simply4joy сказал:

      Я тогда думаю что дело действительно может быть в омегах, возможно омеги не совсем чистые, или действительно плохо переносятся, поэтому лучше и правда попробовать масло криля, он еще хорош тем, что усваивается лучше, так как содержит фосфолипиды, улучшающие биодоступность. И кроме криля, есть еще вот такие источники омега 3 как масло кальмара (например, вот эти), а есть вариант для вегетарианцев, омега 3 из микроводорослей, например у Солгар и в низкой дозировке, чтобы понаблюдать. Думаю, что методом подбора ты найдешь свою идеальную омегу!

  21. snowy-owl сказал:

    Огромное, огромное спасибо! Всё, пошла формировать посылку)))) с нетерпением жду новых постов!

    • simply4joy сказал:

      Расскажи только потом обязательно, что и как, подошло или нет! Потому что информация действительно интересная!

  22. Лена сказал:

    Юля, подступила к воплощению ваших рекомендаций в жизнь и упс! Получается, что наш уже любимый Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 не подходит???? Здесь уже был такой вопрос. Ждем ответа — что делать с Q 10, какой принимать?

  23. Большая четвертка! сказал:

    Юля, Здравствуйте! А можно Вам написать в личное сообщение? Если у вас это практикуется).

  24. Светлана сказал:

    Здравствуйте, Юля!! Я недавний Ваш читатель и уже большой поклонник. Очень много интересной и полезной работы Вы делаете!!
    Спасибо Вам огромное!

    По Вашим рекомендациям взяла всю «четверку»!
    Как я поняла всю «четверку»принимать вместе можно?
    Нужно ли прибавить витамин «С эстер»дополнительно к мультивитаминам?
    И к этой «четверке» можно присоединить, гиалуроновую кислоту?

  25. Гульмира сказал:

    Юлия, подскажите, такие витамины можно при ГВ? ребенку 1 и 2 мес. кушает в основном ночью, просто удобно по 1 таб в день и такие хорошие дозы витаминов (очч высокие),
    Solgar, Formula V, VM-75, Мультивитамины с хелатными минералами, 90 таблеток
    но переживаю не будет ли это излишком для ребенка и если ему я также хочу ввести витамины помимо D3.

    Подскажите пожалуйста?

  26. Centrum сказал:

    Юля, здравствуйте! ВЫ пишите, что знаменитый центрум не прошел тест, Вы имели в виду детский или взрослый. Потому что centrum junior у меня стоит на полке (еще не открытый))). Спасибо. Ирина

  27. Надежда сказал:

    Юля, скажите пожалуйста, какое у Вас мнение о витаминах Нутрилайт? У Вас совсем нет ссылок на эту компанию. Почему? Не нравится или нет данных?

Выскажите своё мнение

*