Система омоложения доктора Перрикона и его программа приема витаминок

У меня заканчиваются многие биодобавки и витаминки для кожи, поэтому по приезду в Москву собираюсь делать новые заказы на iherb, а пока подбираю себе новый витаминный курс! Сегодня — про рекомендации по витаминам для кожи от доктора Перрикона, известного дерматолога, диетолога и создателя косметики под собственным брендом Perricone MD.

Николас Перрикон стал известным благодаря разработанной системе, направленной на лечение преждевременного старения кожи.

Он считает что истинная причина появления морщин — это клеточное воспаление, и его выводы давно подтверждаются тем, что в последнее время в косметике используются специальные активные компоненты, действие которых направлено на снижение микровоспалений кожи на клеточном уровне.

Николас Перрикон также считает, что причиной таких воспалений являются в том числе и продукты, которые мы едим. Поэтому диета в его программе — один из основных этапов, а жирные кислоты омега-3 (про них я уже написала) и лосось это вершина всей омолаживающей программы.

Суть системы антистарения очень проста и включает три составляющих:

  • Ежедневный прием рекомендованных биодобавок
  • Специальная система питания и краткосрочные диеты
  • Специальная косметика по уходу за кожей

С помощью диеты, биодобавок и средств по уходу за кожей можно уменьшить морщины и другие признаки повреждений кожи, создать более красивый цвет лица, избавиться от отечности и подтянуть лицо без операции. Я буду постепенно писать обо этом, подключая переводы и инфу из его книг, а пока начну с первого этапа:

Ежедневный прием рекомендованных биодобавок

Все витамины доктор Николас Перрикон делит на несколько групп, которые рекомендует применять на разные «случаи жизни» — для красивой и молодой кожи, для ногтей и волос, для снижения веса и тд.

Для ежедневного приема и красивой молодой кожи известный дерматолог рекомендует вот такой список биодобавок, которые нужно делить на три приема в течение дня:

Вот все витамины и добавки, которые соответствуют рекомендациям и дозировкам доктора Николаса Перрикона:

Витамин А 5000 МЕ
Комплекс витаминов В сбалансированная таблетка
Витамин С эстер 1000 мг
Аскорбил пальмитат 500 мг
Витамин Е 200-400 МЕ (400-800 по согласованию с врачом)
Комплекс кальций/магний (кальций естественно, в виде цитрата) 1000 мг/400 мг
Селен 200 мкг
Цинк 15-30 мг
Хром 200 мкг
Ацетил-L-карнитин 500-1500 мг
Альфа-липоевая кислота 100 мг
Коэнзим Q10 30-100 мг до 40 лет, 100 мг — старше 40 лет
L-глютамин 500-2000 мг
Омега-3/омега-6 жирные кислоты 2000/1000 мг
Пикногенол 50-100 мг

Все эти добавки можно заказать на айхерб, так получится намного дешевле чем пробовать искать по аптекам. Ссылки я проставила именно на них.

Кстати, при первом заказе на сайте iHerb на сумму от $ 40 вам дадут скидку $ 10 на всю корзину, это подарок от сайта каждому первому покупателю, читающему мой блог! Скидка будет у вас в корзине автоматическая. Как сделать заказ на iherb

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Марина сказал:

    Юль, спасибо за труды, любопытно…А ты сама планируешь принимать витамины по этой схеме?

    • simply4joy сказал:

      Марин, да не за что)) У Перрикона есть еще один списочек, «лучших для похудения» )) У меня почти все витаминки были из того что он советует, надо просто новые заказывать, вот я и читаю — смотрю какие добавить — какие убавить. Не было только пикногенола (хочу попробовать его), комплекса кальций-магний (тоже нужен) и витамина А (тоже вроде как нужен, для кожи). Витамины В не пью — меня от них обсыпает, хотя вот на биотин не было реакции.

  2. Екатерина сказал:

    Присоединяюсь к вопросу. Очень заинтересовала информация. Пропила банку гиалуроновой кислоты, результат впечатлил и приятно обрадовал. Юля, твой блог для меня открытие 2013 года)))) И еще хотела задать вопрос: как относишься к мезотерапии и биоревитализации? Прочитала и услышала много как отрицательных, так и положительных мнений. Нахожусь в сомнениях.

    • simply4joy сказал:

      Екатерина, никак не отношусь — потому что еще не пробовала, хочу в Питер на консультацию съездить, там вроде как стоящий врач есть, у нее и попробую что-нибудь. Биоревитализацию делала подруга — не понравилось, эффект стойкий был первые 3 дня, потом сходил, хотя по схеме колола разными препаратами (то есть как надо), то же самое у одного врача-пластика прочитала, что или колоть гиалуронку надо пожизненно, или эффекта единовременного и чтобы на полгода — не будет. А если колоть высокой вязкости, то «привет, фиброз» с высокой вероятностью и кожа растягивается от постоянного «залива внутрь», потом придется пожизненно колоть чтобы хотя бы на время убрать провисание.

  3. Затирка сказал:

    Добрый вечер Юля. Ваш блог для меня просто палочка-выручалочка. Спасибо вам большое. кол-во витаминов в этом посте смущает, получается их очень много надо за раз скушать.

    • simply4joy сказал:

      Затирка, меня не смущает — если мультивитамины состав посмотреть — еще больше найдете ))

  4. Ольга сказал:

    Юля, привет! Большое спасибо за твои посты еще раз)) У меня вопрос немного не по теме. Ты случайно не знаешь, не будет ли теперь проблем с получением посылок с Айхерб, т.к. поменялось законодательство и теперь есть ряд сложностей (понять пока до конца всю процедуру не могу-мало информации). Неужели теперь на каждую посылку надо будет собрать кучу документов и предоставить таможне?! Если знаешь, напиши, пожалуйста)

    • Марина сказал:

      Я с Вами вместе переживаю! У меня одна посылка с херба уже неделю на шведской таможне, заказала её уже после 4 января, когда вступил в силу новый пакет документов, вот сижу и жду чем закончится её путешествие, ничего пока не заказываю…Тоже не поняла-эти новые документы будут требовать от всех, или только с теми заказами что не с Почтой России, а DHL,TNT,PONY EXPRESS…С другой стороны все эти службы экспресс доставки с 21 января объявили о прекращении работы с физ.лицами именно из-за сложностями с новыми док-ми..Сплошные неясности…Но гораздо хуже, я считаю, ожидаемое понижение месячного лимита покупок до 150 евро ! 🙁

    • simply4joy сказал:

      Ольга, вроде как все нормально сейчас — эти нововведения только для экспресс-доставок, а iherb пользуется нашими Почта России и EMC, с ними проблем не будет. Федексом и DHL я раньше пользовалась, несколько лет назад, вот с ними тогда еще была проблема — каждую вторую посыль со склада тормозили, просили прислать им паспортные данные, заявление на растаможку, инвойс груза и подтвердить документ об оплате с суммой, и чтобы сумма оплаты и инвойса совпадали )) (наивные). Иногда за растаможку и помощь еще и денег просили, и самой нужно было ехать, разговаривать с таможенники и забирать. Поэтому сейчас вообще красота ))

      • simply4joy сказал:

        И вот по ежемесячному беспошлинному лимиту покупок в 150 евро… пока его еще не приняли, это вроде как только в планах, да? 150 евро — это на одного человека, можно заказать на мужа, друга, маму-папу, подруг — получается то же самое. И потом, сейчас можно заказать на 1000 евро в месяц. И все считают и заказывают. На канале РБК как раз говорили о том, что эту сумму сейчас государство учитывает только на одну посылку, потому что нет у нас такого оборудования на почте и таможне, которое позволяло бы считывать и вносить в базу данных, сколько посылок и на какую итоговую сумму заказал тот или иной человек. Поэтому даже сейчас можно запросто заказывать несколько посылок в месяц стоимостью по 1000 евро каждая — никто этого «не считает». Поэтому и закон такой примут тогда, когда закупят, установят и протестируют оборудование, а с нашими темпами еще годик пройдет ))

  5. Екатерина сказал:

    Юлия, добрый день! Всегда с огромным удовольствием читаю твой блог и узнаю много полезной информации для себя) Юлия, поскольку ты разбираешься в витаминно-минеральных комплексах может быть сможешь посоветовать..в скором времени в планах планирую беременность, не знаешь ли ты что нужно принимать в период планирования и в период беременности? Заранее спасибо)

    • simply4joy сказал:

      Екатерина, спасибо за добрые слова! Знаю конечно — в период планирования — витамин С, фолиевую кислоту и мультивитамины, во время — мультивитамины для беременных, а все остальное — с врачом обговаривать))

  6. Ольга сказал:

    Совершенно согласна с Вами, Марина! С этими новыми правилами столько сложностей будет, непонятно во что это выльется!

  7. Ольга сказал:

    Нашла вот такую ссылку про новые правила получения грузов
    http://www.wmj.ru/moda/praktikum/novie-pravila-internet-shopinga-v-2014-godu/?snpage=4#content
    Юля, извини, что без тебя обсуждаем, просто очень «животрепещущий» вопрос. я полночи не спала)

    • Марина сказал:

      Ольга, это феерично конечно! Но, надеюсь, что ключевые фразы здесь «..правила оформления частных грузов с экспресс-доставкой» и «..представители «Почты России» сообщают, что их подразделений, в том числе и экспресс-доставки EMS, нововведения пока не коснулись ..».Поскольку херб работает с Почтой России будем надеяться-быстрей бы у меня январская посыль оказалась в России — будет понятно хоть что-то..

  8. Ольга сказал:

    Да, будем надеяться на лучшее)))

    • Наталья сказал:

      Девочки ! А я сегодня чуть не задохнулась от возмущения. Я уже давно живу в Германии. И очень мало заказывала в интернете. Но начитавшись д-ра Струнца и случайно попав на Юлин блог, просто обалдела от iHerb. Цены сказки и сразу сделала 3 заказа. И вот через 2 недели письмо с немецкой таможни! Оказывается в Германии действует закон «по охране здоровья, который запрещает частному лицу получать посылки с медикаментами! Любую субстанцию, которая влияет на процессы в организме можно квалифицировать как медикамент. Тем более с высокими дозировками! Немцы очень боятся «высоких дозировок». Д-р Штрунц борется за них уже многие годы. Как частный врач он может высказывать свое мнение, отличающееся от законодательного. Вообщем я стою перед выбором отказаться принять пакет, тогда его отправят обратно и мне это будет стоит 20% штраф iHerbу + транпорт+ доп. расходы Или они заведут на меня дело, уничтожат посылку, возможно представят мне штраф (придут еще 2 посылки- почти весь Юлин список!)! Но Solgar продается в Германии даже в Аптеке у нас в Берлине и на многих нем. сайтах. Но 250 капс. Ester C 500mg стоят 60 евро! Доказывать безполезно. Здесь нет корупции и у чиновников есть инструкции. Придется подчинятся. Адвокат сказал 0 шансов! А я еще удивилась, что у iHerb нет немецкого! Вот такая эта долбаная немецкая «демократия». Это по теме вся Европа пьет добавки!

      • simply4joy сказал:

        Наталья, как же обидно! Да, немецкая бюрократия это сильно (( И цены на Солгар в Европе я тоже заметила, далеко не такие сладкие и сказочные как на iherb. Очень жаль что у вас так получилось с посылками ((

  9. Ольга сказал:

    ОГО! Значит у нас в России еще не так все плохо)) Очень обидно, конечно( А казалось бы — демократическая страна)

  10. Iva сказал:

    Скажите,Юля. а Вас не смущает тот факт, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности в тех или иных витаминах (ферментах, микроэлементах и т.п..) ? Как это учитывается в методике др.Перрикона ? Ведь мало хотеть иметь здоровую кожу и пить по этой причине лошадиные дозы витаминов. Ведь качество кожи может быть плохим по гормональным например причинам. И никакие баночки с биодобавками тут не помогут (тем более в дозировках, абсолютно не учитывающих потребности конкретного человека). Нет?

    • simply4joy сказал:

      Iva, эти витамины не для лечения проблемной кожи и улучшения ее качества, естественно, что при проблемах с кожей нужно воздействовать на все причины, хотя и витамины здесь тоже очень даже могут быть в помощь. А по индивидуальным дозировкам витаминов, да, какие-то определенные заболевания требуют приема очень высоких дозировок, которые нужно обсуждать с врачом, но у меня в блоге и нет высоких дозировок.

  11. DMAE сказал:

    почитываем с подругой ваш жж, сама давно с ихерба делаю закзы, теперь возник вопрос- доктор Перрикон много уделяет внимания добавке ДМАЕ, и для кожи и тонуса мышц это просто незаменимая вещь! Почему у вас нет заметок на эту тему?))))

    • simply4joy сказал:

      Я все хочу написать про DMAE, но у меня две сотни постов в черновиках лежит, поэтому пишу пока о том, что интересней на данный момент )) Тем более с DMAE я пока не определилась, пить ли его внутрь (мне хватает с избытком гиалуронки, коллагена, биосила и антиоксидантов для кожи), а вот в составе кремов уже определилась, что использовать его точно не буду. А вы его пьете?

  12. Евгения сказал:

    решила заказать на пробу. Я так поняла что он оказывает эффект не только на кожу и ее качество, а именно на тонус и подтянутость поверхностных мышц, то есть против обвисания кожи на мышечном каркасе.
    я вообще еще про цитруллин хотела сказать. Одна голова хорошо а две лучше) Почитала немало статей про то что цитруллин образовывает правильные структуры коллагена, особенно после 30-40 лет, его уровень значительно снижается и коллагена может быть предостаточно в коже, но он выстраивается неправильно и кожа не выглядит молодой, сравнивают с матрасом у которого пружины испортились. Тут подробнее http://professionali.ru/Soobschestva/kosmetika/kak_povysit_kachestvo_kollagena_/
    В креме мне его действие понятно, интересно оказывает ли он подобное действие при приеме внутрь) Мне 30, я пока больше для профилактики пью всякие коллагены и добавки.

    • simply4joy сказал:

      Не уверена, пептидные компоненты в кремах все-таки по-другому воздействуют на кожу нежели их принимать внутрь. Ну это мое чистое имхо ))

  13. катя сказал:

    Ох,сколько много пить,,опять общественность осудит,хыхы….

  14. катя сказал:

    Я вот прочитала и думаю.. за раз не много столько и как он рекомендует пить,постояноо?

  15. катя сказал:

    Пептиды я тоже люблю,особенно line corrector от nu skin,использую как сыворотку,сверху крем, потому что он не особо увлажняет,,но зато зона вокруг глаз меня радует и там 30 мл,очень на долго хватает

  16. Мария сказал:

    Юля, а нет у тебя отдельного списка бадов для похудения по системе доктора Перрикона?

  17. Мармеладка сказал:

    Вот и от Перриконе у меня есть уход, дорогущий, зараза, так надеялась на результат, однако, вау эффекта не увидела, забросила, но добить надо)

  18. Luna сказал:

    Юля , добрый день !
    Просто зачитываюсь статьями о полезных добавках на вашем сайте . Заказала троицу для улучшения зрения для себя и своих родителей , это был мой первый заказ на iherb , очень помогла ваша инструкция о том , как сделать первый заказ . Спасибо , все получилось , жду свой заказ .
    У меня вопрос . Что вы можете сказать о Пигнокеноле ? Был ли опыт применения ?
    Прочитала много интересного об этой добавке . У меня проблема с сосудами , вегето- сосудистая дистония , сильная метеозависимость . Пишут , что эта добавка помогает справится с этими недугами . Спасибо .

Выскажите своё мнение

*