Идем в школу! Витамины для школьников

Конец августа — горячая пора для родителей, дети которых идут в школу или детские сады. И большинство родителей задумываются о том, какие витамины для школьников нужны, чтобы были бодры и веселы ))

витамины для школьниковШутки в сторону, я начинаю давать новый курс как раз с сентября, когда ребенок идет в школу. Именно в ней (как и в детском саду) идеальные условия для распространения простуды и вирусов: большое скопление детей, маленькие классы и сухой воздух.

Витамины для школьников

Как помочь детскому организму  противостоять простудам — легко! И лучший способ профилактики вы уже знаете:

  • тщательно мыть руки обычным кусковым мылом, без триклозана;
  • пользоваться в школе санитайзером для рук;
  • после прихода с улицы промывать нос солевым спреем или назальной системой;
  • и обязательно полоскать горло, даже обычной водой. Смывая бактерии, мы не даем им проникнуть через слизистую в организм.

Мультивитамины также поддерживают иммунитет, а еще повышают стрессоустойчивость, согласно исследованиям. Я предлагаю базовый вариант витаминной программы для детей, которые идут в школу. Он составлен на основании рекомендаций экспертов, и моем личном опыте покупок.

витамины для школьников

1.Найдите вкусный витаминный комплекс

Ежедневное употребление витаминов один из самых простых способов поддержки иммунитета. Мультивитамины также помогают концентрировать внимание и меньше уставать. Но при одном условии — если принимать их регулярно. Поэтому найдите тот вариант, который понравится ребенку.

Мой выбор:

⇒ American Health, Ester-C Kidstiks, Daily Drink Mix Powder, Tropical Punch Flavor, вкусный напиток для детей которые не любят жевательные витамины

⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Multi-Vitamin & Mineral Gummies, вкусные жевательные кубики

⇒ Nordic Naturals, Nordic Berries, жевательные ″северные ягоды″

витамины для школьников нужен кальций!

2. Добавьте кальций и витамин Д

В максимальном количестве кальций необходим ребенку в школьные годы (c 9 до 18 лет), а витамин Д не только помогает сделать кости прочнее, но и укрепить иммунитет; защититься от простуды и гриппа. К тому же осенью и зимой дети проводят много времени в помещении, и дополнительный витамин Д им просто необходим.

Мой выбор:

⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies (кальций + витамин Д)

⇒ ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor (жидкий кальций + магний)

магний витамины для школьников

3. Проверьте, хватает ли магния

Низкий уровень магния, известного успокаивающего минерала, напрямую связан с тревогой и раздражительностью. Магний также помогает доставлять кальций в кости, и его гораздо сложнее получить из диеты, чем другие минералы.

Исследования показали, что 68-89% подростков не получают достаточную норму магния, что влияет как на плотность костной системы, так и настроение и здоровье нервной системы подростков. Детям 9-13 лет нужно 240 мг магния, девочкам 14-18 лет уже 360 мг магния, а мальчикам 14-18 лет взрослая норма 410 мг.

Мой выбор:

Масло магния Life Flo Health, Pure Magnesium Oil (магний очень хорошо усиваивается напрямую через кожу)

⇒ Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Original (Unflavored), растворимый магний без ароматизаторов

витамины для школьника омега

4. Не забудьте про омега-3

Необходимые омега-3 кислоты, в частности DHA, поддерживает функции мозга, здоровый иммунитет и зрение; способствует концентрации и вниманию, снижает гиперактивность и ослабляет экзему.

Проблемы с поведением у школьников также часто связывают с низким уровнем омега-кислот, поэтому эта добавка одна из самых важных.

Мой выбор:

⇒ Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, For Kids, Orange (жидкие омеги для детей)

⇒ Nordic Naturals, Baby’s DHA, with Vitamin D3 (жидкие омеги DHA + витамин Д)

витамины для школьников иммунобиотики

 

5. Поддержите детский иммунитет

Для поддержки детского иммунитета существует различные добавки, но особое внимание стоит обратить на пробиотики, а также эхинацею и бузину как мощные противовирусные средства, которые можно принимать и для профилактики в течение всего сезона.

Мой выбор:

⇒ Nature’s Way Immunables Kids Immunity, смесь двух пробиотических штаммов для детского иммунитета, можно принимать круглый год в любом сезоне

Culturelle, Kids! Chewables Probiotic, жевательный пробиотик- иммунобиотик, у нас рекламируется в составе напитка Иммунеле для всей семьи ))

Now Foods, OralBiotic, сосательные таблетки с пробиотическим штаммом Blis K12 для профилактики тонзиллита, отита и верхних дыхательных путей, особенно у часто болеющих детей.

витамины для школьника

⇒ Nature’s Way, Original Sambucus for Kids, Standardized Elderberry, бузина с эхинацеей и прополисом, для детей, у которых нет аллергии на продукты пчеловодства

⇒ Sambucol, Black Elderberry, Immune System Support, For Kids, только экстракт бузины и витамин С в составе, без прополиса

Вот такие витамины для школьников в  основе базовой программы, которую мы можем собирать по нашему же усмотрению.

Я для себя отметила, что действительно, магния в моих витаминах маловато, а для детей он не менее важен, чем для взрослых! А у вас как с детскими добавками?

20 Комментариев

  1. Оксана
    Август 28, 2016 / 00:44

    Юля, а 13-летний ребёнок уже относится к категории взрослых? Смотрю, многие средства в аннотациях ограничиваются дозировками максимум для 12- летних детей… Например, тот же жидкий кальций с магнием.

    • Юля simply4joy
      Август 28, 2016 / 01:53

      Оксан, да, детский возраст обычно считается до 12 лет, хотя некоторые витамины становятся взрослыми дозировками только к 14 годам, как тот же магний.

      • Оксана
        Август 28, 2016 / 11:56

        Значит, магний буду давать ещё по детской дозировке). Очень понравилась жидкая форма)). Правда, на месяц нам нужны будут две упаковки).
        Юля, подскажите, пожалуйста, какой длительности курс должен быть?

        • Юля simply4joy
          Август 30, 2016 / 00:24

          Оксана, стандартный курс 1-2 месяца, потом можно сделать перерыв и увеличить потребление витаминов из сбалансированного питания, или же продолжать давать витамины )

          • Оксана
            Август 30, 2016 / 11:35

            Юлечка, спасибо! Так и сделаем.

  2. Татьяна Белова
    Август 28, 2016 / 09:50

    Утренний кофе и новый пост от Юли — лучшее начало дня!!!! ))))
    Юля, спасибо большое за нужную для всех родителей тему! Я тоже в сентябре начинаю «кормить» своих детей витаминами, пробиотиками, чуть позже подключаю вит. С и Д3, а омега я даю круглогодично. А вот про магний не знала, возьму на заметку.
    Юля, и вопрос про кальций: можно ли его длительным курсом? Где-то читала, что он влияет на камнеобразование в почках… Я давала его старшему долго только, когда коренные зубы лезли, а сейчас даю 2 раза в год по 1,5-2 месяца (на сколько хватает баночки ванильных таблеточек от Animal Parade).

    • Юля simply4joy
      Август 30, 2016 / 00:23

      Татьяна, прекрасное начало дня ))) Я тоже не задумывалась над магнием, но действительно — в детских комплексах его гораздо меньше рекомендуемой нормы! Про кальций: длительным курсом не надо, но кальций очень-очень важен именно в детском возрасте, когда происходит «золотой запас» кальция на годы взрослой жизни, и нужно по-максимуму дать этот минерал. Поэтому в перерывы, даём молоко и творог, по-другому никак )

      • Елена Лебедева
        Август 30, 2016 / 13:54

        Юля, тут попалась инфа, что творог для целей обогащения кальцием и белком имеет смысл только самоприготовленный и в первый же день, на след день и с каждым днем далее ценность становится все меньше. Понятно, что и исходный продукт для творога не должен быть восстановоенным. Каково твое мнение?

  3. Julia
    Август 28, 2016 / 10:13

    Я для девочки 13 лет планирую давать такой набор:
    1) Мультивитамины Michael’s Naturopathic http://ru.iherb.com/Michael-s-Naturopathic-Teen-Girls-Tabs-Daily-Multi-Vitamin-90-Veggie-Tabs/17169
    2) Омега Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg http://ru.iherb.com/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Junior-500-mg-90-Chewable-Soft-Gels/33656
    3) Витамин С Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, Tangerine, 250 mg

    В качестве добавки кальция и витамина Д думаю заказать вот такую штуку:
    Solgar, Кальций и магний с витамином D3 http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-with-Vitamin-D3-300-Tablets/8449
    Но есть сомнения, вроде это препарат для взрослых, подойдет ли подростку?

    • Юля simply4joy
      Август 30, 2016 / 00:28

      Юлия, Солгар подойдёт, дети в 13 лет уже как бы и не дети )) дозировка магния немного превышает рекомендованную норму, но не критично, вот только размер таблеток большой, будет ли ваша девочка его пить? Если с этим проблем нет, то отлично )

  4. Лида
    Август 28, 2016 / 10:34

    Я была таким ребёнком, которому и нос оксолиновой мазью мазали и следили, чтобы я руки тщательнее мыла и вечные проверки. Как же я это ненавидела. Мама пушинки готова была сдувать. Кстати говоря, болела я всё же часто, в детстве. Подозреваю, что именно из-за всех мер предосторожности. И мыло антибактериальное и нос намазать… в итоге организм отвыкал от того, что существуют бактерии и когда с ними сталкивался болела я сильнее.
    То есть раз 5-6 за зиму точно болела.
    Как только исполнилось 18 я перестала «над собой трястить» и теперь если и болею, то только раз за зиму, и то очень редко. Где-то в 22 года начала ставить прививки от гриппа на зиму и теперь вообще балдёж, если раньше болела за зиму один раз, но зато валялась в кровати неделю, то теперь через два дня уже на ногах.

    Так что я против постоянного рукомойства и горлополоскания (это я больше всего ненавидела), но «за» витамины 🙂

    Юль, а вот масло магния, которое ты в посте указала, я всё давно собираюсь взять его для стимуляции роста волос. Читала много отзывов о нём.
    Как считаешь, поможет?

    • Елена Лебедева
      Август 28, 2016 / 16:58

      Лида, ты знаешь, я «фанат» волос )). Сдай лучше анализ на микроэлементы, потомучто избыток магния тоже плох. Я недавно сдала на цинк, магний, медь, железо и кальций — все как у космонавта. Кстати до этого у меня была анемия, выписали железо. Пропила курс, железо повысилось до нормы.

      • Лида
        Август 28, 2016 / 17:38

        Тоже вариант))
        У меня тоже анемия, кстати. Только не связанныя с железом. В армии выяснилось, когда полгода врач меня пичкал железом, а в итоге оказалось, что оно мне нафиг не было нужно и только лишние проблемы создал(

  5. Елена Лебедева
    Август 28, 2016 / 17:00

    Я даю детям витамины в осенне-зимне-весенний период и омеги.

  6. Галина
    Август 29, 2016 / 14:21

    Моя дочь подросток -аллергик, пыленоз +атопический дерматит. На iherb пришла что бы хоть как то облегчить и ее состояние. Принимает уже года 2 курсами витамины желейные солгаровские, те что сезонные, плюс омеги, плюс кремний. Состояние кожи стало лучше. Но мы еще кремом постоянно мажемся, перепробовали кучу и остановились на одном, российского производства, не гормональный, он единственный как ни странно помогает и дочке нравится. А сейчас заказала комплекс для внимания детский, чтобы легче к нагрузкам школьным адаптироваться http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Attentive-Child-60-Tablets/7752 сегодня посылку получу и начну давать курсом 2 месяца, если понравится то еще зимой пропьем .

  7. Лена Корица
    Август 29, 2016 / 14:31

    Спасибо за статью)
    С сентября начнём Солгар детские витамины, Нордик кидс омегу, Д3
    И сейчас пьём пробиотики Куо-дофилус.
    Ждет своего часа ( витамин С) Нордик 250мг. Не знаю, когда мне его подключать?
    Юль, посоветуй?) в сезон вирусов октябрь-ноябрь?

  8. Юлия
    Август 29, 2016 / 17:09

    А мы никак не подберем мультивитаминки, чтоб было вкусно ребенку, из Юлиных рекомендаций перепробовали ВСЕ😄, поэтому глотаем спирулину и омеги, именно глотаем))
    И обязательно Колострум, его нет в посте, но и ребёнок у меня пока не школьник))), за колострум Юле отдельное спасибо! Открыли для себя, его как раз жуём не нарадуемся)) хоть аденоиды и провоцируют всякие состояния, но вот именно колострум помогает не доходить до серьезных осложнений, как раньше.

  9. Екатерина
    Сентябрь 3, 2016 / 18:06

    Юля, скажите, пожалуйста, а Колострум Вы больше не даете ребенку для иммунитета?

  10. Нейля
    Февраль 14, 2017 / 12:02

    Добрый день, а нужно ли сначала почистить организм , прежде чем давать витаминки?

    • Юля simply4joy
      Февраль 14, 2017 / 12:14

      Нейля, не обязательно и не нужно! ) Детокс лучше всего делать короткими курсами осень-весну, и с витаминками он никак не связан ) Но, на время детокса лучше их не пить, просто чтобы пустить все силы организма на детокс )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *