Витамины для мозга и памяти: как выбирать + СХЕМА приема

Давайте поговорим про витамины для мозга и памяти! Мы все знаем, что память притупляется с возрастом, а приходится помнить слишком много важного! А есть такие витамины для мозга, которые улучшают внимание? Сейчас во всем разберемся! ))

витамины для мозга и памяти

Витамины для мозга и памяти часто исследуют для предотвращения и лечения начальной стадии Альцгеймера. Она начинается с кратковременной потери памяти, а потом и к слабоумию. И хотя волшебной таблетки еще не нашли, хорошие данные есть!

Я расскажу про витамины для улучшения памяти и работы мозга, которые действительно улучшают память у зрелых людей  55-60 лет и более, согласно клиническим данным. Они также эффективно работают, если ваш возраст меньше!

Витамины для мозга и памяти 

Самые исследованные витамины для памяти у здоровых людей: лецитин, травы и травяные стандартизованные экстракты: гинкго билоба, готу колы, бакопы, ашваганды, женьшеня и других адаптогенов.

Лецитин обладает уникальной способностью питать клетки головного мозга и улучшать память, повышать внимание и концентрацию. Эти свойства лецитина используются и у школьников, и у пожилых людей.

Гингко билоба для улучшения памяти и настроения

Экстракт гингко билоба эффективно улучшает память и имеет больше всего исследований!

Гинкго билоба широко используют в Европе для лечения снижения памяти, вызванного из-за снижения кровотока. Гинкго билоба улучшает кровообращение во всем организме, особенно в мозге. Обладает антиоксидантным действием, улучшает мышление.

При этом замечено улучшение настроения и умственных способностей у здоровых людей, которые принимают гинкго билоба.

Также, гинкго улучшает умственную функцию у зрелых людей старше 50 лет с легкой формой возрастного ухудшения памяти.

Самый эффективный препарат гинкго для улучшения памяти — стандартизованный экстракт, содержащий 24% флавонгликозидов, принимают его в терапевтических дозировках 120-160 мг в сутки.

гингко билоба для улучшения памяти

Выбираем экстракт гингко на iHerb

Я покупала папе гинкго Kroeger Herb Ginkgo Biloba, он содержит 10% флавонгликозидов, но папе понравился, попросил купить еще. Пропил одну баночку, говорит улучшилась концентрация, усилилась работоспособность.

Добавка Киолик Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гинкго + лецитин + фолаты) создана по эксклюзивной формуле, разработанной нейрологистом, и улучшает комплексно все функции мозга.

Еще один Киолик для памяти Wakunaga Kyolic, Brain Memory (чеснок + гинкго + элеутерококк) и Киолик чистый экстракт гингко Wakunaga Kyolic, Brain Focus

Отличный экстракт Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration или комплекс  Nature’s Way, Ginkgo, готовая смесь готу колы и гинкго билоба.

экстракт бакопы для памяти

Экстракт бакопы для памяти

Аюрведическая Бакопа улучшает память на 44% через 3 месяца и обучаемость!

Исследования показали, что экстракт бакопы улучшает обучаемость и память людей меньше, чем за три месяца, но еще лучшие результаты появятся в течение 6 месяцев приема! Также экстракт бакопы обладает мощным противовоспалительным действием и антиоксидант.

Гинкго и бaкoпa хорошо действуют вместе: улучшают умственные способности у пожилых людей. Принимать бакопу нужно не менее 3 месяцев для эффективности. Можно и нужно сочетать с гингко билоба.

Экстракт бакопы Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa содержит бакозиды , именно он в исследованиях показал увеличение рабочей и логистической памяти на 44%, плюс ускорение реакции.

bacopa memory iherb

Ашваганда обостряет ум, дает энергию и улучшает память

Ашваганда с давних пор применяется как омолаживающий тоник. Она способствует долголетию, обостряет ум, защищает от стресса и уменьшает тревогу. Экстракт драгоценного корня повышает активность мозга и хорошо улучшает память.

Такаже, ашваганда поддерживает здоровую реакцию организма на стресс, увеличивает физическую выносливость и дает организму энергию, то есть улучшает работоспособность.

Нам нужны экстракты ашваганды с высокой концентрацией витанолидов, это Солгар Solgar, Ashwagandha Root Extract и Гималайа Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha.

now-04004-5

Женьшень улучшает работу мозга и память, снимает стресс

Азиатский и американский женьшень эффективны для улучшения работы мозга. Они помогают при усталости, смягчают нервные и физические перегрузки на работе. Согласно исследованиям, хронические стрессы и перегрузки атрофируют области мозга, отвечающие за память! Оба вида женьшеня показали улучшение памяти у здоровых людей.

Женьшень также стимулирует иммунитет и повышает устойчивость организма к заболеваниям и простуде! Его особенно хорошо пропивать в переходные периоды и смену сезонов.

Добавки выбора: азиатский экстракт женьшеня без спирта Herb Pharm, Asian Ginseng или американский женьшень Now Foods, American Ginseng.

now-04754-5

Родиола улучшает память у пожилых

Исследования показали, что родиола повышает умственные и физические способности во время стресса, уменьшает симптомы тревоги, депрессии и рабочего стресса. А также, уменьшает умственную усталость во время учебы и работы!

Другие исследования показали, что экстракт родиолы улучшает память в случае ее снижения, связанного с возрастом! Очень эффективно сочетание родиолы с элеутерококком.

Берем бюджетный, но качественный экстракт родиолы розовой Now Foods, Rhodiola, 500 mg

nta-16393-4

Готу кола усиливает рабочую память и активирует мышление

Готу кола (центеллу) в аюрведе называют тоником для мозга! Она стимулирует кровообращение и настолько эффективно активизирует мышление и функции мозга, что про ее другие свойства нередко просто забывают!

Готу кола энергизирует мозг путем стимуляции выработки холина, именно этим объясняется ее способность активировать мозг у умственно отсталых детей. Но также, центелла улучшает рабочую память и настроение у старшего поколения!

Хороший экстракт готу колы Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg. Готу кола сочетается с гингко билоба.

Витамины для мозга и памяти: СХЕМА добавок

Итак, для улучшения памяти подойдет СХЕМА: лецитин + гингко билоба + бакопа (готу кола), и добавить адаптогены (женьшень, родиолу розовую, ашваганду).

Также есть исследования, что рыбий жир улучшает память у людей пожилого возраста и возможно, тормозит начало Альцгеймера. Особенно полезны в этом случае омега 3 с повышенным содержанием DHA.

Делитесь своим опытом, какие витамины для улучшения памяти вам подошли и понравились, как часто принимаете адаптогены?

32 Комментариев

  1. Анна
    Июль 27, 2014 / 17:52

    Когда-то гинкго билоба неплохо помогал мне в процессе написания дипломной, как-то я незаслуженно о нем забыла. Юля, может быть, подскажете, каким курсом лучше пропить готу кола для улучшения мозгового кровообращения и профилактики варикоза. Вообще читала, что травка очень хорошая в том числе при чувствительной коже лица, хорошо снимает воспаление. У Медер, говорят, есть хороший серум с центеллой азиатской. Я недавно подумала, что если взять бесспиртовый экстракт готу кола (такой — Nature’s Answer, Gotu Kola Herb, Alcohol-Free) и использовать его в уходе, например, добавлять в самодельные маски для лица, будет ли от этого толк.

    • simply4joy
      Июль 27, 2014 / 18:21

      Анна, я вот тоже как-то забыла про гинкго билоба, а ведь у него масса полезнейших свойств, и не только для улучшения памяти и кровообращения! Хочу почитать побольше исследований про гинкго и тоже пропить курсом, для сосудов. А для лица вы абсолютно правы, я даже писала пост про экстракт центеллы в косметике, вот этот Мадекассосид (центелла) в косметике. И да, у нас с вами мысли сходятся, тоже подумала о том, как много жидких экстрактов на хербе, нужно добавлять их в самодельные маски или в готовые кремы )) Толк будет, поскольку экстракты концентрированные, вытягивают максимум полезностей ))

    • simply4joy
      Июль 27, 2014 / 18:26

      Анна, про курс не ответила )) Мой папа пропил всего одну банку гинкго Крегера, я попросила пить его по 2 капсулы вместо рекомендованной одной в день, и через 1,5 месяца эффект уже был виден (заказал мне еще гинкго). Мне кажется, что 1,5-2 месяца это нормальный курс для трав, которые действуют более медленно но верно.

  2. Анна
    Июль 27, 2014 / 19:50

    Юля, спасибо за ответ 🙂 у меня синдром позвоночных артерий, из-за этого последнее время память стала ухудшаться, что для меня очень необычное состояние, всегда память была очень хорошая, блокнотов никогда не вела. медикаментозное лечение прошла, но хочется в промежутках ещё полезные травки попить. поэтому ваш пост просто как по заказу))

    • Анна
      Июль 27, 2014 / 19:54

      с ответом немного промахнулась.
      кстати, всегда очень интересны ваши посты о собственном творчестве — масочках и т.д., пишите почаще об экспериментах)

      • simply4joy
        Июль 27, 2014 / 23:19

        Спасибо! Собираюсь в ближайшее время написать про мацераты (пока ромашка цветет вовсю и другие травки), и сделать парочку новых кремов. А вы тоже увлекаетесь самодельной косметикой?

        • Анна
          Июль 28, 2014 / 00:40

          большее, на что меня хватает — это замешать глину с разными добавками и заварить травки для тоника, но читать люблю, может, и сама дорасту.

    • simply4joy
      Июль 27, 2014 / 23:17

      Анна, у меня самой с памятью проблемы, но я сетую больше на вечную спешку и невнимательность, плюс слишком много иногда надо удержать в голове, мозг не воспринимает )) Для себя решение вывела такое — отсекла весь информационный поток (новости, телевизор, радио, соцсети ), блокнот и собираюсь пропить гинкго и адаптоген (для бодрости). Еще один иностранный боюсь не потяну, хотя многие пишут что очень хорошо для памяти — учить язык или маленькие стихи ежедневно, пусть и без особого результата.

      А пост этот, действительно, на заказ — девочки просили в комментах, я немного тянула, так как информации много, но ее нужно перебрать как крупу )) и многое для себя полезного узнала тоже ))

      • Анна
        Июль 28, 2014 / 00:52

        да, про иностранные языки верно, говорят, это даже профилактика старческого слабоумия. сюда, на мой взгляд, вообще можно включить всю глубоко интеллектуальную и научную деятельность. мозг, как мышцы, требует тренировок, главное потом не перетренировать))

    • Память
      Октябрь 26, 2015 / 14:40

      у меня тоже этот синдром, память стала сильно ухудшаться…

  3. Aннет
    Июль 28, 2014 / 00:38

    Я согласна с Анной! Пиши почаще про самодельную косметику тоже, с удовольствием читаю такие посты, хотя каюсь, комментирую не так часто. Вот уксус уже собираюсь поставить, соблазнила меня! )))

    • simply4joy
      Июль 30, 2014 / 16:29

      Аннет, хорошо, буду иметь в виду, что это многим интересно! ))

  4. Ксения
    Июль 28, 2014 / 09:44

    Пропила курс готу колы Solgar и Fo-Ti — очень понравились! Память стала лучше и настроение стабильное.
    И целлюлит действительно практически ушел. Я-то думала, что у меня уже галлюцинации)

    • simply4joy
      Июль 30, 2014 / 16:31

      Ксения, вот это да, какие хорошие результаты! Уже не первый раз читаю не только исследования, но и отзывы что готу кола отлично при целлюлите помогает, а вот про Fo-Ti только недавно узнала, надо будет разузнать для чего она.

  5. Тамара
    Июль 28, 2014 / 10:46

    Почему никто не пишет, что готу колу врачи настоятельно не рекомендуют пить тем, кто планирует беременеть. Эта трава может серьёзно влиять на проблемы с зачатием. Как всегда у пиара айхерб — пишем только плюсы, но никаких минусов и противопоказаний.

    • simply4joy
      Июль 30, 2014 / 16:31

      Тамара, спасибо большое за вклад в статью про гинкго! )

  6. Наталья
    Июль 29, 2014 / 20:23

    Юля, а почему вот этот Гинко билоба такой дешевый? Стоит ли доверять этой фирме, на твой взгляд? Отзывы ведь хорошие, но цена смущает. Ты вроде про «Доктор Бэст» ничего не писала.

    • simply4joy
      Июль 30, 2014 / 16:36

      Наталья, точно я не знаю… но уверена что это не просто так, все зависит от сырья, от его производителя (сейчас просто огромное количество биодобавок и витаминок делают на китайском сырье, я китайцы могут сделать что угодно в этом плане), от очистки сырья, от его натуральности — можно же экстракт сделать из листьев и травы, а можно химические вещества подобрать вместо травы. Много вариантов которые мы не знаем, а потому лучше выбирать по среднерыночной цене.

      • Наталья
        Июль 30, 2014 / 18:21

        Юль, спасибо за ответ!

  7. Katja
    Август 3, 2014 / 23:41

    Деятельность у меня с малых лет сугубо интеллектуальная. Иностранным языком в силу страны проживания вынуждена пользоваться почти на уровне родного. Но феноменальной памятью что-то не могу похвастаться… Но знаю пару людей, которые запоминают на лету и надолго.

    • simply4joy
      Август 4, 2014 / 01:43

      Конечно, это еще и от способностей зависит, но и тренировать память можно, помогая усваивать информацию, и разные зацепки и связки использовать для облегчения запоминания.

  8. Асема
    Март 24, 2015 / 17:48

    Юлия, здравствуйте! Ваш сайт для меня просто находка! Спасибо за информацию, которой делитесь. Я сейчас принимаю такую готу-колу http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Gotu-Kola-Herb-475-mg-180-Capsules/4565, но у вас на сайте прочитала что нужен стандартизированный, а этот не такой. Думаете не стоит больше пить? Спасибо!

    • simply4joy
      Март 24, 2015 / 22:29

      Асема, спасибо большое, мне очень приятно читать такие слова, что мой блог интересен и приносит пользу )) Пить конечно же стоит, это хорошая бюджетная марка и мне нравятся витамины, которые они делают (я покупаю цинк только от них), но тут нужно узнавать, что они используют в составе капсул, только траву или стандартизованный экстракт, потому что не все указывают на этикетке из чего сделана добавка. А вы сами, почувствовали какие-то изменения при приеме? Это же тоже важно, собственные ощущения!

      • Асема
        Март 25, 2015 / 12:49

        Вроде руки и ноги не так мерзнут, или это я уже не замечаю)) На сайте производителя информации про это нет, только сказано что листья и стебли)) Значит только трава. Юлия, а вы травы отдельно от еды пьете? Я сейчас еще чернику пью, по инструкции и там и там во время еды. Вы советуете отдельно?

  9. для детей
    Апрель 4, 2015 / 09:52

    zdrastvuyte.mojete posovetovat vitamini dla DETEY.dla pameti i vnimaniya.rebenku 7 let(pervoklasnik)spasibo

    • simply4joy
      Апрель 4, 2015 / 17:10

      Добрый день! Про витамины для детей я скоро напишу еще одну статью, а пока советую посмотреть вот эти, это те витамины которые я покупала ребенку в 7-8-9 лет и была довольна очень http://simply4joy.ru/?p=16122 и http://simply4joy.ru/?p=19096. Я надеюсь, что эти статоьи помогут вам определиться в выборе витаминок для детей!

  10. Лена
    Апрель 10, 2015 / 09:16

    У моей бабули когда проблемы с памятью начались, врач выписал нам нобен, сказал, что это очень хороший препарат, который питает клетки мозга. После курса мы заметили, что бабушка стала более собранной, ничего не путает и всё помнит, она сама сказала, что прям ясность в голове появилась у неё, врач посоветовал пропивать 2-3 курса в год, мы естественно так и будет делать, ведь результат очень радует.

  11. Светлана
    Май 2, 2015 / 18:54

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста! Сейчас выбираю для себя готу колу. Заметила, что у now foods дозировка больше. Как считаете, стоит их брать? И в какой дозировке все таки лучше? Заранее спасибо!
    http://ru.iherb.com/now-foods-gotu-kola-450-mg-100-capsules/630

    • simply4joy
      Май 7, 2015 / 00:03

      Светлана, добрый день! Я не пробовала витамины этой марки, но я могу завтра посмотреть, может быть проводились результаты испытаний по готу кола, и какие витамины участвовали в тестировании, вдруг там есть Now, и тогда напишу! )

  12. Александра
    Декабрь 6, 2015 / 15:34

    Вы знаете, мне как- то витамины особо не помогают. А вот нобен- как раз спасение. При чем, что важно не только память улучшается, а еще и работоспособность увеличивается. В общем- препарат просто замечательный.

  13. Ирина
    Октябрь 6, 2016 / 14:56

    Добрый день!
    В своем посте про витамины для мозга Вы рекомендуете бакопу. Но в описании продуктов с бакопой есть противопоказания. И одно из них — нельзя принимать совметно с препаратами эстрогена.
    Возможно Вы знаете почему такое противопоказания? К сожалению в рускоязычном интернете не нашла ответ на этот вопрос.

    Спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *