Лучшие витамины для беременных (и при планировании)

Вы просили рассказать про лучшие витамины для беременных, а также что пить при планировании беременности, и какие дозировки фолиевой кислоты нужны =)

лучшие витамины для беременных

Пренатальные витамины это общее название добавок, разработанных для женщин, которые планируют забеременеть, УЖЕ беременны или кормят грудью.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Я лично считаю, что витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пропить во время планирования беременности, сделав  упор на витамин Д, фолиевую кислоту, магний, железо и омега-кислоты. Эти показатели жизненно необходимы для легкого и здорового протекания беременности.

Уже во время беременности смотрите сами. Если вы не сможете обеспечить организм витаминами из питания, или есть проблемы с ЖКТ и соответственно, проблемы с усвояемостью нутриентов из пищи – возьмите хороший мультивитаминный комплекс на весь период беременности. Уже одной проблемой будет меньше.

Если вы купили витамины для планирования беременности, продолжайте принимать эту же марку (или комплекс) и во время беременности. Такой комплекс можно принимать и для восстановления организма после беременности, при ГВ.

Во время беременности возрастает потребность во всех витаминах, но особенно: все витамины группы B, витамин С, железо, цинк, кальций и магний.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 полезны для правильного развития мозга и зрения ребенка, во время беременности и грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна обязательно, для правильного развития нервной трубки ребенка. Ее недостаток может привести к врожденным дефектам развития ребенка. Поэтому, во время планирования беременности необходимо насытить организм фолиевой кислотой!

ПРи планирования врачи советуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, и продолжать это делать в течение первого триместра ( 12 недель беременности). Если беременность стала неожиданной, начинайте принимать фолиевую кислоту как можно скорее!

NHS советует женщинам с высоким риском развития дефектов нервной трубки принимать более высокую дозировку фолиевой кислоты 5 мг ежедневно, на протяжении планирования беременности и первые 12 недель. В группу риска входят:

  • Женщины, которые имели ребенка с дефектом нервной трубки в предыдущей беременности
  • Женщины, у которых самих (или у партнера) есть дефект нервной трубки
  • Женщины,  чьи партнеры имеют случае такого дефекта в семейной истории
  • Женщины с диабетом
  • Женщины, которые страдают ожирением (индекс массы тела BMI > 30)

Важно: женщины, ждущие близнецов, принимают такую же дозировку фолиевой кислоты, как при ожидании одного ребенка.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль во время беременности, он отвечает за развитие здоровых костей и зубов. Последние исследования связывают низкий уровень витамина Д с возникновением диабета беременных и тяжелого токсикоза на поздних сроках, низкой массы тела новорожденного.

Ассоциация NHS рекомендует всем беременным и кормящим женщинам принимать витамин Д в обязательном порядке. Особенно это касается женщин с темной кожей, молодых девушек и подростков, если вы мало времени проводите днем на улице и ярком солнце.

Важно: в составе New Chapter уже есть витамин Д в активной форме холекальциферола.

Спорные витамины

При планировании и во время беременности НЕ рекомендуется принимать добавки:

  • Витамин А в высокой концентрации
  • Ретинол
  • Жир печени трески
  • Препараты железа, если нет анемии

Если уровень железа во время беременности стал низкий,  очно обратитесь к врачу. Если вы чувствуете тошноту, когда принимаете витамины для беременных, рекомендуется сменить формулу или попробовать другую марку, идеально взять New Chapter.

Лучшие витамины для беременных

Одними из лучших комплексов при беременности считаются витамины New Chapter. Они не вызывают тошноту, даже при приеме утром и на голодный желудок.

В составе New Chapter используется натуральная форма витамина А (бета-каротин), которую безопасно пить при беременности. Также в составе есть фолиевая кислота в правильной форме натурального фолата и правильной дозировке. Дополнительно фолиевую кислоту принимать не нужно.

Лучшие витамины для беременных:

New Chapter Пренатальный комплекс: витамины для беременных, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг: омега-кислоты для беременных

⇒ Nordic Naturals, Докозагексаеновая кислота: ежедневные омега для беременных

⇒ Garden of Life, “Пренатал раз в день”, пренатальный пробиотик. Можно использовать при беременности и во время грудного вскармливания, для здоровья мамы и малыша. Без глютена.


Лучшие витамины при грудном вскармливании:

⇒ New Chapter, Perfect Postnatal: витамины при гв и после беременности, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega для мам, 500 мг: омега во время и после беременности, при  гв


Также про витамины для беременных писала здесь: Гвинет Пэлтроу рекомендует!


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ!

Комментарии: 10

  1. Анастасия
    Сентябрь 9, 2018 / 12:37

    Добрый день! Пару часов назад пробовала положить в корзину пренатальный рыбий жир от Nordic Naturals. Скидки на него нет!

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 12, 2018 / 09:58

      Анастасия, добрый день! Да, представляете, сняли скидки на все добавки Nordic, уже после начала акции! Может быть ,производитель был против, не знаю =)

  2. Екатерина
    Сентябрь 9, 2018 / 20:23

    Как же вовремя! Спасибо! И ведь все равно куча вопросов 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹Юленька, подскажите пожалуйста, я пила https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-120-Enteripure-Softgels/2647, и вдруг уже 5 недель, продолжаю их пить, или нельзя? Как думаете? Ещё, врач сказала вместо витаминов пить фемибион1 , как считаете? Или пока пропить их, а потом начать витамины? Потому что пока ждёшь, чтоб время не терять? Про магний тоже думала, стали руки неметь, особенно левая, так страшно стало, про сердце уже начала думать, накрутила себе 🙈
    Если низкий фирритин? Вот скоро пойду, узнаю результат, был низкий в конце года того.
    Витамин Д жду 1000 как дозировка? Норм?
    И про эти витамины, все таки их надо до 12 или весь срок пить? А магний лучше отдельно? И вит С и железо? Или все дозировки есть в мультике ? Буду благодарна за обратный ответ. Спасибо 🌹🌹🌹

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 12, 2018 / 10:03

      Екатерина, я кажется уже даже отвечала на этот вопрос, лучше взять другую омегу из-за наличия здесь масла примулы вечерней. Назначения врача я не обсуждаю и не корректирую в блоге =)

      По витамину Д, сдавали на анализ? Сложно говорить о дозировках, не понимая какой изначально уровень витамина Д в организме. Фолиевая кислота нужна в первом триместре в повышенных дозировках, магний лучше отдельно!

      • Екатерина
        Сентябрь 12, 2018 / 10:11

        Спасибо большое за ответ. Значит эту омегу оставлю маме. Я задавала этот вопрос) но вы видимо подумали))) но не ответили 😂 простите, что повторила его🌹витамин д не сдавала, но я уверена, что он низкий, и фирритин, волосы лезут очень сильно, гормон сдавала, в норме(

        • Юля simply4joy
          Сентябрь 12, 2018 / 10:19

          Где-то я уже отвечала, только теперь и не вспомню, в какой это было теме! )) Да, лучше маме отдать, а на витамин Д все-таки сдать анализ! Потому что если низкий – 1000 это очень мало, увы! Волосы могут выпадать при гормональной перестройке, которая у вас сейчас идет, ферритин может быть не причем. Но если он низкий, врач назначает добавки или капельницы железа, в зависимости от состояния ЖКТ.

          • Екатерина Юрьевна
            Сентябрь 12, 2018 / 16:29

            Волосы у меня сыпятся уже 2,5 года! Сдавала фирритин был 11, (((

          • Екатерина Юрьевна
            Сентябрь 12, 2018 / 16:32

            Эх… жкт к сожалению шалит( фирритин низкий( волосы лезут уже 2,5 года, ещё с предыд беременности, сколько же нюансов к сожалению 😢

  3. Assem
    Сентябрь 9, 2018 / 22:16

    Добрый вечер, вопрос не по этой теме, но хочу спросить, начала принимать витамины Alive https://kz.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Once-Daily-Women-s-Ultra-Potency-Multi-Vitamin-60-Tablets/39614, сильно повысился аппетит, пью пол таблетки в день, так как дозы превышени, боюсь растолстеть, что подскажете? Может есть другие витамины, которые не влияют на аппетит

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 12, 2018 / 10:01

      Добрый день! Скорее всего, аппетит у вас повысился из-за наличия комплекса энзимов в этом комплексе! Попробуйте другие витамины, без добавки энзимов!

      Например, я писала про органические витамины здесь =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *