5-htp — триптофан для радости и настроения

Я обещала рассказать вам про таблетки счастья, которые не делают жизнь яркой и красочной как можно подумать но стресс, раздражительность и повышенный аппетит снимают на ура!  Первыми будут загадочные 5-htp от Солгар (триптофан), которые стоят того, чтобы их разгадать!

Как уже писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике. Я не пью их постоянно, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсулок триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь  играет новыми красками))

Что такое триптофан и зачем его пить

5htp — это 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, натуральной аминокислоты, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это удивительно эффективное и безопасное вещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи так его и назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Хотя, самый смак вовсе не в том, что он без эффекта сонливости дает хороший спокойный сон)) А в том, что он удивительно хорошо поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности  триптофана в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек а это нам совсем не нада.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы ))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная норма 5-htp составляет 300-400 мг в сутки. При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам. Лучше всего начинать с дозировки по 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой!

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей. То есть можно так —  утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен — в нем триптофан сочетается не только с B6, но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая таким образом острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

— неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
— эффективное безопасное снотворное
— синдром пмс
— повышает настроение, избавляет от стресса
— осенне-весенние депрессии
— раздражительность, агрессивность, враждебность
— синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

  • Nutricology, 5-HTP, 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
  • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan, 90 Veggie Caps  (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Не забывайте при любом заказе на iHerb вводить код на скидку IFO971 в корзине, чтобы получить $5 сразу, и 10% скидки на следующий заказ!

О том, как сделать заказ большая инструкция здесь Как сделать первый заказ на iherb, также посмотрите мои посылки из этого магазина, возможно вам что-то приглянется еще!

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Катя сказал:

    А у меня от 5-HTP (GNC) учащается пульс и сердце сильно стучит….. Не понимаю, с чем это связано! Может быть, вы что-нибудь знаете о таких побочных эффектах? Один раз было головокружение и предобморочное состояние. Пробовала пить по половине капсулы (у меня дозировка 100 mg) и все равно эффект тот же! Не понимаю, в чем дело, совсем! Эффект чувствую от них, что настроение улучшается, а вот сердцебиения и пульс меня очень пугают! Я даже сходила на УЗИ сердца…..сказали, что все ОК у меня!

    • simply4joy сказал:

      Катя, значит вам просто не подходит эта аминокислота, такое тоже бывает.

      • Катя сказал:

        Очень жаль! Я уже надеялась, что нашла спасение от всех проблем! 🙂
        Попробую Габу! Хотя, как я понимаю, это совсем другое! Да?

        • simply4joy сказал:

          Катя, да Габа — это другое, но все аминокислоты по-разному действуют, у нас же всех совершенно разные психотипы, если так можно назвать — кого-то одни таблеточки бодрят, а кого-то именно они в сон начинают клонить, а все потому, что это не снотворные лекарства, которые сразу всех в сон загоняют и отключают. Поэтому подбирать конечно тоже надо, и если большинству 90% подходят к примеру, всегда будут 10% которым именно это не подойдет или никак не подействует. Надеюсь понятно о чем я пыталась сказать))

  2. Марина сказал:

    Катя, у меня то же самое — от 50 мг сердце билось как бешеное и давление поднялось до 150 — при том, что обычно у меня пониженное (110). Ваше головокружение и предобморочное — видимо, тоже от давления. Я так же себя чувствовала.
    Через пару дней попробовала еще таблеточку — опять то же самое. Так и выбросила их нафиг.
    Принимать с осторожностью! Следите за своим давлением и пульсом при этом!

    • simply4joy сказал:

      Марина, а какой фирмы покупали? Еще раз посмотрела — ну нет противопоказаний для них, поэтому очень странно…у меня тоже давление низкое, ничего такого нет.

  3. asel сказал:

    Добрый день. Подскажите пожалуйста можно ли принимать SOLGAR 5-HTP с витаминами Solgar, calcium, magnesium + zinc, плюс с витаминами от выпадения волос Priorin? Почему нужно принимать все вместе, так как послеродовой период, есть легкая депрессия и сильное выпадение волос.

    • Юля simply4joy сказал:

      Азель, добрый день! Да, конечно, абсолютно все эти витамины можно принимать вместе, я не вижу тут ничего такого, что нужно бы отложить в сторонку, и даже эффект синергии будет хороший при сочетании триптофана с магнием, они оба будут хорошо восстанавливать нервы! Что для волос и для послеродовой депрессии очень и очень важно! А еще один совет маленький, пока есть крапива свежая и листья лопуха, делайте настой и ополаскивайте каждый день голову, уже через две недели почувствуете необыкновенную разницу!

  4. Андрей сказал:

    Подскажите взял 5-htp и L-триптофан я так понял все они применяются курсами? или можно их совмещать ? например утром 5-htp и перед сном L-триптофан? или всё по отдельности курс этого курс другого?

    • & сказал:

      Триптофан превращается в ораганизме в 5-Htp, а потом в серотонин и мелатонин. Поэтому принимать 5-htp или триптофан — это по эффекту одно и то же, просто организм получает больше строительного материала для выработки серотонина — гормона хорошего настроения и спокойствия.

  5. Екатерина сказал:

    У меня 5htp вызывает сонливость, если выпить днём, состояние как будто под транквилизаторами, а на ночь приём — долгий и беспокойный сон. Насчёт отсутствия противопоказаний- кто нибудь из нас знает свой уровень серотонина? Он ведь бывает и повышен, например у душевно больных людей, можно ли их назвать «очень счастливыми» если серотонин это вроде как гормон счастья? Все должно быть в меру, поэтому пить его, основываясь непонятно на чем и назначать себе дозировки надо крайние аккуратно

Выскажите своё мнение

*