Витамины омега 3: выбираем лучшие добавки!

Новая акция на iHerb: 20% скидки на витамины омега 3 и рыбий жир, до понедельника 25 апреля! А я еще раз напомню о том, для чего нужны омега-кислоты и какие выбираю для себя.

витамины омега 3 лучший рыбий жир для детейБольшой пост про лучшие лучшие витамины омега 3 я писала здесь, там опубликованы результаты рейтинга добавок омега-кислот и рыбьего жира по итогам независимого тестирования.

Витамины омега 3: какую марку выбрать?

Конечно, тестируют не все добавки, их слишком много на рынке, я для себя выбрала несколько брендов, которым доверяю и которые люблю, а это очень важный фактор при приеме любых витаминных комплексов и добавок, доверять производителю. Вы тоже так думаете?

Мои бренды выбора омега-кислот это Solgar, Nordic Naturals, Garden of Life и Natural Factors, из последних хорошим бюджетным вариантом оказались омеги Madre Labs.

У марок высокое качество очистки рыбьего жира, это очень важно в наше время загрязнения крупной рыбы ртутью, свинцом и кадмием. Эти омеги не вызывают рыбного послевкусия и неприятных ощущений, а храню все добавки с рыбьим жиром я строго в холодильнике.

витамины омега 3 для детей как выбрать

Витамины омега 3: чем полезны жирные кислоты?

Как я писала в базовой схеме ежедневного приема добавок, омега-кислоты рекомендуют принимать все врачи и специалисты по натуральной медицине!

Для кожи и волос это просто обязательная ежедневная добавка! Содержащиеся в омега-кислотах DHA и EPA добавляют сияние, эластичность и блеск тусклым волосам, способствуют ускорению роста волос. Также омега-кислоты защищают и восстанавливают клетки кожи, увлажняют изнутри.

С помощью омега кислот мы готовим кожу к летнему сезону, защищая ее от раздражения и солнечных лучей, поскольку омеги обладают противовоспалительным действием. Голливудский фармацевт Шабир Дайа рекомендует своим пациентам ежедневно 1-2 капсулы омеги в день.

best omega 3 omega 6 iherb-6

Николас Перрикон тоже обожает омега-кислоты, поскольку использует их для похудения своих пациентов! Об этом он написал целую книгу, в которой связывает недостаток полезных жиров с лишним весом! Недостаток полезных жиров также приводит к депрессии, плохому настроению и хронической усталости.

Омега-кислоты укрепляют иммунитет, уменьшают воспаление в организме, помогая защищать наши суставы, кости и сердце. А еще поддерживают зрение и сетчатку глаз, входят в мою схему для улучшения зрения!

детский рыбий жир самый лучший в капсулах

Омега-кислоты для взрослых

Добавки омега-кислот, которые я регулярно покупаю сама и рекомендую вам (только часть из них на фото):

  • Омеги для кожи Solgar, EFA, Omega 3-6-9 (рыбий жир, масло льна и масло бораго для кожи)
  • Омега 3 тройной концентрации Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg
  • Рыбий жир из дикого лосося Solgar, Full Spectrum Omega, Wild Alaskan, здесь полный спектр омега-кислот, астаксантин и немного очень нужного нам витамина Д!
  • Омега-кислоты фармацевтического качества из Канады Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg
  • Масло криля для женщин Dr. Mercola, Premium Supplements, Antarctic Krill Oil for Women с астаксантином и маслом вечерней примулы
  • И совсем бюджетный вариант Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, можно купить всем бабушкам и дедушкам, и будет очень хорошо за 4$!

Я рекомендую их чередовать и принимать во время еды, так они усваиваются намного лучше, как хорошая морская рыбка жирных сортов ))

рыбий жир и омега кислоты чем полезны

Детские омега-кислоты и рыбий жир

Акция на детские омега-кислоты не действует, но перечислю свои добавки омеги для детей, тем более деткам их можно давать круглогодично. Два комплекса я просто обожаю, потому что омеги в капсулах вкусные и их можно разжевывать! (по секрету, я сама так и делаю)

  • Детский жидкий рыбий жир Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry как в детстве, но со вкусом клубники ))
  • Омеги 3-6-9 для детей от 5 лет и подростков Nordic Naturals, Complete Omega Junior, Lemon, 500 mg
  • Омеги, которые можно жевать и они вкусные! И самые бюджетные! Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg
  • Жевательные омеги в самых маленьких капсулках, которые я только видела (можно жевать и глотать!) Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, Age 3 And Older, Berry Lime, для детей от 3 лет

♥ При первом заказе на iHerb с кодом IFO971 вы получаете скидку $5 и 10% от суммы заказа на вашу вторую покупку. Код вводится уже в корзине, при оформлении заказа ♥

Полноценную статью про полезные свойства омега-кислот будем писать? Или вы уже давно все знаете без меня? ))

31 Комментариев

  1. Мария
    Апрель 23, 2016 / 18:00

    Юль, у меня несколько вопросов по омегам. Почему все детские омеги с добавлением ароматизаторов? Ведь бывает такое, что у детей они могут вызвать аллергию. Просто столкнулась с ситуацией, что нужны омеги для ребёнка с тяжелой степенью атопии кожи. Для него клубника и лимон под запретом ( чаще именно такие добавляют ароматизаторы).
    И есть ли принципиальные отличия омеги из рыбы и из растительных масел ( рыжиковое, льняное)?

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:26

      Я тут немного приболела, поэтому отвечаю спустя неделю )) Наверно, потому что дети все-таки жуют омеги, и чтобы замаскировать вкус, добавляют эти самые ароматизаторы. Как вариант, можно взять ребенку детское масло криль http://ru.iherb.com/Dr-Mercola-Premium-Supplements-Kids-Krill-Oil-60-Capsules/46190 (но оно с 3-х лет).

      Разница в омегах из рыбы и льняного масла большая, в льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, она в организме может преобразовываться в нужные нам DHA и EPA, но этот процесс занимает очень долгое время (больше недели) и преобразовывается не полностью, а всего несколько процентов. Поэтому пить льняное масло полезно, но надеяться на его свойства поставщика омега-кислот сложновато.

  2. Sandra
    Апрель 24, 2016 / 10:13

    Спасибо за статью.
    На Нордик нет скидки, к сожалению.
    Я выбрала для своей 12-ти летней дочери такую Омегу для тинейджеров Carlson Labs, Smart Catch.
    На нее еще нет отзывов.

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:27

      Напишите потом впечатления, я не пробовала эту марку.

  3. Елена Лебедева
    Апрель 24, 2016 / 17:40

    Вот честно не знаю, зачем они сделали со вкусом клубники. Дети-то у меня пьют, но я попробовала — гадость несусветная: странное сочетание рыбы с клубникой))). Я бы тоже детям лучше без ароматизаторов покупала. Сейчас сама пью омеги в жидкой форме, но поняла, что мне очень неудобно, то пролью, то испачкаю, вернусь к капсулам. Юль, а капсулы тоже в холодильнике хранить??

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:30

      Лен, а мне так понравились именно Нордик с клубникой, я сама их жую )) Я не смотрела все омеги для детей, неужели нет ни одного варианта без ароматизаторов? Навскидку нашла только масло криль для детей, они чистые.

      • Елена Лебедева
        Апрель 29, 2016 / 19:12

        У меня питьевой. Дети то пьют без проблем, но просто по-моему с их качеством рыбьего жира можно и без ароматизаторов обойтись.

        • Юля simply4joy
          Апрель 29, 2016 / 22:30

          Согласна с тобой, надо написать им претензию от нас, российских потребителей )) а вдруг )) нас уже так много ))

          • Елена Лебедева
            Апрель 30, 2016 / 00:55

            ))) будем атаковать айхерб и производителей?))) Вот уж развернемся, нам только дай повод.

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:30

      Лен, я все омеги в холодильнике храню, и капсулы тоже, мне так спокойнее ))

  4. Алёна
    Апрель 24, 2016 / 21:01

    Соглашусь с большинством, что детские жевательные капсулы клубникой или лимоном-это извращение. Покупала ребенку- она после 1-ой прожеванной капсулы, больше жевать не стала, сказала, что это химия какая-то..и просто запивала водой..Юля, а можно покупать для ребенка 9 лет обычные взрослые питьевые капсулы омега 3? Ведь я так понимаю это добавка нестрогой дозировки, можно просто давать половинную дозу от взрослой…И 2-х зайцев убьешь- и я сама попью и ребенок..

    • Елена Лебедева
      Апрель 24, 2016 / 23:19

      Присоединяюсь к вопросу.

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:32

      Алена, взрослые капсулы всегда большие по размеру, но если ребенок их проглатывает или прокалывать содержимое, то никаких ограничений я не вижу )

      • Oksana
        Май 8, 2016 / 08:22

        Добрый день! Где-то попадалась информация о различиях в пропорциях EPA и DHA для детей и взрослых. Детям важнее DHA, взрослым EPA. Может поэтому детские варианты и идут с приставкой DHA?

        • Oksana
          Май 8, 2016 / 08:25

          Это я не вопрос задаю, а это я к тому, что взрослый вариант не лучшее решения для ребенка))

        • Юля simply4joy
          Май 12, 2016 / 00:21

          Оксана, обе кислоты обычно в исследованиях рассматриваются вместе, и в рыбьем жире вместе, но небольшие различия имеют, вы правы. Упор на DHA больше делают для детей, потому что она влияет на здоровье и правильное развитие мозга и глаз, а вот EPA больше обладает противовоспалительным эффектом, и показывает хорошие результаты при диабете, но опять же в банках они идут вместе )

  5. Ольга
    Апрель 26, 2016 / 17:46

    Юля, привет! Напиши, пожалуйста, пост про добавки для мочеполовой системы. Циститом болею по 3-4 раза в год.

    • Юля simply4joy
      Апрель 29, 2016 / 16:32

      Ольга, хороший вариант для одного из будущих постов, добавила в блокнот! )

  6. Ольга
    Апрель 30, 2016 / 19:22

    Буду ждать)

  7. Елена Лебедева
    Май 3, 2016 / 21:55

    Юля, назрел такой вопрос. Если масло криля гораздо лучше усваивается, то и количество Омег в миллиграммах может быть меньше, чем при приеме рыбьего жира. Если профилактический прием Омега-кислот должен быть 1 грамм в сутки,то сколько таких же омега-кислот должно быть в сутки при приеме мала криля? Или в любом случае 1 грамм, тогда в чем прелесть мала криля (ну кроме астаксантина)??

    • Юля simply4joy
      Май 4, 2016 / 22:56

      Ленусь, все верно! Только для масла криля я пока еще не видела необходимых дозировок подобного плана, поэтому предлагаю ориентироваться на Мерколу и его масла криля как самое исследованное! Усваивается криль эффективнее, такие исследования были, поскольку содержит фосфолипиды )

      • Елена Лебедева
        Май 4, 2016 / 23:28

        Юля, спасибо. Я тут основательно затарилась ))). Я пила до того жидкий рыбий жир, но он мне все-таки не удобен: то пролью, то недолью, все извозякаю вокруг, и потом от меня пахнет рыбой. Ребенка в сад привела, меня спрашивают, ты что на завтрак рыбу ела ))). В общем решила на капсулы перейти, да и с собой брать удобнее.
        И собираюсь к эндокринологу (с волосами кошмар какой-то) (((.

        • Юля simply4joy
          Май 4, 2016 / 23:37

          Лен, ты масло криля купила или рыбий жир? А с волосами разбираться обязательно нужно, правильно что в первую очередь идешь к эндокринологу, трихолог все равно бы начал обследование с него, проверить щитовидку и сдать все гормоны, плюс все остальные анализы (тебе прислать список сестры или я уже присылала?), витамин Д тоже очень важен, не знаю будешь ли ты сдавать на него, он дорогой, но я как раз пишу статью про его важность и как его получить. Давай решить твою проблему!

          • Елена Лебедева
            Май 5, 2016 / 00:05

            Я пока еще не заказала, у меня еще мой рыбий жир не закончился, я присматриваюсь )).
            А список пришли, плиз. И где твоя сестра сдавала анализы?

  8. Ольга
    Май 4, 2016 / 14:14

    Юля, скажите плиз, омеги нужно пить курсами или постоянно а летом можно перерыв?

    • Юля simply4joy
      Май 4, 2016 / 22:53

      Ольга, если вы летом будете активно кушать рыбу, то можно сделать перерыв, хотя омеги не относятся к витаминам, это пищевые добавки, то есть вещества которые мы может постоянно получать с пищей, и необходимости делать перерыв летом нет )

      • Ольга
        Май 5, 2016 / 09:29

        Мы рыбу едим очень редко (( значит будем восполнять упущенное омегами, спасибо Юля!

  9. Tonya
    Август 15, 2016 / 10:25

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста кормящим мамам какие можно пить ? Будет здорово если сделаете пост БАДы для кормящих мамочек)))) будем очень ждать!)

  10. Hurman Olha
    Октябрь 8, 2016 / 00:05

    Пробовали ли вы эту марку, что скажитеCalifornia Gold Nutrition, Children’s DHA, Strawberry-Lemon Flavor, 8 fl oz (237 ml)

  11. Фея Наталья
    Ноябрь 29, 2016 / 11:11

    Вот в этой Омеге Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул,смущает вот это в конце состава (Ethyl ester form).Хотела заказать ,но хочу с вами,Юлия ,посоветоваться.Что это значит?

  12. Ирина
    Декабрь 7, 2016 / 20:19

    Юля, Вы пишите, что все добавки с рыбьим жиром держите в холодильнике. Я в прошлом году заказала мультивитаминный комплекс Карлсон Лаб ( 2 dayli) он с рыбьим жиром и лютеином, в банке 1820 что ли капсул, я держу их в шкафу, в прошлом году пил муж, но он жаловался на тяжесть в желудке и перстал пить, так вот этой зимой пью я, но все лето они лежали в аптечке домашней, мы живем на Кипре. На банке не написано как держать, никаких специальных инструкций нет. Вы думаете, он мог испортиться за год? ( срок до 2018 года)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *