Средства профилактики простуды и гриппа!

Во время каждого сезона простуды и гриппа на нас, потребителей, начинается активная рекламная атака со всех сторон! Прививки от гриппа, арбидолы и утиная печень обещают защитить не хуже бронежилета, но… Поговорим сегодня о том, что на самом деле эффективно для профилактики!

Seasonal_Flu_Logo-LG

Простуда и грипп являются следствием вирусной атаки на организм с нарушенной иммунной системой. Наиболее распространенным способом эти вирусы передаются через контакт рук, например кто-то заболевший доехал на лифте до своего этаже, а потом к этой же кнопке прикоснулись и вы. Но если у вас крепкая иммунная система, то ничего не произойдет.

Если же ваша иммунная система не работает в полную силу – вирус легко проникнет в тело и вы заболеете. Тут важно понимать, что причины простуды и гриппа – нарушенный иммунитет. Чем он может быть ослаблен, я написала в предыдущем посте Почему мы болеем простудой и гриппом  (недостаток сна, сахар, дефицит витамина D, образ жизни и стрессы).

Устранив эти факторы, мы начнем его восстанавливать, а добавки помогут укрепить иммунитет и защитить от атаки вирусов, действуя как растительные убийцы.

А теперь самое главное, что мы можем сделать чтобы защитить себя и свою семью от простуды и любого гриппа как в этом сезоне, так и на долгие годы!

flu-shot-clip-art3-255x300

Средства профилактики простуды и гриппа

Врачи мало что могут предложить для профилактики – таких лекарство просто не существует! Вы уже сталкивались с этим? Расскажу про себя – много лет назад я спрашивала врачей, как нам подготовиться к сезону простуд и не заболеть? Сделать прививку от гриппа или принимать арбидол!

Но согласно научным исследованиям, такие лекарства в лучшем случае сопоставимы с обычным чесноком, а в худшем просто не эффективны. Про арбидол сами провизиры говорят что он работает при одном условии — в него нужно просто свято верить . Я пробовала.. у меня не получилось ))

Эффективные средства профилактики гриппа существуют?

Эффективные средства для профилактики простуды и гриппа существуют, но исследований по ним проводится мало. В отличие от лекарств, травы и микроэлементы нельзя запатентовать и начать продавать за большие деньги, а потому исследования просто не финансируются и выполняются за счет своих средств или собранных от благотворителей.

И тем не менее, научные доказательства эффективности есть, и самые главные средства профилактики простуды просты – витамин D, чеснок, прополис, эхинацея и мытье рук. Чеснок и прополис вы даже можете найти на кухне ))

summer-clipart-sun

Дефицит витамина D – основная причина простуды и гриппа

Одной из причин эпидемий простудных заболеваний и гриппа оказался дефицит витамина D, распространенный в странах Северного полушария, куда входят также Америка и Россия. Причем самый сильный дефицит возникает в зимние и весенние месяцы, когда организм не может его синтезировать сам.

Низкий уровень витамина D значительно влияет на имунную систему, делая ее восприимчивой к вирусам простуды, гриппа и респираторных инфекций, а также приводит к осложнениям вроде пневмонии и длительных, затяжных течений простуды.

Поэтому первый метод профилактики – избавиться от дефицита витамина D, а как это сделать и какие витамины выбрать, я много написала вот тут. В отличие от вакцин от гриппа, эти рекомендации основаны на многих исследованиях.

  • один из лучших (рекомендуется врачами!) витамин Д для детей ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 IU
прополис эффективнее всего в жидком экстракте

прополис эффективнее всего в жидком экстракте

Прополис – мощный защитник иммунной системы

Прополис является одним из средств с наиболее широким спектром антимикробной активности в мире. Помимо флавоноидов, он также содержит апигенин и кофейную кислоту, два очень важных соединения, отвечающих за боевую готовность нашего иммунитета.

Именно поэтому экстракт (настойка) прополиса эффективно помогает как для профилактики вирусов простуды и гриппа, так и для лечения, действуя как растительный антибиотик.

Мои отзывы про прополис и способы его применения можно прочитать тут Экстракт прополиса для профилактики гриппа и простуды, а вот такой экстракт без спирта выбрала я для повышения иммунитета у детей:

  • Y.S. Eco Bee Farms, Propolis, Alcohol Free, 1 fl oz (30 ml) 

Чеснок vs Тамифлю?

Чеснок – такой же или лучше чем Тамифлю?

Недавние публикации в научных журналах в очередной раз подчеркнули важность использования чеснока, обладающего противовирусным, антимикробным и противогрибковым действием.

Чеснок одно из самых известных средств с целебными свойствами, особенно по отношению к простуде и гриппу. Как оказалось, чеснок не только является растительным антибиотиком, но и стимулирует иммуннную систему. Соединения в чесночных бульбах убивают многие организмы, включая бактерии и вирусы, которые вызывают боль в ушах, грипп и простуду.

Самая авторитетная в мире исследовательская организация Cochrane (она же исследовала Тамифлю и неоднократно демонстрировала, что вакцина от гриппа в лучшем случае бесполезна) провела ряд исследований и в поисках альтернатив, таких как использование чеснока.

И хотя такие исследования не финансируются и поэтому их крайне мало, удалось установить, что группа людей, принимающих чеснок ежедневно в течение трех месяцев, заболевала простудой реже, а у тех кто все-таки заболевал, длительность болезни была короче-в среднем 4,5 дня по сравнению с 5,5 дней в группе плацебо.

Хотя это может показаться не слишком впечатляющим результатом, но это лучше чем результаты, достигнутые с разрекламированным препаратом Тамифлю. Если принимать Тамифлю в течение 48 часов после болезни, он сокращает продолжительность гриппа примерно на 1-1,5 дня. Это результат, который вы получите заплатив около $ 117.

Именно столько в Америке стоит Тамифлю и это практически совпадает с тем, как если вы просто будете ежедневно пить чеснок!

Лечение препаратом Тамифлю, которое начинали в течение 48 часов после возникновения симптомов, значительно снижало продолжительность заболевания на 35,8 часов по сравнению с плацебо.

При этом, некоторые пациенты принимающие Тамифлю, подвергались повышенному риску вторичных бактериальных инфекций и пневмонии, что конечно лишало их шанса выпрыгнуть из постели на один день раньше. А еще побочные эффекты в виде серьезных кожных реакций, детских смертей и самоубийств, совершенных у подростков… таких побочек нет у чеснока!

kyolic garlic

Если вы любите чеснок, то один из способов его применения с пользой – чесночный суп, состоящий из неочищенных зубчиков чеснока (не менее 10), с оливковым маслом, луком, тимьяном и дольками свежего лимона. Такой суп идеален для профилактики большинства вирусов, вызывающих грипп и простуду.

Если вам не нравится вкус чеснока или нет возможности есть его каждый день, то стоит попробовать экстракт зрелого чеснока в таблетках. Такой экстракт, не имеющий запаха и вкуса-наиболее хорошо изученная форма препаратов чеснока.

Кроме высокой дозировки, у ″чеснока в банке″ есть еще одно преимущество – он не содержит веществ, которые образуются при измельчении свежего чеснока и которые способны вызывать раздражение тканей и повреждать кровяные клетки.

И тут нельзя не написать о марке Kyolic, которая является лидером по производству добавок на основе экстракта состаренного (зрелого) чеснока. Я выбрала три добавки на основе чеснока, различаются они концентрацией плюс последний комплекс с иммунными добавками.

Сейчас пью вторую, концентрированную форму чеснока по 1000 мг в одной таблетке! У него нет вкуса чеснока, поэтому профилактика идет ежедневно и без неприятностей, связанных с обычными зубчиками ))

  • Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, Original Formula, 100 Capsules
  • Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, One Per Day, Cardiovascular, 1000 mg
  • Wakunaga — Kyolic, Immune Formula 103, 100 Capsules
Эхинацея укрепляет иммунитет, уменьшая риск простуды и гриппа

Эхинацея укрепляет иммунитет, уменьшая риск простуды и гриппа

Эхинацея — укрепляет иммунитет и лечит орви 

Эхинацея имеет долгую историю применения для профилактики и лечения респираторных инфекций. До сих пор не совсем понятны ее механизмы действия, но три сотни исследований доказали, что эхинацея укрепляет иммунитет, способна уменьшить риски заболевания сезонной простудой (орви) на 26%, а также вылечить вирусные и бактериальные инфекционные заболевания верхних дыхательных путей.

Эффективность эхинацеи выше, если принимать ее в течение всего ″простудного сезона″.

При этом препараты эхинацеи имеют одну очень важную особенность, от которой будет зависеть насколько они эффективны. Дело в том, что некоторые комплексы и запатентованные формулы препаратов эхинацеи не указывают на упаковке, какой тип эхинацеи используется и из каких частей растения сделан экстракт.

В связи с этим, эксперты по добавкам рекомендуют обратить особое внимание на эти два комплексных препарата эхинацеи, которые хорошо изучены, протестированы и содержат нужное количество экстракта из разных видов эхинацеи. Это:

  • Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
  • A. Vogel Echinaforce в таблетках и в жидом экстракте A Vogel Echinaforce Extract

Я еще не писала отдельный пост на A. Vogel Echinaforce (он подходит и для детей от 2-х лет) а для ребенка купила детский экстракт эхинацеи Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal Herbal Drops.

Оба средства мне очень нравятся, а также могу порекомендовать комплекс  Nature’s Plus, Herbal Actives, Immun Actin, который принимала весной, в нем собраны сразу несколько растений и специй для усиления иммунитета, включая эхинацею, причем все они в виде стандартизованных экстрактов. Пост про него можно почитать вот тут.

242x600getremedygarlic_1

Резюме: что делаем для профилактики гриппа

Идеального средства профилактики простуды не существует, ни одно из этих средств не даст вам 100% гарантию того, что вы не заболеете. Но они существенно сокращают риски заболевания. Все зависит от состояния вашего иммунитета!

Первое что нужно сделать для профилактики простуды и гриппа – восстановить дефицит витамина D и изменить образ жизни (достаточный сон, уменьшение сахара, стресса и зарядка). Подробно об этом я написала в посте Почему мы болеем?

Второе, добавить основные средства для укрепления иммунитета с доказанной эффективностью — чеснок, эхинацея и прополис. Они же пригодятся и для лечения простуды и гриппа.

Очень большой пост о том, какая профилактика гриппа и простуды у детей в этом году, и что я делаю лично для профилактики и лечения гриппа, читайте здесь Профилактика гриппа и ОРВИ 2016 — мой личный опыт 

Где купить рекомендованные в моей статье витамины

Все витамины и средства для иммунитета, которые я вам рекомендую в этой статье, я сама покупаю в магазине iHerb. Доставка в Россию бесплатная (есть доставка по всему миру), я рекомендую только качественные и проверенные средства, вы можете быть уверены в этом.

Как сделать заказ на iHerb, читайте мою пошаговую инструкцию с фото, и при оформлении корзины не забудьте указать мой код на скидку IFO971, этим вы поможете мне развивать этот сайт дальше. Спасибо!

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Елена сказал:

    Юля, спасибо большое! Витамин D мы последние два года принимаем с августа по апрель, и вроде бы стало полегче в тёмное время года )) Эхинацею нужно с осторожностью употреблять гипертоникам, т.к. при длительном приёме она вызывает повышение артериального давления. Фирма Kyolic мне очень нравится, регулярно заказываю их различные препараты. Вот над стрессами надо серьёзно поработать — никак без них не обходится ((

    • simply4joy сказал:

      Елена, спасибо! Я теперь тоже, после изучения исследований и информации, задумалась о том, насколько это важно принимать витамин D и обязательно закажу его как можно скорее )) Про эхинацеи будет еще отдельный пост, там и про это тоже укажу, на самом деле трава очень сильная, и особенно в тех двух экстрактах, которые эксперты рекомендуют.

      Kyolic я тоже обожаю, и родителям его мы активно заказываем с сестрой, поскольку это еще и профилактика сердечно-сосудистых ))

    • simply4joy сказал:

      А стрессы да, это постоянная работа над собой! У меня сегодня один из стрессов призошел, уже второй по счету за эти три дня )) В выходные оштрафовали за грязные номера, а сегодня прав лишали на полгода за выезд на встречную, но в итоге договорились что праздник все-таки большой, а я свечки поставлю о здравии таким добрым ребятам из ДПС ))

      • Елена сказал:

        Хорошо, что всё обошлось )) А Праздник да, очень большой.

        • simply4joy сказал:

          Как всегда не нарочно, обычно стараюсь не нарушать законы )) Вот даже в блоге недавно похвалилась, что уже несколько лет ни разу не останавливали, и тут началась проверка стрессоустойчивости ))

      • Татьяна сказал:

        Юлия, и что просто так отпустили? Не верю!!!)))

  2. Светлана сказал:

    Здравствуйте! А есть ли подробный рецепт чесночного супа?

    • simply4joy сказал:

      Светлана, сейчас с собой у меня нет рецепта, но я завтра обязательно посмотрю, он должен был быть как раз в одном из исследований про чеснок! Я тоже загорелась «сварить» профилактический супчик с дольками лимона, звучит он вкусно! ))

    • simply4joy сказал:

      Светлана, обещанный рецепт супер-противопростудного чесночного супа )) В рецепте 26 зубчиков чеснока))

      13 зубчиков чеснока (неочищенного)
      2 столовые ложки оливкового масла
      2 столовые ложки сливочного масла
      0,5 чайной ложки кайенского перца
      0,5 чашки свежего имбиря
      2,5 чашки нарезанного свежего лука
      1,5 чайной ложки нарезанного свежего тимьяна
      13 зубчиков чеснока (очищенного)
      0,5 чашки кокосового молока
      3,5 чашки органического овощного бульона
      4 клиновидные дольки лимона

      Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Положить неочищенные зубчики чеснока в форму для выпечки, добавить 2 столовые ложки оливкового масла и посыпать морской солью, все перемешать чтобы чеснок был покрыт маслом. Закруть форму фольгой и запекать пока чеснок не станет нежного золотисто-коричневого цвета, это примерно 45 минут. Потом сожмите чеснок руками, чтобы очистить его от шелухи и переложите в миску.

      Растопить сливочное масло в кастрюле с толстым дном на медленном огне. Добавить лук, тимьян, имбирь и кайенский перец и обжаривать 6 минут пока лук не станет прозрачным. Добавить запеченный чеснок и все свежие зубчики чеснока и обжаривать еще 3 минуты. Добавить овощной бульон, накрыть крышкой и варить на медленном огне около 20 минут пока чеснок не станет нежным. Сделать партиями суп-пюре в блендере до однородной массы, снова вернуть все в кастрюлю, добавить кокосовое молоко и довести до кипения на медленном огне. Добавить морскую соль и перец по вкусу. В каждую тарелку добавить дольку свежего лимона или выжать из нее сок и подавать. Суп может быть приготовлен на 1 день вперед.

      Уфф, вроде все! )) У меня как раз банка кокосового молока застоялась в холодильнике, надо будет попробовать! ))

  3. Selena сказал:

    У нас Тамифлю стоит 1200 рублей за 10 капсул по 75 мг, по американским меркам сущие копейки )

    • simply4joy сказал:

      Selena, заставляет задуматься, правда? Почему такое сильное различие в цене, может в Америке уже и не покупают, а привозят все партии к нам в страну, надо же продать ))

  4. Аннет сказал:

    Как всегда интересно и очень много неожиданного! Понравилось про сравнение чеснока и Тамифлю, пока только собиралась заказывать Киолик, поняла что нужен срочно! ))

    • simply4joy сказал:

      Аннет, спасибо! Я тоже была удивлена, думала что это пока самый эффективный препарат от гриппа, но потом еще в разных местах и исследованиях прочитала, что побочек у него слишком много, а эффект не доказан — часть исследований Тамифлю просто не стали публиковать, а в ответ независимых организаций о предоставлении тестов на эффективность разработчики не стали предоставлять никакую информацию. Как-то очень странно все это.

  5. Чистка сказал:

    Юля, добрый день! Читала на просторах Интернета, что бесполезно начинать пить витамины и укреплять иммунитет без предварительной чистки организма от, прошу прощения, паразитов. Очень хотела услышать Ваше мнение на этот счёт и может быть советы! Спасибо большое заранее!

    • Юля simply4joy сказал:

      Надежда, насчет бесполезности витаминов я не согласна совсем, а вот чистка от паразитов имеет смысл быть, особенно после лета (когда ребенок есть свежие фрукты и ягоды с куста) и если в доме есть собаки и кошки, я в таких случаях предпочитаю давать пирантел или вермокс, химозина, но избавляют от всякой бяки ))

  6. Надежда сказал:

    Ещё возник вопрос. Услышала недавно мнение, что чеснок детям давать нельзя, потому что можно навредить желудку. Якобы могут появится язвы! Чеснок можно давать только давленый с пищей. Что Вы думаете об этом?
    П.с. Я давала ребёнку чеснок в таблетках и теперь переживаю((. Посеяли во мне зерно сомнения люди.

    • Юля simply4joy сказал:

      Надежда, доброго вечера! Действительно, свежий чеснок содержит аллицин, который может раздражать чувствительную слизистую желудка, именно поэтому в состаренном чесноке (в таких добавках) аллицина нет, а при употреблении свежего чеснока его лучше есть с пищей, с кусочком черного хлеба, и во время еды, чтобы не было таких проблем )) Все зависит от таблеток, которые вы давали, очень часто аллицин в них отсутствует.

Выскажите своё мнение

*