Пост о витаминках написался сам собой и очень быстро, буквально на одном дыхании. Наверное, это после вечерней капсулы l-триптофана, подумала я и решила выложить его без промедления. Полезной информации в нем не так много, поэтому те, кто давно и регулярно покупает нутрицевтики и витаминки, могут не смотреть. А вот для новичков будет интересно почитать про то, как и где покупать биодобавки, где их хранить и как лучше принимать.
1. Не боимся принимать биодобавки (они же нутрицевтики и витамины красоты)
Отличие их от мультикомплексов в том что они содержат натуральные вещества, присутствующие в продуктах питания, овощах и фруктах, но только в чистом и концентрированном варианте. Например, 5-htm (триптофан) содержится в бананах и твороге, но вот сколько их нужно съесть чтобы запустить синтез эндорфина и поднять настроение? А сколько нужно съесть печенки и сыра, чтобы содержащийся в них хром избавил организм от желания пожевать что-нить сладкое? Вот и я о том же.
2. Выбираем биодобавки надежных и зарекомендованных фирм
Тогда есть гарантия того, что все активные вещества очищены от примесей и загрязнений не вызовут сыпь на лице, прошли тройную очистку и дистилляцию, содержат высокие концентрации активных веществ и, что важно, гарантируют их высокое содержание в каждой партии. Компаний не так много, не буду их перечислять все, перечислю самые основные — Life Extension, Solgar, Solaray, Dr.Mercola, Nutricology, Wakunaga-Kyolic. Им доверять можно и нужно.
3. Маленькие и специализированные компании — это хорошо
Хорошо когда фирма маленькая и занимается узкой специализацией, то есть производством и продажей биодобавок только определенного вида, например, на основе норвежского рыбьего жира как например Carlson Labs. Или как Sibu Beauty, производит только тибетское высококонцентрированное масло облепихи (в нем много ценных омега-7, которые редко где встречаются) и косметику на его основе. Или японская Wakunaga — уникальные биодобавки на основе состаренного экстракта чеснока, который имеет кучу патентов и исследований на эффективность. Плохо, когда фирма производит и биодобавки, и продукты, и косметику и чай и специи.
4. Обязательно читаем состав и смотрим концентрацию активных веществ
Это то, что мы покупаем и за что мы платим деньги. Если в составе витаминов для глаз перечислена просто пудра черники, например, то откладываем такую добавку в сторону и забываем о ней навсегда. Если написано — экстракт ягод черники, это уже хорошо, но должно быть еще обязательно написано, сколько действующего активного вещества — в экстракте черники это антоцианозиды. Именно по количеству антоцианозидов в мг уже можно сравнивать разные препараты и тихо сползать под стол сравнивая отечественные и американские комплексы.
5. Экономим и выигрываем
Перед покупкой можно сравнить цены на однотипные биодобавки и поискать более выгодные предложения. Но при сравнении мы смотрим цены не за баночку, а за содержание активного вещества и количество капсул в банке. То есть берем калькулятор и пересчитываем. Так можно подобрать более приятный по цене вариант, купив например, более концентрированный препарат за чуть меньшую цену. Опять же, выбор небольшой, только из надежных компаний, потому что остальные на этикетке могут написать что угодно, ну и положить тоже кстати что угодно))
6. Храним биодобавки в прохладном месте
В шкафу на кухне над вытяжкой — не подходит. Все испортится и придет в негодность еще задолго до окончания срока годности. Лучше в прохладном шкафу в комнате. Пробиотики и омеги — в холодильнике на дверце. Лецитин, льняное масло, вообще все растительные масла лучше туда же.
7. Пьем во время еды, если не указано что-то другое
Некоторые специально пьются утром натощак, некоторые на ночь, но в большинстве своем — во время еды. Дневную порцию лучше делить на 2-3 раза, чтобы питательные вещества поступали в организм равномерно. Чтобы не забывать, фасуйте в специальные пакетики на три дневные дозы, такие есть на хербе, их можно подписать и стоят они 2 доллара за 50 штук.
8. Заказываем биодобавки в Америке
Крупнейший интернет-магазин биодобавок где я закупаюсь — это iherb
А также привозим из поездок в Европу и Азию, отличные есть в аптеках Малайзии и Гонконга, при выборе опять же смотрим на концентрацию активных веществ. Я почти ничего не привожу с собой из поездок, заказываю все на айхербе, выбор огромный и цены адекватные.
Вот и все на сегодня)) А вы какие фирмы предпочитаете и каким доверяете больше всего?
Еще статьи про iherb и заказам в этом магазине:
Я в этом деле новичок, поэтому для меня очень полезная статья. Юлия, а как Вы относитесь к добавкам now foods? Допустим я сравнивала экстракт черники от солгара и нау фудс так дозировка больше в последнем. И читала, что вроде неплохие у них добавки. Утверждать конечно не буду) потому что не знаю) но к вам прислушаюсь)
Юлия, я к ним никак не отношусь, потому что не пробовала, и не буду пробовать если честно. Все-таки дешевыми качественные биодобавки не могут быть, ну мне по крайней мере точно так кажется, где-то все равно будет подвох — или на сырье экономия, или на натуральности (химия же всегда дешевле, можно запросто аналог синтетический подобрать любому веществу), или на хорошей очистке сырья от примесей. Я в Гонконге как раз тщательно изучила рынок биодобавок, концентрацию и прочее — и могу сказать что японские добавки по цене сравнимы с Солгаром или в два раза его дороже, хотя аптек просмотрела множество.
какое счастье, что есть Iherbs,я раньше брала у нас американские Фарманекс, потрясные витамины на хилатных соединениях, но так дорого! сейчас остался только их рыбий жир!Солгар к унас стал появляться, но тоже подороже, чем на любимом сайте!
Это точно! Я уже с витаминок на заказ чаев, моющих средств и риса перешла)) А Солгар в наших аптеках почти в 3 раза дороже, грустно. ))