Попаноги: самый первый этап! Подготовка для новичков

Друзья, я решила начать рассказывать про система попаноги прямо сейчас, с этого апрельского дня! Сейчас объясню, почему откладывать плохо, поэтому начинаем вот сразу сегодня! =)

А потому что все эти разговорчики “начну завтра” и “нужно подготовиться” имеют удивительное свойство растягиваться на время и уступать нашей лени!

У меня есть знакомая, которая собралась похудеть и сесть на диету, но постоянно откладывала это дело и в результате потолстела килограмм на 10. Потом объясняла со смехом, что каждый день перед диетой она просто наедалась как в последний! =)

Этап первой недели попаноги будет подготовкой, чтобы не испугать организм, привыкший жить хорошо и сытно всю зиму. Заодно составим список что купить и что выкинуть из холодильника.

Самое главное: перед началом прочитайте все посты в блоге по тегу попаноги, чтобы понимать что будет происходить дальше. И создайте свою мотивацию: это И сильнейший стимул начать и не бросить, если настанут сложности.

В прошлом году я так хорошо замотивировалась, что похудела на 5 кг и подтянула ноги, убрав свои самые проблемные места колени! Сейчас спортзал снова заброшен и шорты мне не светят, надо начинать все сначала =)

Попаноги: подготовка для новичков

Что нам понадобится для программы попаноги:

Чистая питьевая вода

Покупаем в супермаркете несколько канистр воды (у кого нет кулера), потому что пить будем много и очень много. Я привыкла пить много воды и мне нравится 5-литр. канистры, но новичкам советую 2-литровые бутылки, по одной на каждый день, так легче оценивать объем выпиваемой воды.

Вкусные травяные чаи без кофеина

Вкусные чаи у нас так и не нашла, поэтому заказываю на iHerb, самый большой ассортимент конечно у Yogi Tea, можно найти все что хочешь, и мятные, и имбирные, и детокс чай.

Также любые травы, можно просто мяту-ромашку-шиповник-чабрец в аптеке купить и заваривать как чай. Сейчас пойдут листочки смородины, тоже добавлять. Или воду с лимоном и имбирем, или добавлять имбирь в травяной чай, или что-то свое придумать.

Натуральный заменитель кофе

В идеале кофе нужно исключить совсем! Мне сложно, поэтому решила ограничиться одной чашкой в день. Кофе из цикория нравится очень многим и я нашла классный и вкусный вариант заменителя кофе на iHerb.

Заменитель сахара стевия

Идеальный негорький вариант стевии, которую я буду не стесняясь хвалить снова и снова, это пакетики NuStevia на все том же iherb (простите, но уже никак без него).

Чай и кофе давно приучила себя пить без сахара, но стевия хорошо подходит для творога, сырников и прочих полезных сладостей. В упаковке 100 пакетиков, на большую чашку творога идет всего пол-пакетика.

Заменитель соли: приправы

Соль придется тоже исключить, совсем. Переход на морскую или розовую гималайскую соль не считается, она будет задерживать жидкость и тормозить процесс похудения, попутно сводя на нет все ухищрения по изгнанию целлюлита. Но морская соль хороша для скрабов! Для еды придется заменить соль приправами – анисом, укропом, смесями травок.

Натуральный яблочный уксус

Лучше всего выбирать нефильтрованный яблочный уксус, он немного мутный и часто бывает с осадком. Но это самый полезный яблочный уксус и он точно сделан из настоящих яблок, не подделка. Такой уксус есть на iHerb, можно смело брать.

Правильные масла

Для приготовления еды выбираем натуральные, полезные растительные масла. Мы будем готовить на них еду, заправлять зелень и салаты, использовать для жарки. Выкидываем все салатные заправки и майонез, закупаем оливковое масло и масло авокадо на iHerb.

Чтобы уменьшить расход масла, удобно купить силиконовую кисточку и смазывать сковородку.

Имбирь

Необходим для приготовления согревающего имбирного чая на вечер или на весь день. Подойдет свежий корень имбиря или имбирные цукаты, из которых очень легко и быстро приготовить вкуснейший чай, который убирает отечность.

Семена льна

Лучше всего органические семена льна, которые не обработаны токсичными пестицидами. Выбирайте только цельные семена, молотые нам не нужны. Как вариант, вместо льняного семени купить клетчатку подорожника, она также дает прекрасную слизь. Попробуйте оба средства и решите, что понравится больше.

Очищаем холодильник от продуктов

Теперь продукты.

Выкидываем из холодильника все полуфабрикаты, майонезы и соусы. С этого дня мы начинаем любить себя и готовить только самую полезную, красивую, свежую еду из самых простых, необработанных продуктов.

Холодильник должен быть всегда затарен белком, свежими овощами, яблоками, зелеными салатами и перекусами!

Я уже успела проехать по магазинам, купила воду, много домашнего творога, яблоки, стейки форели, яйца, листовые салаты, кучу перекусов от Белой дачи (морковка и свекла), замороженную зеленую фасоль, капусту всех видов, консервированного лосося и горький шоколад.

Что еще понадобится

Самое важное для тела: короткие шорты, мы будем ходить в них дома чтобы кожа дышала, к тому же короткие шорты приводят в психологический тонус!

И качественный крем для тела, с хорошими действенными ингредиентами. На первый этап отлично подойдет дренажный крем для тела, чтобы помогать убрать отечность и застои.


Ну вот как-то так! Еще нужны витамины и добавки, про них напишу в следующем посте.

Комментарии: 12

  1. Юлия
    Апрель 9, 2014 / 06:15

    Ура! Начало положено! Дойти бы до конца))))
    Осталось сделать антицеллюлитный крем) И, стевию с IHerb дождаться)
    Даже Ортосифон имеется))) Пью периодически)
    Чаи пью сейчас Алтайские, разные иммуномоделирующие сборы. И, травки – мелиса, мята, ветки малины и облепихи)
    Воду чистую негазированную пить не могу себя приучить, пью Ессентуки. Но, я начну!)
    Зато, уже 3 недели, как пью по утрам семя льна со стаканов воды (на ночь стаканом кипятка заливаю, как Катя научила).
    p.s. Так приятно, все эти полезности использовать в компании)))

    • simply4joy
      Апрель 10, 2014 / 03:23

      Согласна, в компании веселей и мотивации больше! ))
      Чаи Алтайские не пробовала, но до сих пор не могу забыть травяной чай Красная Поляна – очень вкусный, правда купить можно только в Сочи, больше не встречала нигде..

  2. Екатерина
    Апрель 9, 2014 / 11:08

    А я запаслась водой и с сегодняшнего дня на диетышах Ники Белоцерковской))) К льняному семени привыкла за два месяца и без него уже никак))))) С нетерпением буду ждать новых постов!!!! У меня через месяц долгожданная Италия, мне выдержать надо))))))))))))

    • simply4joy
      Апрель 10, 2014 / 03:24

      На Диетышах тоже здорово! Но там готовить надо, мне легче не готовить )) Италия – стимул отличный! ))

  3. JuliaS
    Апрель 9, 2014 / 11:50

    Блин, мне минус три надо, от трех уже избавилась. Воду пью давно и много, в принципе уже около 3-х месяцев на периодически на своебразном правильном питании.. Арину тоже читала, много полезного…. еще для себя открыла, что творог вечером здорово отбивает аппетит, лучше чем курица/индейка/ говядина. А еще мне без спорта и хотя бы кардио в виде длительных пеших прогулок и игнорирования лифта ничего не светит)) так что я уже на полпути и точно с вами! Вот хожу дома в труселях, для, так сказать, еще большей мотивации))))

    • simply4joy
      Апрель 10, 2014 / 03:28

      Юль, мне тоже минус 3 надо и подтянуть все что ниже пояса )) По творогу согласна 100%, а из всего животного белка перешла на рыбу, начиталась про диеты Перрикона, он рыбу пропагандирует во всех видах. В труселях это нормально, я вот давным-давно читала что кушать надо в голом виде садиться, вроде как меньше съешь, даже исследования были ))))

      • JuliaS
        Апрель 10, 2014 / 19:52

        Поднимаешь настроение)))) кушать в голом виде…))))) Ну усе, пошла)))))

  4. Анюта
    Апрель 10, 2014 / 09:14

    Ну что, буду готовиться))) Как вовремя #попаноги, мне они просто необходимы!

  5. Мария
    Апрель 10, 2014 / 22:00

    Ничего себе! Так я почти готова оказывается;) придется только вычеркнуть яблоки ( я их не люблю в свежем виде, только печеные ( ну или там в пирожках или шарлоточке, но вы этого не видели, в данном посте про пирожки нельзя:))))))) И к сожалению, покидает список имбирь:(( Я его обожаю, а мой желудок нет:((( Знаю, что в данной программе он необходим, но увы…

    • simply4joy
      Апрель 11, 2014 / 17:05

      Имбирь не нужен в программе, это мой личный апгрейд )) А вот вместо яблока можно любые сырые овощи-фрукты, можно салат “метелку”, чтобы энзимчики были натуральные ))

  6. Екатерина
    Апрель 15, 2014 / 11:26

    Здравствуйте, Юля!
    Большое спасибо вам за блог и такие программы. Все очень полезно и толково. Благодаря Вам подружилась с Iherb и Solgar. =)
    В воскресенье подключилась к попаногам. Всего накупила, сделала первую ванну и заказ на витаминки, семечки льняные понравились. =) До них поедание натощак зеленого яблока сулило болью в животе, ибо есть небольшой гастрит с повышенной кислотностью и небольшой хр. холецистит. Поэтому же боялась пить воду с уксусом. Но вроде пока все в норме.
    Только после ванны кожа довольно сухая, а кремом пользоваться не велено (У Арины). Это слегка смущает.
    И про семечки вопрос: их нужно разжевывать или проглатывать с водой целиком? Если целиком, то считать ли их калорийность при ведении дневника питания (очень, кстати, хорошее приложение есть для всех, кто следит за питанием – My Fitness Pal), т.е. перевариваются ли они и все полезности в них, или они как бы транзитом проходят через организм?)
    Извините за сумбур, очень много впечатлений, желания и ожиданий)
    Буду ждать новых постов!

    • simply4joy
      Апрель 17, 2014 / 15:03

      Екатерина, и вам спасибо что читаете! )
      После ванны залманова? Да кремом нельзя пользоваться, но через пару часов уже можно )
      Я льняные семечки жую, в целиком виде мне как-то не хочется их глотать, к тому же в них ценные омега-кислоты, они всасываются, а вот волокна и слизь идут транзитом, поэтому как мне кажется, лучше их жевать. По калорийности не подскажу, тк не считаю ее.

      То что много желания это же хорошо! Ожидания уверена что все оправдаются ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *