Вы часто думаете о том, достаточно ли едите омега-кислот и как долго пить рыбий жир? Эти вопросы можно решить, сдав кровь на относительно новый анализ: омега-индекс =)
Кажется, анализы на витамины входят в моду, хотя они дороги и доступны только в платных лабораториях. В поликлиниках такие исследования не делают, они не входят в пакет ″первой необходимости″.
Летом я писала в блоге как выявить дефицит витамина Д и привела стоимость анализа в различных лабораториях.
Определение омега-индекса обойдется дороже: 4500 — 4900 рублей плюс отдельно рассчитывается забор крови из вены.
Анализ на омега-3 индекс
Для чего нужен такой анализ? Омега-индекс определяет концентрацию самых важных для организма жирных кислот EPA и DHA, ради которых мы принимаем капсулы рыбьего жира и едим жирные сорта рыбы.
Индекс рассчитывается как содержание ЕРА (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) в мембране эритроцитов, в % от общего содержания жирных кислот.
Результаты измерения омега-индекса:
< 4 % – высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний
4,1 — 7,9 % – средний риск
> 8 % – низкий риск. Уровень, к которому надо стремиться.
Когда нужен анализ на омега-индекс:
- для диагностики дефицита омега-3 жирных кислот
- мониторинга поступления в организм омега жирных кислот (на фоне диеты и приема пищевых добавок)
- оценки риска развития сердечно-сосудистых патологий (аритмий, инфаркта и осложнений, внезапной сердечной смерти)
- при беременности и в период лактации
- при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, онкологических заболеваний, экземы и различных проблемах кожи
Омега-индекс часто называют маркером сердечно-сосудистых заболеваний.
Он позволяет позволяет оценить риски внезапной сердечной смерти, развитие инфаркта миокарда, ИБС, стенокардии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-индекс: маркер сердечно-сосудистых заболеваний
Ряд исследований показали, что индекс омега-3 является весомым фактором, позволяющим определить риск развития сердечных заболеваний и наступления смерти от внезапного сердечного приступа.
Смотрите график, риски летального исхода в 90% случаев оцениваются по состоянию индекса омега:
Оптимальное содержание DHA и EPA должно быть более 8% для обеспечения защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений.
Проводились масштабные исследований, в ходе которых измерили омега-индекс по всему миру и сделали наглядный график. В Америке показатели самые низкие, но и в российских регионах ситуация оставляет желать лучшего: 4% и максимум до 6%.
Необходимый уровень 8% имеют только страны и регионы с выходом к океану.
Закономерный вопрос, как восстановить уровень жирных кислот, если омега-индекс показал средние или даже минимальные значения?
Концентрация жирных кислот в крови прямо коррелирует с поступлением EPA и DHA с пищей и при приеме пищевых добавок. Главные пищевые источники — жирные сорта дикой рыбы: лосось, тунец, скумбрия и семга, а также бурые водоросли.
А я продолжу принимать свои омега-кислоты Barlean’s с высокой концентрацией необходимых EPA и DHA =)
Про качественные добавки омега я также писала здесь и еще целое руководство по омега-кислотам.
А вы знаете про омега-индекс? Как считаете, такие анализы крови нужно сдавать?
Юля а по этой омеге есть данные? -https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Norwegian-Salmon-Oil-1-000-mg-180-50-Free-Soft-Gels/2797
сейчас думала для профилактики ее взять,
раньше солгаровскую у нас брала маме и себе..
Ольга, у Carlson тестировались и успешно такие две добавки: Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems и Wild Norwegian Cod Liver Oil.
Остальные не проходили тестирование, но уже то что эти прошли успешно, говорит о многом! Этой марке стоит доверять )
Спасибо за ответ! И за замечательный блог!)
Купила вот эти ОМЕГА
Country Life, Омега-3, 1000 мг, 300 мягких капсул , хорошие?
Елена, тестирование омеги этой марки не проходили, здесь ничего не скажу. На мой взгляд, содержание EPA + DHA маловато, нужно принимать больше, чем 1 капсулу в день )
Компания то хорошая. Q10 их беру по ВАшей рекомендации. А по Омеге на iherb отзывы очень хорошие. по дозировке-да,маловата, но так как брала и для детей и для нас с мужем.то будем пить по 2 шт тогда.
Елена, мне этот бренд тоже нравится, заказываю многие добавки =)
А капсулы по размеру большие или средние? Еще от этого зависит выбор, знаю что многие терпеть не могут огромные капсулы, которые сложно проглотить )
Юля, капсулы огромные,как и банка))).таких у меня ещё не было.