В чем польза рыбьего жира для мозга и кожи

Сегодня iHerb дает 20% скидки на добавки омега. Расскажу, в чем польза омега-3 для здоровья, с точки зрения врача, эксперта по мозгу, нейробиолога.

Уже много лет я пишу о пользе жирных кислот омега-3, которые содержатся в добавках и рыбе. Рекомендации по приему омеги меняются почти каждый месяц, также часто как по витамину Д. Если вы хотите получить пользу, отслеживайте свой уровень омега-кислот и восполняйте его добавками. Есть рыбу эксперты рекомендуют все реже, из-за накапливания ртути.

Я принимаю омега-3 и рекомендую всем курсовый прием омеги в надежных и проверенных добавках.

Существует много исследований, что омега-кислоты влияют на работу сердца и мозга, снижают тягу к вредным продуктам, улучшают кожу и баланс гормонов. А еще жирные кислоты повышают нашу энергию, иммунитет и способность к концентрации.

Польза омега-3 для мозга и сердца

Ниже я дам исследования, которые приводит Даниел Амен, врач и эксперт по здоровью мозга. Итак, омега-3 польза для мозга и здоровья:  

1) По данным медицинского факультета Гарварда, низкая концентрация омега-3 является одной из самых частых причин смерти! Дефицит связывают с болезнями сердца, инсультами, депрессией, суидидальным поведением и ожирением.

2) Есть данные, что очень низкая концентрация омега-3 в крови играет роль в развитии наркомании, пищевой зависимости и тяги к вредным продуктам.

3) Две наиболее изученных жирных кислоты омега-3: эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA). DHA составляет большую часть серого вещества мозга, входит в состав клеточных мембран, особенно много ее в сетчатке глаза и мозге. DHA важна для развития мозга у плода и маленьких детей, для нормальной функции мозга в течение всей жизни.

4) Эйкозапентаеновая кислота EPA улучшает кровообращение, от которого также зависят функции мозга и мыслительные способности.

5) Жирные кислоты омега снижают холестерин и триглицериды, риск внезапной смерти при сердечном приступе, кровяное давление. Рыбий жир также помогает от болей в суставах и полезен для кожи. Он снижает воспаление и улучшает работу сердца, благодаря чему кожа тоже выглядит свежее!

Омега-3 снижают тягу к еде

Восполнение дефицита Омега-3 снижает аппетит и постоянную тягу к еде, уменьшает жировые отложения, регулирует вес и настроение. Омега-3 усиливает чувство сытости после еды, участвует в регуляции гормонов грелина и лептина.

В эксперименте, опубликованном в Британском журнале питания, выяснили что у людей с ожирением были снижены показатели EPA и DHA, по сравнению с группой нормального веса. А у людей с высокими показателями чаще был нормальный вес, объем талии и бедер!

Омега-кислоты продлевают жизнь

Одно крупное исследование, опубликованное в журнале Lancet, охватило более 11 000 людей. Все они перенесли сердечный приступ в течение 3-х месяцев до исследования. Эксперимент длился 42 месяца. Результаты показали, что риск смерти у людей, принимавших рыбий жир и витамина Е, снизился!

Рыбий жир снижает воспаление, стабилизирует работу нервных клеток и помогает бороться с тромбами. В период менопаузы, прием омеги ослабляет гормональные сдвиги и колебания настроения.

Также рыбий жир помогает сбалансировать эмоции и настроение у пожилых людей, ослабить симптомы депрессии и даже улучшить когнитивные способности.

Польза омега-3 в добавках

Я делала обзор Нордик Омега и дам еще варианты:

⇒ Minami Nutrition, Platinum: триглицеридная форма со вкусом апельсина
⇒ Life Extension, Omega Foundations, Super: три формы омеги
⇒ Natural Factors, Wild Alaskan Salmon Oil: рыбий жир дикого лосося
⇒ Enzymatic Therapy, Natural Stable Fish Oil: рыбий жир
⇒ Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3
⇒ Deva, Vegan, Omega-3 DHA, 90 Vegan Softgels: веганский вариант

Теперь вы знаете, в чем польза омега-3 для мозга, работы сердца и улучшения настроения. Читайте мой блог и принимайте качественные добавки!

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ!